關於 上班族 伸展 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 簡易伸展操-上班族篇 - 昌惟骨科診所

【簡易伸展操-上班族篇】 · 【你不能不知道的伸展運動】 · 【上肢舒展運動】 · 【下肢伸展運動】 · 【退化性關節炎】 · 【五十肩】 · 【下背痛】 · 【坐骨神經痛】.

#12. 久坐上班族必備的腰部伸展！ - 超核心健身中心

... 是腰部肌肉緊繃或臀部肌肉緊繃的徵兆。好在我們可以透過一些特定的伸展運動來幫助緩解腰部疼痛和緊繃。 ... 久坐上班族必備的腰部伸展！ Dec 29, 2022. 訓練動作 ...

#13. 每日5分鐘「辦公室伸展操」 告別全身硬梆梆，坐在位子上也沒 ...

不少上班族因為久坐，而造成腰痠、背痛、全身「頂扣扣」的困擾，今天就來用辦公室5分鐘伸展操，來放鬆全身緊繃的肌肉，即使坐在位子上也能做， ...

#14. 7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!! | myBRA 用好內衣挺妳的美

是不是時常感到肩頸痠，腰背痛??久坐上班族一定要特別注意!!因為長期使用電腦和桌面文書工作而使身體維持相同的姿勢，降低血液循環和造成肌肉緊繃痠痛 ...

#15. 史上最有效上班族全身伸展舒活操 - 博客來

書名：史上最有效上班族全身伸展舒活操，語言：繁體中文，ISBN：9789863711001，頁數：144，出版社：和平國際，作者：王嗣復，出版日期：2017/08/01，類別：醫療保健.

#16. 10條辦公室伸展運動短片推薦【Office上班族必睇】

相信大家日日坐係辦公室，對住電腦工作一日，到收工既時候就會發現頸緊膊痛，如果坐姿唔岩，又有可能工作活動空間細而得唔到舒展，仲會出現腰酸背痛症狀添， ...

#17. 上班族一定要做的3個伸展 - 立達診所

伸展 時一定要持續30秒以上，或做3組以上就是要讓肌肉、肌腱、韌帶、肌筋膜等停留一段時間，讓軟組織適應拉長的狀態，才能確保肌肉處於良好拉深狀態。 辦公室伸展操一：向上 ...

#18. 上班族必學拉筋操！一天一次，跟肩頸痠痛說掰掰 - 遠見雜誌

上班族 在辦公室長時間久坐，低頭看電腦，會造成肩頸僵硬， ... 台北慈濟醫院復健科主治醫師張益維認為，做肩頸拉筋伸展運動，效果比貼布更好。

#19. 痠痛掰掰！上班族必備的5個辦公室伸展操 - 早安健康NEWS

上班久坐讓你腰痠背痛嗎？大多數的上班族每天都要坐在辦公桌前很長的一段時間，有時候工作太忙根本忘記要起來走一走。長時間維持同一個姿勢，容易使 ...

#20. 上班族氧身操》辦公室伸展操 - 元氣網

上班族 氧身操》辦公室伸展操 ... 只要做幾個簡單的動作，就能幫你舒筋活骨，伸展僵硬的肌肉，同時提振精神，把瞌睡蟲掃光光！

#21. 上班族症頭排行榜三招舒緩幫你年前鬆一下 - World Gym Blog

上班族 健康與運動, 生活與興趣, 伸展運動 | 7 分鐘閱讀 ... 上班族因使用鍵盤與滑鼠的姿勢，讓手臂與手腕長時間壓在桌子邊緣處，或久握滑鼠使肌肉持續 ...

#22. 上班族伸展｜誠品線上

誠品線上有眾多上班族伸展相關商品，讓誠品全方位包辦您的生活大小事。立即到誠品線上選購上班族伸展相關商品。營造生活新品味！

#23. 上班族動起來：肩頸篇｜全民愛運動保健篇1 | 健談havemary.com

花錢按摩只能獲得短暫的舒緩，現在就跟Mary一起動一動，趕走惱人痠痛感吧！ 肩頸痠痛, 肩頸酸痛, 上班族運動, 伸展操, 酸痛. 上班族休息時間動 ...

