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【#宅トレ】
少し前にジムでやったトレーニング紹介するよ！
外に出られなくても大丈夫！
お家でできるトレーニング♪
#体幹 が鍛えられるし
#ヒップアップ にも繋がるし
#空手 も上手になるトレーニング！
①90度のところまで5回引き上げる
②膝をしっかり伸ばして蹴りを5回
③90度の所からさらに5回高く引き上げる
④上段蹴り5回
・初めは丁寧にゆっくり行う
・慣れてきたら蹴りを速く強く
・ディスクは無くても大丈夫
・まずは片手を壁についてチャレンジ
・慣れてきたら壁から手を離してバランスとってみよう
・空手やってる人はミットなど目標がある方が良い
・足がついてしまってもOK！諦めずにまずは5回チャレンジ
空手やってる人もやった事ない人も
#自宅トレーニング
やってみよう☆
やってみた感想くれるとすごく嬉しいです♪
#家トレ#おうち時間#トレーニング#蹴り#回し蹴り#体幹トレーニング#軸#自分軸#笑顔#トレーニングウェア#ルルレモン#バランス#training#stayhome#stayathome#stay#my#mystyle#good
【#腹筋女子】
腹筋を割ろうと思って毎日腹筋100回とかやってないです。笑
やっぱり大事なのは【姿勢】かな。
立ってる時も座ってる時もトレーニングの時も【姿勢】良くを意識。
頭のてっぺんを上に引っ張られてるようなイメージで！
そうするとお腹も伸びてへこむし空気もたくさん吸える感じがする〜♪
今日も早起きしてしっかり朝ご飯食べて、家の掃除してこれからトレーニング行ってきまーす！
#ヒップアップトレーニング#ヒップアップ#ボディメイク#空手女子#道着#連続蹴り#回し蹴り#上段蹴り#家トレ#宅トレ女子#体幹#体幹トレーニング#自主練#コソ練#蹴り#鯖バーガー#姿勢改善#workout#gym#training
【家トレ】
TikTokにも載せたどこでもできる連続上段回し蹴り！
その場でできるから家でもできるよ♪
足の高さは自由！無理しない！
柔軟性、バランス、筋力全てが必要だから何回できるかチャレンジしてみて！
因みに私もまだまだグラグラしてる〜。
もっと安定感が必要だな。
#ヒップアップトレーニング#ヒップアップ#ボディメイク#空手女子#道着#連続蹴り#回し蹴り#上段蹴り#家トレ#宅トレ女子#体幹#体幹トレーニング#自主練#コソ練#蹴り#チャレンジ#アディダス#鯖バーガー
空手Movement! 海の目の前で空手エクササイズ！
次回は9月18日(土)12時15分〜
ご予約はこちら👇
https://airrsv.net/sunnyfunny/calendar/menuDetail/?schdlId=T001B5818F
▼ゆるっと四姉妹チャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=KR0VvH0U3CM
▼🍯はちみつ🐝
Sサイズ 300g¥2.400-
Mサイズ 600g¥4.400-
Lサイズ 1200g¥7.600-
ご注文はこちらhttps://lin.ee/kkkr3cs
▼ 多田野彩香レッスン
まずは公式LINEを登録して下さい→ https://lin.ee/GeHv6eg
▼プレゼント・ファンレター送り先
〒107-0052
東京都港区赤坂６−６−２０赤坂DTビル２F
制作部 OSS!!あやか道場宛
※多田野彩香は、この場所に出入りしておりません。
▼【Instagram】
https://www.instagram.com/ayakarate818/
▼【Twitter】
https://twitter.com/ayaka_tadano
▼チャンネル登録よろしくお願いします。Please subscribe to our channel.
https://www.youtube.com/channel/UCWYo...
Ayaka Tadano-多田野彩香（KARATE日本代表）
▼Profile▼
・Birthday:18 August
・Born:Chiba
・Karate Women's Kumite-50kg class（Active national team affiliation）空手 女子組手-50kg級
・I have won seven gold medals at international competitions🥇国際大会７回金メダル
・I want to spread the appeal of karate to the world
・生日：8月18日
・出生地：日本千葉縣
・空手道女子組自由對打50kg量級選手兼日本空手道國家代表隊選手
・🥇榮獲七次國賽錦標賽得主
世界の様々な大会に出場しながら
初心者に向けた空手や空手エクササイズを教えています。
このチャンネルでは、
空手の魅力、空手を使ったエクササイズ
またチャレンジ企画など空手に絡めた様々なことを発信していきます！
While participating in various competitions around the world
I teach karate exercises for beginners that are good for karate, diet and core.
In this channel, the charm of karate, exercises using karate
We will also send out various things related to karate such as challenge planning!
我想介着這個頻道傳播空手道的魅力和文化, 如何利用空手道來鍛錬身体。
此外, 我們還将會陸續介紹我自己挑戦各種運動,如何應用在空手道裡面。還有很多有趣的活動哦～～歓迎來看！
#空手 #多田野彩香 #全力坂
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Ayaka Tadano-多田野彩香（KARATE日本代表）
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・Birthday:18 August
・Born:Chiba
・Karate Women's Kumite-50kg class（Active national team affiliation）空手 女子組手-50kg級
・I have won seven gold medals at international competitions🥇国際大会７回金メダル
・I want to spread the appeal of karate to the world
・生日：8月18日
・出生地：日本千葉縣
・空手道女子組自由對打50kg量級選手兼日本空手道國家代表隊選手
・🥇榮獲七次國賽錦標賽得主
世界の様々な大会に出場しながら
初心者に向けた空手や空手エクササイズを教えています。
#空手 #多田野彩香 #上段蹴り
このチャンネルでは、
空手の魅力、空手を使ったエクササイズ
またチャレンジ企画など空手に絡めた様々なことを発信していきます！
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I teach karate exercises for beginners that are good for karate, diet and core.
In this channel, the charm of karate, exercises using karate
We will also send out various things related to karate such as challenge planning!
我想介着這個頻道傳播空手道的魅力和文化, 如何利用空手道來鍛錬身体。
此外, 我們還将會陸續介紹我自己挑戦各種運動,如何應用在空手道裡面。還有很多有趣的活動哦～～歓迎來看！
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Mサイズ 600g¥4.400-
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Ayaka Tadano-多田野彩香（KARATE日本代表）
▼Profile▼
・Birthday:18 August
・Born:Chiba
・Karate Women's Kumite-50kg class（Active national team affiliation）空手 女子組手-50kg級
・I have won seven gold medals at international competitions🥇国際大会７回金メダル
・I want to spread the appeal of karate to the world
・生日：8月18日
・出生地：日本千葉縣
・空手道女子組自由對打50kg量級選手兼日本空手道國家代表隊選手
・🥇榮獲七次國賽錦標賽得主
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