【😴😴😴累壞了😴😴😴】
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這個週一你好嗎?我睡了13小時、哇哈哈哈
變冷了?大家多穿點衣服唷(抱
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上週完成了✅一場媒體餐敘、✅一場頒獎典禮+✅2天❗10場❗的經銷商大會
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台北台中台南到處跑
體力倒是沒出什麼問題的(✌
重點是要一直維持針尖般精確度和高昂的情緒
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#不管有多少場每一場都要是最完美的場(目標
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很開心都順利完成不負使命
小安就是讓你最放心的選擇(比❤
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#生技記者會
#燦坤飛利浦返校日台中場
#城西生活節艋舺宮廟萌神繪頒獎典禮
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#鬼滅之刃中配劇場版贈票活動
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💠💠💠中配心得:💠💠💠
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😭😭😭哭爆,哭到睫毛都掉了😭😭😭
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根本無謂什麼配,這是最高品質的饗宴
進場前,我想著老師們的臉
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開演後我什麼都沒在想,只沉浸在劇情中
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我不會什麼系統理性地分析
然而在早知情節的狀況下
仍能跟著起承轉合微笑激動哭到口罩濕掉
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顯然電影好,同時也配音無可挑
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覺得激動、覺得光榮、覺得...#感謝
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🎉謝謝所有的中配老師們,謝謝你們🎉
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能看到這麼棒的電影真是太好了
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💠💠💠贈票活動感想:💠💠💠
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💕很開心當天來到的朋友,我愛你們💕
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對不起小A有點害羞,多少有招呼不周的情況
可是能和大家一起哭一起笑、覺得幸福
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謝謝補給的飲料、合照、更重要的是你們到了
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有點難過......真的出現了 #路邊送票的劇情
提前說的都沒關係,前幾分鐘的真的......
(幸好送不出去的壓線退了,感謝影城
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我也是有點累了
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身體不是那麼好,工作強度和壓力也挺大的
一時衝動辦了活動其實只是想....
想一起嘛,大家一起支持優秀的專業中配
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唉,灰心什麼就忘記吧!!(握拳
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【🙋🙋這週也一起支持鬼滅專業中配🙋🙋】
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#29號中獎本週名單在這裡
#場次影城25號晚上私訊給大家唷
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⭕看到的朋友留言下,小A私訊比較好找,感謝
⭕想候補的本篇留言唷
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✨✨✨✨期待見到大家✨✨✨✨
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1. 花菱夕凪
2. Ainer Huang
3. Zhen Yu Wang
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4. 陳卿豪
5. Majin Yu
6. Ran Asakura
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7. 鄭宇甯
8. 陳星婷
9. Sherry Liang
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10.王芷菲
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8 《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課(僅剩四位名額) 讓你長出...
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得你有沒有過這樣的經驗?
就是答應老闆該交的工作進度、企劃案,總要拖到最後一天,快要壓死線了才肯動手,甚至於熬夜把它完成。
你也很清楚知道,像是運動啊、進修啊,這種對長遠人生有幫助的事情,應該要馬上去做,但就是找不到開始行動的動力。
像這樣的拖延心態,我想你或多或少都有,這當然也包含了我自己!就像我平時跟嘉玲的居家生活,通常是她負責做飯,而我負責洗碗。
不過每次吃飽之後喔,我就會想要休息一下;反正碗放著也不會有人去偷洗,早洗晚洗都一樣。
而有些時候,我可能吃完飯想要先做教練,又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢,我就會覺得喔,洗碗這件事情相對不重要,因此呢,把它的優先順序往後延,最後就會拖延到忘記這件事。
聽到這裡喔,不知道你聽出來沒有?其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為,很大部份的原因,跟他內在的「信念」是有關係的。
「外在行為」跟「內在信念」的關係,就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣;假如你想使用某個電腦的周邊設備,但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式,那麼這個設備就等於白裝了啊,沒有辦法發揮它任何的作用。
要是把這樣的比喻,放到人的身上,那就是假如你沒有相對正確的內在信念,難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為,久而久之喔,也就會養成了「拖延」的習慣。
那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念,來幫助自己打敗拖延呢?