#24. 上班族1分鐘伸展運動- JUMP 求職增值

上班族 1分鐘伸展運動 更多示範：上班族1分鐘伸展運動：伸展2大法寶由聖雅各福群會持續教育中心導師兼痛症伸展治療師黃月珊（Sandy）為大家示範幾組 ...

#25. 【身心互動加油站】上班族隨時隨處伸展操- 課程資訊

【身心互動加油站】上班族隨時隨處伸展操【NEW新課】☆3/20前限時優惠中！ ... 提升當下的專注力和觀察自己身心的變化，多做伸展運動，增強柔軟度，就可以健康多一點。

#26. 上班族久坐成災？張鈞甯3組「辦公室伸展運動」推薦 - CaVa

讓上班族最頭痛的問題，不外乎就是「長期久坐」了，坐的時間比站的時間還要長，而張鈞甯也大方分享在辦公室就能做的3個伸展運動，久坐的你們趕快跟著 ...

#27. 上班族也要起身運動，過年在家5動作「椅子伸展操」

上班族 也要起身運動，過年在家5動作「椅子伸展操」. 據國民健康署調查多數民眾運動量不足，年假9天在家大啖美食，攝取過多熱量卻無適時運動，小心脂肪 ...

#28. OL上班族肩頸痠痛怎麼辦？張鈞甯親授「3分鐘辦公室椅子伸展 ...

平時很喜歡在社群上分享生活的張鈞甯，近日便針對上班族女生最在意的＂肩頸痠痛問題＂親自傳授自己的辦公室伸展操～每天只要多花三分鐘，就能雕塑出緊 ...

#29. 上班族在WFH時最需要的5個伸展動作快速緩解肩頸及背部痠痛

這個動作應該是許多上班族都會進行放鬆的動作，站立側彎姿勢伸展側背打開胸部和橫膈膜肌肉。胸部和橫膈膜的打開也有助於減少長時間坐在辦公桌前所發生 ...

#30. 久坐導致肩頸痠痛？物理治療師帶你三招改善圓肩與駝背

物理治療師帶你三招改善圓肩與駝背| 上班族必看伸展指南 ... 現代上班族大多被逃離不了需要久坐的工作型態，相信大家坐一整天下班站起來的時候，多少 ...

#31. Hypercore 超核心健身中心on Instagram: "#上班族必看#長年盯 ...

427 likes, 2 comments - Hypercore 超核心健身中心(@hypercore_fitness) on Instagram on April 21, 2023: "#上班族必看#長年盯電腦的你必看#三招伸展救脊椎 你也有 ...

#32. 上班可以做！上班族伸展動作每天3分鐘5招打開肩頸、瘦全身

每到冬天外頭一轉冷就會什麼都不想做？渾身的懶勁全都跑出來就把夏天減出來的螞蟻腰通通拋下？其實瘦身沒那麼難～每天3分鐘5招上班族伸展動作，即便.

#33. 上班族注意！久坐超傷身怎麼辦？教你「5招 ... - Yahoo奇摩新聞

... 上班族更是無法避免久坐。《優活健康網》特地選摘此文，教你如何利用5個簡單的伸展練習，就能緩解肌肉緊繃。尤其是大腿後側僵硬、不舒服的症狀， ...

#34. 久坐上班族必看：這4 個「小空間」伸展，在座位上就可以做

久坐上班族必看：這4 個「小空間」伸展，在座位上就可以做，又不干擾到同事 · 1/ 確保辦公椅是穩固且安全。雙腳合併，雙手扶座椅前緣。 · 2/ 吐氣肚子內收， ...

#35. 上班族注意！久坐超傷身怎麼辦？教你「5招」快速放鬆緊繃 ...

