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むくみには、適切な水分補給、電解質のバランス、筋トレが大切。味付けを調節したり、食卓塩で無く、ミネラルの入った自然塩を使ったり、カリウムを多く含む食材（野菜や果物海藻類に多い）を食べるのも良いです。アプリでアーユルベーダのミニコースも担当してくれた Kaoriさんが適切な水分補給について、インスタでシェアしてくれています😊
https://www.instagram.com/p/CPnAXUOBzT4/
【ついに！WHITEMEオリジナル
クロレラサプリメント新発売！】
こんな人にオススメ
✅デトックスしたい
✅ダイエットしたい
✅なにをやっても痩せづらい
✅マグロをよく食べる
✅食事に偏りがある
✅コンビニや外食が多い
300粒入り(約30日分) 税込6480円
クロレラは昔から使われている
サプリメントです。
以前は栄養を摂取する目的で服用されていましたが、現在は細胞壁にマイコトキシンや水銀などのカラダの機能を低下させる有害物質をデトックスさせる成分があることで再注目されています。
また、デトックスだけでなく、食前に服用すると血糖の上昇抑制、肝機能の改善・向上、科学的ストレスへの効果など様々な研究がされています。
【クロレラの特徴】
良質なタンパク質を豊富に
生成するため、
構成の半分以上がタンパク質で
できています。
またその他にも、人間の体に必要な
9種類の必須アミノ酸をはじめ、
ミネラル類、ビタミン類、パントテン酸、
葉酸、核酸、食物繊維も豊富に含まれております。
さらに！
WMクレンズは野草酵素、グルコマンナンもプラス！
さらに宿便効果が高まっております。
____________________________________
【野草酵素】
現代のような
✖︎カロリー過多
✖︎食事内容の偏り(野菜不足)
✖︎食品添加物
✖︎化学物質 という食生活では、
体内での代謝や合成に
好ましくないばかりか、
老廃物をスムーズに、体外に
排出することもできません。
植物エキス発酵飲料は、
不足しがちな野菜や海藻類から
抽出発酵したエキスを
摂取することで、人間に
本来備わっている
健康維持の仕組みを促す
働きをします。
【吸収】▶︎【合成】▶︎ 【排泄】
■野草がメイン
メーカーさんによっては
野菜、果物、穀物主体の飲料が
ありますが、WMクレンズのこだわりは
【野草】です。
野草は、健康を維持するために
昔から親しまれ、愛用されてきた
民間薬の代表です。
民間薬としての野草は、
他の植物と比べ、
旺盛な生命力を持っています。
"野草を品種改良する"という
話をあまり耳にしないように
野草には昔から変わらない伝統食としての効果、効能が望めます。
飲み方：１日１０粒を目安にお召し上がりください。飲み始めの３日間は１、２粒から服用して、徐々に１０粒まで増やしてください。
【注意】
＊湿疹など体調に異変が出た場合には服用を中止してください。
＊糖尿病、自己免疫疾患などある方は主治医に相談の上、服用してください。
＊ビタミンＫが含まれるため、ワーファリンなど抗血液凝固薬の作用を弱める可能性があります。
＊免疫機能を活性化する可能性があるため、免疫抑制剤の作用を阻害する可能性があります。
【WMクレンズのここが違う】
今までのクロレラに
コンニャクにも含まれる
水溶性中性多糖である
グルコマンナン、
そして野草酵素をプラス！！
パワーアップした
大人気商品クロレラを
ぜひ！お試しくださいませ！
商品購入は
プロフィール下の
URLより🌹✨
ご予約、お問い合わせは
プロフィール下のURLからお願い致します😊
@tsuji.keita1989
@chiiiakimaria
@keijun1007
@white_me.nagoya_sakae
#ハーブピーリング
#REVI
#セルフゴマージュ
#モイストシリーズ
#肌質改善
#元ナース
#エステサロン
#ニキビ
#ニキビ跡
#くすみ
#シミ
#光脱毛
#コロナ対策
#ツルツル美肌塾
#デトックス
#クロレラ
#ダイエット
#腸内環境
【売筋２TOP😍】
こんにちは✨
WHITE ME名古屋栄店
オーナーのJURIです✨
今日は
大大人気！
WHITE ME名古屋栄店
売筋２TOP
をご紹介します😊
まずは
Ｎｏ．２⭐️⭐️
🌹REVIウォッシングクリーム🌹
価格は¥5,000(税抜)
パッと見
高いのかな～という印象。
ですが！
最長半年持ちます✨
えっ？安くない？
月1,000円もかかってないじゃん
ですよね😭✨
しかも
洗顔なのに
洗顔なのに
洗顔なのに
洗い流しちゃうのに
しっかり「植物幹細胞」のエキスが
入ってます✨
どゆこと？🤔
汚れを落とすのはもちろん
肌再生、修復を促し
綺麗にしてくれてるって事！
👏👏👏👏👏👏👏👏
りんご幹細胞→腐らない
ブドウ幹細胞→紫外線カット
アルガン幹細胞→保湿！
こんな優秀な子が