我可以跟你分享四個很簡單的方法,給你參考~
先講第一個方法,請用「我選擇」,來取代「我必須」。
什麼意思呢?就拿我洗碗這件事情來說,雖然呢,在夫妻的默契上,我們有明確的分工,「洗碗」不由分說就是我的事。
但假如我只把洗碗這件事情,當成是我「必須」完成的責任,那麼我就永遠沒有辦法改善,對於「洗碗」這件事情的拖延。
因為「必須」這樣的信念,它隱含著命令,還有不得不做的暗示,這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。
真正對我有幫助的,就是我告訴自己,為了讓我的伴侶更開心,我願意調整,所以「我選擇」去洗碗;這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布,倒出洗碗精的外在行動。
而這樣的信念之所以有用,那是因為喔「我選擇」,暗示了我擁有自主性,因此呢讓我產生力量。
當人感覺到自己做任何事情,都是自己幫自己做決定,不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的,他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。
而第二種信念可以調整的,就是用「我可以先踏出一小步」,來取代「一步到位」的想法。
這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季,對於一般的營業單位來說,「年終」通常是業務最繁忙的時刻。
但如果你在業務單位待過,你就會知道,第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔,同時還要準備整個年度的結案報告。
我邀請你想一下喔,假如你是那個剛跑完業務的人,才回到公司喘一口氣、喝杯水,椅子都還沒坐熱,你的上司就來追問「年度報告的進度」,這是不是會讓人根本不想動呢?
事實上喔,這樣的拖延心態,是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候,你硬要逼自己去「完成」某一件事,你光用想的就累了,更何況是去做它?
因此呢,特別是在這樣的時刻裡,我會建議你先這樣子問你自己:「什麼是感覺不費力的第一步?」
比如說,你可以告訴自己,「我可以先打開電腦就好啊!」,或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。
像這些信念都能夠幫助我們的大腦,去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法,讓你更容易的開始,進而引發行動。
接下來第三種方法,就是用「我只是做我能做的」,來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。
這樣的信念調整,也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友?
假如有的話喔,你真的可以好好觀察一下,你會發現喔,帶著完美主義這樣信念的人,他們經常把焦點放在結果的「成敗」,而不是「享受這個過程」。
一個完美主義者,在做任何事之前,為了「確保」自己的成功,他會不自覺的對所有過程跟細節,越來越嚴格。
這樣的想法呢,只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」,也就越難以展開真正的行動。
而這一類的拖延、不行動,某種程度來說,是完美主義者的「保護機制」啊!因為只要一個人沒有真正的行動,他就不必面對可能的失敗。
但如果這樣的人,一直不去意識自己卡在哪裡,那麼一個不小心,就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」,於是呢,一輩子走不出拖延的陰影!
那你會不會好奇,如果想要對治「完美主義」,比較好的調整方法,究竟是什麼呢?
這就像是喔,我在實體課程和線上課程的研發,每當我有了新的課程的靈感,我只會把當時的想法寫下來,能寫多少,就是我當時「能做到」的全部。
而且我會告訴自己,即使這門課程我還沒有想透、還不完整,但它起碼有了一個起始點,這就是今天我最好的一個前進。
更簡單來說,我在研發課程的過程裡,其實也不知道這門課,最後是成還是敗?
我只是享受發想的過程,而且每次都只做我當時能做的,所以我才能夠一天一點點,一天一小步的持續前進!
而最後一個調整信念的方法,那就是用「我值得休假」這樣的信念,來取代「我沒有時間休假」。
當每天都有滿滿的行程表等著你,已經是喔現代職場的常態,這也難怪有很多人根本不敢放假,因為根本沒有時間嘛!