《優活健康網》特地選摘此文，教你如何利用5個簡單的伸展練習，就能緩解肌肉緊繃。尤其是大腿後側僵硬、不舒服的症狀，不妨快來試試吧？下班後利用5分鐘的 ...

#36. 辦公室就能做的全身伸展操－iFit 愛瘦身 - 商業周刊

朝九晚五的上班族和學生們注意囉～忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？

#37. 辦公室上班族，做做這些伸展運動，對你頸肩腰有好處！

辦公室上班族，做做這些伸展運動，對你頸肩腰有好處！ ... 長時間坐於辦公桌或電腦前，會常常引起頸部和肩部僵硬，甚至有時候會引起下背部的疼痛，當感覺 ...

#38. 單車時代- 告別痠痛上班族的椅上伸展

告別痠痛上班族的椅上伸展. 長途旅行腰酸背痛也很適用. 發布時間：Nov 17,2012 0:00 作者： Peter · 健身 知識. 單車時代健身專欄，在狹小的辦公空間裡，覺得渾身不 ...

#39. 上班族必學！長期久坐不動肩頸酸痛，復健科醫師教「舒緩3 招」

曲臂背部伸展：坐在椅子上，身體挺直，接著將右手手臂橫過胸前，手臂彎曲，左手手臂固定，停留 10～15 秒再換邊。 大腿伸展：坐在椅子上，上半身挺直， ...

#40. 告別腰痠背痛！上班族肌力伸展與訓練講座｜Accupass 活動通

誰說上班族沒有職業病？坐在辦公桌、用電腦處理各種文書圖表，久坐及長時間維持相同的姿勢，無形間讓你的肌肉處在一個僵持的狀態，腰痠背痛隨之而來！

#41. 上班族坐太久或者是追劇躺太久的伸展操 - 蕃新聞

親愛的朋友喔追劇追太久的話記得要站起來動一動或者你是上班族坐太久的話記得要伸展腳步的肌肉喔坐在椅子上面也可以做喔#宅在家做好運動才有好健康去 ...

#42. 健康促進宣導—辦公室伸展操 - 職業安全衛生中心

健康促進宣導—辦公室伸展操 ... 簡單6個步驟伸展操，就能促進血液循環，提振精神，讓身體放鬆舒展開來！伸展時請溫和的用力， ... 上班族動起來全民愛運動保健篇-.jpg.

#43. 上班族久坐成災？張鈞甯3組「辦公室伸展運動」推薦 - 東森新聞

讓上班族最頭痛的問題，不外乎就是「長期久坐」了，坐的時間比站的時間還要長，而張鈞甯也大方分享在辦公室就能做的3個伸展運動，久坐的你們趕快跟著 ...

#44. 超實用！久坐上班族必學的懶人伸展操 - Citytalk城市通

超實用！久坐上班族必學的懶人伸展操 · 每天坐在電腦前處理公事、拿著平板追韓劇、低頭滑手機的你，是否感覺下半身愈來愈走樣、開始有「筋」痛困擾了呢？

#45. 久坐運動舒緩肩頸四肢，辦公室的簡易拉筋操 - 極美人

GUMU ：每天上班容易久坐的上班族，是不是常常有腰酸背痛的感覺呢？ ... 單手叉腰，另一手舉過頭部，朝反方向伸展，慢動作維持10秒後換手。

#46. 上班族、久坐必練伸展：骨盆前傾一招改善！ - 練健康

上班族 、久坐必練伸展：骨盆前傾一招改善！ · 1. 起始動作：單膝跪姿於地面，前腳的小腿垂直於地面、後腳大腿與軀幹約成一直線。 · 2. 保持脊柱伸直，骨盆後 ...

#47. 健康網》上班族瘦身不是夢！ 4招辦公室椅子伸展術

健康頻道／綜合報導〕每天上班只能坐在辦公室，沒時間運動嗎？翰醫堂中醫診所在臉書發文分享4招椅子伸展術，在辦公室也能做簡易的瘦身運動！

#48. 專為腰酸背痛上班族OL們設計的瑜珈伸展動作 - ELLE

此動作不僅能強化腹部、伸展脊椎，還可以打開手腕關節，這對於一整天都在敲著鍵盤的你非常有幫助，因為它能避免許多上班族都有的腕隧道症候群。最重要的是 ...

