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＃店家自薦
*全台第一家親子共同運動俱樂部
Q Sports Club
凱市堡親子運動俱樂部
地點：中壢大潤發B1-鼎晶鐵板燒旁（中原）
電話：03-4162658
營業時間：9:30-21:30
六大場域空間-入場不限時間運動
高爾夫球⛳️場/
桌球、足球⚽️、籃球🏀/
撞球🎱、虛擬足球、賽車、鋼琴🎹⋯⋯等/
自由運動區/
成人重量訓練區/
親子有氧教室-多項豐富課程歡迎洽詢了解
熱烈報名中-跆拳道課/國標舞課/流行街舞/
外師全美語教學運動/⋯等
我們的創立宗旨-鼓勵大手牽小手一起做運動！
由身為家長的健身教練➕兒童英文老師將專業結合～
#花花的育兒日記 之 「培養習慣&興趣從0歲起」
話說有在追我IG的粉絲都知道，我三不五時就買一堆書給烏烏，從各種繪本、練習題、布書、認字卡、貼紙書、有聲互動書里里摳摳都有～
有些人會疑問烏烏才三個多月有必要嗎？他又不會讀？！
其實呢～這些書不是他讀，是爸爸媽媽在讀啊！
👉「文獻證實，親子共讀除能促進幼兒認知、語言發展，啟發想像力和培養創造力，還會增加孩子與家長的情感交流，強化親密關係。或許因為這樣，美國兒科醫學會特別將親子共讀納入兒童醫療照顧政策之一，並呼籲家長要越早開始越好。」
也就是我們念故事給烏烏聽，一方面是培養親子感情，一方面我相信習慣可以培養，如果從三個月爸爸媽媽就陪他一起讀書，那三歲、十三歲、三十歲的他我相信他也會有讀書的習慣。
在這個世代，我認為只要有「閱讀習慣」就贏別人一半了，因為現在大家習慣看影片、喜歡越快越好、沒有耐性，但無論是知識的攝取、常識的累積、心靈需要力量、智慧需要培養，都是閱讀可以做得到的。
現在的孩子喜歡看YouTube ，越來越不愛看書，如果可以培養他們閱讀習慣，我認為是我能給烏最大的寶藏。
所以我都開完笑說，烏烏每天都有不同的課程：
1.國文課：練習國字卡，每天三張，重複在他眼前唸給他聽
2.數學課：教他1-10的數字唸給他聽，還有99乘法表，從他在肚子裡我就教他怎麼算禮拜一到禮拜日。
3.信仰課：我跟爸爸一人一天輪流念兒童聖經給他聽，中英文雙聲道。
4.音樂課：爸爸會彈吉他跟鋼琴給烏烏聽，烏烏超愛！
5.體育課：帶著烏烏的手腳一起做運動，練習大肌肉小肌肉
6.舞蹈課：每天洗澡爸爸都會跳舞給烏烏看（這個師資不怎麼樣只能勉強一下），媽媽沒事也會跳給烏看噢！
7.寫作故事課：媽媽買了不同的繪本唸給他聽，烏烏很喜歡聽故事勒！（我個人覺得我很會說故事，說完故事再帶進道理）
身為一個半調子的作家，我覺得可以用文字抒發想法感情是一件很棒的事。
8.互動課：現在有很多點讀書、貼紙書、鋼琴書，我都有買給烏烏玩帶著他的手去摸，他現在還不會自己玩，等他大一點就可以自己玩自己讀了～
9.歷史課：我買了世界歷史漫畫給他長大看，但之後會慢慢開始帶烏烏共讀，講歷史故事給他聽（畢竟媽媽之前也是教歷史地理國文的，稍微有半把刷子？！）
10.英文課：教他不同的單字，一塊布書沒事就拿起來唸給他聽～
然後白天烏烏旁邊基本上都會播放故事（最近在聽天方夜譚，媽媽自己聽的很開心）或ㄅㄆㄇ ABC給他聽，晚上睡覺一整晚都是聽寶寶睡前音樂。（聽十二個小時，他睡很好）
上面這些課，每天有不同的課，說是課好像很嚴肅，其實就只是他最開心可以跟爸爸媽媽一起互動的時間～
除了上課之外，就是跟爸爸媽媽遊戲愛的抱抱或聊天（單方面講給他聽啦他只會阿估阿估咿咿啊啊）的時間～
重點是不逼迫，如果烏沒在聽或是在跟他互動教學時他扭來扭去或是眼睛看其他地方，其實就我就會停下來，問他想做什麼？想睡覺嗎？還是想玩呢？
因為被逼迫學習的孩子不會快樂，我也不覺得有什麼效用。
他還這麼小，就是順著他的意～
但基本上烏烏幾乎都是很有興趣很認真的一直看
那他聰明與否？吸收的多少？那就不是這麼重要～
重要的是讓他多接觸不同的東西，可能他在扭來扭去時發現他喜歡跳舞，在爸爸彈鋼琴時發現他喜歡樂器，聽聖經故事時發現他想當牧師，聽繪本故事時發現好喜歡看書，識字時發現認字閱讀好有趣！
👉然後當他未來沒事的時候、失落的時候，都習慣拿起一本書，因為在他的記憶裡，看書就是一件小時後跟爸爸媽媽一起快樂美好的事，這樣就夠了！
👉另外看書跟多說故事給他聽，也會發展他的口語表達，因為媽媽我本人是一個表達能力還不錯的人，我深深感受到表達能力好在這個社會有多吃香～（例如跟老公爭執時我可以講一堆（誤））
