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中秋連假過後「腫」了嗎？
今天要請我們的 #曾柏翰醫師
來跟大家分享瘦不了的6大壞習慣！
1⃣️ 每餐怕浪費所以全部吃光光
2⃣️ 喝下熱量隱形殺手
3⃣️ 正餐不吃 只吃零食
4⃣️ 食物都加高熱量的醬汁
5⃣️ 喝水喝太少
6⃣️ 常常坐著不愛動
以上六點壞習慣你中了幾個了呢？
下方圖片有每項改善壞習慣的小叮嚀❤️
就從今天開始一起來改善吧😉
#減重 #瘦身 #減脂
#新莊中醫 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫
六年五班的王斯文，我告訴你，我們「忍刀吊嘎三人眾」已經歃血為盟了！最好不要惹我們，我們可是什麼事都做得出來的！
今天我們決定一起營養午餐不吃青菜🥬，還都只吃肉，飯還故意吃完（狠）
明天我們更是決定不吃正餐只吃零食（叛逆）
沒有什麼事是我們「忍刀吊嘎三人眾」做不出來的！
有種就不要再來惹我們！也不要跟我媽媽說，不然她會生氣😡
#煞氣α乂 #狼若回頭必有緣由 #因為買雞排珍奶的零用錢掉在地上了
摸摸肚子的肉「唉...該少吃一點了...😕」可是好像沒吃什麼了 怎麼還胖？
曾經有個想減肥的女大學生 她說常常一陣子就會克制自己不要吃太多 結果撐不到幾天 就突然很想大吃一頓⋯或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹⚠️長期下來 並沒有比較瘦 體脂肪還增加很多！
的確，控制飲食是控制體態很重要的環節
但是 不吃≠變瘦 ，反而還可能更胖哦！😨
奉上 #為什麼吃很少還沒瘦 的原因👉🏻
⚠️#易失控怒吃 →心情不好更易失控：
心情不好同時又要控制飲食，反而更想吃
⚠️#沒飽足感 →吃更多垃圾食物：
推薦多吃蔬菜，除了營養外
也能更延長飽足感
⚠️#沒力氣運動 →加速肌肉流失：
身體沒有足夠的肌肉
導致沒力氣運動，或是運動也沒用
⚠️#壓力肥 →影響自律神經系統：
現代人壓力大，且是長期持續狀況，身體會出現自我保護機制，開始容易囤積脂肪。
⚠️#基礎代謝率降低 →進入節能模式：吃太少會讓身體進入「節能模式」嚴重時還會影響心情💔
⚠️#荷爾蒙失調 →食慾來克制不住：
即便有運動和飲食管理，卻依舊變胖或許是荷爾蒙出問題，此時建議尋求醫師協助。
⚠️#容易復胖 →體脂肪增加 惡性循環：
只吃零食、吃太少、或是只攝取單一食物都會造成肥胖⋯體重體脂不減反增
⚠️#下一餐吃更多 →補償性飲食：
不吃正餐卻吃一堆零食⋯到下一餐又不太餓，導致惡性循環。
建議想吃東西時 不要壓抑自己，吃點健康的食物沒有關係的！來盤水果、喝杯豆漿或牛奶優酪乳、來片雞胸肉等都可以
但也不要放縱自己吃空熱量食物，像是炸物🍟、加工食品🥓、甜點🧁等
多吃蔬菜🥬、低卡原型食物🍎
雖然是講了很多次的 但往往是營養均衡的重點🔍
也不要等餓了才去吃飯🙅🏻♀️
按時定量攝取、維持餐餐均衡不過飽才是較好的飲食習慣💯
沒有定時吃飯除了導致越吃越多
還有可能引起腸胃不適⚠️
希望大家都能將飲食的好習慣 慢慢貫徹到生活中執行。
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#吃太少 #吃太少不會瘦 #變胖 #體脂肪 #減肥 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #減脂計劃
#yangchieg#MealReplacement#健康帶餐#代餐挑戰#實測系列
如果『代餐』替代『正餐』的話，確實熱量差很多沒錯！
但代餐不適合拿來當零食哦！它一包也是300～400大卡
多吃的話，還是會胖的！！
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其他楊婕的影片：
【我的練習生日記】
西門町舞台初挑戰 ▶https://youtu.be/JidSSGcl3AM
首次個人拍攝VLOG ▶https://youtu.be/7ry9WiWgMyw
【跟著我一起燃脂吧】
HyunA -I’m not cool 超燃脂舞蹈 ▶https://youtu.be/9PQ-8npiTiA
喊我的名字 零基礎就能跳 ▶https://youtu.be/L_Ay1XqAqF0
寶來塢有氧舞蹈，一起來舞動狂歡吧🎉▶https://youtu.be/JnyP7TkWMDQ
『初階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶ https://youtu.be/li9N1aox0gM
『中階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶https://youtu.be/NSrLQeykwMg
『高階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶https://youtu.be/wMQMBEtAOKk
【文化大學VLOG】
文化大學|當大學生的最後一天｜線上畢業🎓▶https://youtu.be/nkQAmn-KdTg
大四生的大學日常 跆拳道初體驗 ▶ https://youtu.be/qpOO1DLuahk
最特別的畢業典禮 ▶ https://youtu.be/nHFuQTCBi5I
我第一次演講分享北京生活 ▶https://youtu.be/-gBpiitqOuY
大學剩沒幾年可以好好整同學了▶https://youtu.be/bxnVRQAYZWg
【兄妹挑戰】
兄妹職業槍手速成班 ▶ https://youtu.be/1jbvJQW02dY
【赴北京體大交換大學vlog】
交換前一定要做的事 ▶ https://youtu.be/XaLEATay22w
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI
北京體大交換前先跟家人在北京遊5天 ▶ https://youtu.be/ypy7OsVFZG4
吹糖人是這樣做成的？▶ https://youtu.be/cxjBh-rJSoE
社團招新！！氣氛真的太好了！我好喜歡！▶https://youtu.be/I2TVQq-z6BU
大陸國慶日，第一次住新式蒙古包｜騎馬▶https://youtu.be/Ay-daya3g5g
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI
就說網友的留言，熊爸一定會看！
也會不定期拍影片一次回答大家的疑難雜症，歡迎大家在底下留言唷
00:56 已經習慣在外上廁所的老狗，也能訓練在家上嗎?