#49. 【上班久坐身體僵硬？】工作空檔就能做的1分鐘「姿勢矯正 ...

工作空檔就能做的1分鐘「姿勢矯正伸展操」，減輕身體僵硬痠痛 ... 我相信絕大部分坐辦公室的上班族，應該每天都是長時間地維持相同的姿勢吧？

#50. 上班族3分鐘伸展系列2 | 當你妳上班需要經常久坐又會議、電話 ...

別擔心，聽阿祥分享3分鐘辦公椅 伸展 操，或許不是最佳的 伸展 方案，但相信會有助於放鬆緊繃的肌肉。 # 上班伸展 操#久坐.

#51. 適合辦公室族的3 個瑜珈拉筋動作：每天只需5 分鐘伸展！

上班 族長時間坐在辦公室裡，很容易造成姿勢不良、肌肉痠痛和肌肉僵硬。這時候該做哪些瑜珈舒緩全身腰痠背痛呢？每天五分鐘的輕瑜伽，就可以讓你維持 ...

#52. 簡單6步驟辦公室伸展操 - iFit 愛瘦身

朝九晚五的上班族和學生們注意囉～ 忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？

#53. + 上班族在WFH時最需要的5個伸展動作快速緩解肩頸及背部痠痛

這個動作應該是許多上班族都會進行放鬆的動作，站立側彎姿勢伸展側背打開胸部和橫膈膜肌肉。胸部和橫膈膜的打開也有助於減少長時間坐在辦公桌前所發生的整個背部肌肉的僵硬 ...

#54. 林可彤教你上班族如何在辦公室就能伸展的健身術｜女星請分享

有沒有常常覺得 上班 上了一上午整個脖子好緊繃？頭也痛手腕肩膀也痠？今天時尚媽咪HOPE林可彤要來教大家幾招在辦公室也能輕鬆做的 伸展 術！讓你邊 上班 也能邊舒緩喔～快來 ...

#55. 【教學】上班族的痠痛問題如何改善？（上篇） - 宅媽花花

今天要跟大家分享適合給上班族做的伸展運動，每天持續做就能有效改善平常的痠痛、緊繃的問題。但若是已經有出現疼痛的狀況請務必去找復健科或是物理 ...

#56. 上班族注意！4招你一定要學會的辦公室體操- 運動 - GQ Taiwan

以下就帶來你一定要學會的4招上班族實用小體操！ ... 其實就是拉筋抬腿伸展，在辦公室裡常常面臨久坐不動的姿勢，造成骨盆越坐越闊、屁股越坐越大嗎？

#57. 久坐辦公老爸腰椎壓力大一小時伸展十分鐘六招保健

臺中慈濟醫院復健科醫師黃莉婷指出，很多上班族常一坐就是好幾小時，對肌肉與脊椎壓力很大，「假設腰部椎間盤承受的壓力，站立時是一百，坐下來會提升到約一百五十，再 ...

#58. 簡易伸展操提神又健康- 上班族篇 - 勝利體育

久坐型上班族長時間使用電腦鍵盤與滑鼠，手腕腹側的正中神經受到腕隧道長時間的壓迫造成阻塞，產生缺血或放電，進而造成手指發麻、刺痛感。應在休息時間進行腕部伸展.

#59. 運動無法舒緩久坐傷害？試試這五招上班族伸展操 - 媽媽經

終於進到正題了，這篇會介紹五招上班族伸展操（當然，你可以參考前幾篇運動：辦公室黃金5分鐘伸展背部、頸部四肢舒緩運動，或者你只想用上廁所代替活動，有動就好）。

#60. [友站新聞] 上班久坐變大象腿？上班族們必備的4個伸展操！

往後伸展操，記住往後倒下後，緩慢的繞一圈再回來，可以發現會聽到顆顆顆的聲音，肩頸太硬了重複做個十次，是上班族必備的小動作。 tags ibeauty上班族 ...

