三文鱼藜麦饭I FAT 吃货俱乐部在Facebook 的評價

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關於三文鱼藜麦饭在夏日必备减脂美食——香煎三文鱼藜麦饭| 最近天气超级热的評價

三文鱼藜麦饭在 I FAT 吃货俱乐部 Facebook 的精選貼文

2021-05-15 20:59:03 有 72 人按讚

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#三文鱼藜麦饭，健康又美味，超推荐👍
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#金枪鱼意大利面也不错吃～
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#浓郁蘑菇汤搭配香脆牛油面包
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#夏威夷鸡肉披萨

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［Healthy Poke Bowl］
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Facebook : https://www.facebook.com/Carrotfish-Juru-Sentral-103946357771978/

《Simpang Ampat Eco Bloom Outlet》
🏘️Address : No.G-21, Pangsapuri Tingkat Eco Meadows 1, 14100 Simpang Ampat, Penang.
☎️Tel : 017-4500506
⏰Operating Hours -
Mon to Thurs 11am-10pm
Fri to Sun 8am-10pm
Facebook : https://www.facebook.com/Carrotfish-Eco-Bloom-101273052060179/

《New World Park Outlet （Georgetown）》
🏘️Address : 102-D-6, New World Park, Jalan Burma, 10500 Georgetown, Penang.
☎️Tel : 04-2288028 / 011-12475003
⏰Operating Hours - 11am to 10pm daily

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三文鱼藜麦饭在曼食慢语 Amanda Tastes Youtube 的精選貼文

By 曼食慢语 Amanda Tastes

2021-04-23 21:24:33 有 477,835 人看過有 10,663 人喜歡

▋简介Introduction

#曼食慢语
去年我出过一个“午餐周计划”系列视频大家还记得吗？今年我来更新菜谱啦！这次我会从方便储存的容器、时间的安排、挑选食材的思路出发，教大家更好地去运用这个方式高效、快速地解决自己的午饭！这一集的菜谱可以和去年的混搭，自由组合，这个系列希望我继续更新的小伙伴记得多多转评赞哦！

▋相关视频Related videos

一周午餐便当meal prep ideas & tips：
https://youtu.be/UAKkzLX49W0

一周面加热便当lunch box without heating：
https://youtu.be/OL8_8zPatUw

一周减脂便当Fat loss lunchbox：
https://youtu.be/JiUyIdTBP6M

▋食材Ingredients

杂粮饭：
白米一杯，1 cup rice
糙米1杯，1 cup brown rice
小米1/2杯，1/2 cup foxtail millet
三色藜麦1/2杯，1/2 cup tri-color quinoa

土豆泥：
土豆3个（800g），3 potato （about 800g）
黄油20g，20g butter
盐1小勺，1 tsp salt
热牛奶150ml，150ml milk

粉蒸牛肉：
牛里脊300g，300g beef tenderloin
豆瓣酱1大勺，1 tbsp Doubanjiang
蒸肉米粉100g，100g Steamed meat powder
生抽2小勺，2 tsp light soysauce
糖1小勺，1 tsp sugar
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp chopped garlic
粽叶，reed leaf
酒酿1大勺，1 tbsp Jiuniang（fermented rice）
小苏打1/4小勺，1/4 tsp baking soda

茄汁牛肉丸：
牛里脊200g，200g beef tenderloin
猪肉糜200g，200g minced pork
胡萝卜30g（细丁），30g chopped carrot
鸡蛋1个，1 egg
面粉1-2大勺，1-2 tbsp flour
姜泥1/2小勺，1/2 tsp chopped ginger
盐，salt
洋葱130g（细丁），130g chopped onion
番茄丁罐头250g，250g canned tomatoes
番茄膏1大勺，1 tbsp tomato paste
糖1小勺，1 tsp sugar

叉烧猪软骨：
猪软骨400g，400g pork cartilage
叉烧酱3大勺，3 tbsp barbecued Sauce
姜片2片，2 slices of ginger
葱段10cm，10 cm leek segments