¥5,000とか良いんですかwww🤣💕
という感じです😇
専用ネットでしっかり硬い泡を作って
汚れを吸着
リンパの流れをも良くする
イオン電子の役割も果たしてくれます👏✨
毛穴の汚れ、黒ずみを気にしている方は
是非使用してください！
引き締め効果で
リフトアップ✨
洗い落しながら綺麗になりましょ❤️
Ｎｏ．１⭐️⭐️⭐️
🌿千晃先生のクロレラクレンズ🌿
こんな人にオススメ
✅デトックスしたい
✅ダイエットしたい
✅なにをやっても痩せづらい
✅マグロをよく食べる
✅食事に偏りがある
✅コンビニや外食が多い
300粒入り(約30日分) 税込6480円
クロレラは昔から使われている
サプリメントです。
以前は栄養を摂取する目的で服用されていましたが、現在は細胞壁にマイコトキシンや水銀などのカラダの機能を低下させる有害物質をデトックスさせる成分があることで再注目されています。
また、デトックスだけでなく、食前に服用すると血糖の上昇抑制、肝機能の改善・向上、科学的ストレスへの効果など様々な研究がされています。
【クロレラの特徴】
良質なタンパク質を豊富に
生成するため、
構成の半分以上がタンパク質で
できています。
またその他にも、人間の体に必要な
9種類の必須アミノ酸をはじめ、
ミネラル類、ビタミン類、パントテン酸、
葉酸、核酸、食物繊維も豊富に含まれております。
さらに！
WMクレンズは野草酵素、グルコマンナンもプラス！
さらに宿便効果が高まっております。
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【野草酵素】
現代のような
✖︎カロリー過多
✖︎食事内容の偏り(野菜不足)
✖︎食品添加物
✖︎化学物質 という食生活では、
体内での代謝や合成に
好ましくないばかりか、
老廃物をスムーズに、体外に
排出することもできません。
植物エキス発酵飲料は、
不足しがちな野菜や海藻類から
抽出発酵したエキスを
摂取することで、人間に
本来備わっている
健康維持の仕組みを促す
働きをします。
【吸収】▶︎【合成】▶︎ 【排泄】
■野草がメイン
メーカーさんによっては
野菜、果物、穀物主体の飲料が
ありますが、WMクレンズのこだわりは
【野草】です。
野草は、健康を維持するために
昔から親しまれ、愛用されてきた
民間薬の代表です。
民間薬としての野草は、
他の植物と比べ、
旺盛な生命力を持っています。
"野草を品種改良する"という
話をあまり耳にしないように
野草には昔から変わらない伝統食としての効果、効能が望めます。
飲み方：１日１０粒を目安にお召し上がりください。飲み始めの３日間は１、２粒から服用して、徐々に１０粒まで増やしてください。
【注意】
＊湿疹など体調に異変が出た場合には服用を中止してください。
＊糖尿病、自己免疫疾患などある方は主治医に相談の上、服用してください。
＊ビタミンＫが含まれるため、ワーファリンなど抗血液凝固薬の作用を弱める可能性があります。
＊免疫機能を活性化する可能性があるため、免疫抑制剤の作用を阻害する可能性があります。
【WMクレンズのここが違う】
今までのクロレラに
コンニャクにも含まれる
水溶性中性多糖である
グルコマンナン、
そして野草酵素をプラス！！
パワーアップした
大人気商品クロレラを
ぜひ！お試しくださいませ！
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#エステサロン
農薬や化学肥料を使わないオーガニックな野菜や果物。
安心・安全なだけでなく、栄養価（ビタミンやミネラル、ファイトケミカル）にも違いがあるのでしょうか。解説しました。
圓尾和紀（まるおかずき）
"食を通して、もっと元気で豊かな人生を生きる人を増やす"
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメントに所属しています。
Youtubeでは食が持つ栄養とプラスαのストーリーを中心に発信しています。
▶オンラインサロン「カラダヨロコクラブ」詳細
https://lounge.dmm.com/detail/2082/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▶Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▶『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』ワニブックスより発売中。
http://amzn.to/2rqJijB
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▶圓尾式ファスティングサポート詳細
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruofasting
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▶公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▶圓尾が運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp
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▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
http://karada465b.minibird.jp/page-1755/
ホットクック↓
https://amzn.to/2Dl0Kxl
詳しいレビューはこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=wj3IvAOhu7k
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ミネラル
カリウム/2500mg
細胞内液に存在する。細胞外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整する。
常に一定した良い体内の状態を維持する。
メリット：血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加
デメリット：ほぼなし
→バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、いも、大豆等
カルシウム/700mg
骨や歯などを作っている栄養素。99%は骨や歯。残りの１％は血液中に存在。
メリット：骨粗しょう症予防、止血、体を支える
デメリット：（取り過ぎた場合）泌尿器系結石、ミネラル吸収抑制
→牛乳、小魚、海藻、大豆、緑黄色野菜
マグネシウム/340mg
カルシウムやリンと共に骨を形成するミネラル。50~60%は骨に含まれる。
メリット：骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット：（サプリなどで取り過ぎた場合）下痢
→アーモンド、魚介、藻類、野菜類、豆類、玄米
リン/1000mg
カルシウムやマグネシウムと共に骨を形成する。加工食品や清涼飲料の食品添加物に多く含まれていて、過剰摂取が問題視
メリット：骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット：（カルシウムが不足しリンを取り過ぎた場合）骨量、骨密度の減少
→魚介、豆類、牛乳、肉類
鉄/7mg
70％が血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっていて、約25％は肝臓などに貯蔵される。
メリット：貧血の予防による頭痛や疲労感の予防、同期、息切れの予防、
デメリット：（サプリなどで鉄を取り過ぎた場合）鉄沈着症
→魚介、豆類、牛乳、肉類
亜鉛/10mg
味覚を正常に保つのに働き、皮膚や粘膜の健康維持を助ける。新陳代謝に必要な酵素を作る。DNAの転写に関わる。
細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされる。不足すると味覚障害が起こる
メリット：細胞分裂の補助、粘膜の健康維持、皮膚の健康維持
デメリット：（サプリなどで鉄を取り過ぎた場合）銅欠乏性貧血
→魚介、鰻やかき、肉、藻類
銅/0.9mg
鉄から赤血球が作られるのを助ける栄養素。鉄を必要な場所に運ぶ役割。
メリット：銅欠乏性の貧血の予防（日常の食生活ではほぼみられない）
デメリット：（サプリなどで銅を取り過ぎた場合）肝障害
→かき、するめ、レバー、なっつ、大豆、ココア
マンガン/0.9mg
酵素の構成成分になったり、酵素を活性化させる成分。骨の形成、糖質、脂質の代謝に働く酵素、抗酸化作用のある酵素などの構成成分
食品に幅広く含まれているので、欠乏過剰の心配はない。
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ビタミン
ビタミンA/770μg
発育を促進、肌の健康を維持、視覚の暗順応や喉や鼻の粘膜に働く
・取りめの予防、
過剰症：肝障害、妊婦の場合は胎児への悪影響。
→レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜
Β-カロテン当量/なし
ビタミンAの作用をする、有害な活性酸素から体を守る、免疫を増強させる。
欠乏症の報告はない。
過剰症の報告もない。
βカロテンは体内の必要性に応じてビタミンAに変わる。
→著書では「緑黄色野菜の摂取は病気のリスクを下げるものの、そこから抽出されたβカロテンという成分を摂取すると健康になるどころか、むしろ病気のリスクを上げてしまう可能性がある」と記されている。