#61. 上班族伸展操！活化頸椎抗流感 - 華人健康網

資深健身教練張杰倫指出，「抗流感伸展操」除能消除脂肪贅肉，促進新陳代謝外，特別對於缺少運動的上班族而言，加強肩頸與胸肌的運動，不僅簡單易學，更能達到活筋強身 ...

#62. 上班族動起來：肩頸篇｜全民愛運動保健篇1 - 草根影響力新視野

花錢按摩只能獲得短暫的舒緩，現在就跟Mary一起動一動，趕走惱人痠痛感吧！ 肩頸痠痛, 肩頸酸痛, 上班族運動, 伸展操, 酸痛. 上班族休息時間動一動，跟 ...

#63. 6個簡單瑜珈伸展動作，解決學生與上班族肩頸僵硬、久坐不適 ...

學生、上班族久坐不動身體出狀況了嗎？PRO360為您整理出6個瑜珈伸展動作，幫助您輕鬆解決肩頸痠痛、腰部疼痛、駝背、滑鼠手、腰椎錯位、久坐族骨盆 ...

#64. 輕鬆5招解決上班族久坐痠痛職業病 - 肌內效EX

上班族 可利用影印文件時的空檔，伸出手臂，掌心固定在牆面，逆向轉身，這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢肌群，讓胸腔周圍的肌肉放鬆後，身體回到正 ...

#65. 别再久坐！上班族适用的伸展运动

... 良好的伸展习惯”开始，并搭配肌力训练提升肌力，让身体变回好活动的型态，才能彻底跟酸痛说Bye Bye! 别再久坐！上班族适用的伸展运动-唤醒运动.

#66. 輕鬆5招解決上班族久坐痠痛職業病 - STR 運動癒防平台

上班族 可利用影印文件時的空檔，伸出手臂，掌心固定在牆面，逆向轉身，這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢肌群，讓胸腔周圍的肌肉放鬆後，身體回到正位，再搭配深呼吸， ...

#67. 拒當久坐上班族—3招伸展操搭配升降桌、辦公椅找回職場活力

久坐不動除了易形成肥胖體型，也可能造成腰酸背痛、腿部靜脈栓塞等健康隱憂，上班族們建議可以運用辦公桌、辦公椅、電腦椅等來做一些「伸展」運動。

#68. 上班族身心健康操-營養部- 台北 - 三軍總醫院

功能：伸展肩部肌群。 肩膀向前向上聳肩展背，再向下向後沉肩擴胸，肩部繞環兩個八拍(兩圈) ...

#69. 上班族適用3式伸展運動鬆大腿臀部【有片】 - TOPick

很多人做伸展運動，都習慣彈壓式的「un un」下。但其實肌肉伸展都要有個適應的進程，胡亂彈壓希望自己「伸展得更多」，反而容易因無情力拉傷肌肉。

#70. 跑之前，先學會伸展上班族跑者必學的髂腰肌伸展！ - 森林跑站

跑之前，先學會伸展上班族跑者必學的髂腰肌伸展！ · 「明明是用腳在跑，為什麼我的腰卻好緊繃呢 · 因為長時間坐著，髂腰肌、下背部的肌肉長時間被拉扯，導致 ...

#71. 辦公室職業病你中了幾項？上班族保健品該吃什麼？ - 小先草本

可以透過熱敷、伸展手部筋腱或使用滑鼠腕墊來減緩手腕的不適，以下為5個 ... 上班族工作繁忙，通常三餐都不規律，要麼吃的很多，要麼不吃或是長期吃 ...

#72. 上班族伸展運動網路3D/VR學習系統之開發研究 - 博碩士論文網

本研究結合網路與3D/VR的技術，以發展一套上班族伸展運動學習系統。在系統設計上採用Vicon 624動作捕捉系統捕捉3D伸展動作資料，再將動作資料處理後於3D Studio Max中 ...