01:30 狗狗學會籠內訓練，但放進去外出籠看獸醫，之後狗狗會不會對籠子感到害怕？
02:12 狗狗不吃零食怎麼辦？平時只给正餐不给零食。
03:01 不貪吃的狗狗可以怎樣訓練？
04:07 請問狗狗挑食要如何處理？
04:42 我家狗狗會突然咬家人，牠是沒有發出wu的聲音就咬，想問什麼可以改變？還有狗狗對我們沒有安全感，可以用什麼方法來解決？
05:53 2個多月大的小狗，習慣在家裡尿布墊解屎尿，現在開始外出散步，卻會憋尿撇到回到家才尿，該怎麼教牠，外出解屎尿呢？
06:23 家裡領養的6歲成犬也是有會在尿布墊小便，但大便亂大的問題，即使尿布墊是完全乾淨的，還是不會大在上面 ，請問要怎麼訓練呢?
07:12 我家臘腸狗狗的分離焦慮症嚴重的影響我的生活，我是否要帶狗狗去看獸醫做治療。
08:00 請問如果狗狗看到壞人不会叫，當每個人都是好人，那主人怎麼辦?狗狗怎麼樣可以保護主人?
09:01 狗狗如果沒有接受過籠內訓練怎麼辦？是先學籠內訓練再跟小朋友接觸嗎？
09:41 如果是新手的話，會比較推薦這種查理士小獵犬還是比熊犬呢？
10:34 講到有兩隻狗狗，想問如何讓原本養的狗狗能夠接納新領養的幼犬？原本養的狗狗大概4歲多，新領養幼犬才3個月。
11:34 我和伴侶將會養一隻柴犬寶寶，請問柴犬能明白有兩個主人會教他嗎？還是交給一人來擔任比較好？
12:12 我的狗已經14歲，都要出去外面他才要尿尿大便，在家都不上，這樣還能教他定點尿尿嗎？
12:30 請問兩隻狗的話尿尿就要兩個尿盆，該怎麼教呢？
12:46 請問我家狗狗超喜歡撲跳要如何改善這個習慣?好怕他常常撲跳關節好受傷
13:41 想請問所以只要狗狗比較愛跟狗玩，是不是狗狗的社會化比較不足？
14:33 請問帶狗狗散步要用頸圈還是胸背帶?哪種比較好比較安全?
15:23 請問散步時，如果遇到別人的狗，最好是保持距離，還是要讓他們互聞交朋友啊？我一般為了安全都會帶開，但又覺得這樣狗會不會不開心？他說不定想交朋友？
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※每週五晚上6點影片上架
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你們也喜歡吃燕麥、麥片嗎？
燕麥是營養價值很高的食物，不但含有豐富的膳食纖維，
又是GI值（升糖指數）比白米、糙米或胚芽米都來的低的食物，
所以不少人喜歡拿它當早餐或是下午肚子餓的時候的代餐，
簡單就可以補充豐富的蛋白質、脂肪、維生素B群、膳食纖維及礦物質，
這篇要分享The Chala他們家的蕎拉裸食燕麥脆片 ，
真的不誇張是吃了會上癮的裸食燕麥脆片 ，
不只可以當正餐就算是上班、上課空檔嘴饞的時候享用也很方便，
可以單吃， 也可以加入優格、豆漿或是鮮奶當中，不用5分鐘簡單即食好方便，
而且是全素的喔！
圖文分享：https://dannisamy.pixnet.net/blog/post/35896586
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#燕麥高纖維 #零罪惡感零食
#健身後補充能量 #裸食無添加 #反覆低溫烘烤
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