但是你知道嗎?假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念,它就是在暗示你,想休假是不可能的,因為你的事情永遠做不完。
而更可怕的就是,在這樣子缺乏激勵的暗示底下,還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊,說不定我的效率,還會讓老闆給我更多的工作,於是又回頭加重了自己拖延的心態。
相信很多人都知道喔,固定的休息、適度的放假,除了能夠提升工作效率之外,更是維持生活品質的重要關鍵。
因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分,都能夠增加你內在的價值感;更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。
而更重要的是,假如你能夠適度的安排值得期待的事情,像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…;這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼,更有自信的去面對所有的挑戰。
也就是說喔,只要你在每個工作階段,都能努力的完成工作,相信自己值得擁有休假的時間;你就相對的容易開啟最簡單的下一步,不再被拖延所困擾。
如果喔,你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延,但偏偏你身旁的人,老是在扯你的後腿;或者是讓你陷入無力感的迴圈。
那麼我很鼓勵你,可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。
在這一門課裡面,嘉玲老師會一步步的帶你看見,很多你習以為常、在關係裡面的信念,到底是怎麼來的?透過學習正確的擺放,那些卡住你的人際關係,讓你過上更好的人生。
然而回到今天的主題,我們總結來看,拖延其實不是病,只是發作起來會奪走你人生的主導權。
如果你渴望擁有人生的掌控感,那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候,請記得要先調整的,是你的信念。
你要告訴自己,是「我選擇」做這件事;你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼;你可以「只做自己當下能做的」;而且最後告訴自己「我值得休假」!
這個世界上最公平的事情,就是每一個人一天都只有24個小時,假如拖延是可以預防的,那你又有什麼理由,要以整個人生作為代價呢?
我一直相信生命最大的解放,來自於「看見」;因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價,你才能夠更進一步的打敗它、超越它!
你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;無論是我們的線上課程,還是實體課程,在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
尤其是今天提到的「拖延」,我們有【時間駕訓班】;今天提到的在拖延的過程當中,有些阻礙你的關係,我們有【人際斷捨離】。
如果回到你的生涯跟職場,你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向,讓人生活出你想要的樣子?我們有【過好人生學】。
無論是哪一門課程,都是我們精心製作,希望能夠陪伴你在人生長路上面,活出你想要的樣子。
歡迎你的加入,謝謝你的收看,我們再會。
不管有多少場每一場都要是最完美的場 在 ClumsyCynthia 黃可樂 Youtube 的最佳貼文
簡介|intro
每個人都是美麗的,每個人的美麗也都是獨一無二的
今天就讓我們一起get ready,一起變美麗吧!
下面是變美麗的秘訣們~照著做,你也可以跟我一樣美麗(?)哈哈哈~~
- hydration 保濕
首先第一步當然就是保濕
因為就像人不喝水會死一樣 我們的肌膚也是需要水的
有好的基礎保濕才會有好的妝感
so i’ll never skip this step
不過呢與其花大錢買保養品 平常多喝水是更有效的
- confidence 自信
再來我要上一層confidence
每個人多多少少都會有一些對自己沒有自信的地方 but that’s okay!
自信心有很多種,找到適合你自己的最重要,
不過要注意,薄薄的一層就好,太過厚重自信會讓人反感
也會讓自己看不到自己的缺點
no one is perfect, and imperfection is a form of natural beauty
- sunshine 陽光
接下來,sunshine!
