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一小杯就好 在 Grace Ip 葉佩雯 Facebook 的最佳貼文
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一小杯就好 在 戀戀家 Facebook 的最佳解答
【211早午餐之下午點心】
有同學想看看我下午點心吃了什麼，
我也很想知道大家吃什麼也~~哈
我其實就是避開精緻糖和精緻麵粉就好，
但一定要吃，不然5：30那餐會爆吃、亂吃、黑白吃。
下午點心堅果是最常吃的，因為它很有飽足感，
但很容易吃過量，記得一天不要超10顆。
優格我也很喜歡，看到『吃得科學』書中有提到，
它雖然是乳製品，但它也是發酵食物，對身體很棒。
有研究指出，天天一小杯優格，可以讓皮膚皺紋淡化。
為了這一句話，我天天吃優格也不厭倦，
但就一小杯就好，我的杯子是250ml，
你看看，我真得是裝到滿杯。
優格上面的是自製酵素鳯梨，酵素在很多食物中都有，
尤其是鳯梨和奇異果含量最多，
不過單吃鳳梨的甜度很高，所以我會切成小小丁，
加入一些生蜂蜜和飲用水，
在市溫下放二天，讓它自然發酵，就會增加對身體的益菌，
鳳梨的甜度和酸度也就會減少很多。
前幾天做的白木耳露，今天來吃原味，
實行這麼久的211早午餐，我對裸食的接受度越來高，
白木耳沒調味我也可以，這一大罐我全部喝完，
其實是8分飽了。
很好奇，你們又吃了什麼呢？
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