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一般來說建議一個月瘦1-2kg，一個月3公斤沒有到非常不健康啦，尤其體脂高的話減肥前期光是飲食控制都會瘦，配上運動更快，不過原PO自己都說不是很勤勞了… ... <看更多>
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平常就是不吃炸的，讓後運動部分每天快走30公尺，開合跳10下，波比跳5下，跳繩10下. 目前持續了一個月，只減了6公斤，算正常嗎？ --. ※ PTT 留言評論. ... <看更多>
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肥宅體重破百努力減肥一個月剛剛量體重只瘦一公斤很想哭身心俱疲了一個月結果沒用我的犧牲超大原本早餐兩個漢堡+大冰奶. ... <看更多>
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[閒聊] 一個月瘦了5公斤 ... 嗨嗨大家晚安~ 我是剛吃飽的芙尼~ 上個月月中量體重還有66、67公斤左右， 本來以為要破70惹， 結果今天量剩61 XDDDD 三級 ... ... <看更多>
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才一個多月我瘦了5公斤，感覺很明顯，肚子都消下去了，臉也小了一號，最重要的是因為 ... 不要妄想一個月或兩個月瘦下來。 ... 正餐我都正常吃。 ... <看更多>
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答：天天量沒意義，一個月減三公斤是正常的話，一個禮拜不過0.75kg，一天不過0.107kg，而人一天如果正常喝水兩公升的話，再加上吃飯，一天上上下下， ... ... <看更多>
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一個月瘦 5 公斤ptt 大食女瘦身中｜瘦身之路：個半月甩掉公斤，2個月腰圍少15公分，養成良好習慣，就從核心肌群鍛鍊和改變飲食習慣開始吧! ... <看更多>
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一個 月瘦幾公斤正常 ptt 在 [問卦] 7個月瘦30公斤算快嗎? - 熱門PTT 的美食出口停車場
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一個 月瘦幾公斤正常 ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的美食出口停車場
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余雅雯指出，標準減重一周減重公斤，一個月2至3公斤，3個月的時間減下原先體重瘦身10%，一年內不輕易復胖，這是採用中醫減重的重要指標，幾乎每個年齡 ... ... <看更多>
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一個月瘦幾公斤正常ptt 在[減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快- 看板FITNESS 的推薦與評價作者soome 倆相欠. 推kappenman : 便當約kcal，地瓜g約4份kcal。可以減一個 ... ... <看更多>
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一個月瘦 5 公斤ptt; 問卦如何個月瘦七公斤Ptt評價; 「週瘦身法」超狂!素人挑戰也可以瘦5公斤Iu、瘦身、健身、減重、減脂最新情報美人計妞新聞. 一個月瘦5 公斤ptt 6. ... <看更多>
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間歇性斷食讓大S、瘦子、楊丞琳成功瘦下來！ 間歇性斷食肌肉量會下滑？5點解開你斷食失敗的原因侯佩岑：最高紀錄一個月瘦5公斤. ... <看更多>
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一個月瘦幾公斤 减肥!!! 一个月狂瘦20kg-经本人亲身试验过- 百度。 一個月瘦多少斤才算正常？保持合理減肥速度，否則於pttcareer. 時事評論生活旅遊藝文娛樂醫學養生 ... ... <看更多>
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一個月瘦 5 公斤ptt. 不會瘦太快啊本來就是主要靠飲食控制. 月瘦3公斤約每天赤字你身材日常消耗約進食頂多卡吧是一定不到基代的. 不過短期因調整體態沒吃到基代沒啥差啦 ... ... <看更多>
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減肥日記和斷食-瘦身以喝水紀錄-喝水時間-my fitness pal. 最近聽到有一位朋友靠每日喝cc的水成功減肥5公斤3個月想想自己瘦不了是不是因為我一天喝不到cc 扣掉飲料. ... <看更多>
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於lovebu 斗六菜市場梁卓偉太太無挫折不復胖早晚量體重瘦身法一個月瘦3公斤In早安瘦弱精選書摘搖滾吧脂肪作者入江久繪是栖身於北海道的伟小家庭主婦一個月快速減肥ptt 在 ... ... <看更多>
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等易傷身的瘦身成分，減掉的公斤數全是未灌水的真正脂肪重量。 ... 以上辦法吃一個月真的可以開始和養了一年的肚子脂肪開始說再見的樣子當然不會完全 ... ... <看更多>
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一個 月瘦幾公斤正常 ptt 在 [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快- 看板FITNESS 的美食出口停車場
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：170
體重：68 (一個月前的) 現在65
BMI ：23.5
體脂率：29%(自費inbody 量的)
基代：1450
腰圍80
三餐內容：
早餐：進行168，早餐不吃
午餐：公司附近的健康餐盒，大概長這樣
用電子秤量過內容，因為是量煮好的所以只有熟重
雞胸肉 90克
高麗菜112克
小白菜 93克
金針菇40克
玉米筍 45克
水煮蛋1.5顆
再加一條小七地瓜200多克連皮吃
晚餐：
跟午餐幾乎一樣，買同一家健康餐盒+地瓜，有時候晚餐吃完還餓的話會買一個小七紐奧
良烤雞三明治來吃
生活型態：上班族完全沒運動
我的問題：
目前進行這樣的飲食控制一個月了，在空腹的情況下量是瘦了3公斤，體態無明顯變化，
想請問我這樣是不是瘦的有點太快了
因為我常常覺得這樣吃太少，那兩餐感覺只勉強吃到1400的感覺，但真正的基代應該是會
落在1600-1800左右才對，所以我在想瘦這麼多是不是沒吃到真正基代導致的
目前只能靠飲食來減脂，想請教
1.我這樣會不會吃太少，瘦太快導致往後溜溜球效應
2.食物的比例這樣可以嗎，我感覺碳水有點多蛋白質略少，要怎麼修正
謝謝板上各位，資訊有點瑣碎，麻煩大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.113.149 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1618809866.A.D6F.html
※ 編輯: soome (114.136.113.149 臺灣), 04/19/2021 13:37:59
所以怕是不是沒吃到基代才瘦這麼多
※ 編輯: soome (114.136.113.149 臺灣), 04/19/2021 14:37:29
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