關於 上班前的關鍵一小時心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【JLPT特訓班，讓我更加有信心去應對日檢！】
#這是一名2021日檢考滿分的同學送給我們的一句話

剛出爐的消息！
2021第一回特訓班的學員，在今年N2日檢考試中考180分滿分，
她也大方跟我們分享特訓班對她的幫助與心得，
現在就讓我們一起來瞧瞧！

-----------日檢滿分心得分享-----------

可樂老師你好！雖然已經過了2021年第一回JLPT發成績日子，但還是想來向老師們道謝！之前參加了N2 - JLPT特訓班，令我更加有信心去應付考試，看到自己的成績時我也嚇了一跳！
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想當初看到老師開了特訓班課程，只有8堂而每週只需2小時，因為時間很短且容易分配，所以我決定藉這特訓班的機會聽老師如何解題及直接問問老師，作為考試前最後的準備也不錯。
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身為上班族不能跟上每堂直播課堂，但老師和小助教們每次都很快就把回放片段上載到社團裡。很喜歡可樂老師在解說文法題時會將每個選項說一次，感覺一道題目就分析了四個不同文法。然後讀解部分，可樂老師也教導了找答案的技巧、重點字詞等，讓我更加容易去理解文章、解題。課堂中也有針對JLPT不同問題種類去解說，加上練習題，我更清楚知道自己的弱處在哪，可以加強練習。不過我覺得最有得益就還是課後在社團發問題，老師們都很細心解說答案，還很貼心地附上簡易例子。
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現在目標希望明年挑戰N1，期望到時能參加可樂老師的N1特訓班！感謝老師及助教們！

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如果你對準備檢定感到迷惘，歡迎你跟她一樣，放心把自己交給我們，一步一步跟隨我們的腳步，用2個月快速累積實力，學會解題技巧！
💁‍♂️了解課程資訊：https://wenk.io/l01mqNab
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【JLPT特訓班 #最後招生只到0927】
不只教你文法速解、個別選項說明、讀解關鍵字解題
還有提供以下學習輔助：
《學習說明書》幫你安排好每週讀書進度
〈學習教材〉附贈上課教材+課後作業大量練習
〈直播影片〉直播上課影片重複回放複習
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#你最堅固的JLPT日檢解題靠山
#JLPT特訓班最後招生只到0927

《#讓寫作成為自我精進的武器》部落格文末抽獎贈書 2 本
你知道現在職場上最關鍵的隱藏技能是什麼嗎？你知道可以不說一句話就讓合作機會找上門嗎？你知道如何在充滿雜訊和紛擾的年代脫穎而出嗎？答案就是，學會寫作。寫作一直都是關鍵的技能，只是它的重要性在時代的演變之下只會變得愈來愈重要。你或許會問，為什麼要寫作？如何寫作？寫些什麼？我想透過這篇文章回答你。
部落格文章 https://readingoutpost.com/writing-as-weapon/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《讓寫作成為自我精進的武器》的作者是中國知名的寫作教育培訓教練師北宸，曾任鳳凰網科技頻道前主編和中國 LinkedIn 公關部門，現為《紐約時報》中文版專欄作家。他將在線下寫作課面對無數學員的教學經驗，搭配眾多的寫作案例，彙整成這本談寫作的書。

這本書裡面談的重點偏重於寫作的「心態」和「心法」，強調從建立內心的基本功先做起，先理解寫作會帶來的好處，然後認識一個好的寫作者需要具備什麼樣的心理素質，最後才是如何寫作的「技巧」和作者本身的經驗分享。

所以，如果你期待的是一本充滿了「寫作技巧」的操作手冊，這本書或許不適合你。如果你從來不曾覺得寫作很重要、想要了解寫作真正能帶來的好處、想知道如何建立正確的寫作心態，那麼這本書是初次接觸「寫作」的你很好的起點。在這篇文章裡，我試著用容易理解的方式總結這本書的一些重點跟你分享。
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【為什麼要寫作？】
#無形之間行銷自己
作者認為，把自己「行銷」出去，是每個人一輩子都在做的事情。在求職履歷上做自我介紹時，是在行銷自己的職場能力。在向上級提案做預算企劃時，是在行銷自己的策劃能力。在寫給隔壁部門的會議結論和待辦任務時，是在行銷自己的跨部門合作能力。我們無時無刻都在行銷自己。