#73. 上班族注意！久坐超傷身怎麼辦？教你「5招」快速放鬆緊繃 ...

當膕繩肌緊繃時，就容易感受到大腿後側僵硬、疼痛或灼熱；這時不妨在家進行一些膕繩肌伸展的練習動作，就能提高膕繩肌的柔韌性，並獲得緩解下半身肌肉緊繃 ...

#74. 開工不卡卡上班族伸展收心操 - 羅東博愛醫院

開工不卡卡上班族伸展收心操. 2021/02/08 ... 工作壓力山大，每天久坐電腦前，肩頸總是卡卡不舒服，尤其在假期過後想到要上班，就心情鬱悶提不起勁.

#75. 消除肩頸僵硬上班族必學伸展術- 工商時報

任何一位坐辦公桌的上班族做了這項伸展操後，都會深刻感覺到自己的肱二頭肌有多麼僵硬。

#76. 上班族久坐傷身5 影響，建議午休15 分鐘伸展運動

久坐傷害大，上班時間長又很累，下班後只想回家好好休息，沒有體力到健身房運動，可以在午休時間抽出15 分鐘，在辦公室動一動，讓全身肌肉都能伸展，維持健康的身體，還能 ...

#77. 上班族常見症候群及預防之道

臺灣上班族平均每天「坐」14個小時、固定一種姿勢超過兩個小時，易使血液循環不良，變成「不良姿勢」。 ... 運動量伸展操改善身體僵硬及緊繃每次10－15秒、5－10次。

#78. 上班族OL伸展運動 - 卡洛里小姐misscalorie

上班族 OL伸展運動 ... 工作忙沒有時間鍛煉，利用午休時間來做些伸展運動吧！ 這些運動都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。 注意運動前後少 ...

#79. 連假塞車久坐、上班族盯電腦，肩頸僵硬好痠痛？復 ... - 幸福熟齡

... 而收假後許多上班族需要久坐盯著電腦螢幕，也常造成肩頸僵硬、腰痠背痛，提醒需要久坐的族群可以撥5～10分鐘伸展肩頸、背部和大腿，適時放鬆筋骨。

#80. 上班族孕媽咪簡易伸展操｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

上班族 伸展 操 孕期須知. 懷孕是一段辛苦又甜蜜的過程，身在職場的孕媽咪除了要孕育寶寶，也要面對繁瑣的工作，長時間待在辦公室也造成肩頸僵硬、肌肉 ...

#81. 上班族必學伸展操Your Desk All Day 傳授獨孤10 招 - 就是教不落

上班族 經常碰到長時間操作滑鼠，所引起的手臂、肩膀酸痛，如果漠視不管，耗盡忍受極限，恐會造成發炎後遺症。我常在文章三不五十傳道，莫久坐，身體動 ...

#82. 辦公室久坐運動有哪些？4種運動讓你輕鬆告別粗腿與巨臀

長期坐辦公室的上班族，除了時常肩頸痠痛，漸漸的脊椎側彎，下半身也會不知不覺浮腫。想要克服身材走樣的困擾，你可以嘗試在辦公室進行小幅度的運動，稍微伸展筋骨， ...

#83. 15分鐘上班族健康操 - Healthy Land 333 - 規律運動

國健署製作的上班族健康操，包括伸展操、有氧運動和阻力運動（重量訓練），動作簡單，實用有趣，適合在辦公室、家裡或戶外實施，只要利用自己體重或 ...

#84. 上班族伸展操 - i-Care健康促進服務雲

做此簡易的運動一方面可以舒緩工作壓力，另一方面又可舒筋活血，上班族不妨利用時間做做看。 項目符號 伸展肩胸、腹背及體側肌群：. 動作1. 雙手手指 ...

