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ロッテ葛西でそれぞれの課題を自主練。
じゅんちゃんはクラブやバッグを使って体にクセ付ける練習。
こころは体のクセを利用してクローズスタンスでしっかり左に回転する！！
調子が悪い時は沢山変えるとわけわからなくなるから、ちょっとした発見で調整していくことが大切。
リアル自主練見てもらえたら嬉しいです。
https://youtu.be/3sKpxDq0uW8
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ヒールアップ我慢してるやつ。
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うーーーん😂むずかしい😂
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#ゴルフ #ゴルフ女子
#golf
室内でできる、トレーニング・ストレッチのご紹介。
梅雨時期などで中々ランニングができない時など、自宅でできる種目となっています。ランニング初心者また、普段外でランニングドリルなど行っている方にもオススメ！速さよりも丁寧に行う事でじんわりと汗もかきますし、鏡などでご自身の姿勢など確認しながらできると更によいです！
ぜひ取り組んでみてください。
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▼雨の日でも出来る室内トレーニング
0:00 OP
1:03 ウォーキング
2:14 ヒールアップ
3:42 腿上げ
5:00 股関節ストレッチ（前後）
6:27 サイド・ニーレイズ
7:45 ED
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▼SNS
■Instagram
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#真鍋未央#ランニング#トレーニング
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コメント✨高評価✨よろしくお願いします😌💓
※山高プロのレッスンをご希望の方は
大栄カントリー倶楽部までお問い合わせください。
大栄カントリー倶楽部公式サイト
https://www.taiei.cc
今日はミッドアマ挑戦🔥の続編で、
ラウンド前準備のアプローチに続き
今回はパター編です‼️
パターは少し苦手意識が出る時があるので、
事前準備をしっかり行いラウンド中は冷静にパッティングできるようにしたいと思います!
今回も大栄カントリー倶楽部所属 PGAティー チングプロA級の山高プロに教えていただきました!
今回はラウンド前の対策なので、
パターの技術というよりはその日にそのコース(グリーン) で結果を出すことを目指すので、
最初の準備はラインの読み方などではなく、まずグリーンの重さが
自分の感覚とどれぐらいギャップがあり、どれぐらい調整が必要なのかを最初につかみます！
なので、まず距離は10メートルぐらいから始めて距離感を確かめるために
数球打ってみます!
同じコースを何度回っても、芝の状態はその日によって変わるのでラウンド前の確認は重要なポイントです💡
距離感を掴めたら、次にその半分ぐらいの距離でストロークの調整をします！
ここでラウンド前準備ではありますが・・・
また山高プロに私の癖を見抜いていただきました💦
ここから少しパターのレッスンをやっていただきます!
私のパターの構えの癖で以前はハンドダウンしてしまう事をご指摘いただきましたが、
今回もそれに近いのかもしれませんが、
左手が少し内側に下がってしまっていることをご指摘いただきました。
これだと左手一本で握った時に不安定な動きになり、
ハンドダウンになる分フェー スの開閉が大きくなってしまうので芯に当たりづらくなるそうです。
これを左手の薬指と小指の2本でグリップを吊り下げるようにして握ると
フェースの開閉が少なくストロークが安定するとのことでした！
この状態は少しハンドアップになり若干ヒールが上がっているようなイメージです。
横から見るとよくわかったのですが、
ヒールが上がっているのと下がっているのでは上がっている方が芯に当たりやすい構えでした!
これは驚きです😲
このヒールアップの状態の方がショルダーストロークをしやすいそうです!
逆にハンドダウンにしてもいいのですが、
その場合は肩ではなく腕でコントロールするので難しいそうです💦
ハンドアップで肩でストロークできると芯にあたる分、
ボールの転がりがよくなるので、パンチを入れる打ち方をしなくても距離を出しやすくなります！
ですが、まだ私はボールが止まっているというイメージが無意識に働き、
右手でボールを転がそうとしてしまうことがあるそうなので、
これを右手のプレッシャーを使うのではなく、
カップから逆に打つところまでスーッとボールが出てくるスピードをイメージし、
目で追いながらながら、来たボールと同じスピードで“打ち返す”ような感覚で打つといいそうです!
そうすると転がりのいいボールが打てました✨
そしてこの方法のもう一つの効果として、
良くパターを打つと目で追いかけたくなり上半身が
起き上がったりしてしまいがちですが、
最初からカップから打つ位置までのボールの転がりのイメージを目で追いながら打ち返すので、
ラインとスピードの残像が残っていて、
打ったボールを追いかける必要が無く起き上がりを防止できる効果もありました！
これは驚きです！！
そしてこの練習をしている時の私の意識はストークでどこまで引いてどれぐらいフォローを出すとかは一切考えていなく、
シンプルにボールの転がりのことだけを考えて、
同じスピードで戻す事だけに集中できたので余計な迷いもなく自然なストロークができていました!
このイメージで打つと、急にカップイン率が上がったので、
ラウンド前だけでなくしっかり練習して少しでも1パット率を上げていきたいと思います!
ミッドアマ挑戦への道ははまだまだ続きます‼️
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【目次】
0:00 ヒールアップについて
1:00 ヒールアップはしてください
2:34 スローモーションスイング
3:44 ヒールアップの詳細
5:47 右腰を後ろに引く
7:13 質問コーナー
■ 応用編
7:47 飛距離を伸ばす ヒールアップの方法
10:56 ヒールアップ まとめ
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ヒールアップ をすることのメリットは主に6つあります。 ①スイングが大きくなる ②体重移動がスムーズになる ③スイングにリズムが出る ④ヘッドスピードが上がる ⑤飛距離 ... ... <看更多>
もし、昔に比べ、捻転が浅いと感じているなら、試しにやってみてほしいのが、スイングの始動にしたがって左足かかとを浮かせてみる「ヒールアップ」です。 ... <看更多>
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