關於 一天睡5小時 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#莎旗馬の抓周紀錄
Part2
#文末有驚喜🎉

這次抓周辦在李氏古厝
地點對我們來說很方便
前3.4年幫同事小孩抓周
沒想到主角換成我們自己
因為疫情關係
當時很擔心我們沒有辦法辦
好在疫情那個時候趨緩
我們很順利辦在李氏古厝🙂

這裡有著濃濃的古色古香
其實我對這一帶也算很熟
旁邊就是我以前的學校😁

當天莎旗馬情緒不是很好
一早被我們挖起來
可能前一天睡不飽
平常愛笑的他
竟然超不受控
一直有情緒😭
您們若要辦抓周可要讓寶寶睡飽呀！

好在我有請專業攝影師到府拍攝
也不後悔請攝影師來
這天根本就是手忙腳亂
覺得好在有小凱攝影師
不然珍貴畫面我們實在拍不出那麼好看
更棒的是還能免費戶外拍攝
但只限同個地點
不過這樣他配套我已覺得滿足🥰
平時也沒什麼機會能這樣專業攝影外拍
剛好趁抓周可以好好和家人小孩合影
真的很棒👍

手邊還有好多很棒的照片要上傳
有空再來慢慢分享🥰

‼️‼️最後‼️‼️
莎媽也幫大家爭取到攝影優惠
覺得一輩子的回憶很重要
孩子的成長片刻錯過就不再
包套優惠組合是莎媽跟小凱攝影師爭取的
希望讓更多家庭可以擁有這麼美好又寶貴的回憶

📷 #說好攝影 @sayho_photo 小凱

📷📷📷📷📷📷

『說好攝影-抓周拍攝方案』
-------------------------------
✨拍攝時數：2小時
✨拍攝張數：時間內不限 #張數全給
✨指定攝影：攝影師小凱親自拍攝
✨拍攝地點：以雙北市區為主，郊區酌收車資
✨交件方式：雲端連結下載

>>費用$8800

私訊👉 @sayho_photo 說好攝影
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🎉優惠1:贈送半小時戶外親子寫真
🎉優惠2:莎粉獨享7999元優惠價
🎉優惠3:如指定李氏古厝抓周，方案優惠價7888元

#檔案全給 #檔案全給 #檔案全給
真的很棒💕

⚠️其他說明：
1.本方案為同日同地點連續使用，不可分割。
2.贈送30分鐘需同地點接續使用不可分割。
3.限一位抓週為主，不可同時多位壽星抓週。
4.需於2021/09/20~2021/10/20期間預訂，使用需於2022/02/28前使用完畢。
5.訂金為3000元，可轉讓不接受退訂。
6.預定之前請先確認日期
7.我們保有最終活動解釋權利並可以隨時終止。

#抓周#抓周派對 #李氏古厝 #抓周場地 #抓週 #嬰兒寫真 #週歲攝影#全家福#攝影#外拍#全家福寫真 #寶寶寫真 #寶寶攝影 #抓周攝影 #周歲派對#親子攝影#親子#蘆洲#蘆洲李宅#李氏古宅#蘆洲景點#古蹟 #birthday#莎媽獨家優惠

#莎旗馬の抓周紀錄
Part1

這次抓周辦在李氏古厝
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前3.4年幫同事小孩抓周
沒想到主角換成我們自己
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當時很擔心我們沒有辦法辦
好在疫情那個時候趨緩
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旁邊就是我以前的學校😁

當天莎旗馬情緒不是很好
一早被我們挖起來
可能前一天睡不飽
平常愛笑的他
竟然超不受控
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好在我有請專業攝影師到府拍攝
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更棒的是還能免費戶外拍攝
但只限同個地點
不過這樣他配套我已覺得滿足🥰
平時也沒什麼機會能這樣專業攝影外拍
剛好趁抓周可以好好和家人小孩合影
真的很棒👍

手邊還有好多很棒的照片要上傳
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📷 #說好攝影 @sayho_photo 小凱

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『說好攝影-抓周拍攝方案』
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✨拍攝時數：2小時
✨拍攝張數：時間內不限 #張數全給
✨指定攝影：攝影師小凱親自拍攝
✨拍攝地點：以雙北市區為主，郊區酌收車資
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⚠️其他說明：
1.本方案為同日同地點連續使用，不可分割。
2.贈送30分鐘需同地點接續使用不可分割。
3.限一位抓週為主，不可同時多位壽星抓週。
4.需於2021/09/20~2021/10/20期間預訂，使用需於2022/02/28前使用完畢。
5.訂金為3000元，可轉讓不接受退訂。
6.預定之前請先確認日期
7.我們保有最終活動解釋權利並可以隨時終止。

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#洢起讀知識
上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？

不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。

非快速動眼期
在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。

快速動眼期
字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！

從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！

希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！

#運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質

【今日內容】


每個人的一天都有二十四小時，但你總是覺得時間不夠用嗎？就算一天睡不到五個小時，還是經常有很多事情做不完？如果是這樣，你可能讓一些小事浪費了你的時間。歡迎來到腦補給，今天要來看5個無形中浪費掉你的時間的小事，試著改善它們，你會神奇地發現一天時間變多了
【貼心提醒】
訂閱後記得開小鈴鐺才能夠準時接收到新影片哦!