#85. 適合上班族的腹部拉筋操 - 天下雜誌

近年來，已有許多關於拉筋伸展運動和柔軟度的討論。大眾漸漸理解拉筋的好處包含，提高運動表現、降低受傷機率及減少肌肉痠痛。但一定要劇烈運動前後， ...

#86. 低頭族、上班族必練「頸部肌肉伸展運動」

低頭族、上班族必練「頸部肌肉伸展運動」 「上班族」或「低頭族」的你，是否有適時的增加頸部肌肉彈性，促進血液循環，避免出現肩頸痠痛問題呢？

#87. 上班族插圖可愛簡單伸展運動-插圖素材[57224427] - PIXTA圖庫

上班族 插圖可愛簡單伸展運動[57224427]，此圖庫插圖素材具有公司職員，職員，上班族的關鍵詞。此插圖素材是KOUSAKI Mahal / (No.699567)的作品。

#88. 身心健康操

(四)現代上班族迫切需要全面提昇柔軟度、心肺耐力、肌力等健康體能,. 但受限於場地及團體性活動, ... 「上班族身心健康操」包含了全身性的各種活動,第一段伸展操綜合了.

#89. 上班族救星－酸痛拜拜| 醫師文章 - 耕莘醫院

上班族 救星－酸痛拜拜 ... 上班族在長期維持固定姿勢下，常產生背腰肩頸、手部酸痛的問題，雖然民眾都能了解保持 ... 圖檔：頸部伸展運動(開新視窗)

#90. 坐比站更累復健師教上班族伸展操 - 新唐人亞太電視台

醫師指出， 上班族 坐太久再加上不正確坐姿，讓腰椎受力不平衡，長久下來將導致肩頸痠痛無力、腰椎骨刺與椎間盤病變。 台中慈濟醫院復健科復健治療師陳昱廷 ...

#91. 上班常頭痛、肩頸痠痛？醫指常見關鍵簡單3伸展有助改善

不少上班族常常都會有肩頸痠痛等問題，有的人還會出現腰痛、背痛，甚至是出現頭痛、脹痛等問題，特別是在下午時更加明顯。恆新復健科診所院長史考 ...

#92. 【生活教室】救救上班族、低頭族3招辦公室伸展運動 - Now 新聞

【生活教室】救救上班族、低頭族3招辦公室伸展運動 ... 【now.com生活】打工仔一日到黑對住手機電腦，搞到頸梗膊痛，想做運動又無時間？唔緊要！星級導師 ...

#93. 上班族健康操握拳、伸展揮別痠痛- 華視新聞網

上班族 健康操握拳、伸展揮別痠痛| 華視新聞 ... 簡文仁直指不運動的盲點在於，忙碌的上班族，即使知道運動很重要，但還是只會抱怨沒有時間；也有些人 ...

#94. 拉伸全书: 上班族必看的肌肉伸展训练图解 - Google Books

本书是为身体已经出现肌肉和关节僵硬,也就是"更加需要进行伸展训练的人"感觉不到门槛的限制,收纳了实际且简单实用的内容.身体柔韧度各不相同的使用者都可以根据自身的 ...

#95. 上班族必學，告別腰痠背痛- Part3 - 嘉威聯合會計師事務所

本期的《上班族必學》針對我們身體的各個肌肉部位做伸展，伸展完會讓身體舒服不少，大家可以找機會試試哦！ 回上一頁 ...

#96. Uber 上班族伸展 - 康健雜誌

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#97. 比按摩更有用！5種適合上班族解決肌肉酸痛的瑜珈姿勢

在家練瑜伽成為今年的潮流，對於常在辦公桌工作的上班族，日常通過瑜珈來放鬆身軀更是必須——用瑜珈的拉筋、伸展動作來減輕壓力和緊繃的身體。

#98. 疲勞不是小毛病！上班族動態伸展法－ 舒筋活血 - MoMo購物

疲勞不是小毛病！上班族動態伸展法－ 舒筋活血、恢復精力、疲倦感掰掰. 上一個商品 下一個商品 品號:10463906. 04/18~05/02 閱讀時光：79折 ...