台北畫刊11月號採訪了我，希望我推薦台北市最適合樂齡族活動的地方， 我推薦大安森林公園，這裡不僅是散步的好地方，對我來說最近在進行跑馬拉松的訓練，幾乎每個禮拜都會安排在這邊跑步，曾經有將近7年的時間，因為熱愛蘇菲旋轉，我就帶著一部手提音響，每個禮拜在露天舞台跟很多人一起去分享旋轉，到現在每個月還是會在這裡聚會，所以大安森林公園，對我來說是一個可以休息、散步、運動、跑步到蘇菲旋轉靜心，非常多元活動的好地方，也是很棒的場域。
採訪中有一段我非常的喜歡，跟大家分享 。
「保持好奇、敞開心胸、勇敢嘗試、挖掘渴求，過程中也許會迷惘，但練習放大一次成功帶來的喜悅、縮小九十九次失敗伴隨的挫敗，從中釐清個人的信念，就能找到前進的動力。」
📰【跟著樂齡前進的風潮音樂創辦人楊錦聰 探祕感官覺醒之旅】
台北畫刊/閱讀全文
https://www.travel.taipei/zh-tw/pictorial/article/25141
另外十二月份，有一場特別具有意義的蘇菲旋轉活動訊息，有興趣的朋友可以參考以下訊息！
🔮魯米誕辰813週年 【蘇菲旋轉八小時慶典】
主辦：I Sufi愛蘇菲
日期：109年12月19日(六) 10:00-18:00
活動訊息及報名
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEAVEEeX7qvPRYeWIiLDJhHFiUwnG7cKTGrz6oYtRewHRR-A/viewform
一個 禮拜 練幾 次 胸 在 [討論] 一個肌群一週練2次是如何排課表的？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
假設目標是肌肥大，全身都練都要肌肥大，打算每個肌群一週練2次，那課表該如何排？
譬如這樣嗎：
週一：腿（大腿、小腿）
週二：胸、肩、二頭
週三：背、三頭
週四：休息
週五：腿（大腿、小腿）
週六：胸、肩、二頭
週日：背、三頭
週一：休息
週二：腿（大腿、小腿）
……
這種排法的話，一個禮拜要練6天，只休1天，會造成過度訓練，休息時間不足嗎？
如果為了避免休息不足，想將訓練天數降到一週練四天，那該如何安排？一週練四天有辦
法同個部位一週練2次嗎？或許可以這麼排？
週一：腿（大腿、小腿）
週二：胸、肩、二頭、背、三頭
週三：休息
週四：腿（大腿、小腿）
週五：胸、肩、二頭、背、三頭
週六：休息
週日：休息
可是這種排法的問題是：
1. 一次練完上半身（胸、肩、二頭、背、三頭）會不會練太久，一個小時練不完？
2. 所謂一個肌群一週練2次，是指，譬如上胸、下胸一週「各」練2次？還是，週一練上
胸，週四練下胸，加起來整個算胸一週2次（但嚴格說起來，上胸一週只練到一次）？
有沒有一週練2次達人可以釋疑一下？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.22.109
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521275381.A.E9B.html
我也可以寫Day 1、Day 2……
其實哪一天練哪個部位是沒差的。
只是我想知道「一週兩次」的課表是怎麼排的。
也就是，雖然體力很好，但若休息時間不足，肌肥大的效果不會最好。
文中提出來討論，就是想問練六休一會不會休息不夠。
※ 編輯: ezdoesit (118.167.22.109), 03/17/2018 23:44:39
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