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こんにちは！Marikoです😊
YouTube LIVEレッスンのお知らせです‼️
6/14(日)9:30〜10:00
『脂肪燃焼HIIT』を行います❣️
梅雨のじめじめとした日が続きますが、明日は一緒に楽しみながら身体を動かしてリフレッシュしましょう✨🎵
1種目40秒＋10秒インターバル。
10種目を2セット行います！
前後のストレッチ付きです❣️
全身の脂肪燃焼、ウエストシェイプ、ヒップアップ、背中シェイプ、美脚、筋持久力のアップ、代謝アップ、免疫力アップ…
この30分中に嬉しい効果がたくさんありますよ✨👌
汗たくさんかくと思いますので、タオルとお水、やる気のご用意忘れずに💕
みんなで一緒に楽しく発散していきましょう✨😊🎵
https://youtu.be/GjRVWyMHfwU
5/7〜30
21DAYS challenge 全ての日程が出ました‼️
1class 800円
受け放題10000円
３つの特別枠も作りました！
①5/19.21.23 初回体験の方無料
②5/20.22.26.28 プライベート予約受付中
③5/30 dance exercise party🥂
（最終日なので踊ってエクササイズして飲みましょう💕ここだけの参加も⭕️笑）
自分で組んでおいてなんてハード...
4/20からスタートしたオンラインレッスン、完走したら55Lesson。ほぼ皆勤賞で受けてくれている人たちもいて感激です🥺
自粛の間に何かを成し遂げて、成長してたら良いよね！
残り24Lesson、今からの参加もお待ちしてます👍
※プライベートクラスとは
・ゆっくり質問/相談したい
・グループで分からなかった事をおさらいしたい
・自分だけのエクササイズを組んで欲しい
・自分だけをチェックして欲しい
・自分だけの振付をして欲しい
と言う方におすすめです
（30min/2000円）
#おうち時間 #ストイック #オンラインレッスン #オンラインダンスレッスン #オンラインクラス #ヨガ #ピラティス #ストレッチ #エクササイズ #体幹トレーニング #ダイエット #美脚 #くびれ #ヒップアップ #ボディメイキング #ダンス入門クラス #onlineclasses #yoga #stretch #exercise #pilates #diet #beginnersdance
密かに続いているGet Fitムーブメント！今日はたった5分でできるヒップアップ筋トレ💜 やってみてね！
▼毎日できるたったの5分ヒップアップ筋トレ
https://youtu.be/CpAndm7tipY
▼そのあとにも1日の終わりにもぴったりなお尻をほぐすポーズ
https://youtu.be/s2Px5rpDd44
明日は9:15AMから、30分のライブヨガレッスンです。お家でヨガは、すっぴんでも、ボロボロの格好でもできてしまいます。笑
パソコンの前でお会いしましょう！
ベッドできる腹筋より効くお腹痩せダイエット紹介します！
寝る前や朝起きた時、実践してスリムな身体を目指しましょう！
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30
■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg
■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
※ウイルス感染症の予防強化中
※オンラインでも受講可能
■美コアオリジナルショップ👇
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、サプリメントなど販売中だよ
■美コア養成学校で資格取得してインストラクター、トレーナーになろう！活動まで応援&サポートするよ！👇
https://bit.ly/3eflS5F
■書籍3冊出版中👇
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH
■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね！
Instagramアカウント:
https://instagram.com/ig_core.muscle
#ダイエット #Shorts #お腹痩せ
レコメンド動画👇
今回のトレーニングは、カエル足をするだけで簡単に継続して効果の出やすい『簡単美尻ダイエット』をやってみました！忙しい日でも、1日1回5分で美脚＆ヒップアップ』ができる脚痩せのトレーニングです！ぜひ最後までご覧ください♪
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
■仕事の依頼先
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・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30
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■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
※ウイルス感染症の予防強化中
※オンラインでも受講可能
■美コアオリジナルショップ👇
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、サプリメントなど販売中だよ
■美コア養成学校で資格取得してインストラクター、トレーナーになろう！活動まで応援&サポートするよ！👇
https://bit.ly/3eflS5F
■書籍3冊出版中👇
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH
■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね！
Instagramアカウント:
https://instagram.com/ig_core.muscle
#ダイエット #美尻 #カエル足
レコメンド動画👇
今回のストレッチは、普段忙しい方でも簡単に継続して効果の出やすい『美脚マッサージ』をやってみました！忙しい日でも、1日1回5分で『脚やせ』が実感できる魔法のマッサージです！ぜひ最後までご覧ください♪"
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■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30
■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg
■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
※ウイルス感染症の予防強化中
※オンラインでも受講可能
■美コアオリジナルショップ👇
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、サプリメントなど販売中だよ
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■書籍3冊出版中👇
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH
■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね！
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#ダイエット #脚痩せ #マッサージ
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