當你們在觀看(意淫) Cynthia CC亞獨自挺進 #墓園坑道 時,別以為這些是當晚最恐怖的,有許多 #頭皮發麻 的事都在鏡頭之外。
位在宜蘭山區的墓園坑道,據傳是 #日軍埋藏黃金 時所開挖的,但隨著兩顆原子彈落下
當年存放黃金寶藏的坑道
現在成了無主骨骸遺棄的角落
當天我跟 奇門遁甲-黃濤 兩人一起前往,車子漸漸從平行到45度仰角,蜿蜒轉上後是一條更細窄的羊腸小徑,每當車頭一轉、大燈一掃,一面面墓碑上的名字出現眼前,有時可見幾張盯著你看的相片。
我們停在墓園停車場,一下車就看到已經在等我們的CC亞,她穿著白色細肩小背心跟晴明一夥人整理裝備,如此火辣的裝扮馬上吸引黃濤注意,他默默把手伸進褲子口袋,我想說他要拿什麼東西拿這麼久,後來看到他翻白眼身體又微微抽動,才知道他伸進口袋是要握東西。
開拍前,我們在大墓公前拜拜,隨後分隊
第一小隊 #先鋒:CC亞、晴明、仁哥,三人先往墓園坑道出發
第二小隊 #補給:我、黃濤 大肌肌道具組軒哥,過陣子再出發
一路上,兩旁高過頭的墓碑群,像走在一個「凹」字型的地溝,我低頭不敢四處張望,但時不時有東西撞到臉上,我把手電筒往前一照,一條擴散式的白色光束讓我看見頭皮發麻的一幕。
破百隻密密麻麻黑點的蚊子海,宛如槍林彈雨的阿富汗戰場。
「幹!!太多蚊子了!防蚊液,防蚊液快支援。」
第二小隊陣行大亂,縱隊三人趕緊撤退,同時拿出防蚊液狂噴,一瓶噴到剩1/3,皮膚裹上像炸豬排的蛋液厚厚一層,但還是難敵飢渴的蚊子,手臂、脖子、臉上依舊沾著一點一點的黑芝麻。
我主張,回車上有冷氣又不怕蚊子,至於第一小隊只能犧牲他們了;但他們不依,並認為#與其坐以待斃不如戰死沙場,最終他們用跑的衝進蚊子海,我只能跟著跑,換來的是三人身中數彈,血條見底。(事後回家,我兩隻手被咬了13個包)
穿過蚊子海,隱約聽到CC亞錄影的聲音,這才想到「幹!她穿小背心怎麼沒被咬死?」當我走近一看,纖細的右臂已鼓起四、五個大包,更別說整個挖空一片平滑稚嫩的裸背,早已成了紅腫的月球表面,時不時找空檔抓癢。
黃濤看了喃喃自語「欸,錯別字,你有蚊子咬的藥嗎?」
「沒有,我只有防蚊液。」
「我聽說被蚊子咬塗口水就不癢了。」
我想了想「有道理,一下空檔我過去舔CC亞好了。」
「不不不,身為老師,除去團員身上的不舒服是我工作,我來舔!」
「那黃濤老師,我老二剛剛也被蚊子咬,我現在很不舒服…」
#後來黃濤有一陣子不跟我說話
終於,我們躲進了墓園坑道,沒了吸血的蚊子卻換了更大隻的吸血蝙蝠,一隻隻黑色飆仔刷過耳旁,清楚聽到翅膀拍動的聲音,好在我們也沒血給牠吸了。
來到一處Y字型岔路,CC亞在那招靈,黃濤準備要設結界的鹽米,軒哥安靜的滑手機,我拿手電筒四處照看有什麼可以拍,但就是這該死的記者習慣,讓我看到第二個頭皮發麻的一幕。
我看到一面牆,牆上是群聚的蟑螂;我嚇到手電筒照向另一面牆,牆上是一隻手掌大的喇牙,頓時眼前一黑差點沒站穩,我不知道今晚它們約在山洞幹嘛,我只知道我就站在它們的中間。
半黃濤被叫去撒 #鹽米結界,軒哥也被叫去點白蠟燭增加氣氛,而我繼續站在蟑螂跟喇牙中間,我不停安撫兩方人馬
「各位大哥,千萬別衝動,小弟我只是路過說書,你們之間的恩怨我不插手,也請你們千萬別在這時動手,我經不起你們的靠近。」
一拍完我馬上跑出坑道,隊伍延綿原路歸返,至於要穿越的蚊子海,我學乖了緊貼CC亞背後,有她肉坦吸怪我傷害自然降到最低,至於黃濤,我看他又把手慢慢伸進口袋,眼睛死盯著CC亞的小背心。#夜露喜KU #廢墟探險 #墓園探險 #鬼屋探險 #蟲比鬼可怕
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅YO CINDY,也在其Youtube影片中提到,#澎湖 #澎湖美食 #澎湖花火節 吃爆澎湖第二集來啦!還沒看上集的澎友這邊請 上集都是吃在澎湖當兵的男友吃過、推薦的美食,這集則是要來了卻當時他沒吃到的遺憾啦! 其中幾間真的還好有去吃欸!超級驚艷!!!剪影片時一直流口水,好想再吃一次啊啊啊~ 【影片索引 CONTENTS】 0:00 本集預告 0...