所以希望烏也可以是一個可以好好表達出自己感受想法的孩子囉！
✔️每天固定時間
✔️不要太吵雜的環境
✔️要專心不要一邊玩手機小孩都感受得到
✔️速度放慢，要用心，可以誇張一點連說代演
#我沒在賣書大家可以自己上網搜尋
#爸媽一起共讀起來
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花兒&烏烏其他出沒地點：
✔️花花IG: https://reurl.cc/EKXDD0
✔️烏烏IG: https://www.instagram.com/uzziel520
✔️烏烏FB: https://reurl.cc/k5pWlb
✔️花花好物推薦社團：https://reurl.cc/L1XDDL
✔️花花好康公告Telegram：https://t.me/joinchat/AAAAAELYtAe-bqTaQS4KOA
【#打造比基尼身材：分享2個欣西亞有在做的運動】
最近對自己腹肌團結的作風不甚滿意，很懷念幾年前緊實的小腹啊～！於是又開始展開腹肌訓練大計，以下是欣西亞很喜歡而且一直有在做的運動，好處是Youtube上就找得到，不用花時間花錢上健身房，家裡客廳就是你的home gym！#點進連結有健身影片可觀看哦
《1️⃣：瘋狂踩滑步機：https://bit.ly/32jVamN》
一週我有五天都在踩滑步機，但自己一個人踩或追劇，實在很無聊，因此就上網找到了這個黑人教練，他的特徵是很會push人，會一直用英文瘋狂吶喊：Show me you want that body!Show me you want that body! Give me 100 percent.
還會說：「妳要想像後面有殺人狂，有狗，有獅子在追你，所以妳最好給我踩快一點！」
讓我明明已經踩得汗如雨下想放棄，但還是會努力的繼續踩下去，絲毫不敢鬆懈。他的理論是：運動強度才是最重要的，跟妳運動多久跟燃燒多少卡路里無關。自從和他一起踩滑步機，運動頓時變得好有樂趣，我好愛他，推薦大家！💞💋😘
《2️⃣：維多利亞秘密超模的腹肌運動：https://bit.ly/2JsZ994》
我瘋狂愛上這個Youtube頻道，名稱叫做XHIT Daily。因為裡面的運動多元，還有Victoria's Secret model 以及各個名人的訓練課程。讓我覺得做完贏該會跟她們一樣擁有美麗的身段吧？
每天我都會看自己的心情跟身體狀況決定今天要做什麼課程。如果是想燃燒卡路里的有氧，又不想瘋狂的踩滑步機，我就會跟著這個美女教練Kelsy一起在自家的客廳上課。影片中她帶領我做的腹肌運動，根據本人的經驗，真的很！有！效！🥰
#而且看美女教練一起做運動不但賞心悅目會更有動力
#讓我忍不住幻想自己也來拍一部讓大家真正跟著我一起運動
我很鼓勵大家持續運動，因為運動好處多多，可以抗老、讓心情愉快、疏解壓力，並且維持美好體態，建立自信。
好嘍！今天就先分享到這裡，我要去運動嘍！🤗
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
Peeta葛格的健身房跟餐飲事業，真的好厲害！
除了影片裡面一起健身以外跟他請教了很多創業相關的想法
邀請大家一起幫影片上字幕 ► http://bit.ly/raydudaily
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【影片日誌】播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ5MF6fuFmgWv5mcLcTPjTuoLCWqUArrJ
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這個頻道放的是阿滴的日常生活紀錄
沒有要談什麼大道理，只是想捕捉生活點滴
想學英文請右轉主頻道 http://youtube.com/rayduenglish
YOYO點點名最新完整版►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N1_y1faazG7_6paODoAHwxZ
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