🥶冷氣團還在持續中，寒冷的天泡湯最舒服♨
適當的泡湯不僅能舒緩身心靈、促進身體代謝循環，幫助延長熟睡時間，也能滋潤皮膚和養顏美容；但有心血管疾病的人，泡湯時更要替自己注意小眉角，才能安心泡溫泉喔！
📌泡溫泉3⃣要原則
① 進入澡池前先以溫水沖澡身體
② 維持良好的通風
③ 隨時補充水分
⚠補充說明：泡溫泉會流失身體的水分，隨時補充水分很重要；也可選擇低甜度的運動飲料，幫助身體補充些許熱量及電解質，以免出現血糖偏低或脫水的狀況
📌泡溫泉6⃣不要
① #溫度不超過40℃：水溫不要過燙、也別冷泉熱泉交替泡，因為冷熱溫差大時會使血管急速的收縮和舒張，而下水前要慢慢適應水溫，最好先淋浴5分鐘暖身，再舀起溫泉水澆淋身體，依序從足部慢慢浸泡，能幫助心臟適應溫差。
② #水面不高於心臟：泡湯會讓血管擴張，當水面高於心臟時，水壓也會增加心臟負擔，容易出現頭暈的狀況。
③ #時間不超過15分鐘：採取間歇式泡湯，每次入浴泡10~15分鐘，再起身到浴池邊休息5分鐘，總泡湯的時間最好不超過1小時。
④ #不要單獨泡湯：最好有親友陪同，以避免有突發狀況發生。
⑤ #不要空腹及吃飽後立刻泡溫泉：空腹泡湯較容易感到疲憊，可吃些小點心或好消化的食物，避免身體不適；而吃飽飯也至少休息30分鐘至1小時，避免發生消化不良的狀況。
⑥ #不要喝酒：酒精會加速血液循環、讓心跳加速，加上溫泉的熱度，容易導致心臟不適。
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❤️子雯小提醒：
心血管疾病的患者飲食儘量清淡，可多吃蔬菜、適量的水果；一週可食用3次含有Omega-3脂肪酸的魚類(如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚)，吃素的人也可用亞麻仁油、堅果類、藻類補充；適度的運動也能維持身體健康，才能控制好疾病，舒適過生活。
#最貼近你的營養師夏子雯
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