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一個月前答應大家要好好改變，沒想到一個月後我成功瘦了4公斤
這一個使用168斷食+211餐盤改變目已
沒想到改吃原型食物真的好處太多
精神變好、胃逆流變好、皮膚也變好，最重要是人也小一號
也成功建立運動習慣
📍詳細圖文介紹：https://miyastravel.com/blog/post/168211
【方式】
1.168斷食：16小時不吃，8小時吃二餐，搭配211餐盤
2. 211餐盤：餐盤分4等分，2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉
3. 吃飯順序：水->蛋->蔬菜->澱粉–>水果
4. 吃原型食物、減醣、減鹽
想了解更多，文章裡都有寫喲
歡迎大家一塊來168+211，一塊來變健康的人
★★有人可以推薦大腳丫好穿的運動鞋+運動服嗎??★★
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#基隆隱藏版花生醬 開團中，需要的人請私訊我
17歲用存了好久的紅包錢，去了一趟泰國後，開啟旅行的不歸路，每一年都會規劃一個大旅行，一口氣用完所有特休和補休，去了歐洲、去了東南亞，也去了非洲。
#生命轉捩點
2015年離開了人生第一份正職後，流浪魂整個被打開，一出門就是三個月，每一年出國時間越來越久，也越玩越冷門的國家，原本那麼害怕說英文，害怕一個人旅行，在這幾些年旅行看盡很多人事物，所有歷練讓我成長不少，也找到自已最舒服的旅行模式。
#旅行中遇到的衰事和歷練
遇到變態、性騷擾
遇到車壞掉
遇到飛一飛行李不見
遇到生病上吐下瀉
遇到旅伴
太多了~寫不完，但是這一切卻變成我的養份，寫文章的來源❤️
謝謝 雪兒 Cher 的點名列出這些年去過的小國旗，不小心發現我的旅行國家終於到31國，而且土耳其🇹🇷札札實實去了8次。
2014 前🇹🇭 🇰🇭 🇹🇷 🇳🇴 🇮🇸 🇨🇳 🇵🇭 🇦🇪 🇲🇦 🇮🇩 🇫🇷 🇯🇵 🇯🇵
2015 🇮🇷🇹🇷 🇹🇷 🇷🇴 🇧🇬🇮🇱 🇯🇴 🇹🇷 🇪🇸 🇵🇹 🇳🇱 🇩🇪 🇹🇷 🇹🇭🇵🇭
2016 🇵🇭 🇻🇳
2017 🇰🇬 🇹🇯 🇺🇿 🇰🇷 🇨🇳
2018 🇹🇷 🇱🇧 🇪🇬 🇹🇷 🇨🇳
2019 🇯🇵 🇯🇵 🇨🇳 🇲🇾 🇹🇷 🇹🇳 🇹🇷 🇵🇰
2020 🇹🇼
2021 🇹🇼
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在巴基斯坦絕不能錯過的事
📍全文閱讀：https://miyastravel.com/blog/post/pakistan10things
1.隨時來杯奶茶
旅行時，總要來試試當地人最愛做的事，在土耳其就是一天好多的熱熱的土式紅茶cay，在埃及、摩洛哥的薄荷茶，在巴基斯坦，就是現煮的熱熱奶茶了，用最純正的牛奶在木炭中煮開，再放入紅茶，我想應該沒想會忘了那個濃郁的奶味，將茶本身的味道襯脫出來，不騙你，回來台灣我也試做了，完全少了點味道阿，好想再去喝一杯。
2.買個饢來吃
饢其實是我們的麵包，在中東、中亞旅行都可以吃過，在巴國的饢有點出乎我意思，口味超多元，有薄、有厚，有烤、有炸、還有不同口味，而且都是純天然的麥做的，沒有任何的添加吃完嘴中還會留有淡淡麥香，真的超好吃的。
3.搭便車
其實我沒想過本來好好的搭計程車，變成搭上別人叫的車，還先把我送到車站，也不收我錢，這是不是太過份了，完全偷走我的心阿，那有一個國家那麼友好啦。
4.住進別人家
好吧，沒想到和其他旅人分別後，意外被當地人接回家住，被一個家子招待，還送我買不到的手工傳統帽子，還被招待了好吃的餐點，沒有特別準備禮物我，只能在包裡找出藥品送個生病的奶奶，奶奶說吃了止痛藥讓他好好睡。
5. 放開胸懷的享受美景
怎麼辦，好像會寫不完，先來個五點，來到巴國或許環境沒有其他的國家好，但美麗的景色絕對值得你去一趟，而且是放開心的去享受景色的變化，風的吹拂、河水的流動，還有可愛的小孩嘻鬧聲。
以上，你喜歡那一點?
