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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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三體心得 在 [心得] 「三體」第一、第二部讀後感- 看板SF 的美食出口停車場
現在發感想文會不會太慢了一點？ 因為我這週才去看這兩本orz
看完後有些感覺想分享，也有些疑惑，
所以有了這篇極度主觀的心得XD
（以下有劇透）
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首先，
由於作者是大陸人士，作品中不免會提到或透露出一些中共自己特色。
第一部只提到了文革，（典型的文革內容描述，沒什麼特別）
其他都沒有提到，所以沒那麼明顯；
到了第二部，因為講到了許多軍隊裡的事情，
大量的詞彙，諸如政委、思想工作之類的就出現了。
（還有提到打敗國民黨的話呢XD）
當然，我們國軍這邊也很重視思想教育，不過看到整篇小說描寫軍事的部份，
九成都著重在思想工作的描寫，（而且是透過一位政委角色來鋪陳！）感覺就很不一樣。
也或許是因為，作者不擅長寫一般戰術、戰略發展方面的情節吧？
而且，不可免俗地，劇情真是大大捧了中共和中共的軍隊，
每個關鍵時刻的發現、解決者都是中共人士。許多對話內容也很有恭維的味道。
不過這其實很普通，就和美國小說都捧自己人一樣，
只是寫法上，由於美國現今的確是掌握世界的第一國，
他們的小說自然就沒有很強調是美國人在主導故事；
相對的，「三體系列」到處強調中國人，感覺就不同了。
（不過我相信，這都是『人物描寫』的需求。也就是捧中共的其實是書中那些中共軍人，
而非作者。）
再來，書商和廣告一直強調本系列的最大特點是「外星人特有的道德觀」。
但是看了第一部後面對三體人實際狀況的描述後，我感到相當失望。
除了與大多數作品描寫的反派一樣之外，跟人類比起來，哪有什麼不同的道德觀？
那些行為、表現，人類也會有啊！
看了半天，總覺得三體人的行為沒什麼特別，
就跟歐威爾的「一九八四」和薩米爾欽的「我們」這種反烏托邦小說描述的一般人民一樣。
這相信是很普遍的設定，不曉得為什麼會被一堆人講得這麼特別？
此外，我想作者大概也是想寫「宇宙反烏托邦」吧？所以才會有這樣的三體人。
但是，這樣的設定其實早就撞題了。
我小時候在小牛頓上看過一篇黃海寫的科幻短篇，
主題就是寫太空探險隊發現一個宇宙烏托邦，表面美好，實則不然之類的。
（作者應該是黃海啦......畢竟詳細內容我忘了orz......）
講到三體人的描述，書中說三體人「冷靜、麻木」，好像沒有七情六慾一般。
但是描繪下的三體人根本不是這樣啊......
你看看那些科學官、軍事家，還會有嘲諷、捏把冷汗之類的表現，（冷靜在哪裡？）
就連書中所說的「元首」，還會幽默地對科學官開玩笑、嘲諷他，
哪裡有什麼「冷靜、麻木」可言？
根本就比任何一部反烏托邦作品的一般人物還活潑啊！
（『美麗新世界』除外，裡面的人都很活潑，活潑到翻了！反而是主角一副死樣XD）
其實，作者好像對人物描寫這一環弱了一點。
我覺得目前這兩本，除了大史這個角色很特殊、活潑外，
其他人根本都是一個模子出來的，就好像每個人都是作者分身一樣。
「三體系列」真要說比較好的，
我想應該是「把時下最流行的網路遊戲與外星科幻主題結合」的描寫手法，
以及他的「黑暗森林」理論。
（但我前幾天突然想到，類似『黑暗森林理論』的作品描述以前也有看過，
只是現在忘了是想到哪部 小說/電影/動畫/漫畫 了...希望有人能讓我想起orz）
不過說實在，很多人都說「三體系列」是典型的硬派小說，
甚至作者也在後記裡強調類似「科幻小說要有正確的科普觀念」這種想法，
但有趣的是，書中對於一些科技的描述，除了「把質子低微展開」、
「把太陽當作訊號放大器」這兩段吸引我之外，（我沒看過『球狀閃電』不予置評。）
