關於 ドクターエア 3dマッサージロール ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

口コミやテレビでも話題！ドクターエア3Dマッサージロールで全身コリほぐし♪足のむくみにもオススメ♪ http://beauty.himemode.com/2017/04/19/doctorair-3dmassageroll/

#ドクターエア #マッサージ #3Dマッサージロール #口コミ #ロフト

リモートワークや勉強などおうちでの作業時間が長い方は、ぜひ参考にしてください😄✨

ちなみに、グッズ紹介もしていますが、案件動画ではないです（笑）

【動画のもくじ】
00:00 オープニング
01:20 ①オフィスチェア
　　　オカムラ ビラージュ（https://amzn.to/3h2t4mI ）
02:29 ②ノートPCスタンド
　　　DODOLIVE（https://amzn.to/344Ikfg ）
04:32 ③ブックスタンド
　　　Reodoeer（https://amzn.to/2FszsGb ）
05:37 ④整理整頓をする
07:01 ⑤朝は着替える
07:47 ⑥通知はオフ
08:47 ⑦ルーティン化する
09:41 ⑧猫を吸う（笑）
10:49 ⑨ストレッチポール
　　　（https://amzn.to/3kMLc6r ）
12:48 ⑩ドクターエア 3Dマッサージロール
　　　（https://www.dr-air.com/jp/ja/products/3d-massage-roll/ ）
14:03 エンディング

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#藤原美智子【ボディメイク】#01４つの道具を使ったストレッチ
ヘアメイクアップアーティスト/ライフスタイルデザイナー#藤原美智子ビューティチャンネル。
今回は私が毎朝しているストレッチの紹介です。

「美は全身から」というのが私の信条です。綺麗のためにはメイクやスキンケアだけでなく、体を柔らかな状態に整えることも重要。血流やリンパの流れが良くなって、肌の新陳代謝が整ったりムクミも軽減したりします。それにコリがあると太った状態になったり、顔のタルミにもつながったりするからです。

実は、私は子供の頃から「超」がつくほど身体が硬く、大人になってからはヘアメイクの職業によって治療院に行くと驚かれるほど身体が歪んでしまったのですが、道具を使って筋肉を緩めたりストレッチしたりして何とかここまで柔らかくすることができました。

気をつけているのは全身を整えることと、硬い部分をほぐすことを同時に行うこと。満遍なく全身をほぐすだけでは、その人特有の硬い部分はなかなか解れていかないし、部分だけ一生懸命にすると余計に硬くなってしまうことも。全身と硬い部分のそれぞれに注意を向けたほうが柔らかさの近道だと実感しています。

この動画は私の朝のルーティンにしている１５分ぐらいの一連のストレッチですが、「あれ？今朝はここが硬いな」と感じた部分はより時間をかけてほぐしています。また実際はもっとアッチの道具、コッチの道具、或いはストレッチを行ったり来たりしながら行っています。

私のように全身も部分的にも硬いところがたくさんあって、どのようにほぐしていったら良いかわからないという方も是非、参考にしてみてください。

使用している道具
ドクターエアーストレッチロール（電動式）、ドクターエア3Dマッサージロール（電動式）、MIKASA P500、テニスボール　
※電動式道具を使用する場合は一番弱で使用することをお勧めします。そして、くれぐれもやり過ぎには注意してください。

00:08~ 「ドクターエアーストレッチロール」で脚裏全体をほぐす
00:44~ 〃 　　　　　 背中全体をほぐす
01:14~ 　　　 〃　　　　　　　　 　 脇の下をほぐす
01:38~　 　　 〃　　　　　　　 太もも表側をほぐす
02:09~ 「MIKASA P500」で臀部、背中全体、肩をほぐす
03:00~ 〃 　　　　鼠蹊部をほぐす
03:37~ 「ドクターエアーストレッチロール」で太もも表、内側をほぐす
04:25~ 肩のストレッチ
04:36~ 腕のストレッチ
05:00~ 股関節のストレッチ
05:15~ 「ドクターエア3Dマッサージロール」で脚外側をほぐす
05:55~ 仰向けでねじるストレッチ、腕回し（外側と内側）
06:40~ 「テニスボール」で腕の付け根背中側、肩甲骨上部をほぐす
07:10~ 鋤のポーズ、肩立ちのポーズ、橋のポーズ、腹筋、鼠蹊部のばし
08:35~ 片足上げサイド
09:10~ 開脚、足首回し、前屈、片足のばし、前後開脚
12:53~ 太陽礼拝
14:00~ Y字バランス他

Instagram
https://www.instagram.com/michiko.life

MICHIKO.LIFE
https://michiko.life

Beaute de LADONNA
https://beaute-de-ladonna.com

トレーニング前後の調整などに便利な、ほぐしグッズのレビューです！
森拓郎プロデュースのほぐしローラー
https://www.amazon.co.jp/dp/4847097939/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_gr0GEbRSA1QJM

トリガーポイントTM
https://muellerjapan.com/triggerpoint/

FOOT RUBZ https://www.amazon.co.jp/dp/B002QEY6NK/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_.w0GEbY94NWMZ

骨盤職人
https://www.amazon.co.jp/dp/B008J63ULS/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_2x0GEbRD4TKC2

HYPERICE　VYPER
https://hyperice.jp/products/vyper2
HYPERICE　HYPERSPHERE
https://hyperice.jp/products/hypersphere
HYPERICE　HYPERVOLT
https://hyperice.jp/products/hypervolt

ドクターエアストレッチロール
https://www.dr-air.com/jp/ja/products/stretch-roll-s/
ドクターエア 3Dコンディショニングボール
https://www.dr-air.com/jp/ja/products/3d-conditioning-ball/
ドクターエア3Dマッサージロール
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森拓郎オフィシャルサイト
https://moritaku6.com/
#森拓郎　#美脚 #フォームローラー