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時短でできる！毎日ルーティン開脚メソッドです！時間がない時にもおすすめ
2:20 実践スタート

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#開脚#股関節硬い#股関節柔らかく



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「10年ストレッチしているのに股関節が柔らかくならない！そのくらい体が硬いんです！」と言っていた相談者がこのメソッドを試したら「効果抜群で柔らかくなった！」と感動のコメント！
簡単に股関節がほぐれる魔法の10分レッスン。
レッスンは1：15から始まります。

この動画では次のような症状の方に特におすすめです。
・片方の股関節が硬い
・足の裏を合掌させたときに膝が上がってしまったり、腰が丸くなってしまう
・骨盤の位置のズレを感じる
・デスクワークで脚回りがこわばっている


【その他の股関節を柔らかくする動画はこちら】
●1分で変わる！股関節
https://www.youtube.com/watch?v=N0WThEzX9OA
●体が硬い人の開脚
https://www.youtube.com/watch?v=NZ96oO-LIFI

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＃ヨガ股関節　＃股関節を柔らかくする　＃股関節硬い

硬い鼠蹊部を緩ませる、忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。前後開脚（スプリッツ）したい方にもおすすめ！
●みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ
【首が硬い】 首が回りやすい！肩も軽くなる！①
https://youtu.be/Zc0VAFcpGxM
【腕が硬い】腕が回る！肩の可動域を上げたい！②
https://youtu.be/NrOIg4IhRG8
【背中が硬い】背中と腰が重たい！前屈を深めたい方にもオススメ③
https://youtu.be/YbsYWVIGSuE
【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで脚を開く④
https://youtu.be/6jDmAaRyzLM
【太もも前が硬い】脚が硬くなってしまう方の為のヒント⑤
https://youtu.be/15z7fZ0uWG0
【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方⑥
https://youtu.be/vhW7j6EjEdA
【太もも裏が硬い】ハムストリングスが張って前屈ができない⑦
https://youtu.be/7kwgSZaMVhc
【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない⑧
https://youtu.be/CV7fD8ac65k
【肩が重い】肩背中（胸椎）の動きを引き出す！前屈を深めたい方にも⑨
https://youtu.be/LfBYBoqTzHE
【外腿が硬い】腰が張りやすい方に！前屈を深めたい方にもオススメ⑩
https://youtu.be/oeN4yc7TLVE
【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にも11
https://youtu.be/KpP6MLhvqj0
【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い12
https://youtu.be/fSeEWdkFIko
【腸腰筋】脚が硬い！インナーマッスルが弱い13
https://youtu.be/7kviKL-YreI
【内腿開く】体側と外腿伸びる14
https://youtu.be/u7k3kMS4DEM
【腰が硬い】反る動きが苦手な方にオススメ15
https://youtu.be/6sVhv2TB35g

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■おすすめのYOGAプレイリスト
頑張らないでやわらかくなる1週間ヨガレッスン
https://bit.ly/3cYpmIl

体を柔らかくする
https://bit.ly/2XywRS9

初心者ヨガ
https://bit.ly/2Ru6Pf0


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