被喜歡的人已讀不回&不讀不回,怎麼辦?
一直盯手機、不斷傳訊,是因為被「大腦防禦機制」影響?
透過LINE的隱藏功能,搭配心理學技巧,幫你有效控制情緒;
在對方冷淡時迅速止血,為反攻吹響號角,逆轉你們的互動!
#趕快學起來吧
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不讀不回 心理學 在 Facebook 的最佳解答
「好的依賴,是相信對方離開之後還會再回來。」
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上面這短短的一句話,要能夠由衷的相信它,相當的不容易,為什麼會這樣呢?
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#關係中的信任
在過去成長的經驗當中,我們可能經歷過各式各樣的分離,在幾次的受傷之後,我們可能會培養一種「不信任」的感覺,包括:
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A.不信任愛我們的人會始終愛我們
B.不信任當自己受傷的時候,重要的人會在
C.不信任當自己呈現脆弱的時候,仍然會被接納
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這三種不信任,形成了不安全依戀者在關係當中的糾結(Fusion):焦慮依戀為了「確保對方一直在」,用「抓緊對方」來獲得在乎的感覺;逃避依戀為了避免「如果我太依賴你,有一天你還是會走開」,一開始就和對方保持距離,這樣不會受傷了;矛盾依戀的狀況相對複雜,表面上很渴望對方能夠看見自己的脆弱,但當對方真實關注、想要去呵護這個脆弱的時候,自己又會跑走——因為害怕自己變成別人的麻煩,然後有一天對方會看見自己很爛、最後把自己丟掉,這種矛盾的感覺來自於,在過往的經驗當中,自己最在意的那個人,往往也是傷害自己最重的那個人。
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#關係中的控制感
不論是上面哪一種情形,其實說穿了都是一樣的:不相信關係可以一直繼續。形成這個信念的來源,大家早就知道了——在早年的依附關係當中,爸媽(或主要照顧者)在你需要的時候忽略你的需求,或者在你不需要的時候過度插手介入你的生活,讓你對於關係的界線感到恐懼、沒有控制感,所以焦慮依戀者透過抓住對方來獲得控制感;逃避依戀者把對方擋在外面,避免被吞噬;矛盾依戀者一方面渴望對方愛自己,一方面又擔心對方會傷害自己,所以反反覆覆,自己也覺得自己很煩。
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回想一下大家耳熟能詳的「陌生人情境」實驗,在這個研究當中,關鍵並不在於「媽媽離開嬰兒之後嬰兒會不會大哭,」,而在於「媽媽回來之後,這些嬰兒的反應是什麼」。不安全依戀的嬰兒可能會大聲哭鬧、假裝不在乎、或者是呈現非常複雜的反應,沒辦法再跟母親好好相處,這個過程到底意味著什麼呢?
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嬰兒不會講話,我們只能夠透過觀察法,但有個解釋,我覺得可以作為其中一種參考:這些嬰兒展現出來的行為,也反映出了他們「是否相信媽媽會回來」。如果他們心中懷抱著某一種相信,這種堅定的信念,就能夠在媽媽不在的時候安穩他們的情緒,也能夠讓他們在媽媽回來的時候,好好地擁抱母親。在我的理解裡面,心理學把這個信念稱做「依戀圖像」(Attachment Figures ),翻譯成一般人的語言就是:你相不相信你媽媽(或主要照顧你的人)在離開之後,還會回來?你相不相信你的伴侶,在忙碌、不讀不回一陣子之後,還會回你訊息?你相不相信他注意力沒有放在你身上一段時間之後,你仍然值得被愛?
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#好的依賴是為了讓彼此能夠分開
記得我在剛開始接案的時候,遇到一些不安全依戀的個案,有些時候談一談,他們會超過原先規定的時間,那時候我都很心軟,覺得再多談5分鐘10分鐘沒有差別,直到有一次我問了我的督導,為什麼設定時間界限這麼重要,他告訴我一句驚為天人的話:「其實時間的界限,也是訓練你和個案之間的人際界限。除此之外,也是在一次又一次分開、再見面、再分開、再見面的過程當中,建立兩人之間的互相信任。」(當然,在實際的操作上,還是要維持一點時間的彈性)
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換句話說,如果我無限制地延長時間、甚至是當個案講某一些話,他就知道講這些話會讓我不忍心打斷的時候,我也是在訓練他的「不安全依戀」:以後他就會學會,某些言語、某些字詞、某些表情跟眼淚,可以打破這個界線。那麼下次他可能就會有另外一種信念是——是不是我沒有講這些話、流這些眼淚、展露出這些情緒,你就不會繼續認真的聽我說話?