一口水幾cc 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
《護理人員辛苦了!謝謝你們一直在防疫前線》
2019.12.31實施武漢登機檢疫至今,已經五百多個日子。
這之間的每一天、每一刻,醫護人員都為抗疫奮戰。
不分季節,防護衣、口罩,穿了又脫,脫了又穿;濕了又乾,乾了又濕。
皮膚上的壓痕和汗水,都是光榮的印記[1]。
台灣雙北確診案大增,醫院負擔加重,醫護人員成為疫情下最辛苦的無名英雄。有醫護人員透漏,她在加護病房照顧確診者,每天替患者解決吃喝拉撒睡,上班8小時中得不斷穿、脫防護衣照顧確診者或隔離病患,並戴上護目鏡、N95口罩一整天,忙到沒時間進食,喝水還只能趁空檔偷喝幾口,生理、心理壓力都相當大。
本土疫情持續攀升,病患不斷湧入大型醫院,站在第一線的醫護人員時刻都不敢鬆懈,到家第一件事就是躺平趴下。
■抗疫最美印記:護理師8小時不吃飯 滿臉N95壓痕
醫護人員林小姐表示,醫院現在都有分級制度,收治疑似或確診個案的區域會被畫分為紅區、一般病患歸列為綠區,照護紅區的護理人員上班期間絕對不能到綠區,所以她在這工作時間8小時內,會穿上全套防護衣、護目鏡、N95口罩,熱到汗流浹背,更別提戴口罩一定要完全密合,臉上每天都充滿壓痕,有時甚至會感到呼吸困難。
她說,由於穿脫防護衣加上消毒相當麻煩,而且加護病房狀況瞬息萬變,所以裡面工作的醫師、護理師通常都沒有時間脫下裝備到外面吃飯,很多人都是中午吃飽一點,上工後就在紅區裡面硬撐完8小時,直到下班後再去買晚餐填飽肚子。
林小姐指出,她每兩個小時就會進去加護病房內巡視一次,替患者抽痰、拍背、清理大小便、灌牛奶、餵藥,耗時約40分鐘,就算離開加護病房也要隨時注意患者身體狀況,若發生異狀,便得馬上進去加護病房觀察、照護。
林小姐說,有些病患來醫院就診時,不敢講自己去過群聚地區,醫護人員根本不曉得身邊經過的那些民眾是否有有落實TOCC(接觸史、職業史、接觸史、群聚史),使得院內人心惶惶,加重了醫師、護理師的心理壓力[2]。
■是印記也或許是使命
正值高溫炎熱的台灣,對醫護人員莫非是一大考驗,不論是在快篩站、急診室、負壓病房,甚至是防疫旅館的人員,皆須穿著密不透風的防護衣、N95口罩、手套,而穿脫流程具一套相當嚴謹的SOP,許多醫護可能大半天都沒有脫下過。
面對倍增的工作量與壓力,日更傳出多起醫護人員昏厥事件,不透氣的防護衣像是大悶鍋,頂著高溫在快篩站替眾人篩檢、在急診室內醫治病患,防護衣下的身軀早已被汗水浸濕,與時間賽跑的他們,沒能及時補充水分或營養,各處傳出多起醫護體力不支倒下的消息。
宜蘭南澳鄉的碧候村傳出確診個案後,當地迅速在鐵皮屋下成立了快篩站,瞬間湧入篩檢的民眾超過人力可負荷的工作量,再加上悶熱的防護裝備,當場就有一名醫護不適昏倒。然而,她恢復意識後僅休息40分鐘後,立即重返崗位,辛苦的模樣惹人心疼。
日前雙和醫院傳出確診病患刺傷護理師的事件,不斷的醫療暴力讓社會輿論沸騰。王必勝醫師臉書分享其中一名受傷的護理師恢復後,堅持再投身回單位工作,並表示「疫情這麼嚴峻,隔離病房工作繁忙,我有職責再上場幫忙…」「掛念工作團隊的同伴,我要繼續跟他們一起工作」!
