期許還能回到六年前的嚕嚕腿🦵、腰、體態
出了社會後因為工作壓力很大
導致便秘、代謝差、水腫、肥胖接踵而來
以為這會是夢回不去了～🤣🤣
現在光一週飲食控制之外
在沒時間運動下
空腹喝包纖歲茶
就這樣維持一週的時間
增加新陳代謝、每天排便順暢😍
已經瘦了快3公斤
離這個夢不遠了～～～
#期許更棒狀態的自己
一週飲食控制 在 嚕嚕享食享樂生活 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅索艾克，也在其Youtube影片中提到，▼文字食譜在下方喔▼ ▶必看必看！雞胸軟嫩指南！ https://youtu.be/0baU8ABaxSU -- 最近一個運動就閃到腰，真的好苦，不能出門走跳的時候就吃的清爽健康一點 今天來教大家一週七天，七種雞胸調味 設計成家裡好取得、市場好買到的食材 醃漬調味好放在冰箱，需要時直接就可加熱爽...
一週飲食控制 在 安教練 Facebook 的最佳貼文
#安教練「一對一」
- 短期課程 -
限量優惠 即將招生
Line #ID:Andersonman
🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔍🔥🔥🔥
#限量的體驗價歡迎🔍免費諮詢
🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔥🔥🔥
(*)特惠型：20堂課 一次付清 享有六折優惠
(*)課程類型為《拳擊、健身、核心》訓練組合
(*)為期5個月、依客戶時間安排
(*)以燃脂、強化肌肉、改變體態為主
適合：上班族/模特兒/運動員/體重過重者
(*)補充：具備強烈決心、可規律安排訓練、一週飲食控制至少五天
「健康無價 諮詢免費」
一週飲食控制 在 安教練 Facebook 的最讚貼文
#安教練「一對一」
- 短期課程 -
限量優惠 即將招生
Line #ID:Andersonman
🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔍🔥🔥🔥
#限量的體驗價歡迎🔍免費諮詢
🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔍 🔥🔥🔥
(*)特惠型：20堂課 一次付清 享有六折優惠
(*)課程類型為《拳擊、健身、核心》訓練組合
(*)為期5個月、依客戶時間安排
(*)以燃脂、強化肌肉、改變體態為主
適合：上班族/模特兒/運動員/體重過重者
(*)補充：具備強烈決心、可規律安排訓練、一週飲食控制至少五天
「健康無價 諮詢免費」
一週飲食控制 在 索艾克 Youtube 的精選貼文
▼文字食譜在下方喔▼
▶必看必看！雞胸軟嫩指南！
https://youtu.be/0baU8ABaxSU
--
最近一個運動就閃到腰，真的好苦，不能出門走跳的時候就吃的清爽健康一點
今天來教大家一週七天，七種雞胸調味
設計成家裡好取得、市場好買到的食材
醃漬調味好放在冰箱，需要時直接就可加熱爽吃！
一口氣可以多做一點，放冷凍保存（可到一個月）
前一天晚上放冷藏退冰
冷藏保存的話，建議第二天就吃掉
頂多放到第三天喔！
希望這七個簡易食譜，能讓飲食控制的勇士們，每天開心地吃進蛋白質！
--
食譜
原味椒鹽嫩雞胸
雞胸肉 300g
鹽 3g
白胡椒 少許
特級橄欖油 1-2小匙
*鹽巴是雞肉的1%
醃漬30分鐘就入味
醃漬到4小時以上可以軟化肉質
台式蒜香雞胸
雞胸肉 300g
蒜碎 1大匙
五香粉 少許，可省略
鹽 少許
胡椒 少許
醬油 1小匙
特級橄欖油 1-2小匙
日式味噌雞胸
雞胸肉 300g
味噌 2大匙
米酒或清酒 1大匙
鹽 少許
胡椒 少許
特級橄欖油 1-2小匙
*可醃漬隔夜，烹調前稍微抹掉，氣炸鍋表現比較好
煎鍋的話火不要太大，以免燒焦
蔥香嫩雞胸
雞胸肉 300g
蒜碎 1小匙
蔥 1支，切碎
薑 1個拇指大，切片
鹽 3g
胡椒 少許
特級橄欖油 1-2小匙
檸檬酸香雞胸
雞胸肉 300g
檸檬 1/2顆，切片
蒜碎 1小匙
鹽 3g
胡椒 少許
特級橄欖油 1-2小匙
*檸檬醃漬30-60分鐘後即可拿掉
*不要放隔夜以免太苦
甜椒嫩雞胸
雞胸肉 300g
甜椒粉 1小匙
鹽 3g
胡椒 少許
特級橄欖油 1-2小匙
香料辣雞胸
雞胸肉 300g
辣椒粉 ½-1小匙
鹽 3g
胡椒 少許
特級橄欖油 1-2小匙
*可加孜然粉
--
氣炸鍋烹調
攝氏180度，12-13分鐘，雞肉越厚時間越長
取出後靜置3分鐘讓肉汁休息
煎鍋烹調
大火煎1-2分鐘上色，翻面一樣煎上色
再翻一次，轉成中小火，蓋鍋煎6-8分鐘
直到中心熟透
取出後靜置3分鐘讓肉汁休息
*表面醃料要擦掉以免燒焦
--
廚房廢寶索艾克
YT 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCgqhmEJ-t_U5ca4f9IxQZdg?fbclid=IwAR1JM-lvV2Asl7hodV3dnC8qITjESc1RKx1Y4y85p49nXQbTOyduro3Qx2E
臉書：https://www.facebook.com/soacliu/
IG：https://www.instagram.com/soacliu/
新書《Soac 的台灣菜》https://www.books.com.tw/products/0010826337?sloc=main
小英總統推薦食譜書喔哈哈哈
一週飲食控制 在 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
每次亂吃東西到了晚上都會很後悔，想說明天一定要開始控制飲食！！但⋯⋯到了明天一下班又開始亂吃了， ... 閒聊一週後要學習善待自己. #閒聊從今天開始不催吐學習善待 ... ... <看更多>
一週飲食控制 在 飲食控制自煮好單調？一週減肥菜單，簡單快速又美味！ 的美食出口停車場
飲食控制 自煮好單調？ 一週 減肥菜單，簡單快速又美味 ！ 吃膩了水煮健康餐卻不知道怎麼變化嗎？ 快點開影片一起找尋靈感！ --- 原始影片：https://www.youtube. ... <看更多>