Search
筋肥大目的の場合、特に身体の固定されていない種目（スクワットとかバーベルローとかバーベルカールとかアップライトローとかサイドレイズとかスタンディング・ショルダー・プレスとかetc・・・）では扱う重量ももちろん大切だけどそれ以上に
"どう挙げるか”
ってことのほうがもっと重要。
なぜなら挙げ方や可動域、上体の角度や振りよって扱える重量が相当変わるから。
あなたの目的はなんですか？
今日もいい朝トレできました😉
『筋トレ無料講座』
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/
【本日のQ&A】上腕二頭筋の内側と外側をバランス良く発達させるためには？
Q.
北島先生いつも動画を拝見させて頂いております。ありがとうございます。
教えて頂きたいのですが、私は腕が細く悩んでいます。
まず二頭筋の内側はそこそこになってきましたが、外側が弱くトップが全然ありません。
二頭筋外側のワークアウトを教えて頂けないでしょうか？よろしくお願い致します！
A.
上腕二頭筋は、二頭筋と言うだけあって、二つのヘッドから成り立っています。
ですから、ベーシックなカールをやっているうちに、内側のヘッドの発達が早い人、外側のヘッドの発達が早い人が出てくるのです。
発達の早さの違いは、筋肉の付着点の違いや、カールの癖、もしくは、前にやっていたスポーツの影響で、神経が敏感な方のヘッドが優先して早くなる事が考えられます。
この場合、小指側を高くしてカールすると内側に、親指側を高くしてカールすると外側のヘッドに効くことを覚えておくと、バランス良く上腕二頭筋を発達してさせることができます。
上腕二頭筋に特化したプログラム【Workout Dictionary 上腕二頭筋編】では、私の実技指導を動画でご視聴いただけます。
http://www.ultimate-tk.jp/dictionary/
収録種目
・ダンベルカール
・ハンマーカール
・コンセントレーションカール
・インクライン・ダンベルカール
・プリチャーカール
・コンセントレーションカール（ベンチ）
・バーベルカール
・バーベルカール（イージーバー）
・ケーブルカール
本日の回答が参考になったという方は「いいね！」をお願いします！
また、あなたからの質問もお待ちしております！
質問フォームはこちら！
http://ws.formzu.net/fgen/S37201692/
上腕二頭筋に特化したプログラム
【Workout Dictionary 上腕二頭筋編】
http://www.ultimate-tk.jp/dictionary/
最近よくSNSなどでも見かける筋トレグッズのFAT GRIPZ（ファットグリップ）とTitan Grips（タイタングリップ）どちらもジムに置いてあるので比較してみました。
自分にどちらがあっているか知りたい、それぞれの特徴を知りたいという人は参考にしてみてください。
0:24 バーベルカールで比較
4:46 ショルダープレスで比較
8:50 ベンチプレスで比較
★北島達也の総合サイトです
https://vodeza.com/
●北島逹也公式メールマガジン【THE WORK OUT】:
http://home-page.link/to/mail1 （無料）
＜＜無料登録するだけで、実践動画プレゼント中！＞＞
●北島達也によるワークアウト解説ビデオ好評発売中
https://thework-out.com
●北島達也デザイン・オリジナルウエア７sアパレル
下記のURLより購入が出来ます！
https://theworkout.fashionstore.jp/
●７sニュートリション（北島達也公式サプリメントストア）
https://ultimate-tk.jp/ec/category-supplement.html
●サプリメントに迷ったら…これ！
リアルマッスルX
https://ec.ultimate-tk.jp/lp?u=index
●究極の時短筋トレの決定版！
https://www.ultimate-tk.jp/benchsocial/
● ダンベルだけでカッコ良い身体に！アルティメットダンベルワークアウトマスタープログラム
https://www.ultimate-tk.jp/dumbbell1/
●ワークアウト知識の引き出しを増やそう！！
ワークアウトディクショナリー
https://www.ultimate-tk.jp/dictionary/
● 24時間無人ジムなどに通ってる人必見！！マシーンの使い方だじゃ無い！マシーンで筋肉を発達させるためのテクニックがこれ一本に凝縮！！The Machine
https://www.ultimate-tk.jp/machines/
●北島達也公式twitter▶️
https://twitter.com/7s_nutrition
●北島達也公式instagram▶️ 北島達也のプライベートを公開？！
https://www.instagram.com/theworkout_7s/
●北島達也から直接指導が受けられるパーソナルジムジムVODEZA
https://vodeza.com/
#北島達也
#ワークアウト
#筋トレ
今回は、腕を太くするための二頭トレーニングを紹介します！
二頭は三種類やれ！
00:00 二頭トレーニング
00:30 ezバーカール
02:30 ライイングカール
04:44 インクラインカール
ただいま関東近辺でパーソナルを募集しています！
私、田野和也とマンツーマンでトレーニングしませんか？
ぜひご連絡お待ちしています！
↓パーソナルの予約はこちら↓
メール
kazlean99@gmail.com
ホームページ
https://reserva.be/kzpersonalgym
↑パーソナルの予約はこちら↑
↓LINE@の登録はこちら！↓
https://lin.ee/9yOoPFl
↑LINE@の登録はこちら！↑
田野和也の戦歴
ボディビル
Mr.京都クラス別 75kg超 1位
Mr.京都1位
Mr.関西3位
Backbone
陸上100m 京都1位 10秒9
空手 誠志館 全国大会 組手1位
運動の楽しさを毎日発信！
筋トレのノウハウや栄養、ボディーメイクの情報をやんわり配信しています！
質問コメントどしどしまってま〜す！
かずや
【Youtube】 https://www.youtube.com/channel/UC4r9J2XrBBMbMiIDiu95ufw
【twitter】https://twitter.com/blood_and_guts_
【インスタ】https://www.instagram.com/kazuya_den/
くぼちゃん
【Youtube】https://www.youtube.com/channel/UC7A4X1pT3k-Ax8i4A1EuiXA
【インスタ】https://www.instagram.com/yuhinn/?hl=ja
【twitter】https://twitter.com/yuhinn
#筋トレ
#二頭
#腕トレ
上腕二頭筋に効かないトレーニングのフォームとして、やってしまいがちな6つのパターンをご紹介しつつ、それらを改善して効果的に鍛えるためのやり方や、上腕二頭筋により強い刺激を与えるための5つのコツについても解説と実演を行ってみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム
https://youtu.be/viMDhDRhU74
ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォームを解説＆実演
https://youtu.be/706ifN-qrwY
【筋トレ】コンセントレーションカールで上腕二頭筋に効果的に効くやり方！フォームを楽に作れるアイテムの使い方【解説＆実演】
https://youtu.be/RQ3pOQONzh4
1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意
https://youtu.be/wYwOgtj9TaQ
【筋トレ】ダンベルだけで腕のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/yUC0J6W9jB8
▼目次▼
0:00今回の動画の内容
1:12上腕二頭筋に効きにくい６つの原因と対処法
8:08効かせるフォームを実演
10:30さらに効果を高める５つのコツ
15:10４種目のフォーム実演とまとめ
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#上腕二頭筋
#ダンベルカール
#腕のトレーニング
