▍家長群組，人類進步的階梯
--每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」，構成了最偉大的人間真善美。--
朋友，你覺得自己孤陋寡聞嗎？你害怕自己落後於時代嗎？你擔心自己見識淺薄嗎？你想學最新、最尖端的科技嗎？你想瞭解中醫、西醫嗎？你想掌握社會民生最完整的資訊嗎？你想知道方針政策最新動態嗎？你想治好選擇恐懼症嗎？你怕錯過折扣優惠嗎？你希望隨時隨地有人給你網購的連結網址嗎？你想不費吹灰之力，找到人生知己、事業夥伴、投資方向嗎？你想在孤獨的時候，有人陪你八卦嗎？你想在煩惱的時候，有人比你更慘，讓你開心開心嗎？
那你必須加入一個家長群組。
這是一個團結緊張嚴肅活潑的扁平化組織。和其他群組不同，它起點就高。不管是校內的、還是校外的，大家屬於「以娃會友」，同呼吸共命運，從一開始就自帶戰友情、自來熟。
在這種以愛之名的大前提下，一切都變得美好起來，別管是拉票、按讚的，還是殺價、湊人數團購的，以及花式彩虹互誇的，都散發著同僚間才有的默契，讓人欲罷不能，退群組不得。用不了多久，你就逐漸領略到家長群組的另一種魅力了。
我自問精通天文地理哲學心理，熟讀唐詩宋詞和勵志文學，情商智商同時在線，身材勻稱，體重沒破百，在公司裡幫老闆搭過橋、在家裡為配偶填過坑。應付一個家長群組，我覺得沒有問題。於是我把自己放在網路上的大頭貼重新液化濾鏡了一下，信心十足。
一進去才發現，大家的大頭貼都透露著一股成功人士的味道。連他們給孩子取的名字，我都讀不對……我突然沒自信了。
更沒自信的還在後面。
也許你剛當上家長的時候，覺得「我家小孩真好啊，聰明健康好看，像我」。當孩子走進校園時，你又滿懷信心：人生漫長道路的第一步，快樂地去成長吧，孩子。感覺自己的教育理念真的很先進，理性又科學，我應該是這個世上最典範的父母了吧。
後來才發現，孩子邁進學校那一步，不是人生的轉折點，我邁進家長群組的那一步才是。孩子還是那個孩子，我們變成了更優秀的我們。
家長群組才是一個大千世界，顛覆之前所有育兒的優秀理論與實踐，泯滅一切曾有過的「我帶孩子帶得最好」的信念。只需要○‧○一秒。當看到別人家爸爸媽媽給孩子做的「每天十六小時每週計劃工作表」時……我輸了。在那一刻我就知道：家長群組，將是我學習做人的第一步，也是學當爸媽的啟蒙平台。
用不了三天，你就會發現，它不僅是學習上的伴侶，還是一個包含了家政服務、社區通知、難題解析、醫療諮詢、致富祕笈、烹飪養生、脫坑指南、升學攻略、試聽課QR Code分享、買一送一秒殺等綜合性高密度多管道的福利平台。只有想不到，沒有他們不知道。不進家長群組，我還以為自己是教育能手、育兒標兵、百科全書、人間指南；進了家長群組，才發現原來我是一個廢物。
你家修補陽台，缺點防水塗料？家長群組裡吼一聲。梓瑄／紫萱／子軒媽媽上次參加學校文化節時做兵馬俑，可能正好剩了一小桶防水漆，立馬快遞到你家，還附贈了使用說明書──以及她家堆不下的三十六套兒童小說。
家裡抽油煙機的止回閥老化了？隨口在家長群組裡問了一句，子明／梓鳴／子銘媽媽會給你發來止回閥的高檔圖片和原理詳解，以及離你家最近的五金店老闆的通訊ＩＤ，貨真價實，童叟無欺。
放假日，哪家醫院有兒科門診？群組裡吼一句，四五十個標準答案同時出現，包括專家特別門診的價格、排隊的平均時長、專家門診特色評比、網上諮詢平台QR Code……一應俱全。最後在標準答案中得分最高的紫涵／梓涵／子寒媽媽，會給出這家醫院的路線導航、從哪條路的哪個門可以開進去、幾號停車場的哪個方位車位最多，並附贈一張精緻的手繪地圖。
我非常感動，我加入了一個好人好事求助群組，它的打開使用率最高，成了手機裡眾多生活教育類ＡＰＰ的唯一競爭對手。在家長群組，你曾經靠撐竿跳都搆不著的大老闆、大主管、大咖們，和你平起平坐，有事沒事問你：在嗎？能拍一下今天的作業嗎？……
在家長群組裡，沒有身分地位之分，只有互相請教：在嗎？能把你家孩子的英語考卷拍一張給我嗎？……每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」，構成了最偉大的人間真善美。
