孕期間如何吃的健康營養又能維持好身材 ｜給女孩與媽咪們的減醣高纖無負擔料理
上週去產檢居然被醫生警告我的體重上升太快，不但都沒有胖到寶寶，而且野寶的體重還少了一週，於是被下令要少吃澱粉、糖類，多吃蛋白質！
沒有讓寶寶攝取足夠營養讓我好難過又好慚愧，於是最近我開始認真執行飲食控制，並加強攝取蛋白質！
要讓野寶頭好壯壯 #養胎不養肉
從早上第一餐就攝取高蛋白飲品，中午允許自己吃澱粉，但晚上必須吃的清爽無負擔。
我不是一個熱衷下廚的人，所以都做一些簡單的懶人料理，今天要分享的這道「手撕雞肉麻醬櫛瓜涼麵」😋
👉🏽完全不用開火，而且超清爽、營養、開胃又無負擔，搭配最近愛用的廚房小工具，來自紐約的人氣餐廚品牌OXO Taiwan 創辦人為了患有關節炎的愛妻設計出符口人體工學，方便、省力又省時的產品，讓料理過程事半功倍。
\孕婦更要吃得健康營養又無負擔/
#手撕雞肉麻醬櫛瓜涼麵 做法：
櫛瓜一條
紅蘿蔔半條
雞胸肉一片
芝麻醬
鰹魚醬油
我超愛櫛瓜，孕期間又很愛吃涼麵，為了讓沒什麼食慾的我攝取營養但又不能吃太多澱粉，於是替自己入手了這台
「OXO 家庭號蔬果削鉛筆機」它擁有三種不銹鋼刀片，很輕鬆就可以做出櫛瓜麵又能取代澱粉，真的很方便，還能轉出細麵、寬麵及緞帶麵三種麵條，也可以刨花椰菜米，而且吃起來超爽口，最棒的是還有付刀片收納盒，避免亂放找不到。再使用「Y型蔬果削皮器」把紅蘿蔔刨絲，用「好好握矽膠料理長筷」+「9吋矽膠餐夾」把蔬菜與雞絲堆疊擺盤，最後用「醬汁搖搖量杯」調好Sauce，就可以直接享用了👍🏾
這道料理除了很適合控制飲食的人，也很適合在中秋大餐後替自己排毒。#一起越吃越瘦
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一起越吃越瘦 在 [新聞] WCY-體能教練突然摸背驚呼：你是有點胖- 看板Baseball 的美食出口停車場
WCY-體能教練突然摸背驚呼：你是有點胖 吉力吉撈決定減肥
記者王真魚／新北報導
味全龍吉力吉撈．鞏冠9月打擊爆發，一口氣轟7發全壘打為全聯盟最多，生涯首度獲得單
月MVP。飲食控制後，他的身體狀況有很好的回饋，談到當初飲控契機，他笑說，要感謝
體能教練邱世杰摸了他的背。
6月的某一天，體能教練摸了吉力吉撈．鞏冠的背，丟下一句，「你是有點胖喔。」讓他
不好意思地笑出來，「我之前都不太敢量體脂，他這樣跟我講，我想說哇被發現，好吧，
那就好好來改變自己。」
體能教練一語點醒之外，吉力吉撈．鞏冠坦言，自己也感覺到不再是20歲，「以前沒有刻
意節制，身體恢復都滿快的，隔天還是很有力氣，但現在29歲了，慢慢發現身體有些變化
。」
6月開始，吉力吉撈．鞏冠與隊友劉基鴻一起開始飲食控制，發現好的轉變，「以前比完
賽隔天，身體滿常感到疲勞，現在雖然仍會痠痛，但熱身之後，回饋是好的，不會覺得好
累、不想動。」
身體有好的變化，也反映在成績上。吉力吉撈．鞏冠直言很有成就，「感謝自己季初沒有
放棄，現在會全力幫助球隊爭取季後賽、台灣大賽。」他也期待，有更多隊友加入「飲控
俱樂部」，希望團隊越來越好。
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