■同島一心,團結抗疫
日前江怡蓁護理師於臉書分享自己下班後褪去N95口罩的樣子,全臉佈滿深紅色的壓痕,好像隨時會滲出血來,其中她寫道:「N95壓住的山根;只喝了2口水的喉嚨;憋著尿的膀胱;過度使用酒精的乾裂的手」訴說著現今醫護的日常。貼文末一句「明天見」,更是代表著醫護的使命。
■致敬前線醫護!所有肩負重責的印記,都是疫情下最美的風景!
張曼娟日前於臉書分享一張台北市立萬芳醫院的防疫宣傳照片,並寫道「在我眼中看來,他們不過是孩子,卻扛負著巨大的身心壓力,站在最前線,為保護我們而戰。他們也是別人的兒女、兄弟姊妹、配偶和父母。
戴好口罩、減少外出,不要囤貨、不要恐慌,做好該做的事,讓這些孩子可以平安回家。」字字感動人心,卻也表達對堅守第一線的醫護們無盡的心疼。
由於醫護的無私與奉獻,台灣在去年繳出相當亮眼的防疫成績,然此次台灣身處暴風內,他們仍舊在前線堅守著,至今已有500多天。或許我們現在能做的是一句感謝、一句鼓勵的話、一個行動,好好待在家,一起打贏這場戰役,讓台灣重返過往榮景[3]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]( 陳其邁 Chen Chi-Mai )「最美麗的背影」:https://www.facebook.com/chenchimai/photos/a.125617614167194/4334333273295586/?type=3&source=48
[2]( World Journal 世界日報 )「抗疫最美印記:台美女護理師8小時不吃飯 滿臉N95壓痕」:https://www.worldjournal.com/wj/story/121617/5472688
[3]( 早安健康 )「致敬前線醫護!所有肩負重責的印記,都是疫情下最美的風景!」:https://www.edh.tw/article/27594
➤➤照片
∎Icu醫生陳志金:https://www.facebook.com/photo/?fbid=336037621218880&set=pcb.336038787885430
∎( BBC News 中文(繁體) )「台灣本土疫情危機:前線醫護人員的心聲及觀察」:台北萬芳醫院急診科的護理人員,https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-57197252
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一口水幾cc 在 Facebook 的精選貼文
【Part Ⅳ:簡介「練心」的元素與目標】
到了演講最後再回到訓練框架中最底層的「心」來說明練心的元素與目標。影片大約十七分鐘,時間有點短,之前「練心」講座總共花了三小時才講完,這次試著在二十分鐘內簡介是一項挑戰,挑戰自己抓出其中的精髓。
#影片主題 如下:
● 簡介優異心理Movement的各項概念
❤意志力 Willpower:從英文上的字首和字根來看,是指「意志的爆發力」,也就是心志快速輸出功率的一種概念。
❤熱情 Passion:像大水一樣突然來到,時常來得快,去得也快。
❤勇氣 Courage:一種無懼的能量,En-courage(鼓勵)是把能量給別人(打氣)或是協助激起他人內在的潛在能量。
❤決心 Determination:「決」這個字,在古代是疏通水道的意思,「決『江河』」即是:江河之水被疏引至特定的水道而流;而「決『心』」一詞正是指:把心理的能量疏引至特定的道途上。
❤毅力/恆心 Perseverance:字尾的「severance」是切斷與隔離的意思,因「Perseverance」可說是一種不被障礙所切斷或隔離,還能跨過它、繞過它或貫穿它再繼續前進的能力。
