甘酒を使ったレシピをご紹介します!
甘酒を凍らせてフルーツや野菜などとミキサーにかけるだけの栄養満点なスムージー。美肌効果や疲労回復にもおすすめです◎
優しい甘さでとっても美味しい♡ぜひ作ってみてくださいね♪
甘酒スムージー3種
■甘酒キューブ
15個分
材料:
甘酒 200ml
作り方:
甘酒キューブを作っておく。市販の甘酒(ノンアルコール)を製氷機に入れて冷凍庫で凍らせる。
■ベリーベリースムージー
2人分
材料:
甘酒キューブ 5個
冷凍ミックスベリー 120g
豆乳 250ml
いちご 適量
ブルーベリー 適量
作り方:
1.甘酒キューブ、冷凍ミックスベリー、豆乳をミキサーに入れて滑らかになるまでかくはんする。
2. いちごはヘタを切り落としたら2〜3mm幅の縦切りにして、グラスの内側に貼り付けるようにして並べる。
3. (2)に(1)を流し込み、ブルーベリーと刻んだいちごをのせたら、完成!
■トロピカルスムージー
2人分
材料:
甘酒キューブ 5個
冷凍パイナップル 120g
バナナ 1/2本
豆乳 250ml
バナナ 適量
パイナップル 適量
マンゴー 適量
ミント 適量
作り方:
1.甘酒キューブ、冷凍パイナップル、バナナ、豆乳をミキサーに入れて滑らかになるまでかくはんする。
2. バナナは2〜3mm幅の輪切り、パイナップルは2cm程度の大きさになるようスライス(2〜3mm幅)して、グラスの内側に貼り付けるようにして並べる。
3. (2)に(1)を流し込み、刻んだマンゴーとミントをのせたら、完成!
■フレッシュグリーンスムージー
2人分
材料:
甘酒キューブ 5個分
小松菜 30g
アボカド 1/4個
キウイ 1/2個
豆乳 250ml
キウイ 適量
ライム 適量
ミント 適量
作り方:
1. 甘酒キューブ、ざく切りにした小松菜、皮をむいたキウイ、皮と種を除いたアボカド、豆乳をミキサーに入れて滑らかになるまでかくはんする。
2. キウイは皮をむいたら2〜3mm幅の半月切りにしてグラスの内側に貼り付けるようにして並べる。
3. (2)に(1)を流し込み、薄く切ったライムとミントを乗せたら、完成!
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Amazake Smoothie 3 ways
■Amazake Cubes
For 15 cubes
INGREDIENTS:
200mL Amazake
PREPARATION:
Prepare cubes as the base for the smoothies. Pour amazake(non-alcoholic) into ice cube trays and freeze until solid.
■Mixed Berry Amazake Smoothie
Servings: 2
INGREDIENTS:
5 Amazake cubes
120g Frozen mixed berries
250ml Soy milk
Strawberries (garnish)
Blueberries (garnish)
PREPARATION:
1. Add amazake cubes, frozen mixed berries, and soy milk into a blender. Blend until smooth.
2. Cut the leaves off of the strawberries and slice into 2-3mm slices. Stick onto the sides of the serving glass.
3. Pour the smoothie into the glass and top with blueberries and strawberry pieces.
4. Enjoy!
■Tropical Amazake Smoothie
Servings: 2
INGREDIENTS:
5 Amazake cubes
120g Frozen pineapple
1/2 Banana
250ml Soy milk
Pineapple (garnish)
Mango (garnish)
Mint (garnish)
PREPARATION:
1. Add amazake cubes, frozen pineapple, banana, and soy milk into a blender. Blend until smooth.
2. For garnish, slice the pineapple and banana into 2-3mm slices. Stick onto the sides of the serving glass.
3. Pour the smoothie into the glass and top with mango pieces and mint.
4. Enjoy!
■Green Amazake Smoothie
Servings: 2
INGREDIENTS:
5 Amazake cubes
30g Komatsuna
1/4 Avocado
1/2 Kiwi
250ml Soy milk
Kiwi (garnish)
Lime (garnish)
Mint (garnish)
PREPARATION:
1. Add amazake cubes, roughly chopped komatsuna, peeled kiwi, peeled avocado, and soy milk into a blender. Blend until smooth.