矽谷創業公司 37 signal 的創辦人傑生．佛里德（Jason Fried）曾經分享他如何挑選一個職位的最適合人選，他說：「要招募就招那個寫作最厲害的」。因為一個優秀的寫作者會有很清晰的思路，而且他們懂得表達和溝通，他們讓事情更容易被理解，也會站在別人的立場想事情。

無論對管理階層、行銷人、設計師、程式開發人員，寫作技巧都非常重要，一個優秀寫作者的特質，也是雇主想在任何求職者身上看到的特質。透過寫作，我們可以培養和精進自己思考的方式，也可以把內心的想法有組織、有脈絡地付諸文字之上，讓別人從文章裡進一步認識你這個人。
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#內向者的社交利器
我曾經聽過一個說法，身為一個內向者所能擁有最好的武器，就是寫作。作者在這本書裡面用這句話傳達總結了這個觀念：「好文章自己會走路。對於內向的人來說，這是最好不過的社交方式。」對於不擅長在社交場合中侃侃而談的內向者而言，寫作是一個非常值得建立的技能。

作者進一步說明：「內向的人很容易被人認為是以自我為中心，孤僻而不愛交際的。事實上，性格內向的人往往更能聚焦於內在世界，有更強的感受和反思能力，這反而能幫助內向的人更好地理解外部世界。」內向者在旁人看來孤僻不善社交的缺點，反而在寫作的時候得以發揮優勢。

在另一本寫給內向者的《安靜，就是力量》書中有一段是這麼說的：「內向者聽得多講得少，並且比較容易從寫作、而不是從對話中表達自己的意思。他們不喜歡衝突。他們很討厭閒談瞎扯，但是喜歡有意義的討論。」好的文章不但會自己走路，還會幫你說話。
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#自我精進的武器
你身處的環境決定你是一個什麼樣的人。開始寫作，可以讓你沉浸在一個持續精進的環境裡面。作者他舉自己為例，一開始他的英文特別差，但是他試著把自己浸泡在《紐約時報》和《紐約客》的高品質英文媒體環境裡，也訂閱了上百家科技媒體的文章大量閱讀。

此後，他一篇又一篇的翻譯優質的文章，不但提升了英文能力，也打下了撰寫科技文章的深厚基礎，造就他後來踏上媒體主編和寫作教練的道路。他調侃道自己開始寫作的時候就像是「群體裡面最差的人」，從寫作新手開始出發的他，等於無時無刻都要向更優秀的寫作者學習，讓自已沉浸在比自己的知識和視野更高的環境，才能不斷進步、寫出更好的文章。

我認為，高品質的文章本身就是一個「資訊含量充沛」而且容易「重複閱讀和賞味」的資訊載體，而且你很容易可以「照著寫寫看」。不同於影音之類的媒體，你要照著做的成本和門檻相對比較高。從高手的文章模仿寫作，挑選框架來給自己用，相對而言都是更簡單可上手的方式。學習寫作同時也會帶來自我精進，讓自己沉浸在好文章的環境之下，是一個跟高手的思維不斷靠近的過程。
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【該如何寫作？】
#善用萬能的框架
在這本書裡，作者沒有教你一百種寫作技巧，而是只教你「一個」寫作技巧，那就是「萬能寫作法」。這是一個無論在什麼情境都可以運用的框架，簡單、易懂、好執行。無論是單一模組使用，或者是擴大成更大的框架，甚至是大框架包小框架，都可以有各種運用的方式。

萬能寫作法由三個部分組成。第一個是「觀點」，指的是有價值導向的主觀論點，或描述的客觀事實。第二個是「案例」，引用軼聞趣事、實驗案例、研究數據來輔助說明你的觀點。第三個是「總結」，回顧主題，用一句話、一個段落，總結核心觀點。

以下引用一個我自己的寫作範例給你參考。我在分享《與成功有約》這本書的讀書心得時，分別說明了書中提到的七個高效人士習慣，其中第一個習慣「主動積極」的說明我是這麼寫的：