酒酿三文鱼：
三文鱼400g，400g salmon
酒酿2大勺，2 tbsp Jiuniang（fermented rice）
生抽2大勺，2 tbsp light soysauce
盐1小撮，pinch of salt
蜂蜜1大勺，1 tbsp honey
葱段5片，5 segments of leek

香菇肉燥：
猪肉糜400g，400g minced pork
干香菇8朵，8 dried shiitake mushrooms
洋葱100g，100g onion
五香粉2小勺，2 tsp five-spice powder
八角1个，1 star anise
香叶2片，2 bay leaves
生抽2大勺，2 tbsp light soysauce
老抽1小勺，1 tsp dark soysauce
黄酒2大勺，2 tbsp Shaoxing ricewine
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖2小勺，2 tsp sugar
姜泥1小勺，1 tsp ginger puree
黑胡椒一小撮，pinch of black pepper
葱段10cm，10 cm leek segments

干锅卷心菜：
卷心菜400g，400g cabbage
干香菇4朵，4 shiitake mushrooms
蒜蓉1小勺，1 tsp chopped garlic
干辣椒4个，4 dried chillies
盐1小勺，1 tsp salt
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
黑胡椒一小撮，pinch of black pepper

水煮西兰花：
西兰花600g，600g broccoli
盐，salt

蔬菜杂炒：
胡萝卜丁100g，100g diced carrot
杏鲍菇丁100g，100g diced pleurotus eryngii
罐头玉米50g，50g canned corn
毛豆仁50g，50g shelled edamame
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
蚝油2小勺，2 tsp oyster sauce
蒜蓉1小勺，1 tsp chopped garlic

腌胡萝卜/卷心菜：
胡萝卜100g，100g carrot
卷心菜100g，100g cabbage
糖1-2大勺，1-2 tbsp sugar
米醋2大勺，2 tbsp rice vinegar
干辣椒2个，2 dried chillies
盐1小勺，1 tsp salt

▋ 相关视频列表Related album

亚洲料理Asian Cuisine Recipes：
https://www.youtube.com/watch?v=BFtA-pAaW0g&list=PLXpt3FUcUvXpIMxDRv-cslqos8p4vFxLT

中华美食 Chinese Cuisine Recipes：
https://www.youtube.com/watch?v=0MUDs97FGGM&list=PLXpt3FUcUvXq_kp-uc_lz_UcNmxhRrbyH

一周午餐便当meal prep lunchbox：
https://www.youtube.com/watch?v=JiUyIdTBP6M&list=PLXpt3FUcUvXpr7hQOF3ADo0f7WIbCy3d0

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曼食慢语

曼食慢语 Amanda Tastes

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Hello, everyone, welcome to Amanda tastes. I am a food blogger living in the UK. I enjoy cooking and believe interest is the best teacher. I always try to improve myself in cooking and I do it with all my passion. I hope to share my experience, fun and tips during cooking with you guys. Now I will try to update my food blog once or twice a week. Videos will be published on youku and youtube simultaneously. In addition, I will occasionally write some recommendations for restaurants, tourist attractions. If you have any thoughts, please leave your comments under videos. Though I may not respond quickly each time, I will carefully read each comment. Thanks for your visit. 大家好，欢迎来到Amanda的小厨房-曼食慢语。我生活在英国，是一名热爱下厨的美食工作者。兴趣是最好的老师，凭着对厨房最真实的爱，我一直在追求厨艺上的进步。同时，也很希望把自己的经验、乐趣和心得与大家分享。现在，每周我会更新1-2篇美食博文，视频会在优酷和YouTube上同步发行。另外也会不定期更新一些游记、餐厅点评、好物推荐之类的文章。大家有什么感想和问题，都可以在视频下留言，虽然可能不能很及时的回复，但我会认真阅读每一篇评论。最后，谢谢你们的访问。

三文鱼藜麦饭在曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的最讚貼文

By 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】

2018-05-11 13:59:33 有 204,312 人看過有 2,733 人喜歡

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食材. 2 个Sunkist ® 红肉橙，榨汁备用; 1/2 个Sunkist ® 红肉橙，削些橙皮屑; 1 汤匙法式芥末酱（Dijon mustard）; 1 汤匙百里香叶，切碎; 2 茶匙蜜糖; 1 瓣大蒜，切碎 ...