❤專注力/專心 Focus:把能量聚集在一點的能力。如果把精神能量比喻成一座水塔,如果水塔外部拉了十幾條水管,塔內的水一下就用完了,但如果只開一個口,水柱的力道就會很強,流淌的時間也會更久。
❤抗壓力/韌性 Resilience:彈力也是「Resilience」,如果拿彈簧來比喻人的抗壓力,就會明白彈力F=kx,k是彈性系數或稱為剛性,x是結構的變化量。一個人的抗壓力/韌性是由他的心理的剛性k和柔軟度x決定的,如果心理的剛性不夠,一個重量下來它會被壓扁,甚至無法回覆到原本的狀態。
❤知覺 Perception:最微妙的心理能力。它是一個人能分辨細微差異的能力,像是音樂家可以分辨不同的音階、和弦、音量大小、音色甚至演奏人的心理狀態,都透過音樂感受出來。一位運動員的體感也能被練就到極微敏銳的狀態,像游泳選手說的水感,或自行車選手說的路感都屬於知覺的範籌,菁英選手能敏銳地進行動作或技術上的微調。
● 從看得見 vs 看不見來理解「心、體能、力量、技術」
Part Ⅱ 已從「看得見」與「看不見」的視角來說明這四個元素之間的關係。接著我們要從「能量」的角度來理解所謂的心流(原文為Flow)是指能量順暢流動的狀態,從看不見最底層的「心」到體能→力量→技術,最後再回到「心」的一種流動過程,若中間沒有阻礙,這種流動就會相當順暢。一位運動員若能在訓練或賽場上達到這種順暢流動的狀態,就會進入一種毫不費力卻展現出最佳表現的美妙境地,亦有人稱為「化境」或「神馳」(英文常以「In the Zone」來表達)
。用能量來認識這種境界,是指「心→體能→力量→技術→心」這四個箭頭之間沒有衝突、沒有障礙,形成一個完美暢通的自循環系統。任何一個環節發生問題都會破壞這個系統,例如沒吃早餐就訓練→體能斷鏈;肌肉痠痛還沒恢復→力量斷鏈;注意力不集中致使動作偏差沒效率→心與技術同時斷鏈。因此,從能量的觀點來理解訓練的目的在於「化解衝突,使能量在上述的軌道上順暢流動。
● 從名詞定義來理解「意志力」(Willpower)。
意志力很重要,但不能只強調意志力;就像體能很重要,不能只練體能一樣。「意志力,並非心志訓練的一切。」已故的身心學老師摩謝.費登奎斯(Moshe Feldenkrais, 1904-1984)在《動中覺察》中的這一段論述,可說明理由:「大多數擁有強烈意志力的人(有許多人是僅為了鍛鍊而鍛鍊意志力),相對來說也是能力(技能)比較貧乏的人。因為懂得如何有效運動的人,行動時是不需要太多準備的,也不會大費周章。相反的,擁有強大意志力的人,傾向於使用過多的力氣,而不是較有效率地使用適當的力氣。」(頁88)
● 認識「顯意識」與「潛意識」之間的關係
我 =顯意識=馴馬師
自我=潛意識=野 馬
若要把馴服野馬的方法分成兩大類,可以分為「驚威並施」和「輕聲馬語」兩種。前者在碰到野馬時會不斷地嚇牠,用鞭子打牠,以表示我是老大,你是次等生物要聽我的話,有一種上對下的關係。嚇牠牠會一直跑,一直很緊張,所以不久後就累到精疲力盡,此時馴馬師趁牠無力反抗後就可以把韁繩安上去、騎上牠,這種方式的確有效。過去我也是這樣訓練,「我」這個馴馬師常逼「自我」臣服,跑不到就再逼「自我」撐下去,直到「我」馴服了「自我」。
「輕聲馬語」式的馴服方式比較花時間,先慢慢接近野馬,距離控制在不會有壓迫感、不會嚇到牠的位置,一天、兩天、三天……逐步慢慢靠近,直到取得牠的信任,可以靠近牠不會想逃跑,甚至可以摸摸牠,或騎上牠。要去任何地方時,雖然是馴馬師在控制方向,但兩者之間會有夥伴關係的默契,不會刻意強迫要求。
馴馬師和野馬的關係,在「驚威並施」系統中屬於上對下的關係;在「輕聲馬語」系統中屬於平等的夥伴關係。訓練時我們很容易是用命令的方式來指使自己的身心(包括潛意識)去完成特定的任務;若能變用輕聲馬語式的訓練模式,花時間去馴服各種訓練或比賽目標,並在訓練中平等對待「自我」,有助於減少內在衝突,讓訓練少點痛苦,多點幸福,也更能持久。
● 從「和解」的觀點來看待訓練。