【關於腦補給】

這是一個創新吸收新知識的頻道，在這裡你可以看到世界上新奇的東西、知識。 如果喜歡可以按訂閱，也可以在下面留言你想要知道的主題。

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臉書: https://goo.gl/hcXp1l

現在開始訂閱娃娃：http://bit.ly/2cjRHug

【西藏第一集小筆記✍🏻】
1.現在台灣人去西藏旅遊規定只能跟團，不能自由行喔，不知道以後會不會開放
2.整趟花費一人大約10萬台幣
3.出發前一定要去看旅遊門診，準備好預防高山症的藥
4.抵達拉薩的第一天最好不要洗頭、洗澡，避免高山症，走路、講話盡量放慢
5.如果可以忍耐，盡量不要吸瓶裝氧氣，不然會產生依賴，讓身體自然地適應高山氣候喔
像我全程都沒有吸氧氣～雖然會很喘，但就是慢慢適應
6.西藏非常乾燥，大概比日本韓國還乾個兩三倍😆我沒有一天睡好覺，半夜會流鼻血、喉嚨被乾醒
（飯店沒有加濕器～～）
7.廁所非常原始，有潔癖的人需要考慮一下哈哈（好險我沒有，我很開心）
8.每日車程大約八個小時，屁股也要有心理準備！
9.關於天葬，政府規定外人是不可以去觀看的，通常家人跟朋友也不會去參與～

📺 上一部影片：
2019娃娃&喵喵新家大公開！
https://youtu.be/_9Qwpb26E4c

娃娃在這裡✋🏻
FB美食社團►http://bit.ly/2KjHjWV
日常食物開箱在Facebook►http://bit.ly/2bNKszf
私下生活互動在Instagram►http://bit.ly/wawakuig

湯瑪斯・愛迪生是出身於美國的發明家。
作為出生於19世紀的人物，
在全世界有著數一數二的知名度，
但因身為近代人物的緣故，作為從者的實力略顯不足。
在這次的召喚中為了彌補這一點，
作為美國這​​一國家的支柱的歷代總統，
則以補強「愛迪生」這一概念的一種禮裝形式而存在。

身高／體重：182cm·88kg
出處：史實
地域：北美
屬性：秩序·中庸　　性別：男性
因為和生前肉體的組成完全不同，
所以身高體重都和歷史記錄不同。

雖然愛迪生的能力是除了E就是EX的極端狀態，
但這是因為在特殊的情況下被召喚出來的緣故。
實際能力在D～E等級之間。
職階技能EX也只相當於一般的「D」等級。

因為是近代的英靈，又受到了額外的補強，
所以狀態表示出現了若干的混亂。

發明王愛迪生的事蹟也沒必要再多說了。
比起新發明，將前人的發明以更容易普及的形式，
進行再構築……在這一點上無人能出其右。

現在日常使用的大多數產品，
都是基於愛迪生的發明而來。

作為他終生的對手、宿敵，只要見面就會乾架的，
就是從者尼古拉·特斯拉。
相反對於貝爾和巴貝奇，
則能夠保持著一定的理智與之相處。
不知為何，對特斯拉總是例外。

『W·F·D』
級別：EX　種類：對民寶具
有效範圍：不明　最大捕捉：不明
World·Faith·Domination。
以愛迪生畢生的三大發明來進行的幻想支配。
照亮黑暗、記錄逝去之音、映射出真實世界的裝置，
因為發明了這一切的愛迪生，
世界的隱秘變得不復存在了。準確來說，
是以「原本存在，但被愛迪生給奪走了」這樣的形式。
正是通過隱藏與秘而不宣而才能發揮其力量的隱秘，
就這樣被隨意的揭露出來，
將無法計量的能量以零的狀態固定。
將民眾對於神秘的信仰貶低至零，
「世界信仰強奪」――對民寶具。

即使變成了獅子頭，知性也完全沒有改變，
對其生前有所了解的人，只要說上幾句話就能明白
「啊，這傢伙是愛迪生」而看破他的身份，
實在是很容易看透的性格。作為從者來說，
和他相處時並沒有太多需要注意的地方，
不過因為會將一天睡眠3～4小時，
其他時間全部用來工作等……這些他生前的標準，
在無意識的情況下強加過來，所以將他作為從者時，
要小心避免睡眠不足和過度操勞。