#21. 有機藜麥三文魚沙律| USA

藜麥 (按1：1的比例)加水蒸熟放涼，再加入調味料拌匀。將沙律汁拌匀，放入小杯中備用。將食材分層擺盤，進食前將沙律汁倒入碟中，即可享用。

#22. 奶油煎三文鱼配藜麦饭 - 快资讯

营养丰富又美味的一道菜，早餐常常吃这个，一般头天晚上会先煮好藜麦饭，第二天早上在微波炉转一下，煎个三文鱼配上，非常快手！乐美雅的白玉玻璃餐具也好 ...

#23. 好吃到流泪的藜麦三文鱼寿司卷，连吃三天都不够 - Toutiao

5、带上一次性手套，手套上稍微抹一点点油，取210g藜麦饭，均匀地铺在紫菜上，不要铺满，留出一个手指的宽度，寿司的卷帘要用保鲜膜包起来，这样就不会沾，而且卷起来 ...

#24. 【藜麥食譜】7 款中西日韓藜麥飯、沙律，簡易煮法每日輪流上

2. 洋蔥、蘑菇洗好切粒，備用； 3. 蒜蓉、牛油起鑊，加入洋蔥、蘑菇，至洋蔥炒半透明； 4. 加入椰菜花飯及 ...

#25. 藜麦茄子配孜然三文鱼葡萄柚色拉 - Cookidoo

難易度. 我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。準備時間. 這是您準備這頓飯所需要的時間。總共時間. 這是從開始到結束 ...

#26. 蔬菜类_番茄_柠檬- 藜麦牛油果沙拉”做法 - 搜狐

三色藜麦饭适量2 然后准备一锅清水，把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟 ... 原创瘦身系列“三文鱼藜麦沙拉、三色藜麦沙拉、藜麦牛油果沙拉”做法.

#27. 三藜麦家常做法大全集,怎么做好吃又简单,吃法窍门- 菜谱网

做法推荐: 1.三色藜麦～藜麦蒸排骨2.三色藜麦饭3.三色藜麦炒饭4.三色藜麦沙拉5.三色藜麦米饭6.藜麦三红米糊7.三色藜麦烤南瓜8.三文鱼藜麦焖饭9.三色藜麦鸡蛋饼10.

#28. 藜麦三文鱼炒饭- 功效、食材 - 网上厨房

三文鱼清洗后切成丁备用，用黄咖喱、胡椒粉、盐（或鱼露）、料酒（或白葡萄酒）腌制10分钟，可以很好的去腥. 藜麦三文鱼炒饭,锅内倒少许<a style='color:.

#29. 三文魚藜麥蛋炒飯 - 好料理

三文魚藜麥蛋炒飯的做法步骤3. 雞蛋打散，下到熱鍋熱油滑好倒出備用. 4. 把鍋充分預熱然後下油倒進蒸好的藜麥飯翻炒片刻讓米飯松散後加入碎三文魚肉和細鹽持續翻炒.

#30. 茄汁三文鱼配藜麦糙米饭 - 京细菜谱

茄汁三文鱼配藜麦糙米饭. 10.2万热度 5 收藏. 穆雁云冬. 关注. 天气越来越热，做一款低脂健康餐。用到营养全面又低脂的三文鱼，煮了西红柿酱汁和水煮 ...

#31. 藜麥VS藜麥飯VS白飯卡路里〡3款藜麥早餐食譜助減肥

藜麥貴為Superfood，含有豐富的營養價值，有不少人都會在減肥是食用藜麥以增加減肥速度，同時也有不少人會將藜麥加入米飯作每日主食。

#32. 烤三文魚蔬菜藜麥沙律 - DayDayCook

三文魚柳(約200-300克), 1 塊. 車厘茄, 8-10 粒. 迷你蘆筍, 6-8 條. 欖橄油, 適量. 火箭菜, 適量. 藜麥(約125克), 1/2 杯. 水或清雞湯(約250毫升) ...

