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跟我一起運動吧💪🏻
增強防疫力 運動要規律‼️
一起來場線上運動趴踢❤️🔥
我會參加9月26日的i運動線上教練課
是由「體育署所認證的國民體適能指導員運動線上課程」
重點是 #免費報名 還可以參加 #抽獎活動喔!
快加入 I運動FB粉絲團或在YT搜尋i運動
打造居家健身房，趕快開啟視訊鏡頭跟我一起上課😆😳
報名網址：https://www.surveycake.com/s/l8g7x
我為你保留專屬上課名額🙏🏻🙏🏻🙏🏻
只要填寫通關密語：#運動和焦凡凡一起來真的
就能優先報名，等你來跟我一起運動喔!
#增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #運動和自己來真的
※詳細活動辦法以i運動粉絲團公告為主
《i運動線上教練課》大來賓👉藝人李至正✨
小白教練的「抗力球有氧肌力訓練」你上過了嗎？
本週六（18）15:00演員李至正也將加入學員的行列，
準備一條毛巾一起運動吧！
目前所有課程皆已額滿，歡迎未報名的同學跟著i運動FB直播一起運動
收看直播，分享直播影片還能抽好禮 🎁
（本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播）
https://youtu.be/B7wANq6rsqk
20210914-最新的運動影片已上傳至YouTube頻道，還請朋友們多多訂閱、收看，謝謝。💖
中秋連假可以在家進行的燃脂HIIT，是非常有效率的訓練，做個兩回合就能消耗約150卡熱量，而且不用輔具，只需要小小的佔地範圍（怕樓層噪音就使用瑜珈墊）😀明天起，一起運動吧！
彈力帶只能自己孤單的訓練嗎？
才沒有喔！它可以拿來當跑步機唷。
今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧！
這組彈力帶親子間歇運動，
從上練到下，同時促進親子默契和感情～
我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。
一共11個動作，主要運動時間30秒，
休息時間15秒鐘，休息的時候也很忙，
因為要變化動作和隊形🤣
所以會感覺好像沒有休息到啊！
建議訓練組數是1～3組，看小朋友的狀況調整。
如果發現小孩電力太滿，
#影片中使用的USHAS彈力帶
拿出來一邊套在小孩身上，
爸媽抓住另外兩端，就是一個超高級的跑步機，
小孩練臀腿練心肺，
另一邊的爸爸媽媽練深蹲一百下，
這樣也很可以的喲🤘
USHAS明天早上10點和大家見面😀
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#跑步機 #親子運動 #幼兒運動 #兒童運動 #彈力帶 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂，
今天正式開賣😝
雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata
黑媽粉絲才有的折扣碼N1AL0TALIE0現折100元，
使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00
#多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
🟣馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包：單人影片課程、售價$999
🟣三人團購（限量30組）：早鳥售價$2399
🟣三人團購：售價$2699
🟣課程＋USHAS彈力帶＋15分精準練肌操電子書：售價$1499
🟣課程＋USHAS彈力帶：售價$1299
🟣課程＋15分精準練肌操電子書:$1299
只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
結帳輸入「N1AL0TALIE0」再折$100
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#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂
大家還好嗎？今晚是第五天運動了唷！
謝謝大家一直陪伴我😀
今天和黑媽一起來練手臂吧！打擊惱人的蝴蝶袖🥊
讓我們更有自信穿起無袖和小背心，
而且手臂有線條，衣服穿起來感覺就是不一樣。
黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合徒手訓練，採用3比1間歇，一套做完10分鐘。
第2回合負重訓練，改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果沒有沙袋怎麼辦？可以到迪卡儂門市或網路商城採購，
或是繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
雙手奉上傳送門：
●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
話不多說，今晚和我一起運動吧😍
一起運動吧 workouttogether, 新北市. 82 likes. 一起運動吧| 傳達健康正面能量，在追求目標創造財富之餘，注意健康。 workout together | Adjust the life with sport ... ... <看更多>
一起運動吧 在 [徵人] 冬天一起運動吧- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
1. 地點：松山運動中心
2. 時間：平日下午兩點到五點.
3. 運動內容：會在健身房運動.有氧.塑身和增加柔軟度.
也會討論飲食.希望可以找到一起運動的朋友.
一個人運動久了很無聊呢.
會選松山是因為那裡的器材我很喜歡.
場地和空氣都不錯.
下午時間不會擠.
而且我晚上會比較忙.
希望找到有心人啊.
要有決心的
不要問好玩的
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每天都看到大家再問怎麼吃?
怎麼運動?
也看了很多的大家的分享.
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