家長群組開闊你的視野，提升你的眼界，拔高你的格局，磨平你的稜角。曾經學校和老師沒教會你的，家長群組一一幫你灌輸得明明白白。在群組裡，我沒什麼存在感，感覺我一身的天文地理人文哲學造詣，在這個群組裡毫無用武之地。
我努力地想要創造點話題，來一展我的超能力，摩拳擦掌時刻準備。
一個媽媽求教一道數學題，我開心極了，剛拿起筆，只見已經有四五個解析完整、步驟清晰的答案ＰＯ了出來，貼心點的還附上語音版講解。
有人在群組裡請教暑假旅行路線。我剛陷入美好回憶，準備向他介紹目的地，突然看到有人已經推送了詳細的目的地旅行攻略，附帶著打折門票的領取方法和坑人景點項目列表，還貼出了優秀當地導遊的聯絡QR Code……
不進家長群組，還以為我們家相當文藝，能寫文、會彈琴，讀得懂《快樂王子》王爾德，唱得了周杰倫。進了家長群組，發現原來我仍是一個粗人。
冷不防地，家長群組裡，秀才藝說來就來。提琴、長笛、管風琴、豎琴、爵士鼓、烏克麗麗、電吉他玩得走火入魔，一人玩兩種樂器的比比皆是，個個爐火純青。
後來談起文藝這方面，我都不好意思開口。書法、繪畫、雕刻，群組裡唯妙唯肖，技藝超群。我在一個孩子的畫中，同時看到了西方繪畫線條和東方美感筆觸。孩子寫作文我就不提了。別人家的孩子動情的散文和小說，經常使我感到望塵莫及。
只有進了家長群組，你才知道，「承認自己普通」和「承認自己的孩子普通」，這兩件事勢在必行。
成年後，最大機率結交到人生摯友、後半生知音的場合，應該就是家長群組了。如果一起經歷人生最艱難的義務教育完整階段，你們的友誼將金剛不壞，至死不渝，化成灰都緊緊抱在一起。
家長群組終於讓中年老母們返老還童，重新體會小學生鬥嘴的快感。你兒子揪我女兒裙子，把釦子拉掉了──小事情小事情。你女兒把我兒子的橡皮扔到窗戶外面去了──不好意思不好意思。哦，聽說是你兒子先把我女兒的鉛筆藏了起來──不懂事，我教育她。哈哈，大概是因為你女兒上課老是拿鉛筆戳我兒子──沒事了沒事了。
我也不太理解當代老母鬥嘴的邏輯，那是又怕她不吵，又怕她亂吵。不看效果，只講禮儀，真好。
家長群組是知識的海洋。聊天嗎？為小學二年級數學題吵架兩小時的那種……
這就是家長群組的奧妙之處，它讓你永遠都不會給自己打一百分，讓你永遠進步，拋棄原來那個混沌的自我，向著更高、更深的遠方拓展。如果人人都進入家長群組，互相扶持、共同進步，那麼人間將會更美好。
家長群組是人類進步的階梯。你羨慕了嗎？
首先，你得有個孩子。
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本文摘自
《#了不起的硬核媽媽》
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作者：格十三
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各位朋友好：
本來想要再介紹跟憂鬱症有關的書，後來覺得先介紹這本也不錯，可以幫助紓壓解鬱。
作者的上一本大作，在版面上也曾經介紹過。作者試著以幽默的筆調，描寫「媽媽」這個角色所見的視野。
這種作品不多，特別值得珍惜！
祝願您，能體會到歡樂也可以是一種心態！
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不想工作憂鬱症 在 [經驗] 我與憂鬱症相處的具體作法-心理2 - 看板prozac 的美食出口停車場
<遠離壓力源是?>
自從得了憂鬱症後，
我知道即使有藥物輔助，
我還是必須常常觀察自己的心理狀態，
對邱吉爾來說憂鬱症是一隻黑狗伴隨著他不使他發怒咬人，
對我來說憂鬱症像是一種慢性病
(我有另一種難纏的慢性病叫做:脂肉性皮膚炎)，
會隨著我的飲食狀況、作息狀況、季節變化復發或者好轉，
所以控制病情比起根治我更有經驗，
遠離壓力對慢性病會有幫助，
至於具體是那些事情呢?
