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自己健康自己顧🥰
暖男小哥哥很會燉燕窩說🧏🏻♂️
1.先用飲水機熱水沖ㄧ下燕盞3⃣️次
2.用飲用水🚰泡發3-4小時
3.原水放入電鍋 半杯水
4.電鍋跳起來後再燜10分鐘 是我最愛的口感🙋🏻♂️
5.微放涼就放入冰箱兒
📣這碗🥣不是一次嗑完喔！是一天一匙我會對蜂蜜水早上空腹喝喔！
少量長期食用才🈶️效喔🙆🏼
#志在飲食 #暖男廚房 #暖男料理 #暖男小哥哥 #homecooking #防疫 #防疫日常 #自己健康自己顧 #燕窩 #man #熟男 #showhostaustin #購物專家志銘的異想世界
#想成提前過暑假就好了啊
因為每天從早到晚當安親老師+煮飯婆+家事工兼居家辦公，身兼多職，我整天都是超級素顏+油光滿面的家政婦。
但一想到在外辛苦工作的大家得戴口罩一整天、醫護人員口罩面罩防護衣包緊緊，心想在家帶孩子已經很好了，當提前過暑假吧！
#超過十天沒好好保養
不過還是得好好保養才行，身體內外都是，不只是保養品塗塗抹抹，吃進身體的、在家能活動到的，只要可以就盡量把自己照顧好一點。買了一袋檸檬，明天開始榨檸檬汁加進開水喝；又開了一罐新的麥蘆卡蜜，要一天一匙。白天喝綠拿鐵、吃優格，晚上吃的全改成熱食熱菜，能動就盡量勞動吧。
#我訂的東西超過一半都沒有來
因為附近有確診公布，我們幾乎都足不出戶，八成日需品都網購，也盡量不外帶食物，在家就是一直煮煮煮。雖然我訂了超過一半的物件、食材都沒有來，但是可以體諒最近物流人員真的很辛苦，這種時候多彼此著想一下多點同理心，我覺得心情會平和許多。
每天都看到新聞網路，很多人為了疫情吵翻天。有時候我會想，人類的世界真的需要多一點 #愛與和平，雖然小時候看到同學在筆記本啊桌子寫什麼Peace and love覺得很膩，但仔細想想這是真的，一生是能活多長，放下那些爭弭鬥爭酸言酸語，認真找方法可是重要太多了。都什麼時候了還掀波起浪?!是吧。
還不如多煮點吃的做儲糧、有時間就叮嚀關心一下家人。
等等來去敷個臉好了~
#娜塔家
#防疫全台停課 #day13
今天是520！快跟你愛的人說聲愛你！
順便來口天然無汙染，來自紐西來的麥盧卡蜂蜜 UMF24+ ～早上我都拿來沾麵包吃！香氣和口感都跟一般蜂蜜不一樣，一天一匙直接食用、或是搭配牛奶、吐司、麥片等都很適合！https://pse.is/3ggkf3
第一名不是大蒜！日本醫界票選抗感冒食材TOP5
https://www.edh.tw/article/23699
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肺炎、流感病毒在全球肆虐，想要不生病、不感冒，除了平常要做好防護措施外，透過飲食來幫助提高抵抗力，也是預防感冒的重要一環。日本媒體特地邀請到20位醫師、營養師等相關專家，票選出最強抗感冒食材，快一起來看看吧！
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#強免疫 #抗感冒 #食材
想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！
豆漿晚上喝抗老
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。
飯前喝促代謝
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！
有機豆漿自己做
非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
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#醋 可以促進胃酸分泌，並活化消化酵素的作用，加速體內的新陳代謝，達到瘦身的效果。醋酸能夠燃燒身體脂肪與糖分，還能緩和空腹感，預防過食。而緩和飢餓感也助於減輕#減肥 過程中的壓力，讓減肥持之以恆。
#洋蔥 中含有槲皮素，槲皮素為多酚的一種，具有強力的抗氧化作用，可除去體內的自由基，並刺激免疫細胞、提高身體免疫力，有效抗老化。
此外，洋蔥有助消除疲勞、預防動脈硬化，還有改善糖尿病、心血管疾病等功效，和醋一起食用更能提高鈣質吸收率，預防骨質疏鬆症！
醋與洋蔥取得容易，製作方法也很簡單，輕鬆提升免疫力、改善過敏，
醃漬過洋蔥的醋，含有洋蔥的維生素，是營養價值極高的調味料！
醋漬洋蔥簡單做
材料
洋蔥1顆、醋（米醋、蘋果醋、黑醋等釀造醋）2杯半、蜂蜜2～3大匙
容器
玻璃瓶等可以保存酸性液體的密閉容器，需預先使用熱水消毒過，並完全擦乾。
作法
1.將洋蔥去皮之後切半，去芯並沿著纖維脈絡薄切。
2.將切好的洋蔥放入容器中，倒入醋。
3.加入蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜能抑制辣味並增加甜味與甘度。
4.蓋上蓋子後可以上下旋轉一下，使瓶中成分充分混和，放在室溫中靜置至隔天就可食用，之後再放入冰箱約可保存7～10天左右。
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