前半段是「觀點」：第一個是「主動積極」，意思是不要把自己的行為歸咎環境或他人；待人接物是根據本身原則與價值觀，做出有意識的選擇。

中段則是「案例」：史蒂芬引述《活出意義來》 作者法蘭柯的說法：「刺激與回應之間始終有段距離，而成長和幸福的關鍵，就在於如何利用這段距離。」法蘭柯是納粹集中營的倖存者，經歷過所有身外之物、僅有的尊嚴和身體自由完全被剝奪，身旁盡是絕望與痛苦的氛圍。

後半段是「總結」：他體悟到儘管外在環境再怎樣無法忍受、不受自己控制，人的內心卻仍可保有「人類終極的自由」，也就是選擇如何回應生命意義的自由。積極，是一種選擇。

善用這種萬能寫作法的框架，你就可以把任何想要表達的觀點，用你想要引用的案例來說明，最後再透過總結來加深讀者的記憶。你可以把這樣一個段落當成是一個「模組」，一篇文章就是好幾個模組的組合。如同作者所說：「寫作之道，大道至簡」，掌握這個寫法，你可以應用在無限種不同的場景裡面。
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#閱讀高品質資訊
要練就一身好的寫作本領就要注意自己吸收的資訊品質。有一句話是這麼說的：「你，就是你吃進去的東西。」意思是你如果常吃高油、高鹽、高糖的食物，就會養成不健康的身體。嚮往健康的人們很在乎自己攝取的卡路里是否超標，也傾向選擇健康的食物。可是，我們對大腦「吃進去的食物」是否也有同樣程度的關注？

我們要去買新鮮和頂級的食材，需要付出相對高昂的成本；但是閱讀頂級的精神糧食，卻不一定要付出多麼高昂的代價。你攝取的資訊，決定了你將成為什麼樣的人。如同《深度數位大掃除》這本書中提倡要攝取「慢媒體」的原因是「 吸收少量優質的東西，通常比吸收大量劣質的東西更好」，我自己很推薦從《華爾街日報》之類的優質新聞來源去吸收資訊，這通常會比看八卦小報和農場新聞的文章來得更好。

就很像做數據分析的科學家常常掛在嘴邊的一句話：「垃圾進、垃圾出」，如果一個人總是吸收劣質和低廉的資訊來源，那些資訊就會影響他下筆寫出來的東西。因此，我們要慎選資訊來源，為自己營造出一個高品質的資訊環境。一個寫作者首先要有好的輸入，才可能有更好的輸出。
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#寫作時必須誠實
在這本書中，有這麼一句話深深觸動了我的心，作者他說：「讀者不需要你完美，但他們需要你誠實。」起初我在練習寫作，並且鼓起勇氣公發表的時候，時常會在乎自己寫出來的東西，會不會被人嘲笑太淺、太無聊。有時候想著想著，乾脆就不寫了，至今回想起來，也錯失了暢談許多主題的機會。那些自己還未臻成熟的想法、還不夠完美的表現，時常會在害怕和自我質疑的時候偷偷藏起來。

作者認為，人們之所以「不敢誠實」有一個主要原因，害怕別人看到自己的缺點後，看不起、看不上自己。但是這種「害怕」，其實是對別人的不信任。一個作者如果不敢誠實，等於是不信任自己的讀者。真正支持你的讀者，會理解和體諒你，並且和你站在一起。如果一個作者不敢信任讀者，那麼讀者也難以信任作者。如果要寫出更好的文章，必須對自己的不完美更誠實，而且不要害怕公開自己的誠實。
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【可以寫些什麼？】
#總是勤做筆記
在這本書中讓我很有收穫的，是作者提到他在寫作訓練營裡面，總結給學員們的最重要的經驗：第一，找到你這個行業最好的資料並努力深挖。第二，一定要做筆記，把你看到的、聽到的、讀到的、想到的、有價值的內容通通記下來。如果要讓寫下的文章自己會走路，就公開分享出來。

作者提到他寫筆記的方式是從紙本筆記，轉變成電子筆記，再變成電子和紙本，到最後全部轉為紙本筆記。只要是對他有幫助的、他感興趣的、未來寫作主題可能會用到的，他一定毫不猶豫全部記錄下來。只是很可惜的是，書中說了很多他寫筆記的原因，但是對寫筆記具體的「方法」卻著墨甚少。