1.遠離壓抑環境
2.勿過度使用網路媒體
3.少用社群軟體
<壓抑的生活環境對病情有甚麼影響?>
我本身在科技業工作，這個產業的步調算快，
而且工時相當長，對憂鬱症患者來說是個高風險的環境，
容易觸發負面情緒，當然工作上一定會有壓力，
每個人面對壓力的方式差異很大
(我曾經花了很多時間了解如何調適壓力及找到適合我紓解壓力的方法)，
但是一間公司的文化、你遇到的主管、你身旁的同事，
都不是絕對的，沒有非得一定要在這個地方工作，
這間公司也不是非得要你這個人，不適應不要強求，
大不了辭職，所以慎選工作環境是很重要的。
(改變思考方式是我能夠一邊工作一邊控制病情的關鍵，
具體改變了那些我會寫一篇文)
每個人都能夠被取代，你沒有做錯任何事，
可以的話放自己一馬。
我當初在第一份工作在沒有健康的身心情況下，
依賴藥物堅持了一段時間，
新鮮人甚麼都不懂，對工作很多認知都是錯誤的，
隨著憂鬱症的反撲力道越來越強，
最後還是辭職了。
沒有做好準備容易隨著過度疲勞讓憂鬱症復發，
通常生病初期自律神經失調引起很多的小毛病，
以我自己的經歷來說，
頻尿、注意力衰退、容易疲勞等等，
接下來失眠的情況會越來越嚴重，
缺乏睡眠不只會影響到工作，
心情會一直在低落的狀況，
這時憂鬱症的各種症狀便會找上來，
整個人的思考方式會變得很負面，
想事情會鬼打牆每天沒來由的折磨自己、否定自己。
除此之外原生家庭也很重要，
對於沒生病的人而言，很難理解患者的內心世界，
不然不會有這麼多汙名化、標籤化的事情發生，
這些人大多用陪伴憂鬱的人去對待憂鬱症患者，
所以才會間接害到這些人，
尤其是對吃藥這件事情指指點點。
為什麼不怎樣怎樣?
對正常人來說是小事，
但對患者來說是大事，一句話很嚴重嗎?
對你來說也許過一晚就忘了，
對我來說已經刻印在神經裡了。
所以不要再問我為什麼不拍動翅膀飛翔，因為我沒有翅膀阿!
