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「一日明星養成計畫」的推薦目錄:
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一日明星養成計畫 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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一日明星養成計畫 在 ezManager Youtube 的最讚貼文
身為主管您夠smart嗎?若把員工分為三類,身為主管的您,會把時間心力花在哪一類身上呢?
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一日明星養成計畫 在 [問題] 求推類似純愛手札、明星志願練數值遊- 看板Steam 的美食出口停車場
求推類似純愛手札、明星志願、俠客風雲傳、美少女夢工廠、俠隱閣、蘭島…等 可以練
數值遊戲
像 純愛手札 明星志願 每日安排 越練越強。
有成就感遊戲。
不用有作業感
希望可玩性高、劇情豐富不單一、自由度高。
自由度高
自由度高
不要一條劇情線,一直按空格看對話。
有沒有達成上面內容的遊戲…..
最近這種遊戲越來越少…..
前陣子玩風信樓 好像有那麼一點點類似,但跟以前的遊戲比起來感覺就像是未完成的作
品…..
以下附加價值(下面內容不要求)
如果有愛情內容 不錯。
若可以戰鬥、冒險更棒。
若還可以建造、開店那更好。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.135.182 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Steam/M.1658657930.A.A8F.html
另外 對修仙沒興趣…
亂麻
玩得很開心
https://youtu.be/BJVJ0lY_LV8
後來 還玩一些類似經營養成黃遊 下級生、多娜多娜 下級生缺點就是無法練數值…..
是作業完成後,得到什麼樣成就與感動吧。不過我想這是很主觀的。
想到以前玩過
莉希緹之淚 道具屋經營之方
那時覺得好玩 雖然顧客都長的一樣 而且要的商品常常讓人出戲…冒險部分 對我來說有
些困難…
.
不想碰QQ
,但那時還沒有女主……怕女主體驗差不了多少….
國外的看起來不錯….納入候選名單感謝。
了解一下。
Jake-o-nine-tails 很硬核,可惜無法真的談戀愛…
我有買…但這些好像都一樣有個通病劇情稍有平淡(?)感覺一直在做重覆的事情,一直
肝,但卻沒有特別動人的地方
玩。
都有買。不過感覺容易膩…感謝推薦
下城第四季,但地下城劇情好像一直重覆而且讓人很煩躁…
一直要救人…不知道公主連結動畫值不值得補。
好男女 或 女女@@…
方面都最優(?)才接受的。
人生?
感謝各位剛剛把大家說的遊戲都查了一下,不知道有沒有很多人跟我一樣常常被steam評
論勸退的…
女神異聞4 練數值是要每天打怪嗎?還是安排完 就會自己練?
純愛手札 可以決定 要成為學霸、還是運動好手、還是魅力滿點。
明星志願 可以決定 要成為天王巨星、還是電影明星、或者感情高手(?)
女聞異神錄4 有沒有推薦讓人很想嘗試的 除了感情 跟很會打架外?
之前玩 多娜多娜一起做壞事 玩到後面就有點膩 因為練等要打怪 每次都要重覆打怪真的
很肝…..我還想盡辦法把 我家小姐(有特別圖形的那些)肝到 全部S 3個習慣硬肝出來
………後來就沒玩了….如果可以每週讓我自組訓練 不要出去肝打怪。而且角色最後結局
可以成為天王巨星、還是在有意義的大樹下聽你告白….甚至能成為火影(?)
我相信女神異聞錄4應該比多娜多娜好玩不少…
。騎砍太3D了以前玩,頭暈到爆…三國志小時候蠻愛玩的可惜感情都過過場而已,True l
ove好玩嗎?牧場甜心好像也不錯。
本動作片兼YouTuber 我也常常 鳳 跟 凰 搞混
之歌。
雖然我大概能想到 這大概像我之前
玩 缺氧 飢荒 三國志 信長 我到一個階段後 就不知道自己要玩什麼了。不過我會玩,看
起來很好玩,感謝推薦。
※ 編輯: lookatsu3 (223.140.146.64 臺灣), 07/25/2022 16:44:53
最後選擇了ck3,玩了幾次後,開始自創超強角色,感覺自己就是異世界轉生龍傲天 爽爽
的。
※ 編輯: lookatsu3 (180.176.135.182 臺灣), 07/27/2022 18:16:04
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