（僕の結論）緑黄色野菜たくさん食べれば良し。
ビタミンD/5.5μg
脂溶性ビタミン。日光を浴びると体内である程度生成される。カルシウムやリンの吸収を促進する。血液中のカルシウム濃度を保つ、丈夫な骨を作る。
欠乏症：骨軟化症、骨粗しょう症
過剰症：高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化
→魚介、卵、きのこ
ビタミンE/6.3mg
脂溶性ビタミン。体内の脂質の酸化を防ぎ、体を守る。細胞膜の酸化による老化、動脈硬化などの生活習慣病を予防することができる。
欠乏症：感覚障害、神経症状
過剰症：出血傾向
→アーモンド、うなぎ、たらこ、魚介、西洋南瓜、アボカド
→日常の食生活では取り過ぎになる心配はほとんどなく、積極的に取りたい栄養素
ビタミンK/150μg
脂溶性ビタミン。出血した際に止血する因子を活性化する。骨の健康維持に不可欠。血管の健康にも役立つ
欠乏症：腸内細菌によっても作られるので通常の場合は心配なし
過剰症：通常の食事による報告なし
→納豆(１パック240μg)小松菜、ほうれん草
ビタミンB1/1.20mg
水溶性ビタミン。糖質をエネルギーに変換する際に使用される。多忙な人や激しいスポーツをする人はビタミンB1不足になりやすい。
欠乏症：夏バテのような症状、脚気、
過剰症：（サプリ1日10g20日間摂取した場合）頭痛、苛立ち、痒み
→穀類のはいが（精白されていない米を使用）、豚肉、レバー、豆類
ビタミンB2/1.40mg
水溶性ビタミン。皮膚や粘膜の健康維持、糖質脂質炭水化物を体内でエネルギーに変換する際に使用される。水や煮汁に流れ出やすい。光に弱い。
欠乏症：発育、成長の阻害、口角炎、口内炎、舌炎
過剰症：尿で出るので報告なし
→レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
※肌に悩んでいる場合は積極的に摂取した方が良い
ナイアシン/13mg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。糖質等からエネルギーを作り出す際に働く酵素を補助する。皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
心の不調、鬱や統合失調症に効果あり。
欠乏症：食欲不振、消化不良、皮膚の発疹、皮膚炎、認知症、下痢（ペラグラ）
過剰症：（サプリによる）消化不良、下痢などの消化器系の障害、肝臓障害
→レバー、魚、肉
ビタミンB6/1.30mg
水溶性ビン。皮膚炎を予防する。体内で生成される。たんぱく質からエネルギーを生産するする。タンパク質を多く撮る人ほどたくさん必要。
欠乏症：湿疹、口内炎、貧血、脳波の異常
過剰症：報告なし（ピリドキシンを大量摂取した場合感覚神経の障害）
→かつお、マグロ、レバー、肉、バナナ（1本0.34mg）
※最強カオマンガイ食べる場合はバナナも積極的に摂取したい。
ビタミンB12/2.4μg
水溶性ビタミン。悪性の貧血に有効なビタミン。葉酸と共にヘモグロビン生成を助ける。脳からの指令を伝える神経を正常に保つ。動物性食品をあまり食べない人、ベジタリアンは不足する可能性あり。DNAの生成を助ける役割
欠乏症：赤血球現象、巨大な赤血球の発生
過剰症：必要以上に吸収されない。報告なし
→かき、レバー
葉酸/240μg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。DNAやRNAの生合成を促進。赤血球の細胞の形成、胎児の正常な発育に役立つ。平均摂取状況は問題ない。妊娠中の女性は必要な量が普段の2倍近くなる。
欠乏症：胎児への悪影響
過剰症：（サプリによる）神経障害、発熱、蕁麻疹
パントテン酸/4.80mg
水溶性ビタミン。糖質、脂質たんぱく質からエネルギーを作るのに必要な酵素を補助する。コレステロール、ホルモン免疫抗体などの合成にも関係。皮膚粘膜の健康維持。抗ストレス効果。
欠乏症：成長障害、手足の知覚異常、頭痛や疲れ
過剰症（サプリによる）吐き気、食欲不振
→レバー、納豆、鮭、イワシ、肉、卵
ビタミンC/100mg
水溶性ビタミン。美容のためのビタミン。コラーゲンを生成するのに必要。皮膚や粘膜の健康維持、病気やストレスへの抵抗力強化、鉄の吸収促進、抗酸化作用、動脈硬化や心疾患の予防
欠乏症：病気にかかりやすくなる、骨の発育不振、壊血病（体の各所での出血や関節が痛む）
過剰症：摂取しすぎた場合尿となって出るので有害な過剰症は特にないが、サプリなどで吐き気、下痢、腹痛といった胃腸への影響が報告されている。
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コレステロール
食品に含まれるものと、体内で生成される物がある。
体内のコレステロールの2/3は糖質や資質を材料にして体内で作られたもので、残りが食べ物から摂取されるもの。