我是個很喜歡窩在室內的人,但是走出戶外曬曬太陽逛逛街、呼吸新鮮空氣也是很重要的
離開你的舒適圈 嘗試新的東西 你會發現你的世界其實可以很大
- kind heart 善良的心
我媽說,你是什麼樣的人,就會吸引什麼樣的人
不管別人怎麼做,我希望都能一直保有一顆溫暖的心、真誠地對待別人
- dream 夢想
再來,是夢想
年紀越大,越會覺得自己因為現實的考量,離自己的夢想越來越遠
每天像這樣擦一點夢想在臉上,提醒自己不要忘記初衷,做自己不後悔的事
- tolerance 容忍
再來我要幫眉毛上一點tolerance。
在生活裡常常有和自己預想中有落差的時候
遇到事情不需要跟別人計較、也不用跟自己過不去
容忍是懂得去擁抱自己的不完美、
- communication 溝通
next, communication~眼睛是靈魂之窗,是溝通的橋樑
但是你們有沒有發現,科技的進步讓我們太習慣透過螢幕來交流
所以在下一次跟朋友見面的時候,放下手機、enjoy the moment
否則一段沒有靈魂的對話,還不如不要見面...對吧?
- independence 獨立自主
獨立。從小被爸媽灌輸女孩子要有獨立的經濟能力,小時候不以為然,但現在慢慢理解了
做一個獨立的女性, 有自己的想法,做自己的主人
- sleep 睡眠
人家說美容覺美容覺 是有它的道理的
雖說可以用遮瑕膏睫毛膏讓氣色變好一百倍
但老實說,最治根本的方法,還是少追劇少夜唱,乖乖睡飽吧
- self-loved (21’)
last but not least, self-love
俗話說:愛別人之前要先學會愛自己
無論是給自己買一個喜歡的香水、看一場電影、計畫一場旅行
其實只要是做自己想做的事情 就是愛自己的表現
每天都留一點時間跟自己對話,告訴他:你辛苦了,你很棒
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▼ 新朋友嗎?哈囉!| About Me
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我是Cynthia 黃可樂
歡迎來到我在網路上的cozy角落
如果今天還沒有人跟你說這句話... You’re beautiful :)
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不管有多少場每一場都要是最完美的場 在 [新聞] AD:JV從1號防到5號,比賽末段我和LBJ打- 看板Lakers 的美食出口停車場
來源:賽後採訪
AD:JV從1號防到5號,比賽末段我和LBJ打擋拆
今日,湖人111-108客場擊敗獨行俠,迎來三連勝。賽後,湖人前鋒Anthony Davis在場邊
接
受了採訪。
談到Jarred Vanderbilt的防守表現,Davis說:「他的積極性。你可以讓他從1號位防到5
號位。由於他不是一個好的射手,當對手放空他來協防別人時,他知道該如何打球。他用
一記三分讓他們付出代價,當他在擋拆中接到口袋傳球時,又在後方空切上籃。他還搶了
很多進攻籃板、他很適配我們。」
關於他和LeBron James在第四節連續得分,Davis說:「打出侵略性。我們的投手Malik,
他上一場的手感火熱,今天手感冷了一點。不過,他得到了一些好的出手機會,還進了一
記關鍵三分。Dennis也打成了一些很棒的回合。比賽末段,我和LeBron就想打出我們的絕
招,那就是我們之間的擋拆,我們之中的一人完成終結。今晚我們做到了。」
談到Vanderbilt和他、LeBron一同在場的陣容,Davis說:「這讓我們在防守端有了更多
的自由,我們可以換防、鎮守籃下、夾擊和及時跟防,我們三人都可以應對大個子和側翼
球員。」
談到上半場一度落後27分,Davis說:「這支球隊投進了許多三分球,他們開場就投籃手
感火熱,根據我們的數據分析,我們進行了很好的干擾,迫使他們命中高難度投籃。」
「Tim、Luka、Irving,他們命中了一些關鍵投籃。我們就是繼續堅守比賽中的防守計劃
,希望他們投丟。我們得以搶到一些籃板,打出一些轉換進攻。我們是一支擅長打轉換的
球隊,我們打出一波小高潮。當然,從Vanderbilt對Luka的持球壓迫開始,他完成了一些
抄截,提升了防守強度。我們得以後來居上,拿下一場絕佳勝利。」
本場比賽,Davis上場36分鐘,20投12中得到30分15籃板4助攻。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.160.14 (臺灣)
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