#宵夜肚子餓想來一碗泡麵嗎？
「海外泡麵」排行榜😆
將將！👩🏻⚕️馬上為大家奉上
10大熱門海外泡麵😆
除了有大家最關心的「熱量」❗️
還有鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪喔～
OMG!OMG!OMG!🙊
香辣海鮮炒烏龍麵的熱量居然有623大卡、油脂將近25g⋯
直接超過一天可以吃的1/3熱量跟將近一半脂肪😅
(以平均一天約攝取1500大卡來說，脂肪攝取上限是50g!!!)
不要問我烏龍麵熱量不是不高嗎🥸
👩🏻⚕️除了熱量以外～鈉含量才是可怕的大魔王😈
衛福部建議：
成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽🧂）
而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️
仔細一看🧐這些泡麵的鈉含量有好幾個都超過1000mg⋯
甚至有超過2000mg的😱😱
吃進這麼多鈉隔天會很水腫、口渴吧🥺
光一碗泡麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了😓
腎在吶喊SOS了⋯
👩🏻⚕️「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一，但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖🤦🏻♀️
🔍一天可以攝取的脂肪大約是多少公克呢？
大家可以照下面的公式算算看⬇️
每天所需大卡✖️20%➗9(大卡)
以平均女性1500大卡為例
1500✖️20%➗9＝33克的脂肪
泡麵一份的脂肪（F)約10幾、20幾克😖實在是高得嚇人啊😭
泡麵是很多人喜歡吃的食物
因為十分方便又快速
但要記得不要太常吃
或是調味包減半、加點蔬菜跟雞蛋🥚
以下是各個海外泡麵的的
🌟熱量、鈉含量、C碳水/P蛋白質/F脂肪🌟
韓國農心 浣熊香辣海鮮炒烏龍麵
623Kcal 1273mg C88.6g/P11.6g/F24.7g
韓國 安城湯麵
531Kcal 2331mg C82.5g/P10g/F17.9g
韓國不倒翁 金螃蟹海鮮風味拉麵
485Kcal 1790mg C65g/P9g/F21g
印尼 營多炒麵
403Kcal 961mg C56.3g/P8.1g/F16.71g
馬來西亞 MAMEE金廚咖哩叻沙風味麵
348Kcal 1430mg C51g/P9g/F12g
日本日清 出前一丁豬骨濃湯味即食麵
345Kcal 1659mg C48.8g/P7.9g/F13.6g
日本日清 合味道
316Kcal 1516mg C43.2g/P7.5g/F12.9g
韓國農心 辛香菇味杯麵
302Kcal 1013mg C43g/P4.7g/F12.4g
韓國三養 火辣雞肉風味
295Kcal 640mg C42g/P7g/F11g
泰國 MAMA特級酸辣味麵
250Kcal 1730mg C32g/P6g/F11g
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圖文取自 #高敏敏營養師
不倒翁海鮮烏龍會辣嗎 在 [心得] 農心海鮮湯麵-不倒翁海鮮烏龍,辛辣泡麵- 看板Instant_Food 的美食出口停車場
繼上次二種吃過口味的韓國泡麵心得後，再來分享另外三種口味
先從農心的海鮮湯麵開始，農心可說是韓國泡麵的王道!!
圖文：https://www.wretch.cc/blog/adsl6911/32270100
農心海鮮湯麵-4包入 NT.119
調味包-2種，紅色那包是海鮮調味粉透明的那包是乾的蔥花
魚板等配料，紅色的調味粉一看就有辣，開水滾了之後就通
通給它丟進去快煮2~3分鐘，依個人喜歡的麵條硬度隨機調整
可以依個人喜好添加各種蔬菜跟配料這天加的是青江菜海鮮
湯麵的湯頭喝起來濃濃的海鮮味蠻辣的麵條也有Q勁
不倒翁海鮮烏龍－5包入 NT.129
調味包-二種白色包裝是海帶,魚板,香菇等乾燥配料，銀色包裝是
海鮮烏龍的紅色調味粉另外還附上了一片昆布開水滾了，通通丟
進去快煮2~3分鐘依個人喜歡的麵條硬度隨機調整這天加了A菜
來均衡一下，湯頭喝起來有海鮮的味道還算不錯喝辣度屬於小辣
這包海鮮烏龍的配料在不倒翁泡麵系列裡算最有料的，海鮮烏龍
的麵條微胖，Q勁也有，算還不錯吃...
不倒翁辛辣口味拉麵－5袋入 NT.129
調味包二種銀色包裝上寫了熱,算是事先提示了它是很辣的紅色的
調味粉，吃了會熱!!白色包裝是蔥花,香菇等乾燥配料，開水滾了
通通丟進去快煮2~3分鐘，依個人喜歡的麵條硬度，隨機調整這天
冰箱裡的蔬菜只剩一條苦瓜應該不適合拿來煮泡麵，所以就煎了顆
太陽蛋來均衡一下，麵條沒什麼Q度.
這天煮的時候水加不多但還是一樣很清徹只有紅色的辣椒粉做顏色
的襯托湯頭喝起來就只有辣~~沒有其它味道非常的單調，口味算很
辣又非常清淡這款辛辣口味可說是這五種口味的地雷之首，最後我
給它加了某品牌的辣肉醬罐頭改造成為辣肉醬湯麵，才得以掃空這
碗泡麵
綜合以上三種口味的泡麵
個人感覺，最優的還是農心的海鮮湯麵，湯頭喝起來很濃很有味道
不倒翁算只有海鮮烏龍口味算可以參考，辛辣口味雷~~提供參考!!
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