血中のコレステロール値を適正に保つには運動をし、肥満を予防、喫煙しないなど。
朝食抜き、まとめ食い、夕食が遅いなどの食習慣にも影響。
食物繊維/19g
不溶性食物繊維（セルロース など）水溶性食物繊維（ペクチンなど）に別れる。便の量を増やして便秘を防ぐ他、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病に役立つ。
過剰症：なし
→穀物、いも、まめ、野菜、果物、海藻、きのこ
食塩相当量とナトリウム/9g
ナトリウムは体内の水分量を適切な状態に調整し、神経や筋肉を動かす。
塩素は胃液などの成分になる。
欠乏になることはほとんどないが、嘔吐や下痢の際にはたくさんのナトリウムが失われるので適切に補給する必要あり。
食塩の取り過ぎが問題！
高血圧や胃がんなどの生活習慣病を招く。
https://www.orthomolecular.jp/nutrition/niacin/
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緑黄色野菜とは
可食部１００gあたりカロテン含量600μg以上の野菜
例えば・・・
アサツキ、インゲン、オクラ、南瓜、クレソン、ケール、小松菜、サラダな、しそ、春菊、せり、かいわれ大根、青梗菜、唐辛子、トマト、にら、人参、バジル、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、三つ葉、芽キャベツ、モロヘイヤ、分葱
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完全完結カオマンガイを食べるときの注意点
・良質な脂質が不足。アボカドやレバーなどを摂取したい
・たんぱく質が多いため体内でエネルギー変換する際に必要なビタミンB6を摂取。バナナを間食に。
・腹持ちはかなり良い。食後5時間お腹が空かなければ良い。お腹が空いた場合は、ナッツ類、バナナを間食に。
・とにかくレバーが最強食材
この動画で使用しているBGMの提供元はNCSです。
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髪西のTwitter
https://twitter.com/kaminishisan
髪西のインスタグラム
https://www.instagram.com/kaminishisan_01/
エンディングテーマ
提供元：Electro-Light
Electro-Light - Is It You (Feat. Harley Bird)
https://www.youtube.com/watch?v=gmeod8qrVwM
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コメント欄は「有益な情報」や「見てもらいたい意見」を髪西自身が選別して公開しております。
ぜひ動画を見て感じた事や、自分の意見を共有していただければと思います。
※当サイトはAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
キッチンで果物や野菜を育てちゃおう
現在では、誰もが新しい植物を買うことに慣れているけど、種や根から植物を育てることが出来るって知ってた？ この動画では、その方法を一緒に学んでいこう。
セロリを育てるには、底の部分を切ってから、ひなたの湿った土に埋めてみよう。 そうすれば数週間以内に、新しいセロリができるはず。
ニンニクを丸ごと数日間水に浸しておいて、葉が成長し始めたら、土に移してみてね。
パイナップルから葉の部分を切り取って、育ててみよう。 そして、残った葉を水に浸けておいて、種ができ始めたら、土に植えてみよう。
もう一つの簡単に育てられる野菜は生姜なんだ。 数日間水に浸しておいて、その後土に埋めて、毎日水をまいてみよう。
パッションフルーツの木を成長させるには、実から種を取り出して植えてみよう。
アロエを再生するためには、小さな部分を切り取って、バナナの中に植えてみよう。 そうすればバナナのミネラルが根の成長を促進さえるはず。 そして、ある程度育ったら、バナナから取り外して新しいアロエとして植え直してみてね。
この動画を最後まで見て、アボカドの木を育てる方法や、バナナなどを再生長させる方法を学んでみよう。
タイムスタンプ：
00:51 – セロリを再生長させる方法
02:15 – パッションフルーツの木を育てる方法
03:37 – アロエを植え直して再生長させる方法
05:08 – ひよこ豆を育てる方法
07:20 – ナツメヤシの木を育てる方法
08:30 – バラを再生長させる方法
09:41 – DIYの肥料
10:57 – バナナの栽培の仕方
#植物 #庭園 #野菜
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