這篇文章主要是寫給同樣有憂鬱症經歷的患者看的，
討論的內容大多侷限且深入在有類似經歷的發病經歷，
對於沒有生病的人可能很難有共鳴，
我有收過不是患者的信想問一些身旁病友的一些事，
其實有關於憂鬱症大小事可以到<小鬱亂入>這個網站看看，
這裡對剛接觸憂鬱症的人很有幫助，
主要提到生病的人該如何面對憂鬱症，
沒有生病的人該如何陪伴患者，
其他還有憂鬱症相關的書籍及知識，
例如藥物分類、治療方式、疾病分類等等。
<過度使用網路媒體?>
已經有很多的研究指出，
現代社會傳播資訊的速度、強度對於大眾而言會引起憂鬱症狀，
為了搶熱點報導太多不是符合公正利益的事，
想想也是，電視的內容看完後有90%以上的機率一個星期內會忘光光，
只有行車紀錄器、八卦新聞、政治口水，酸名意見
對我來說除了感到焦慮，沒有了。
每天滑ptt八卦版，已經很少有趣或者具有啟發性的文章了，
過去2015年時我還會看到認真的科普文，或是搞笑的生活經驗，
現在看過去都是無意義的謾罵，沒有價值的社會新聞，
還有只剩下仇恨的二分法，非黑即白的世界看不見一絲的溫柔，
留言往往憤世忌俗連一點討論的空間也沒有，
以前我常常在想一個問題:
滑了幾十分鐘的手機，我除了焦慮，還剩什麼?
人生已經很辛苦了，理性一點寬容一點。
從此之後，我在及簡生活的架構之下，
開始嚴格過濾資訊，減少使用網路，
只專注在自己的人生上，看ptt只點進去我想看的文章，
即使是看YOUTUBE我也盡量不被演算法綁架，
看見我人生清單外的資訊，
我會毫不猶豫按下:不感興趣、請不要推薦我這個頻道。
看的事情變少了，慢慢對自己認識更多了。
好，具體來說我都在看些什麼?
療育的可愛動物。
睡前看了一些主人跟貓貓狗狗相處的影片，例如:
聽貓咪ASMR
https://yt1.piee.pw/3cwzpx
看主人與狗狗相處
https://yt1.piee.pw/3cnbmr
療育的小狗
https://yt1.piee.pw/3el6z4
睡前看完這些影片，讓我重新相信這荒蕪的社會，還有一絲的溫存。
<為什麼要少用社群媒體?>
網路對我做了甚麼?
社群媒體包括FB、IG、DCARD、PTT等以社交平台，
過去我也追蹤了很多的熱門粉絲團，
點過很很多朋友的讚，還有加入過一些私密社團，
我原本就有些網路成癮，
喜歡在網路上看一些雜七雜八的東西，
政治類新聞或是社會議題尤其會深入去探究，
反而八卦娛樂新聞比較少涉略，
每天回到家打開電腦、打開手機，
都會自動地打開熟悉的網頁、熟悉的app，
搜尋熱門文章、看熱門看版
好像例行公事一般，機械化。
<網路成癮>這件事情已經是個文明病，
詳細的內容在網路有很多的討論，
如果不意識到這件事情，你就會變成演算法的奴隸，
引導你、吸引你、麻痺你，把你一天的專注力打
包成商品變成廣告販賣出去，
上網滑動手指看似免費，但其實很貴。
與上一點談到的網路媒體資訊帶來的焦慮不同，
社群媒體著重在互動性及人際關析連結，
現代人已經不當面社交了，
大多都是通過社群平台分享個人生活，
很多平台都會導入量化後的數據給視聽者，
例如粉絲團案讚數、留言分享數、影片觀看數等等，
個人的頁面也會讓你知道誰按你的讚，誰轉發了甚麼貼文。
有差異，就有比較，形成社交階級後總有人會受傷。
不真實的內容，及不真實的數據只會讓人受傷。
社群軟體原本的用意是好的，希望人分享生活，
與他人建立信任關係，
但是沒有成熟的心態去瀏覽這些資訊會讓你的社交能力退化。
(主動融入社會在下一點會提到)
你應該融入社會，而不是躲在網路社會，忽略真實的人生。
透過網路去社交是相對危險的事情，
因為參雜謊言的真實的情報比比皆是。
看到別人分享出國的照片，一開始會為他們感到開心，
看多了反而懷疑自己。
殊不知這些照片想表達的是對生活的無奈。
看到有人悲觀的憤怒長文，不自覺地都會被影響，
我一個生病的人還能幫助別人嗎?