當然,訓練不可能完全沒有痛苦。感覺和感受都是兩比的,「痛苦」有助於讓我們認識「輕鬆」是什麼。比如說上個月的課表開始有八趟八百公尺的間歇,教練要求每趟要跑三分鐘(配速是每公里3:45),第一次訓練時就可以完成,但非常痛苦。痛苦代表衝突很大,有可能是高強度的體能跟不上,或是力量應付不來,也有可能心理因素……是技術知覺無法適應3:45/k 的落下角度,那個速度的失重太快了,潛意識底在抗拒,外顯的結果就全身緊繃、呼吸急促、心跳加快。
相同的「心理影響生理」的經歷大家在坐雲霄飛車時也會有,當飛車快速墜落時,失重太快到超過自己的舒適圈,它就會引起全身緊繃、呼吸急促、心跳加快。但練到第三次,痛苦感已大幅下降,甚至最後兩趟還可以加速,除了體力的進步之外,也有可能是內在的和解造成的,好比同一臺雲霄飛車坐了三十次,每一個過彎和下墜你都很清楚了,身心也都適應失重的感覺了,潛意識覺得沒有壓迫,下命令去坐雲霄飛車的顯意識就會逐漸跟不想(害怕)坐雲霄飛車的潛意識達成和解。
● 案例說明「練心」與「科學化訓練」的關係。
用PB配速區間的概念說明間歇訓練的速度該怎麼訂。簡單來說,要訂得比該項PB的速度來得慢,但要慢多少?這是個核心問題。在KFCS科學化訓練的邏輯裡,我們應該要去把跑者課表中的配速區間給計算出來,這個配速區間應該是在跑者的舒適圈外圍,他能跑得到,而且有助於開發他目標距離速度。影片中有舉數據說明。
● 從「適應輕鬆」的觀點來重新認識間歇訓練。
訓練有痛苦是一定的,但不能一直痛苦,要用各種訓練法來幫助運動員從痛苦的衝突中逐漸和解,使「心→體能→力量→技術→心」之間的能量順暢流動起來,用另一種方式說,有時要先退一步降低配速來訓練,或是使同樣配速下感覺愈來愈輕鬆,感到輕鬆後要再停一下,別急著再加速,使同樣的配速和輕鬆感下再適應一段時間,待確實在這個配速下「適應輕鬆」後,再來調整強度。通常,此時的進步已經發生。
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KFCS 跑步、游泳與自行車教練的培訓班在前兩年已在台灣各辦了一梯次,今年(2021年)八月將在台灣開辦跑步教練培訓第二梯(加上大陸是第三梯),下面是課程大綱與簡章,有興趣的人可以參考簡章。
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一口水幾cc 在 YO CINDY Youtube 的精選貼文
#澎湖 #澎湖美食 #澎湖花火節
吃爆澎湖第二集來啦!還沒看上集的澎友這邊請
上集都是吃在澎湖當兵的男友吃過、推薦的美食,這集則是要來了卻當時他沒吃到的遺憾啦!
其中幾間真的還好有去吃欸!超級驚艷!!!剪影片時一直流口水,好想再吃一次啊啊啊~
【影片索引 CONTENTS】
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0:24 上集回顧
0:44 第一間
🌵石泉牛雜湯
澎湖縣馬公市880130號
0500-1130 (週一公休)
1:24 第二間
🌵外垵刈包(福氣早餐店)
澎湖縣西嶼鄉163-1號
0500-1800
1:55 第三間
🌵二馬豆花
澎湖縣西嶼鄉38號
1000-1200 / 1300-1800
2:18 第四間
🌵巴適麻辣鍋
澎湖縣馬公市六合路19號
1100-1500 / 1700-0000
3:46 第五間
🌵案山飯羹麵
澎湖縣馬公市經國路161號
0600-1300 (週六公休)
4:22 第六間
大智可樂餅
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2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
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