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40歲就膝痛…5分鐘訓練竟改善！4字型靠牆抬腿矯正膝蓋彎曲
「完全沒想到才剛過四十歲，就出現老化現象了......😰」隨著年齡增長，身體總會有「某個地方」不是會痛，就是感覺沉重💢。瑜伽專家傳授一組👉「不動零位訓練」的動作，可以減輕膝蓋的負擔，真不敢相信～膝蓋感覺好輕盈！不會痛耶！這是怎麼回事✨？
📌資料來源：「零位訓練」創始者 石村友見
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一早就快活的不動零位訓練：1分鐘讓疼痛與疲勞瞬間歸零
每天早上起床，總是感覺疼痛、疲勞😰？不妨試試「早晨一分鐘的零位訓練」，能讓你的疼痛與疲勞轉眼間歸零✨。許多人嘗試後，驚呼🗣「真的感覺超舒服的，一分鐘實在太短了，好想一直做下去呀！」
📌資料來源：「零位訓練」創始者 石村友見
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40歲就膝痛…5分鐘訓練竟改善！4字型靠牆抬腿矯正膝蓋彎曲
「完全沒想到才剛過四十歲，就出現老化現象了......😰」隨著年齡增長，身體總會有「某個地方」不是會痛，就是感覺沉重💢。瑜伽專家傳授一組👉「不動零位訓練」的動作，可以減輕膝蓋的負擔，真不敢相信～膝蓋感覺好輕盈！不會痛耶！這是怎麼回事✨？
📌資料來源：「零位訓練」創始者 石村友見
喜歡書中舒服的練習❤️
推薦給聽到運動兩個字就覺得壓力大的朋友！
如果只是擺好位置，停住不動，是否就容易執行多了呢？！
讓我們透過感覺輕鬆的動作慢慢培養健康習慣吧⚡️
《修身顯瘦．釋放痠痛の不動零位訓練》是采實2019年暢銷書《修身顯瘦の零位訓練》的作者最新作！
作者為舞台劇、音樂劇女演員，後來在美國紐約開設瑜珈教室，研發出「零位訓練」，並教導許多好萊塢女演員、頂尖模特兒、運動員、主播、機師、企業高層等學習，在日本及紐約皆掀起熱潮。
人體各部位會隨著年齡增長而萎縮，讓這些部位回歸原始正常（零位）位置的訓練，就是「零位訓練」。
常聽人家說，去給人按摩後過幾天，肩膀痠痛的問題又逐漸出現，無法徹底改善。作者認為，身體會疼痛、無力是因為「身體萎縮導致姿勢惡化」，若不加以改善，無論做再多運動，仍然無法根治痠痛問題，因此首要之務便是改善「萎縮」現象。透過本書指導的方向，讓身體回歸原本的位置，例如：呼吸法與瑜珈動作的練習，每換一個動作後靜止不動，換姿勢後再靜止不動幾十秒，依此類推，藉此將身體歸位。
謝謝采實文化的掛名邀約🙏
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