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發現了嗎,你的心軟是滋長對方不安全依戀的養分。一樣的狀況也會出現在伴侶的互動關係當中。真正好的依賴並不是兩個人永遠黏在一起不分開,恰恰相反,當兩個人能夠適當的分開,並且在每一次分開的時候仍然相信,彼此還有機會再重新遇見,這個「相信」才是安全感的來源。
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#從嘗試裡找回控制感
講起來簡單做起來難,如果你是一個在感情裡面充滿不安和擔憂的人,要嘗試去「相信」對方不會把自己吃掉、相信自己是值得被愛的,需要很漫長的旅途。那該怎麼辦呢?我的想法是,從每一次的嘗試裡面找回控制感。
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A.焦慮依戀者——在對方沒有回覆訊息的時候,多給自己一分鐘,和心中的焦慮相處。如果你都不願意陪伴自己,又如何奢望別人來陪伴你?重要的是,在一段時間過後對方回覆你訊息,你要告訴自己:你看!就算是這樣,對方也沒有走開。然後從每一次的這個嘗試裡面,建立一點點的相信。
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B.逃避依戀者——在對方打電話給你、或者是好像要「侵犯」你的領域的時候,「先不要」先入為主地以為對方要對你做什麼讓你窒息的事情,跟梁靜茹借勇氣,打開你緊閉的雙眼,深呼吸仔細看看,眼前的這個人他想要用什麼樣的方式來愛你。然後或許你會發現,眼前這個靠得很近的他,並沒有你想像當中那麼可怕。
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C.矛盾依戀者——先試著接納自己是矛盾的,然後在矛盾的聲音裡面,好好的去感受一下,自己「要的是什麼」。有些時候你講出來的話和行為、推開對方或者是抓住對方,不一定是你真正想要的東西,反而是你在逃避的東西,一次就好,不要輸給自己的恐懼。嘗試在下一次和對方互動的時候,說出「心口如一」的語言、做出「內外一致」的行為,然後同樣的仔細觀察,結果是否如你想像當中可怕。
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#悲觀的樂觀
不安全依戀的人經常會想像糟糕的結果,想像對方終究有一天會不愛我、想像感情終究不會長久、想像對方看到我的真面目之後,一定會離開我,所以我不如先離開他。的確,我必須承認人生很多時候會發生糟糕的結果,但並不是每一次。改變你對於這些想像、這些信念的「頻率」,依戀風格的改變,也可能在此發生:
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——對呀,他沒有回我訊息,很可能是劈腿,但也有可能是他在忙。前面這種可能蠻容易發生的,但後面的可能也是一種可能。
——對呀,所有的感情最終都會走向墳墓一般的結局,但也有可能會一起扶持走到最後。前面的這種可能蠻容易發生的,但後面的可能也有微小的機率會發生。
——對呀,幸福美滿的事情不會發生在我身上,但有些時候我也會有一些好運、遇到一些愛我的人。前面的這種可能佔據了我大部分的人生,但後面這種可能也可能會發生。
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正所謂等不到天黑,煙火不會太完美,你也可以讓黑暗先出現,再允許光明的乍現。我把這種想像,稱之為「悲觀的樂觀」,也就是說你不需要全然的正向,甚至你可以99%都是負向,但允許一點點陽光,照進你生命的裂縫。
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然後在這個裂縫裡,安全感會慢慢地萌芽,開出一朵小花。就像你一樣美,就像你一樣珍貴。
不讀不回 心理學 在 貓心—龔佑霖 Facebook 的最佳貼文
[開會的時候總是大家靜悄悄嗎?]
現在科技發達,許多人要詢問、討論事情時,總是會丟到群組裡面。
但是,每次丟群組的下場,常常就是大家都已獨不回或不讀不回。
為什麼會這樣子呢?有沒有什麼方法可以改善?就跟著本喵一起來看看這篇文章吧!
