上周日三寶上完泳訓課,回程問三寶想吃點什麼?
雙寶妞說:
麻麻,我們班的同學都笑我們怎麼那麼矮,平常都是吃些什麼?
是不是都吃冬瓜才會矮冬瓜?
曼蒂媽:那妳們怎麼回應?
雙寶妞:我們就跟她們說就吃肉、菜、飯啊,還跟她們說叫她們不要這樣講我們,但我同學就說我們應該學她們吃零食才會長的高!?
嗯😑~曼蒂媽聽完這番話,覺得應該能馬上捏爆一顆橘子吧🔥(握緊拳頭中~怒~~)
但為了不讓雙寶妞與同學間產生對立,我忍住心中想發火,飆罵那些所謂長的高的同學(心中已有很多os),安慰雙寶妞說:
沒關係,以後還有同學跟妳們說這些,不管是不是開玩笑,妳們都不需要跟對方爭辯,只要淡淡的回應” 喔”就好,然後就走開,妳們的同學應該也會自覺無趣不再繼續說下去
唉唉~小朋友怎麼那麼愛亂說話啦,讓我想到凱莉哥前幾天在她的粉專寫著
#愛講話跟會說話 的差別
#愛講話 只想把自己心裡想說的說出來
#會說話 能顧及聽的人感受
對於三寶與人相處的模式,其實我感到非常欣慰,因為我知道三寶的個性善良,非常有同理心,但老是聽到這些嘲笑,小小的心靈難免會介意
三寶目前的身高的確偏嬌小點,可能遺傳到曼蒂媽的個小,但身體方面絕對健康,給她們平日營養的部分,曼蒂媽也絕對的有信心
為了給她們信心,曼蒂媽對著她們說,#我們高的是志氣,而且個小(其實我很討厭人家用矮這個字來形容)其實還是有很多好處的
然後立馬找了一篇有趣的文章給她們看,讓她們瞬間笑了起來忘了不愉快
嬌小的十大好處
https://istyle.ltn.com.tw/article/407
大家覺得嬌小有什麼優點呢?
歡迎底下留言告訴三寶😄
#期盼大家都能學習成為會說話的人
#姊高的是志氣好嗎
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過626的網紅Bradley說故事,也在其Youtube影片中提到,官網參考:https://www.nuskin.com.tw/shop/productdetail/1176341658270292596?id=1176341658270292596&itemType=SALE&catalogId=1174412216806413746&skuid=undefin...
一顆橘子 營養 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
【不想年後忙著剷肥肉!下集】
從年菜吉祥話準備過年水果!
🧧事事如意🧧
產季水果的柿子含有豐富的多酚類物質,
具有抵抗發炎反應、抑制脂肪吸收的效果,
可適度調節過年大魚大肉飲食帶來的負擔。
不過柿子單寧酸含量高,
建議一次一顆為適量,
避免攝取過多造成胃脹氣或肚子痛症狀,並避免空腹食用。
🧧大吉大利、年年好🧧
橘子跟帶皮吃的綠棗子,
都屬於維生素C較高的水果,
一顆橘子或兩個棗子就可獲得一天所需的維生素C量,
有助清除自由基、抵禦病毒入侵,提升免疫力過好年。
因橘子含酸性成分,綠棗則具有高纖特性,
最好安排在餐後食用,以免反對腸胃造成刺激。
根據國健署統計,過年期間大約會有四成民眾變胖,
而且平均增加將近兩公斤呢!
年後變胖記得速速瘦回,快肥也快瘦,
千萬不要輕忽這些肥肉,留久了就是你的囉!
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全文閱讀👇
《不想年後忙著剷肥肉!這樣吃,神清氣爽健康好過年》
https://reurl.cc/WErY39
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延伸閱讀👇
《新鮮、乾燥,營養成分大不同!食用柿子的好處與禁忌》
https://reurl.cc/odN8Ol
一顆橘子 營養 在 Facebook 的最佳貼文
『馬拉松訓練周記4』
#能跑步的日子都是好日子
every running day is a good day
今天是個五味雜的日子,下午一陣混亂的訊息後,終於確認本週日2021的渣打馬拉松取消了!當然我的馬拉松主持處女秀也泡湯了。這不打緊,大家都能理解防疫第一,不能冒險。萬一有任何確診者跑在比賽中,那後果將會非常嚴重。
但我知道對於一些沒抽到台北馬,把渣打馬當作目標賽事的朋友們心情更複雜,連續錯過兩場比賽,將近半年的訓練可能又要回到原點,重新開始,真的開心不起來。我自己也是跑者,也進行了大半年的訓練,那種感受我懂,很落寞!
不過星期二的跑班課程還是要上,雖然大家都有找不到目標的空虛感。但對我而言,好消息是,拉傷的小腿似乎已經復原了,就趁晚上的金字塔間歇來測試一下吧!