我在閱讀的時候也不斷懷疑，純紙本筆記真的比較好嗎？因為我本身習慣用數位的 Notion 筆記 App 和紙本的子彈筆記，數位筆記利於搜尋，紙本筆記利於激發思考。稍做比較之後，我還沒有作者這般把「所有」所見所聞都記錄下來的習慣，這點倒是值得每個寫作者持續探究的主題。
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#寫日記週記總結
除了作筆記之外，我們還能寫些什麼？作者提供了三個很有意思的寫作練習方法，很適合每個想學習寫作的人開始提筆。分別是每天寫日記，每週寫複盤週記，嘗試對事情做出總結。

首先，每天寫日記。作者認為最好的寫日記時段，是每天醒來的第一個小時。如同我在《起床後的黃金1小時》這本書的讀後心得寫下：「早晨醒來的時候，精神品質和心情都處在清空的最佳狀態」，在起床後開始寫點東西，是最好的起床儀式之一。寫日記可以帶來五個好處：

1. 計畫性：可以做好一天的準備。
2. 忠實性：可以準確寫出昨天發生的事情。
3. 中立性：冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。
4. 持續性：對於大部分午餐和晚餐都奉獻給工作的上班族來說，早上是自己最自由自在的時間，不會讓寫日記的習慣被中斷。
5. 活用性：可以將過去的寶貴經驗運用在當天。

寫日記還有一個好處，那就是「承諾和一致性」。《影響力》這本書的作者曾經說過人類有一種天性：「人們一旦對自己的行為或選擇做出承諾，就會努力保持言行一致。」善用這種天性，利用日記來驅策自己完成每天早上對自己做出的承諾。

其次，每週寫複盤週記。作者認為定期整理筆記可以帶來去蕪存菁的效果，他每週會重新對筆記大掃除，把無意義和不重要的扔掉，留下那些可以強化現在和未來的有意義的筆記。複盤的時候，他也會思考自己當週哪裡做得不好，並思考改善的方式。用寫作的方法來複盤，可以讓你更知道自己在想些什麼，也方便日後回顧自己的轉變歷程。

最後，嘗試對事情做出總結。作者舉工作為例，有些工作出現的頻率只佔 2%，卻可能影響你 90% 的工作績效，這件工作就是成果總結。所以平常期間，我們就要把自己的所見所聞和完成的事情，透過有主題性、系列性的方式做出總結。總結是屬於平時練習的少，可是卻很重要的工作。
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#持續寫任何東西都好
很多人會以為寫作的時候，要有很多的「靈感」才寫得出來。但這是對寫作的根本誤解。作者提醒，無論是寫什麼，寫就對了。就像知名的高產出作家村上村樹和史蒂芬．金（Stephen King）都是以持續且規律的方式在寫作。

我很喜歡美國畫家查克．克洛斯（Chuck Close）曾經說過的這句話：「靈感是給業餘人士用的，我們其他的人就只是每天出現並投入工作。如果你等著烏雲散去，或等著一道閃電擊中你的大腦，你就不會做出很多工作。所有最好的想法都來自於過程；它們來自於工作本身。」

因此，不要相信靈感，不要期待一個不會天天憑空出現的東西。寫作這個行為的本身，一定要養成習慣。你可以參考《彈性習慣》這本書提到的核心觀念，你想養成的習慣不能太困難，必須要可以在你狀況最差的那一天照樣能夠執行。重點不是去拼靈感爆發，而是建立能維持規律寫作的方式。
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【後記：寫作永不嫌遲】
從《讓寫作成為自我精進的武器》的閱讀過程之中，令我收穫最豐富的就是「讀者要看的不是你的文筆，他們要的是真實的你」這個觀念。作者希望我們擺脫寫作就是要文筆優美的老舊觀念，而更強調寫作對生活和職涯可以帶來的具體好處，以及如何建立正確的寫作心態。