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原文:
https://www.thenewslens.com/article/141675
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#貓心 #關鍵評論網 #分散責任 #旁觀者效應 #心理學 #開會 #線上會議
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直接先給照片
照片順序照時間排,越前面的拍攝時間離現在越近
我不上相
這三張是這幾天拍的
前兩張最接近本人
三月初拍的影片(點開網址才能看)
2021年
2020年
2019年
我知道我照片看起來很像不同人XD
親和力強,很愛笑
只是不愛拍照所以照片影片我都認為看起來很詭異
來信沒照片一律不回
只要你自認為長的醜或是認為自已沒有魅力就不用來信了
之前我已經跟鄉民們對話過了,結論是我不會再回應留言的人
防呆問題:
五首要推薦給我的歌
或五張要推薦給我的專輯
上次po文有認識到一個音樂同好
歡迎音樂同好來交流,男女不拘 :D
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我人在新北,你人在北部即可
INFP,水瓶座,高敏人
對現在的我來說認識人需要時間,我希望你也是
穩定聊至少一個月左右我才會碰面
穩定聊天後莫名已讀不回超過24小時,我會直接切斷
自營工作者
目前生活重心放在健康,調養身體與實踐榮格心理學裡的個體化上
需要看書,shadow work,寫日記,紀錄夢境,解夢,反思
在不停的拆解,分析與覺察裡讓無意識浮上表面,使其變成意識,慢慢整合
若可以把自己身邊不需要的東西順利清光的話
我想先買台電鋼琴,好好學習音樂的科學
但可能2023年都還沒辦法把東西清光(笑)
目前目標是去歐洲自助旅遊,應該是2024年去
我已放棄台灣建國,但投票我都會去(包括投廢票)
我物慾低已好幾年,目前滿意這樣的生活
自己煮飯大約十年,較少外食,不過最近一直很想吃鹽酥雞.......
我有興趣的
音樂(詳情在最尾段),閱讀,cult film,占星學,塔羅牌,雷諾曼占卜
心理學,大自然,觀察社會,探索世界,擴充知識
書籍我看的大部分是心理學(精神分析為主)與社會人文居多
喜歡的作家是村上龍跟布考斯基
文學很少看
不愛看長篇小說,偏好短篇小說與散文,偶爾看詩
我生活簡單,不喜歡跟群體混
單身時我大部分都自己一個人活動,跟普通朋友幾年才碰面一次
女的好朋友之前大概幾個月碰面一次
最近比較常碰面但大概也是一個月一次
是頗孤僻,但對著有話題聊的人我很多話
對著喜歡的人(不分男女)很熱情,很喜歡對情人撒嬌,頗古靈精怪
在路上遇到有禮貌的老人要跟我聊天時,有時間我就會跟他們閒聊
我不接受婚前同居,若沒結婚就不需要住在一起
婚後若有各自的房間最好,想要獨處時就就可在自己的房間
當然大部分時候還是要睡在一起
看到有些男人婚後想要獨處只能去廁所,真心認為他們好可憐啊~
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若是只是單純想當樂友(前提跟我聽得類型差不多)
歡迎來信交流
想要往伴侶關係發展的人,除了第11點以外,其他只要不符合我不會回信
條件寫得清清楚楚,若你寫信來卻不滿我沒回信
請記得那是你自己在浪費你的時間
若不是不符合我開的條件,有認真寫信來我就會回
以下是擇偶要求
1.不是文青
2.不搞開方式關係
3.具有一定的成熟度
我接受意見不合然後溝通協調
但不接受不爽就開始吵架戰鬥
脾氣大的人請不要來信
不搞冷戰,不會莫名已讀不回
4.在關係裡與伴侶的地位平等
任何親近關係我不允許威權存在
紅藥丸跟PUA那些就免了,但我也很討厭男性一直討好順從我,有主見很重要
地位平等,互相尊重,不要在那邊爭權奪利,勾心鬥角
5.追求共同成長,會檢討自己
偏好理性溝通多於吵架,甚至不認為吵架是在溝通
6.沒有經常抽菸與喝酒的習慣
但若暫時性的壓力需要抒發我可以理解
不過喝酒請你酒品好
7.有在注意社會與世界狀況,英文不能差
8.不是工作狂
我沒有到很黏人,但工作狂沒時間的話,真的不要來信
跟親近的人每天保持聯繫對我來說是必須的
9.有養活自己的能力
10.30-40歲之間
11.長相加整個氣質與打扮讓我看得順眼
12.牙齒整齊
13.非村上春樹迷,非金屬樂迷,非王家衛迷,非憂鬱三搖迷(英搖,後搖,民謠)
我對這村上春樹與王家衛的作品大部分沒有共鳴
對於95-99%的金屬樂跟後搖也是
村上春樹與王家衛的優點我也是有看到的,但沒共鳴這種事真的就不要免強了
人的喜好都跟投射有關
接觸大量的電影音樂讓我很清楚知道我跟哪些人在戀愛方面合不來
14.Artsy,我過去交往或是認真約會的對象大多是藝術特質強或是artist
15.兩點具備一點,當然兩點都有那更好
愛音樂+會演奏樂器+有在做音樂
或是
知識寶庫,博學多聞
16.不仇孩(你不需要喜歡小孩但絕對不能仇孩)
-------------------以下為加分----------------
1.雙北長大但卻閩南語、客語或是原住民語流利
2.有陰性氣息(不是GAY, 不是娘,不化妝)
範例:
盛駿,朱智勳,鄭伊健,張國榮,元華,梁朝偉,鳳小岳
王傑,伍佰(沒錯,伍佰陰性氣息重!)
