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分享一道非常好吃的秒殺粥！
不吃牛肉！可以改雞肉或豬肉都很對味！
豬肉可以選擇腰內肉或老鼠肉的部位較軟！
食材：
*牛絞肉20g (或雞胸肉`雞里雞肉`豬肉(老鼠肉部位)都可以！要切很細
*起司1/4片
*牛蕃茄半顆，去皮切丁
*香菇1朵切細
*黑木耳1片(小)切細
△我用自製翡翠 可以改任何綠色蔬菜都可
做法; 《煮好兩碗多的量》
量米杯半杯米先淨，加入2杯半的水，放入肉`蕃茄`黑木耳`香菇！#肉要用筷子撥散, 才不會結成一坨！外鍋一杯水(放蒸架)！電鍋跳起再保溫20~30分鐘！
打開鍋蓋, 趁熱加入1/4起司片攪拌均勻，再把自製翡翠或任何綠色蔬菜拌上即完成！
#建議起司10個月以上再加 #一個禮拜不超過2次
分享一道非常好吃的秒殺粥！
不吃牛肉！可以改雞肉或豬肉都很對味！
豬肉可以選擇腰內肉或老鼠肉的部位較軟！
食材：
*牛絞肉20g (或雞胸肉`雞里雞肉`豬肉(老鼠肉部位)都可以！要切很細
*起司1/4片
*牛蕃茄半顆，去皮切丁
*香菇1朵切細
*黑木耳1片(小)切細
△我用自製翡翠 可以改任何綠色蔬菜都可
做法; 《煮好兩碗多的量》
量米杯半杯米先淨，加入2杯半的水，放入肉`蕃茄`黑木耳`香菇！#肉要用筷子撥散, 才不會結成一坨！外鍋一杯水(放蒸架)！電鍋跳起再保溫20~30分鐘！
打開鍋蓋, 趁熱加入1/4起司片攪拌均勻，再把自製翡翠或任何綠色蔬菜拌上即完成！
#建議起司10個月以上再加 #一個禮拜不超過2次
許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行
對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡
但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥
得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式
1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食，糙米裡面有豐富的膳食纖維，對於控制血壓有幫助
2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂，都是對抗高血壓很重要的營養素
3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高，過量對心血管影響大，一個禮拜不要超過兩次
4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素Ｅ，可以改善血脂以及血壓上升
5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮，造成血壓上升
6.少加工
油鹽糖都比較多，其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升
7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題，所以飲酒量一定要控制，一天以一瓶啤酒為限
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1. 點個訂閱！這很重要
2. 尊重、包容、友善
3. 請勿出現騷擾或劇透等等的言行
4. 嚴格禁止髒話唷~
5. 不能貼廣告、病毒
6. 請尊重台主、不要詢問其他不在場實況主的任何問題
7. 禁止打雙等於(= =) 中間有東西也不行
8. 請勿打超過10個表情符號~
9. 同一句話不可以打超過三次
10. 禁止打"西瓜"、"哈瓜"和相關的諧音等
11. 哈記可愛哈記萌 這句話是亂碼
12. 管理員有權替台主發言~請不要惹怒管理員
13. 本台不帶有任何政治立場也不討論任何政治話題，不要害我謝謝
14. 將不定時增加新規則！
違者給予300秒禁言懲罰！
嚴重者直接Ban掉！
例如：XXX在嗎？、XXX也有玩、為什麼不找XXX一起玩、為什麼沒有XXX？安安安安安安安安、哈哈哈哈哈哈哈哈、嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿、嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚、無意義的標點符號
以上言論直接給300！
▶綠界科技抖內：
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https://forms.gle/u1DWcYNKaTimwvRZ9
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▶Discord：西瓜公會
https://discord.gg/tTksnjx
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▶ 開台時間：
每日晚上8點直播！
禮拜一：Minecraft輕鬆生存
禮拜二：與巧同遊
禮拜三：Amigo好友同遊
禮拜四：隨便玩/休息
禮拜五：與巧同遊
禮拜六：殞哈團捷一起玩
禮拜日：殞哈團捷一起玩
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Facebook 粉絲專頁：https://www.facebook.com/RSPhageeshow/
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紅石口袋官網：https://goo.gl/nA4P7W
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▶ FAQ常見問題 (Frequently Asked Questions)
Q：BGM在哪裡找的？
A：大部分的背景音樂都是從Google免版權音樂庫找的唷
Q：你是用什麼剪輯軟體？
A：Adobe Premiere、Photoshop、Goldwave
Q：你是用什麼錄影軟體？
A：OBS studio、Action!。
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▶ 廠商合作聯絡 (Business Cooperation)
廠商合作聯絡信箱：hageeshow@gmail.com
或是到FB粉絲專頁私訊留言
之後會到這裡直播唷！https://www.facebook.com/RSPhageeshow/live_videos/
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