#33. 健康低卡——三文鱼藜麦沙拉- 日记- 豆瓣

健康低卡——三文鱼藜麦沙拉一年前在公众号最开始写的文章，慢慢发到这里，有些青涩和简单，却也代表着成长。三文鱼藜麦沙拉做法1 三文鱼抹盐腌制一会 ...

#34. 五彩鲜虾藜麦饭- 常州市CF初饭coffee&brunch（传媒大厦店 ...

常州市CF初饭coffee&brunch（传媒大厦店）图片：五彩鲜虾藜麦饭- 快来看看Tripadvisor 会员拍摄的165 张/部CF初饭coffee&brunch（传媒大厦店） ... 三文鱼牛油果沙拉.

#35. 麻辣口水鱼丸、炝拌藕丁、三文鱼酒粕汤、减脂藜麦饭 - 新浪

明天的菜谱给大家搭配两道清淡低脂，两道重口下饭的。三文鱼汤和藜麦饭可以搭配起来做减肥餐，蛋白质、碳水、脂肪这些通通满足，..._新浪网.

#36. 三文鱼藜麦饭团的做法 - 每日頭條

今天是周末，仍然早早起了床，厨房里昨晚预约好的糯米藜麦饭已经煮好了，米香轻轻浅浅地氤氲着。我开始动手做三文鱼饭团，做着做着阳光就照进来了， ...

#37. 三色藜麦的营养价值有哪些 - 九州醉餐饮网

1、藜麦，属藜科，双子叶植物。 · 2、麻油香菇鸡藜麦，烤三文鱼藜麦沙律，藜麦鲜虾炒饭，藜麦干贝炊饭，原味料理——藜麦蒟蒻蔬食褒饭，奶炖蔬食藜麦，藜麦 ...

#38. 【生活食谱】藜麦健身饭 - 敬文网

小编今天教大家一道健身餐的做法，藜麦健身饭，简单易学,好吃美味。材料: 藜麦50克三文鱼50克牛油果1个黄瓜半条做法: 1、藜麦和水在锅中以1:2的比例 ...

#39. 三文鱼藜麦饭团的做法 - 欧宝体育app在线登录【官网】

欧宝体育app在线登录更料理日记老师教你轻松做出好吃好看的三文鱼藜麦饭团。 ... 今天是周末，仍然早早起了床，厨房里昨晚预约好的糯米藜麦饭已经煮好了，米香轻轻浅 ...

#40. 留家抗疫營養師貼士｜煮飯加小米藜麥助補纖維三文魚雞蛋增 ...

疫情下市民減少購買新鮮蔬菜，從其他食物也可補充纖維？留家少了曬太陽、戶外運動，飲食能否增加攝取維他命D？香港營養師學會（HKNS）認可營養師 ...

#41. 早餐藜麦饭- 堆糖，美图壁纸兴趣社区

早餐藜麦饭图片、早餐藜麦饭高清图片，堆糖精选最新早餐藜麦饭图片大全，一键收藏免费下载。 ... 20180418 清炒荷兰豆＋藜麦饭＋咖喱三文鱼.

#42. 齐佩锟on Instagram: “三文鱼藜麦热饭Stir-fried quinoa w ...

40 Likes, 2 Comments - 齐佩锟(@q.pkkkkk) on Instagram: “三文鱼藜麦热饭Stir-fried quinoa w. smoked salmon #Sugo #抒果蔬果.

#43. 三文鱼藜麦蛋糕配柠檬芝麻酱company_brand_suffix - 晒厨易

将白藜麦(120毫升) 、水(240毫升) 、野生三文鱼(170克) 、胡萝卜(1根) 、绿洋葱(2个) 、鸡蛋(2个) 、新鲜香草(60毫升) 、芥末酱(30毫升) 、亚麻籽碎(15克) ...

#44. 【營事檔案】香煎三文魚配藜麥護心能手 - 東網

1.把三文魚扒用醃料醃約10分鐘。 · 2.把已洗藜麥和250毫升水煮約15分鐘。 · 3.放入雜菜翻炒，後加入藜麥再快炒。 · 4.加入三文魚扒及再加50毫升水，用小火煮 ...