殊不知人家只是發洩情緒，一晚就忘記了。
他是想得到讚美嗎?
他是享受到關注嗎?
他是需要別人的幫助嗎?
這件事情的風向是怎樣?
為什麼這些人能夠過的這麼舒服?
減少使用頻率，過濾資訊，是我目前的做法。
臉書已經不發文了，也從沒按過讚。
IG幾乎不打開了。
PTT還是會滑，但只看我需要的資訊。
對生病的我來說，社群媒體上的人生離我好遙遠，
光鮮亮麗的照片，豐富的生活，令人羨慕的社會地位、
收入、外貌。羨慕、忌妒、後悔、不平衡種種心情隨著停止了FB、IG之後
漸漸平息了，安靜下來後我想到一件事。
我人生怎麼過，有需要參考別人當作基準來衡量我的人生嗎?
<主動融入社會的方法?>
融入社會重新社會化一般有幾個面向:
1.找到一份適合的工作
2.主動尋求協助
3.專注生活
憂鬱症那段期間，不理解我的人都離我而去，
理解我的人也害怕的進而遠之，
我明白，你害怕我自傷，我害怕你被我傷害，
不見面是最好的做法，但脫離社會的我，一個人在租屋處緩緩地死去，
就像是忘了澆水的盆栽，漸漸乾枯，沒有人知道。
<找到一份適合的工作>
有關於我憂鬱症復發後失業、待業時的那段經歷，
好像是被宣告腦死一個人靜靜在隔離病房等待的漫長過程，
我會再想辦法回想那些日子，很痛苦，還好還記得一些，
對患者來說，想要與憂鬱症共處，找到一份適合的工作很重要，
你有工作時壓力太大會變嚴重，
沒錯，可是你沒有工作時憂鬱症會變更嚴重，
所以從新融入社會，建立新的人際關係、
專注在本業上，對你的病情絕對有幫助，
我現在的生活各方面趨於穩定
(有關於我的現況，我會寫一篇文章)，
生活作息調整成正常，飲食也常規化，
腦筋回復以前水準了，表達能力也回來了，
連以前寫作的習慣也漸漸找回來。
每個人對於工作這件事情的觀念不同
(關於工作這件事情我請像用F.I.RE的角度去理解，以後有機會寫一篇文)，
到底要做甚麼樣的產業?
要工作多久?
或是工作對你的意義是甚麼這件事，
畢業後我工作了三年的時間，做了兩份工作，
雖然都是在科技業但是職位完全不同，
對於職場的想法一直在改變，我的工作態度、工作習慣、工作與生活的天平，
儘管時不時會有壓力，但不從來沒有因為自己生了病就想說算了，
反正我再怎麼做都是跛腳。
放棄人生，工作，反而在我病情穩定時帶領我走在一條看得見的軌道上，
為甚麼這麼說呢?因為當初待業中的自己，
除了吃藥、睡覺、哭泣之外甚麼都做不了，
那時的我失去時間觀念，作息顛三倒四，
整個晚上都聽著漆黑客廳裡的時鐘答答的一秒一秒過，
寂靜、孤獨、失眠、焦慮。
我還有救嗎?
我的人生做錯了哪一步?
我還活這麼?
春節過完了、二二八來了、清明節過完了、勞動節又來了，
剛開始在家休息待業，
坐在電腦桌前看一整天的電影，看了一大堆日綜，
把美劇五季一口氣看完，把eva劇場版看完，
甚麼都不做的日子過去的很快，
看著windows右下角的日期與桌上沒動過的桌曆整整落差了半年，
發現這個事實的我，憂鬱症又隱隱復發了。
以前因為工作讓病情加重，現在因為工作淡忘了病情。
當然融入社會不只單單只工作，這只是一個重要的課題。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.153.145 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1619837964.A.962.html
※ 編輯: unssy (61.231.153.145 臺灣), 05/01/2021 11:07:02
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