2. For garnish, peel kiwi and and slice into 2-3mm slices. Stick onto the sides of the serving glass.
3. Pour the smoothie into the glass and top with lime and mint. .
4. Enjoy!
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マンゴー パイナップル スムージー 在 ちえとく Youtube 的最讚貼文
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詳しくはこちらから:http://www.chietoku.jp/two-minute-smoothies/
ダイエットにも健康にも、そして仕事の効率にも大きな影響があるとはわかっていても、つい食べそびれてしまう朝食。冴えない頭で出社し、仕事の効率が落ちて残業、そして朝寝坊…という負のサイクルを断ち切りましょう!
毎朝たった2分、ほんの一手間かけるだけで美味しくて体が喜ぶスムージーが作れるのです。この裏ワザを知っておけば、週末ちょっと時間を取るだけで、洗い物も最小限で1週間美味しい朝のスムージーが楽しめます。
必要なもの:
- メイソンジャー
- ミキサー
- お好みの野菜やフルーツ
- 牛乳
作り方:
1. ミキサーとメイソンジャーを用意しましょう。ポイントは、材料を入れたメイソンジャーを直接ミキサー本体に設置すること。これだけで時間も手間も大幅に節約できます。スムージーを大量に作りすぎることもなく、食材も無駄になりません。
2. 毎朝どんなスムージーにするか考えている暇はないので、週末にでも前もってメイソンジャーにスムージーの材料を入れておきましょう。日替わりで色も味わいも違うスムージーを試すのも楽しいですね。材料は例えばこんなものがオススメ:
- いちごとバナナ
- スイカ、オレンジとりんご
- りんご、ホウレンソウとバナナ
- いちご、マンゴーとパイナップル
- 青リンゴとベリー類
3. 小さめにカットしたフルーツや野菜をメイソンジャーに入れます。冷蔵庫にずっと入れておくと傷んでしまうので、冷凍庫で保存しておきましょう。最長で2週間まで冷凍庫保存可能です。翌朝使う分を夜のうちに冷凍庫から冷蔵庫に移しておけば準備完了です。
4. 朝、冷蔵庫から取り出したジャーに牛乳を注ぎます。ミキサーカッターをセットしたミキサーパッキンをメイソンジャーの口に取り付けます。これをミキサー本体にセットし、しっかり手で押さえながら、スイッチを入れます。2分ほどよく撹拌したら出来上がり!
朝が楽しみになる簡単スムージー。洗い物の手間も省けて気持ちも軽くなりますね。自家製の添加物も砂糖も入っていない、スムージーなら朝からたっぷりフルーツや野菜が摂れてダイエットにもぴったり!
マンゴー パイナップル スムージー 在 ehealthyrecipe Youtube 的最讚貼文
メープルシロップで甘みとコクを。デザート感覚のスムージーです。
ベリー類には抗酸化のポリフェノールやビタミンCが豊富、赤い色は食欲を増進させる効果もあるそうです。赤パプリカと組み合わせることで、カロテンやビタミンC・Eも豊富に摂ることができます。スムージーなので生のイチゴが手に入らなければ冷凍でも。ほかにブルーベリーやにんじんを加えてもいいですし、パプリカが苦手であればフレーバーとしてオレンジやミントの葉を少し加えるのもおすすめです。
▼詳しい作り方・分量はこちら
http://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/Recipe.php?menuCd=41111
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e食材辞典
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★★ 関連動画 ★★
春菊とパイナップルとカシューナッツのスムージー
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りんごとアボカドのスムージー
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人参とオレンジとグレープフルーツのスムージー
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山芋とかぶとごまのスムージー
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バナナとパパイヤの豆乳スムージー
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パセリときゅうりとメロンのスムージー
https://www.youtube.com/watch?v=wY-iVX62mE8
キウイとクレソンと牛乳のスムージー
https://www.youtube.com/watch?v=5cRGQiOavrw
トマトとマンゴーとラズベリーのスムージー
https://www.youtube.com/watch?v=i_yDqq9898c
ブルーベリーとセロリと豆乳のスムージー
https://www.youtube.com/watch?v=jfJMHJYZNNE
簡単サツマイモホットスムージー How to make sweet potato hot smoothie
https://www.youtube.com/watch?v=QD1eQ82uz4Q
苦くない!グリーンスムージーの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=PMFryuZ6kGo
✴︎マンゴーオレンジとココナッツのスムージーの作り方Smoothie Mangue et Lait de coco✴︎ベルギーより#18
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