#45. 杂蔬三文鱼藜麦饭 - 美食烹饪技巧

杂蔬三文鱼藜麦饭的做法说明. 减脂午餐棒棒嗒，加各种爱吃的蔬菜和料炒或拌，看着觉得食量好大哈哈，没在严苛控制卡路里，只要好吃又健康就很开心，要在有机饮食一条道 ...

#46. 三文鱼菠菜炒藜麦饭的做法-菜谱大杂烩

三文鱼菠菜炒藜麦饭. 2019/01/31 08:52:36浏览8890赞1115收藏371. 炒饭. 三文鱼我很少生吃，一般都是用来煎炒做熟了吃。煮米饭时喜欢加点藜麦，白色藜麦口感差一点， ...

#47. 小红书标签• 藜麦

虾仁秋葵藜麦饭,减脂主食藜麦馒头,健康美味的全营养高蛋白藜麦减脂餐收起. ... 5961. 夏日必备减脂美食——香煎三文鱼藜麦饭. 老李cuisine. 4396. 藜麦馒头❗低卡无糖减 ...

#48. 聖誕到會外賣2022｜19間派對美食推介：火雞訂購＋免運費

... 沙律套餐則包括煙三文魚凍肉腸片藜麥番茄沙律、肉醬意粉、小食拼盤及甜品，同樣可憑滙豐信用卡優惠價$499訂購，十分適合聖誕派對或佳節聚會！

#49. 夏日必备爽口减脂美食——香煎三文鱼藜麦饭

食材：秋葵玉米粒洋葱碎三文鱼鱼排200克藜麦柠檬, 视频播放量71、弹幕量0、点赞数11、投硬币枚数0、收藏人数5、转发人数1, 视频作者老李cuisine, ...

#50. 溫泉蛋煎三文魚牛油果羽衣甘藍芝麻菜藜麥飯 - 愛伊米

配料：三文魚肉、藜麥、牛油果、雞蛋、羽衣甘藍芝麻菜、芥末、醬油、橄欖油、黑胡椒、白葡萄醋藜麥上次講過了，搓洗兩遍，水清了就算洗完了， ...

#51. 輔食，精準餵養的下一站 - TAOMIAOW

... 天，營養不重樣」，其中有胚芽藜麥扁豆粥、胚芽蕎麥小米粥、胚芽雙麥 ... 吃進18種營養食材」，分別有雞肉菌菇輔食粥、三文魚胡蘿蔔輔食粥、鱈魚 ...

#52. 足不出户拼购“进”货“进博+电商”成海外商品进入国内市场的快车道

直播一开场，朱迅与小尼迅速变身帮广大网友把关的“嘴替”。从纽仕兰乳制品、佳沛奇异果、川宁红茶，到阿根廷红虾、澳大利亚牛排、挪威三文鱼……他们一边 ...

#53. 營養師推介健康食譜：藜麥三文魚配牛油果莎莎醬-專欄- 明周文化

香港癌症基金會註冊營養師周倩蕾認為健康飲食不代表一定要口味清淡，並推介一道健康、美味及簡單的菜式「藜麥三文魚配牛油果莎莎醬」。

#54. 起司鮭魚藜麥炊飯- 精選食譜 - 小磨坊

內鍋加入水至剛好蓋過所有食材，外鍋加入二杯水按下煮飯鍵。 STEP06. 開關跳起後打開將飯拌鬆，蓋上鍋蓋再悶10分鐘 ...

#55. Hong Kong Dance Magazine 2021 秋季季刊

烤蕃薯、西蘭花、三文魚配飯,加上中東芝麻醬( tahini )、檸檬汁和香草意式麵食, ... 亦可按喜好加點芝士或少許橄欖油適合舞蹈室內享用:混和煮熟的藜麥和毛豆、青瓜和 ...

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三文鱼藜麦饭 在 I FAT 吃货俱乐部 Facebook 的精選貼文

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