【 派對還沒結束!】 #得獎公佈
開趴不能沒有飲料,解膩更要找波蜜💪
雖然轟轟烈烈的聖誕和元旦已過,但別忘了~ 農曆年近在咫尺啊!
派對還沒結束,同志仍需Hold住!
為了讓大家撐過年節的三大姨八大姑拷問派對,恭喜以下三位幸運兒獲得營養與能量補充的 #一日蔬果一箱
㊗️陳木全
㊗️Damelie Ya
㊗️陳宜涵
★ 備註:
1. 小編不會個別通知得獎者。
2. 請得獎者於 1月11日(五) 前私訊波編,提供完整姓名、手機號碼和收件地址,以完成領取動作。
❗️ 請注意,逾時或無法提供正確資訊者視同棄權唷!
#波蜜家族
【 開趴不能沒飲料!】 #留言抽一日蔬果
嗨到渴?
開趴怎麼能沒有健康又解膩的 #一日蔬果呢!
隨身帶著 100% 蔬果汁製成,無添加砂糖、色素、防腐劑的蔬果汁~ 給足營養,喝了再繼續嗨🎉
現在分享你的一日蔬果喝法,就有機會把 #一箱一日蔬果 帶回家,為趴踢加分🎁
立即完成2步驟:
❶ 留言 #你的一日蔬果隱藏版喝法,並 Tag 2位好友。
☛ 小編示範:「紅茶+一日蔬果最對味,@好友 一起開派對!」
❷ 公開分享活動
🌲 活動時間:2018/12/24 ~ 2018/12/30
🌲 活動贈品:抽出3名獲得一日蔬果一箱的幸運兒
🌲 得獎公佈:活動將於 2019/1/3 (四) 公佈幸運得獎者
- 逾期視同放棄,獎項不另行遞補。
- 主辦單位保有取消、終止、修改或暫停本活動之權利。
#波蜜家族
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ ■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/ 颱風天就是要泛舟啊! 不是啦!颱風天要乖乖待在家 但是除了泡麵 還可以吃什麼呢? 今天介紹5種適合颱風天的食物 簡單料理也好保存! ▼ 影片目...
一日蔬果呢 在 波蜜家族 Facebook 的最讚貼文
【 開趴不能沒飲料!】 #留言抽一日蔬果
嗨到渴?
開趴怎麼能沒有健康又解膩的 #一日蔬果呢!
隨身帶著 100% 蔬果汁製成,無添加砂糖、色素、防腐劑的蔬果汁~ 給足營養,喝了再繼續嗨🎉
現在分享你的一日蔬果喝法,就有機會把 #一箱一日蔬果 帶回家,為趴踢加分🎁
立即完成2步驟:
❶ 留言 #你的一日蔬果隱藏版喝法,並 Tag 2位好友。
☛ 小編示範:「紅茶+一日蔬果最對味,@好友 一起開派對!」
❷ 公開分享活動
🌲 活動時間:2018/12/24 ~ 2018/12/30
🌲 活動贈品:抽出3名獲得一日蔬果一箱的幸運兒
🌲 得獎公佈:活動將於 2019/1/3 (四) 公佈幸運得獎者
- 逾期視同放棄,獎項不另行遞補。
- 主辦單位保有取消、終止、修改或暫停本活動之權利。
#波蜜家族
一日蔬果呢 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/
颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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夏天來襲!冰淇淋不能降溫!還可能讓你發熱?!試試5種富含水分食物幫助你補水消暑!|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
一日蔬果呢 在 李國璋-國民黨新竹市長初選候選人 Youtube 的最讚貼文
俗話說得好,一日之計在於晨。
所以,一天當中最重要的絕對是剛睡醒的那個..那個....『早餐』RRR✨
而早餐究竟有什麼神奇的魔力呢?😎
其實,大家在經過一夜的睡眠後,胃中會有睡眠時分泌的胃酸。
如果沒有吃早餐,胃中的胃酸無食物去中和,容易刺激胃粘膜導致胃部不適,進而引起胃病,還可能增加結石機率以及中風和心肌梗塞的風險呢!
這次和 張祖琰 議員共同料理了三樣美味且方便製作的早餐,防疫宅在家時能夠輕鬆料理,過程簡便快速,重點是營養滿滿,老少皆宜🤩
(小編試喝完蔬果汁覺得有市售果菜汁的味道,超特別DER !!!)
快動動手指點進影片,來看看製作過程吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
一日蔬果呢 在 李國璋-國民黨新竹市長初選候選人 Youtube 的最讚貼文
俗話說得好,一日之計在於晨。
所以,一天當中最重要的絕對是剛睡醒的那個..那個....『早餐』RRR✨
而早餐究竟有什麼神奇的魔力呢?😎
其實,大家在經過一夜的睡眠後,胃中會有睡眠時分泌的胃酸。
如果沒有吃早餐,胃中的胃酸無食物去中和,容易刺激胃粘膜導致胃部不適,進而引起胃病,還可能增加結石機率以及中風和心肌梗塞的風險呢!
這次和 張祖琰 議員共同料理了三樣美味且方便製作的早餐,防疫宅在家時能夠輕鬆料理,過程簡便快速,重點是營養滿滿,老少皆宜🤩
(小編試喝完蔬果汁覺得有市售果菜汁的味道,超特別DER !!!)
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