這本書有點像是學習寫作的心靈雞湯，而不是技巧工具箱。如果你想學習除了「萬能寫作法」框架之外的技巧，我很推薦《高產出的本事》這本有著豐富寫作框架和步驟的書，其作者劉奕酉對使用框架是這麼評論的：「使用框架是為了跳脫框架，發展出自我的思考脈絡。」說得真好。

我也很慶幸自己曾經紀錄下來當初學習寫作的一些心路歷程，現在回味起來真的別有一番滋味。如果你有興趣的話，可以參考我在《學得更好》這篇讀後感分享過的六種學習寫作步驟，以及我在《心流》這篇讀後感分享透過寫作進入心流的方法。我透過這種書寫練習找到了自己寫作的意義。

最後，寫作真的會「讓機會自動找上你」。最近「生鮮時書」就找上瓦基一起合作，即將要開一堂「化輸入為輸出」的線上課程（早鳥問卷調查和優惠），我會淬鍊自己經營部落格兩年多來的經驗，分享有效輸入、高效輸出的實戰本領，教你如何在資訊紛擾的時代靠優質的文章內容脫穎而出。

寫作可以幫你達成自我行銷、提升職場形象、加深社交品質的功效，寫作也是最好的自我成長和精進的方式。或許，你也可以透過一個簡單的動作開啟自己的寫作練習，不妨在留言寫下你讀完這篇文章之後，有什麼想法上的改變和收穫吧。開始寫作，永不嫌遲。
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【怎樣逼自己成为一個上進的人】​
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羅振宇(羅胖)這一集「如何逼自己成為一個上進的人」，我非常喜歡，雖然影片是2年前的，我前後大概看了 5 次了，這題目看第一眼，以為是心靈雞湯文，殊不知完全都是新聽到的觀點，分享我的重點整理​
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【4 步驟讓你成為上進的人】​
》關鍵是：設計一套遊戲讓自己上癮​
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所有讓你上癮的事情，背後有一股力量甚至是龐大的商業力量，讓我們把時間花進去，例如:手機 app 遊戲，讓我們成天玩耍，背後是上千萬億估值的公司，企業一路設計讓你對一件玩遊戲上癮，讓玩家花錢購買點數升級裝備，進而讓公司獲利。​
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追劇也是一樣的道理，有趣的內容會讓人想一而再的看下去，依照這樣的邏輯，那麼我們也可以設計自己，讓自己贏。​
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》第一步：設計環境：​
● 好環境可以造就一個人​
在美國要擺脫貧困，通常標準家庭收入 2 萬美元(約台幣 60 萬)，只需要一個人正常高中畢業，找到一份正常工作，就可達到貧困線以上的水準，那為什麼很多人達不到？因為環境從來不提醒他你應該達到。而在華人世界，小孩會認真讀書準備考試，可是美國小孩很多根本忘了考試，就是因為環境的不同，華人的父母對子女很要求，但美國沒這有這樣的環境，因此美國人很多人無法高中畢業更別談找到一份工作，擺脫貧困​
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好環境可以推進上進的成分，但壞環境一定就不能造就成功的人嗎？這一點我持保留態度，因為很多人小時候環境不好，但是反而更努力的學習奮鬥，關鍵還是個人的意願，有好環境是大大的加分，但不一定是百分百的保證。​
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》第二步：＂綁架＂​
● 想上進需要外部監督​
羅胖每天早上 6 點 30 分在微信公眾號發 60 秒語音，看似自己是有堅持的人，其實也是因為『被綁架』不得不做，他做公眾號 3 個月之後覺得很累想放棄，但一看到有數萬人追蹤，讓羅胖沒有能力沒有資格可以撤，原因並不是有意志力，而是被環境”綁架”​
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大家都知道投資自己很重要，但要花錢買書、上課、買線上課程就會嫌貴，確實課程中有些內容透過自己摸索也是能學會，例如:找免費文章、去圖書館借書等，但是就是得多花一些時間。上課能學到自己不懂的事情，另外一個我認為更重要的是被”綁架”，一但從自己口袋把錢花出去買課程，心態上會覺得啊我不能浪費，要趕快學習才會回本，反之，如果是免費的課程或書本，對很多人來說學習力反而降低。​
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》第三步：獲得不確定反饋​
● 所有的人都是被反饋餵養出來​
●訓練人最有效的反饋是不確定的反饋​
在 IG 或 FB 發一張圖或一則文，會一直看到底有誰按我讚、誰留言，心中一直有癢癢的期待，因為朋友的點讚是不確定的，有魅力的​
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創業的人不管失敗或成功，很少再回來當上班族，因為市場給他的反饋令人著迷，所以不會回來當上班族每月領固定薪資。​
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對於多數人適用的方法是，我認為就是output，例如：分享讀書心得、分享個股分析，這樣能得到更多人的反饋，是充滿不確性的回饋，好的反應會讓人更有動力持續分享，而不好的回應則是可以讓我們更修正達到進步。​
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》 第四步：階梯​
● 把大目標切碎，一步一步往前走​
高手，會把遠大目標，拆分成一級一級細碎台階的人，踏著台階一點一點往上升​
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廚師就是符合這項標準的職業之一：端菜上桌時不知道，客人的反應，是不確定性的反饋，而是客人喜不喜歡有很多因素，包括食材新鮮與否、客人口味清淡或重鹹、烤箱 100 度與 120 度的差別等等，廚師可以改善的地方有很多面向，有無盡的台階可以往上成長​
​
如何逼自己成為一個上進的人」​
影片連結：在留言處

