#十月随笔 #祝福大家
今天是10月份的第一天。
不知不觉，难熬的2020年我们又熬过了一个月。距离2021还剩下3个月。🤗🤗🤗
2019年以及 2020年头，几乎都在这段时间都待在国外，饮食以及日常作息很不正常。因为这次疫情，待在马来西亚，也让我第一次体会到瘦下来的感觉。
有时候因为工作需求，再加上时差的关系，真的很难准时吃饭或是找到健康的食材。
以前每当来到机场时，已是傍晚时间。来和大家说一说我增肥流程：🤣🤣🤣😂😂😂
✅ 傍晚来到樟宜机场底层的熟食中心，点了一份晚餐。
✅ 找一个有插座的lounge，再吃一轮。
✅飞往目的地的半夜飞机起飞，飞机餐来了又吃。
✅吃饱后就连续坐着10个小时的飞机，中途上厕所。
✅旅程开始了。和团友们出门总会带大家吃一些当地特色的，重庆麻辣火锅啦，北欧海鲜食材啦，寿司自助餐啦，纽西兰牛排三文鱼啦，大家吃不完的分量都会往我这里塞。吃着吃着，胃也撑大了。
✅有时候自己为了省钱，以及有更多时间去探索景点，总会选最便宜的快餐或是饮料配三明治。
✅有时候赶路，饿了一大段时间才吃，结果一吃又把没吃的那一餐吃掉了。
✅旅程结束前，相信大家也会 YOLO 一番犒赏自己，毕竟难得出国旅行，想到要回去上班了，又吃一些很重磅的美食当作告别之宴。
✅有时候来到曼谷转机，他家的 7-11 美食天堂哪里可以放过。
✅回到机场不知道要吃什么，麦当劳咯。
✅回到家调整时差，国际时间已经错乱。别人睡觉我吃，别人吃饭我睡。
✅休息两三天，洗好衣服。又是一个新的 cycle 的开始。
就这样，身体越来越多肉，脸越来越胖。没有节制的暴饮暴食，身体也开始走样，再加上时间错乱作息不好，不肥都难。🐽🐽🐷🐷
上天拿了一样东西，也会给回你另一样东西。
因为疫情关系，没出国了，和大家一样呆在家享受 MCO。
照理说，应该会胖下去，可是我重新调整饮食，再加上天天运动，直接把之前的毒素全排掉了，体重也下降了好多，最特别的是比较起之前的样子，居然也变了 ，直接帅去 🙉🙉🙉。
在这里和大家分享我的秘诀 ：
1. 戒掉所有糖分的食物 ⛔⛔⛔
2. 晚上 Cut 碳水化合物 ⚠️⚠️⚠️
3. 每一餐不要吃过饱 🚫🚫🚫
嘴馋想吃火锅快餐？没问题，中午吃，吃了当天下午运动把之前吃的卡路里消耗掉，晚餐再吃点清淡的就行了。
当然，虽然现在瘦下来，可是我还是很想念以前可以吃美食的日子。🤣🤣🤣 哈哈，我告诉我自己不要再回到从前的脸了。
2021 年，是否能再次肥回来呢？挺期待的。🤪🤪🤪
今天是中秋节，被困在国外不能回家的朋友们，忍耐点，很快就可以回家了。
在这里祝大家中秋节快乐，我们一起期待明年在国外赏月。
-韬哥上- ❤️
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