其實沒什麼很大的創意突破性。
（智子的『量子感應』，其實兩年前我也寫過，幾乎一樣，結果倪匡科幻獎初選落榜XD）
（然後所謂的『深海加速液』，根本就是福音戰士的LCL吧？XD）
這都還好，更要命的是「正確科普觀念」一句。
理科方面的都是現代物理，超出我能驗證的範圍，暫時當作是沒問題的，
但是第二部裡有個關於醫學方面的我就要說一下了。
第二部中，第三位面壁者想用CT（電腦斷層）和MRI（核磁共振）來研究思維，
我覺得這是最大的問題！
首先，這兩者都是用來看巨觀影像的，諸如缺血、出血、腦部退化、解剖上的破壞等等，
書中都提到思維是建立在量子層面了，這樣是要如何用CT和MRI來看？
（CT其實就是把X-ray影像經過電腦重組；MRI是利用氫核在外加磁場下，
自旋軸改變後又恢復所放出的電磁波，經過電腦重組後得到的。）
書中寫說影像放大到「神經元層面」就可以探索思維，根本和「思維是量子層面的事」
完全不相干不是嗎？
（按照CT和MRI的原理，就算到神經元層面，我想也看不到電傳遞的...
除非加上其他儀器...不過我不知道是什麼儀器可以看。
作者是被Discovery模擬影片誤導了嗎？XD）
而且CT和MRI都是看靜態結構，MRI可以進一步看到血流(也是靜態的)，
要看腦部活動，好歹也從細胞代謝方面下手，也就是用PET（正子斷層掃描）來作吧？
這是現在就有的研究，根本不用等未來發展，也不用什麼「量子層面的思維」這種理論，
甚至不需要那位諾貝爾獎提名的面壁者告訴大家，
找個尋常醫師（或是醫學生）就可以跟大家說明了......
最後，關於面壁計畫，老實說根本沒意義啊......
前三個把真正的意圖保密了，結果被識破了也沒被當一回事；
然後主角的「咒語」是真正的威脅，結果從頭到尾都等於沒對三體世界保密，
或者說，三體世界其實早就知道，而且比他還清楚......
沒意義的保密到家，有威脅的保不保密都一樣，這樣面壁計畫還有意義嗎？
而且從第一部中，三體人對地球訊號的看法，
讀者就可以得知黑暗森林和「咒語」的真相，第二部還寫得這麼神秘......
當然，這也可以說是因為我們讀者站在超然的角度看整個劇情，才有這樣的結論啦。
只是這樣讓劇情變得沒那麼精彩，有點遺憾。
（至少在第一部時，寫隱晦一點吧？不然的話，第二部就沒梗了。）
最後，主角在結局前對「咒語」的真相保密，其實根本不是怕被三體人知道，
（他們早就知道了。）
而是怕被地球人自己知道......感覺上，面壁計畫最後其實是用來防自己人的。
不知道這是不是作者有意安排的？
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但是話說回來，整體來說是真的很好看。（除了為了應情節要求，中共自捧的部份。）
簡單來說，若能造成話題性，不管小說好壞與否，對作者而言就是成功了。
預計下週把第三部看完。
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然後不知道是不是我的錯覺，
第二部比第一部還多了許多大陸用語，例如「靠譜（可靠）」、「品質（質量）」等等，
「唄」這個語尾詞也比較多，不曉得是簡體版原書就有這樣的差異，
還是第一部的編輯比較負責？（我記得我在第一部明明就有看到『質量』一詞啊...）
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自從有了星相術，台北的女子不少都變成這麼武斷，
從星座和一鱗半爪的觀察她們很快推斷對方的性格，
指出對方的缺點，然後不免悲嘆自己的命運。
-- 摘自 張系國〈衣錦榮 歸〉--
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.142.106.32
※ 編輯: xxray 來自: 223.142.106.32 (09/18 01:33)
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