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5:28 前言
8:39 主要內容開始

#直播 #艾讀 #2021​

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★這些人氣影片也別錯過★​
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‣‣10年沒上班，我活過來了！​
https://youtu.be/9SOt8_hbfQc
‣‣成功者每天都在做什麼？他們都有的高效習慣​
https://goo.gl/WQprfL
‣‣5個超好用的說話技巧，聊到對方心坎裡！​
https://youtu.be/Q9HQSoFChGU
‣‣R90睡眠法，頂級運動員都在用​
https://youtu.be/POzU_gjS60s
‣‣只要3小時，勝過別人一天的工作量​
https://goo.gl/AKo2CP
‣‣10本可以改變人生的書！​
https://goo.gl/nkPvNJ
‣‣為什麼有錢人會這樣做？5個加快財務自由的方法​
https://youtu.be/kh38NbLyZs8
‣‣這本書影響我15年，快樂是自己能決定的事！​
https://youtu.be/cjpsKkbD5MU
‣‣作者花20年，發現富人變有錢的真正方法​
https://youtu.be/snUfe9eX9HA

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#風格改造 #房子升值術 #舊屋翻新術

居家風格改造！老房瞬間加值翻倍的技術！feat.Gina
今天來跟大家分享我引以為傲的Gina姐姐，
近期接到一個屋主的委託，
希望她能幫忙將一個舊房間在不釘不敲的前提下，
完成一個風格改造！

0:00 影片開始
0:28 業主希望做什麼樣的改造？
1:14 專業團隊改造
1:24 改造成果
2:02 業主第一眼看到改造成果的反應
2:30 會跟業主討論三件重要事情
2:32 第一件事情－你喜歡什麼風格？
2:49 第二件事情－討論比較需要的、實用的、討厭的部分？
3:11 第三件事情－討論預算還有多久的時間要？
3:45 Jamie心得分享

沒想到我姐真的在8小時內將
舊屋打造成波希米亞風格的房間！
有清新的植栽、浪漫的垂墜紗帳、有ig風的文青畫框，
她將普通的房型，瞬間有升值成為日租套房的氛圍！
重點是當屋主返家開箱時，露出滿意的微笑時，
🎬 https://youtu.be/m2Qfis30shQ
我相信姐姐也是非常欣慰！有興趣將妳的房間也來個大換血嗎？
讓居娜幫你把家的氛圍營造舒適，增添你專屬的幸福感。

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▪信用卡推薦-現金回饋：https://youtu.be/C9tpl0B4W5E
▪沒有錢怎麼理財：https://youtu.be/F1LwoGTIOEk
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📍#電影影評
🔸寄生上流#寄生上流 3大人性弱點：https://youtu.be/x9mQt3AiR2E
🔸阿拉丁面對金錢誘惑7招扭轉人性弱點：https://youtu.be/vkWbGpLD9Pg

📍#輕易豐盛 #見證
📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 ：https://youtu.be/GehxE7cRRTA
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1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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