迷客夏【第五屆綠光公益計畫合作單位】🌟
「對我們來說,許多簡單、甚至理所當然的事情,對許多孩子們而言,卻是非常得來不易的。」偏鄉與弱勢所造成的差距不單只是金錢,更包含看世界的高度與生命想像的廣度。透過關懷與陪伴學習,增加孩子們的自信💓讓他們能有更多機會以不同的方法探索這個世界🤗
秉持著這樣的理念,迷客夏從2016年開始推出「買6杯即為您捐出6元」的綠光公益計畫💚捐款金額一點一滴慢慢累積,至今已捐款近2700萬元,合作20多間公益夥伴囉✨感謝大家的支持與門市夥伴的努力,與我們一起在孩子的生命裡灑下關懷的種子🌱
2020年,迷客夏綠光公益計畫即將邁入第五屆囉🎉今年我們將與下列單位合作,讓弱勢的孩子們也能夠安穩地走在成長的路上:
- 財團法人桃園市真善美社會福利基金會
- 社團法人中華安得烈慈善協會
- 社團法人台灣怡心寶貝社群協會
- 籿苗教育發展協會
- 中華民國聲暉聯合會
- 社團法人中華基督教救助協會
感謝大家與我們一起努力💪成為孩子路上的光🌟
謝謝您,孩子的快樂,您也有份💖
#第五屆迷客夏綠光公益計畫 #買六杯捐六元
#成為孩子路上的光✨ #BeTheLight
#提供天然手作的飲料 #也希望能為社會盡一份心力 #回饋這塊孕育我們的土地 #謝謝有您一起陪伴 #好的事情持續做 #一起成為善的循環
#迷客夏 #milkshop #milksha
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍 【多種好菌+色胺酸+GABA+芝...
「一起成為善的循環」的推薦目錄:
一起成為善的循環 在 迷客夏綠光牧場主題飲品 Facebook 的最讚貼文
✨成為孩子路上的光✨買6捐6,迷客夏綠光公益計畫
「對於我們來說,許多簡單、甚至理所當然的事情,對這些偏鄉的孩子們而言,卻是非常得來不易的。」
偏鄉與弱勢所造成的差距不單只是金錢,更包含看世界的高度與生命想像的廣度。透過關懷與陪伴學習,增加孩子們的自信,知道自己可以做些什麼、值得什麼,並提供了新的看世界的方法和體驗的機會,成為照亮孩子路上的光,讓弱勢的孩子們也能夠安穩且安心的走在成長的路上🌱
迷客夏從2016年開始推出「買6杯即為您捐出6元」的綠光公益計畫,三年多來,捐款金額一點一滴慢慢累積,累積至今已捐款近2300萬元,合作超過20多間公益夥伴,感謝大家與我們一起努力❤
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這次我們帶著伊甸象圈計畫凝愛協會的孩子,一起欣賞人生中第一齣音樂劇──動物狂歡節!希望能給孩子們多一點關心陪伴與學習成長的機會,看著孩子們興奮與滿足的眼神,小編的心裡真的是滿滿的感動☺
感謝大家的支持與門市夥伴的努力,謝謝大家陪著我們一起在孩子的生命裡灑下關懷的種子,謝謝您,孩子的快樂,您也有份!
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【第四屆綠光公益計畫合作單位】:
財團法人阿寶教育基金會 | 安得烈食物銀行 | 財團法人桃園市私立仁友愛心家園 | 財團法人生命之愛文教基金會 | 財團法人若竹兒教育基金會 | 財團法人伊甸社會福利基金會 | 財團法人天主教善牧社會福利基金會附設台南嬰兒之家 | 財團法人華山社會福利慈善事業基金會
#迷客夏綠光公益計畫 #買六杯捐六元 #成為孩子路上的光 #BeTheLight #提供天然手作的飲料 #也希望能為社會盡一份心力 #回饋這塊孕育我們的土地 #謝謝有您一起陪伴 #好的事情持續做 #一起成為善的循環 #迷客夏 #milkshop #milksha
一起成為善的循環 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
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【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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一起成為善的循環 在 Jasmine C Youtube 的最佳貼文
「曾經有多少次幻想著生命裡的那一個人,究竟擁有怎樣的樣貌。在無數個日與夜之間,抱持對未來的憧憬,於想象裡不斷描繪彼此一起相處的畫面。
時光如歌一首又一首循環播放,我們各自在寂寞的夾縫裡獨善其身,耐心等待那麽一個人,像陽光一般的溫暖,自黑夜深處向我們走來。無論是上輩子的根本,抑或下輩子的相隨。那個他,定然是最終奮身將你帶離絕處的那一個人。
希望你再稍等一會,好嗎?」— Andy Poh (IG: https://www.instagram.com/andypoh)
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| 演唱:Jasmine C
| 製作:Kangg
| 鍵盤:Jasmine C
| 錄音/混音:Jasmine C
| 導演:蕾切尔
| 拍攝:Sean See
| 後製:Irene Chiong
| Produce:Day One Music 壹日音樂 (IG: https://www.instagram.com/dayone.music)
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| 原唱:林寶馨
| 詞曲:小丟
海和天相連成為海岸線 魚和水相濡以沫的世界
也許有天 我們偶然 對視的一瞬間 鑄成一個死結
你和我相約在未來某天 一定會相遇攜手到終點
某年某月的某一天 就是對的時間 遇到對的一切
我在等 某年某月的某一天某人出現
他不管多遠多難不顧一切到我身邊
兩條傾斜的直線 總有一天交結
想到這我就不顧一切
我在等 某年某月的某一天某人出現
他不管多遠多難不顧一切到我身邊
兩條傾斜的直線 總有一天交結
想到這我就不顧一切 的看向前
你和我相約在未來某天 一定會相遇攜手到終點
某年某月的某一天 就是對的時間 遇到對的一切
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一起成為善的循環 在 善循環!「逆轉園遊會」展現人生逆轉勝精神邀您一起在玩樂中 ... 的美食出口停車場
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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