上次去世奇podcast節目時,他建議我小腿壓在滾筒左右轉的方法看起來蠻有效的。過去我滾筒都是放在腳底上下嚕,還真的不知道這樣的方式更能有效排除痠痛。幾乎每天跑完都有乖乖照著做,也推薦給小腿不舒服的跑友們。
#你不需要很厲害才能開始 #但你需要開始才會變得厲害
今天金字塔間歇的課表是「800公尺X7趟」,配速原則是:馬配/半馬配/10K配/5K配/10K配/半馬配/馬配,就是一個金字塔配速的概念。
我們330組(全馬預計3:30分)目標是M配/4:58,半馬配/4:45,10K配/4:30,5K配/4:19
結果人丁眾多的330小組跑出的七趟800公尺配速成績是:(根據我的錶)451/441/423/403/406/423/428
沒錯❌又超速啦!一切都在預期中啊,而且4:06是320小組的5K配速耶 OMG😱😱😱
感覺沒了渣打馬大家開啟了一種怒跑模式。(但實際是每次間歇幾乎都超速)我們到底在拼什麼?我也不知道,因為雖名為萬金石全馬班,但到底會不會有萬金石?好像也沒那麼樂觀,而且去年萬金石就已經取消過一次了😭😭😢😢
「馬拉松的訓練就是這樣,不管有沒有比賽,我們都需要用不斷週期的訓練,去墊高自己的基礎」智群教練在收操時這樣安慰大家。
但至少這次跑完間歇後我的小腿沒事了,耶✌️,我回來了!這是今天唯一開心的事。
回家按照營養師建議,運動後30分鐘內喝了吸收比較快的豆漿,再一顆橘子🍊。馬拉松訓練的快樂就是這麼樸實無華且枯燥!
精釀啤酒,就留在下週吧🤫🤫
#森林跑站 #萬金石全馬班 #謝謝你耐心看完並按👍🏻
一顆橘子 營養 在 Bradley說故事 Youtube 的精選貼文
官網參考:https://www.nuskin.com.tw/shop/productdetail/1176341658270292596?id=1176341658270292596&itemType=SALE&catalogId=1174412216806413746&skuid=undefined&parentcatalogName=undefined
產品介紹:
添加南亞超級水果木鱉果,含有脂類胡蘿蔔素成分,能夠促進身體對營養素之吸收率。還含有沙棘、刺梨和枸杞,能幫助調整體質、養顏美容、幫助消化,深受科學專家一致推崇。酸甜爽口風味,以飲用方式讓不喜歡或無法吞錠狀膠囊朋友享用,是全家大小每天必備的超級飲品。
產品容量:
1500ml(2 瓶裝)
使用建議:
每日60~120毫升隨餐飲用,食用前請先搖晃。
主要成分:木鱉果、沙棘汁、洋梨濃縮果汁、蘋果濃縮果汁、白葡萄濃縮果汁、西印度櫻桃濃縮果汁、枸杞濃縮汁、葡萄濃縮果汁、刺梨汁。
此產品主要成分僅供參考,詳細產品資訊以產品標籤標示為主。
Q1:糖尿病患者可以食用 G3 活能飲品嗎?
A1:G3 活能飲品是 4 種水果混合的特殊果汁,糖尿病患者可將 G3 活能飲品當作健康飲食的一部份。 建議 60c.c. 的 G3 活能飲品取代半份水果,如飲用 120c.c. 則建議每天減少攝取一份水果。( 一份 約一個拳頭的大小,例如一顆橘子的量 )
Q2:G3 活能飲品適於哪些人食用?
A2:G3 活能飲品含有抗氧化成分,包含豐富類胡蘿蔔素及維生素 C,作為身體最外層的抗氧化防線, 也是幫助視野保健的重要營養素,而其中的脂類胡蘿蔔素更可協助提升其他營養素的吸收,因 此 G3 活能飲品非常推薦給需要強化身體健康者、營養不良及消化吸收較差的兒童及老年人、不 能吞嚥錠狀或膠囊者、需要加強視野保健的夥伴。
Q3:G3 活能飲品開封後需冷藏嗎?在冰箱冷藏多久內需飲用完?
A3:為維持產品的品質,G3 活能飲品開封後需放置冰箱冷藏, 建議在開封後 2 周內飲用完畢較佳。
Q4:為什麼 G3 活能飲品的顏色、口味和濃度有時會有不同?
A4:因為 G3 活能飲品是果汁製品,所以原料會因為季節或天氣的變化,造成風味、顏色、濃度有些 許改變,但 G3 活能飲品中的營養價值是以嚴謹 6S 品質措施來管控,因此,絕不會影響產品品 質及功效。
Q5:G3 活能飲品中的黑色顆粒是什麼?
A5:PHARMANEX 營養補充品經過 6S 品質措施把關,為提供夥伴純淨、安全、有效的營養補充品 而努力。G3 活能飲品中的黑色顆粒是木鱉果肉中的黑色素顆粒,為正常現象,請夥伴放心。
Q6:G3 活能飲品與眾不同的特色是?脂類胡蘿蔔素的重要性是什麼?
A6:G3 活能飲品是同時具含木鱉果、刺梨、枸杞、沙棘 4 種超級水果的特殊配方,含有豐富的 β- 胡蘿蔔素、玉米黃素、番茄紅素及維生素 C 等。其中木鱉果含有特殊的脂類胡蘿蔔素,是類胡 蘿蔔素和脂肪酸的結合物,能使重要營養素得以有效吸收;和深綠色蔬菜相比,木鱉果中的脂 類胡蘿蔔素更易被人體吸收,並可協助其他營養素的吸收,而 G3 活能飲品味道香甜,是不分老 少都喜歡喝的營養飲品。
背景畫面:
https://www.youtube.com/watch?v=nZUMdnky11E
背景音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=g6swHZbWtRc
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