3.粗壯的雙腿(只有大腿粗壯不加分)
骨架偏厚實
4.外表部分:眼大小中等,眼折小外雙或內雙,濃眉,非薄唇
酒窩梨渦,尖牙明顯,皮膚不差
若歐美男性我只對hooded eyes加上陰性氣質有感
(亞洲人除了單眼皮,幾乎都是hooded eyes)
5.跟父母的關係良好
6.太陽/上升/月亮/金星在水象星座
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最近看的書
-生存的12條法則(讀很慢...)
-解密陌生人
-愛的藝術(中文跟英文版一起重讀)
-關係修復力
最近看的電影
-讓子彈飛(意外的好看!)
-龍門飛甲
-新龍門客棧
-龍門客棧
-狄仁傑三部曲
-英雄本色三
-證人
-金權性內幕
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我愛的音樂
60年代末期到70年代中期的prog rock
通常聽的psychedelic rock會跟以上混在一起
heavy psychedelic跟heavy prog已經較少聽
我喜歡的音樂
tango,flamenco, jazz hip hop, Alternative hip hop, 90s pop,
台灣華語老歌/台語老歌, 粵語老歌
少許blues rock, hard rock, experimental, avant-garde,
grindcore (noisegrind,pornogrind,goregrind), black metal,
industrial rock, noise rock, alternative folk
大部分我喜歡的樂團是小團,少數大團的一兩張專輯我會喜歡
有聽前衛搖滾的歡迎來交流,我聽前衛搖滾大概十年,不聽前衛金屬
ELP, CAN, Jethro Tull這種前衛大團挑專輯挑歌曲聽
YES, Genesis, 我不愛,前年開始欣賞Pink Floyd但仍不覺得他們是前衛搖滾
這一年在挖掘爵士與古典樂
最近這幾個月突然愛上King Crimson了~~
有在評專輯,這兩三個月比較常評
滿分五星,三星是小推/偶爾聽不錯,三星半就是有喜歡
兩星半是有少數歌好聽,兩星是普普有些歌不差,一星半是無聊,一星是無言
最近在聽
Nektar - Journey to the Centre of the Eye (1972)
三星半
https://open.spotify.com/album/67yodfReEKnfcYuJ59mV6e
Myriam Alter, Nicolas Thys - It Takes Two
待評
https://open.spotify.com/album/2dc8ur9XPIMrTdw6LDJFa1
Orquestra Armorial - Gavião (1976)
待評
https://open.spotify.com/album/2nkuQHwIlGoOrxklnubfVO
Tigran Hamasyan - A Fable (2011)
兩星半
https://open.spotify.com/album/21tuABlTWrvuM4qLc6ntIm
Radiohead - OK Computer
三星
https://open.spotify.com/album/6dVIqQ8qmQ5GBnJ9shOYGE
Radiohead - Kid A
兩星
https://open.spotify.com/album/6GjwtEZcfenmOf6l18N7T7
最近的愛
Jon Ballantyne & Paul Bley - A Musing (1991)
四星
https://open.spotify.com/album/1g3jNeVuXzDszrehTsgvcn
最近重溫
Djo - Twenty Twenty
四星
https://open.spotify.com/album/3kxxxUQ9HFVUSg2pDLYoZ0
Jacob Chiang - Improgenesis
四星
https://open.spotify.com/album/6Jth3VJ5mqFOpOY6TI06b5
Jacob Chiang - EP
不評
https://soundcloud.com/jacobchiang/sets/preludes-nocturnes
Rare Bird - Rare Bird (1970)
四星
https://open.spotify.com/album/4MzPwDiZh0SShP87lGvdXl
Aphrodite's Child - End of the World (1968)
三星半
https://open.spotify.com/album/1M6iQwsWueZe5McZc2xPh4
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