孕力研究所在高雄。
不僅是孕婦生理變化、孕期運動的須知，這次也安排了術科的討論實作，很謝謝大家熱情用心的討論，聽著學員在我的誘導下自己親口用科學的理論破解迷思，讓人覺得這一切都好值得。
這次的講座收穫很豐富有兩件事令我很印象深刻。
首先就是學員們一致認同孕婦真的和一般人差不了太多，在訓練上真的只需要見招拆招，最困難的反而是「心態」的部分。或許是「孕婦運動」目前仍不符合社會期待，到了後期又因為生理心理因素，讓孕婦不想維持運動，如何激發孕婦的動力、讓她們一路練到生是一門很大的學問。也有教練以爸爸的身份發問「太太在孕期產後情緒起伏不定，甚至也憂鬱青向該如何面對」。其實我覺得這些問題的答案都很相似，就是「理解」。理解孕期的辛苦，進而同理孕婦，理解孕期各項生理變化，堅定溫柔的陪伴對方面對種種不適。因為過去有太多太多矛盾和綁架孕婦的迷思都來自「不理解」。我相信假設大家不再把孕婦視為牛鬼蛇神或是易碎物，一定可以大幅減少孕期產後的憂鬱焦慮。
再來就是很謝謝遠從台南來分享自己產前產後運動經驗的涵涵教練。
和很多孕力媽一樣，她也是比完一場艱辛的crossfit才發現懷孕，聽她分享如何練習rossfit孕期課表。比如說，跳箱改登階、波比跳改踏步等等。我真的很感動也很興奮，因為這些文字的資料我很早就在crossfit網站上閱讀過，如今真的有人照樣操作，而不只是紙上談兵。
同樣的她也面臨產後體能迅速下滑、核心弱化、以前熱身的重量現在都舉不起來等問題，令人心疼的是，她說從來沒人是前告訴他產後會有這樣的變化，她只能一步一步自己去摸索，在過程中不斷告訴自己「相較之下可能是退步，不過其實是另一種進步」，從而心理調適。
這點我深刻檢討，「產後」的售後服務實在做得不夠好，不管是產後的訓練課表調整、產後憂鬱症的預防和應對，以及打破一個很陳腐又負面的觀念，「都當媽了，這一切改變都是正常的哪有什麼？妳要認命啊！
這都是未來我要努力的方向。
回顧去年11月首場講座後我寫下的心得，發現真的一路走來原來我們已經做了這麼多。
「理想上就是有一天這個課程的主軸可以更上一層樓，不再是孕婦可不可以動，而是孕婦該怎麼動最有效率，最能幫助媽媽提升體能。當然不能諱言的，對於課程設計，動作降階調整，我還有很多不懂也不會。除了要繼續學習，也仰賴所有診間網路上的孕力媽分享經驗，各位體適能肌力教練的交流分享。」
從我考取體適能證照課到參與各項研習活動，身體力行投入肌力訓練，到孕力媽診間和私密社團的無私分享和對我的無限信任，這項講座真的越來越豐富也越來越完整。沒有妳們，我不可能走到現在這樣。
當然，老話一句，該做的永遠很多推廣孕婦運動是我的使命也是夢想。
孕力研究所我們會越來越好！
＃孕力研究所
＃撐孕婦運動
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我是Verna也是涵涵