#巴基斯坦
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#三立新聞 #消失的國界
➲ 深度節目及國際時事都在這裡 【從台灣看見世界的故事】
➲追蹤消失的國界粉絲團：http://bit.ly/SETBorderlessWorld
#Discovery頻道
完整影片可以到這看~
https://www.youtube.com/c/TheDiscoveryTaiwan
＃新竹妍選系列第二集『當我和世界不一樣，那就讓我不一樣。---楊燦鴻』
新竹妍選系列進入到第二集，第一集我們談到新竹羽球神童楊昕昱的故事。第二集我們來到新竹羽球界，來談談身障走向體育過程的努力。
前陣子東京奧運風光落幕，臺灣隊在羽球賽事獲得佳績（一金一銀），最近進行的東京帕拉林匹克運動會也如火如荼的進行當中，其中關於帕奧中，對於臺灣落實身心障礙者的運動平權化，我有一些看法。
歡迎大家觀賞影片，更了解身心障礙走向運動之路的挑戰！
＃新竹妍選 ＃嚴選新竹 ＃系列第二集
新竹妍選第一集：https://youtu.be/q5atPmHaRWs
#佑群老師嚴選必備迷你包原來是！？
#如果你不認識這些經典品牌就OUT了！
#文末有超級大驚喜！
【時尚向佑群 Vol.17】佑群老師嚴選必備迷你包原來是！？如果你不認識這些經典品牌就OUT了！
#關於本集
時髦、永不退流行、且無可取代的，稱之為經典。歷經歲月輪替、時光淬鍊的品牌，成就雋永。
這一次的《時尚向佑群》，老師為大家準備了各式各樣迷你包！迷你包收納方便，卡夾在手包包任你自由配，體積與重量減量同時，還能放入你出門所有的必需品，麻雀雖小但五臟俱全的魔術大空間，令人忍不住直呼：TIIDA！
#MOYNAT
經典品牌MOYNAT品質講究無與倫比、優雅而內斂，以近乎嚴苛的工藝聞名世界，猶如將高級訂製服拿在手中。
#FaurélePage
從路易十六私人獵槍到拿破崙的銀質軍刀，Fauré le Page以「武裝的誘惑」為品牌座右銘，其時尚魅力征戰了三個世紀。全球僅限量100個龍鱗紋手槍包，將300年經典重新翻玩，再次征服了我的心。
#SAUVEREIGN
SAUVEREIGN 24K金《傳世》金箔扣將藝術美學與追求精湛工藝融合為一體，將匠人們細膩情感一併揉進，令人沉醉於其靜止的流動之中。
#GianniChiarini
有「皮包夢想家」 之稱的佛羅倫斯皮藝世家Gianni Chiarini ，「less is more」為品牌設計概念中心，在乾淨、洗練線條中展現品牌獨特風格，以低調奢華之姿化夢為實。
#CommedeGarçons
壓軸的螢光撞色棋盤格拼接出不可一世，一如設計師不斷脫逃框架的設計作品，細品川久保玲那前衛與叛逆。
#關於時尚向佑群
李佑群老師個人時尚頻道的新節目堂堂登場囉！繼高端質感的《#YOU TV》、娛樂生活的《YOU LIVE! 佑見微時尚》、深度人物訪談的《人群》後，佑群老師擔任製作人與主持人的《時尚向佑群》正式來囉！
顧名思義時尚就是要「向」佑群老師看齊！或是必須「像」佑群老師一樣熱愛時尚的雙關語，舉凡時尚、美妝、保養、生活品味、旅遊等等，佑群老師帶你以輕鬆實用的方式領略最新流行趨勢！
📣【看《時尚向佑群》拿佛羅倫斯精品包 Gianni Chiarini 】
看這一集的《時尚向佑群》有機會得到大禮！
▲ Gianni Chiarini 的MICRO PREZIOSA 小型斜背包/參考定價NTD.6,800(１名）
佑群老師在影片中介紹的酒紅色斜背包，風琴式開口便於收納，簡潔俐落又具有設計感！
名額僅有１位，請好好把握難得機會！！
✅活動參加辦法請見留言處。
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Gianni Chiarini
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