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🍳栄養たっぷり♪季節の野菜に元気をもらおう♪🍳

おすすめ春野菜レシピ10選
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077309141.html

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春先は、お野菜が美味しいですよね♪

今年は休校や外出自粛もあって
旬のレシピがあげれてなかったので
（どうしてもランチや
スイーツレシピ中心になってしまって...）

今日は、人気の春野菜レシピを
10個まとめてみました！

春キャベツ・新玉ねぎ・新じゃがいも
アスパラ・スナップエンドウなど多数。

旬の野菜は栄養価が高いので
積極的に食べたいですよね♡

このレシピたちが
少しでもお役に立てると嬉しいです！

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🍳RECIPE LINE UP

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⚠️ストーリーから飛べます🙇‍♀️

✔️ゆで卵と鶏肉の甘辛煮

✔️スナップエンドウと卵のデリ風サラダ

✔️鶏肉と新玉ねぎの照り照り焼き

✔️新玉ねぎdeオニオンドレッシング

✔️むね肉の新たまたっぷり香味だれがけ

✔️新じゃがとウインナーの塩バター煮

✔️新じゃが de 照り焼きポテト

✔️ぷりぷり海老とアスパラのチャーハン

✔️春キャベツのやみつき♡ごまだれサラダ

✔️春キャベツの梅おかか和え

ーーー📕Amazonでご予約された方へ📕ーーーー

4/22までにAmazonでご購入された方で

✔️特典が入っていない
✔️特典が破損していた

という方は扶桑社販売部へ
お問い合わせをお願い致します🙇‍♀️

申し訳ありませんが
私の方では回答できかねます💦

⬇︎ ⬇︎ ⬇︎

hanbai@fusosha.co.jp

お手数をおかけしますが
何卒よろしくお願い致します！


⚠️特典の早見表を
レシピが見える形でSNSにアップするのは
著作権違反になりますので
お控え頂きますようお願い申し上げます🙇‍♀️


ーーーーー🎀大切なお知らせ🎀ーーーーー

✔️「Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ」
楽天入荷しました✨
Amazonは4月29日入荷予定です✨

✔️「Yｕｕのラクうま♡晩ごはん」（新刊）
Amazonわずかですが入荷しました✨

⚠️定価1430円・送料無料以外は
転売屋の可能性があるのでご注意ください💦

⚠️Amazon.co.jpが販売・発送しますと
但し書きがないものはご注意ください🙇‍♀️


ーーーーー📕新刊発売中📕ーーーーー

🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
✨4月23日（木）発売✨

作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕

献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

⚠️前作「ラクうまベスト」とは
同じレシピは掲載されておりません。

（ストーリーズにリンクあり🔗）


ーーーーー💘新刊の推しポイント💘ーーーーー

✔️各レシピに「冷蔵・冷凍・下味冷凍期間」明記
👉ストックがあれば無駄な買い物が減らせる！

✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」明記
👉献立に悩む時間がなくなる！

✔️「代用食材/調味料/調理のポイント」掲載
👉家にあるもので作れる！
アレルギーや好き嫌いに対応できる！

✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける！

✔️「レシピを倍量にする時の考え方」掲載
👉判断に迷いそうなレシピについては
POINT欄に注意書きをしているので
ご家族が多い方、作り置きされる方にも🙆‍♀️

✔️焼く揚げる茹でる時間などを数値化
👉「いつもお肉を焼きすぎちゃう...」
「中まで火が通っているか判断がつかない」方に🙆‍♀️

✔️野菜レシピをたっぷり収録🥗
👉「子供が野菜を食べてくれない...」
「副菜にいつも悩む…」方に🙆‍♀️

✔️適量/サッと/火が通るまで焼く…などの曖昧な表現を徹底的に取り除き（トッピング除く）数値化・具体化

✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️新作レシピも多数

実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨


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【インスタベストナイン2019】今年1年で最も人気があった9レシピをドドーンとご紹介♪
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1076477170.html

早いもので、今年も残すところ
あと1週間とちょっと...！

いやー...なんというか
今年はいつにも増して
1年があっという間だった！！

まさにレシピ本に始まり
レシピ本に終わった1年。

プライベートも含めて
色々な環境が変わり
めちゃめちゃ忙しかったけど
本当に充実した1年でした♪

・・・と1年の振り返りは
また年末にするとして...

今回は毎年恒例（！？）
Instagramで一番”いいね！”を獲得した
上位9レシピをドドーンとご紹介♡

レシピのリンクも貼っておきますので
気になるレシピがございましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

✅よだれ鶏そうめん

✅ツナとトマトの冷製そうめん

✅無水♡トマトキーマカレー

✅鶏肉となすの甘辛照り煮

✅卵とブロッコリーのデリ風サラダ

✅豚バラと小松菜の中華風春雨煮

✅居酒屋風♡タコのめんつゆ唐揚げ

✅長いもとベーコンのとろとろグラタン

✅ベーコンポテトグラタン

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

【みんなが集まるお盆にぴったり！！超特急おつまみから簡単おもてなしレシピまで♪オススメ10選】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1075468835.html

いよいよお盆突入ですね〜。

ご家族や親戚が集まるこの時期は
ご飯作りにも頭を悩ませますよね...。

ということで、今日は
みんなが集まる時にオススメの
簡単おもてなしレシピから
超特急おつまみまでを
どどーんと10レシピ集めてみました♡

どれも、とーってもオススメで
男子もお子様も喜ぶものばかり！

キンキンに冷えたビールも
グイグイ進んじゃうんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

✅切り干し大根のコク旨♪おつまみサラダ

✅えのきのマヨポン唐揚げ

✅はんぺんとベーコンチーズの三角春巻き

✅カリカリチキンバー

✅アスパラベーコンとポテトのコンソメチーズソテー

✅むね肉deうまだし♡オイル鶏ハム

✅炊飯器deチキンパエリア

✅チキンのトマトオニオン煮込み

✅卵とブロッコリーのデリ風サラダ

✅居酒屋風♡タコのめんつゆ唐揚げ

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

そしてここからは、新刊のお知らせです。

先日もご報告させていただきましたが
新刊『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』が
発売1ヶ月を待たずして、またまた重版決定！

第4刷：累計6万8000部となりました。

ご購入いただいた皆さま
応援してくださった皆さま
支えてくださった皆さま

本当に本当にありがとうございます！

料理苦手だし嫌いだから
やらなくていいならやりたくない...！って方も
多いのではないでしょうか？

生きていくためには食べないといけないし
家族にも身体にいいものを食べさせてあげたい。

でも、レパートリーがないし
せっかく作っても家族が喜んでくれなかったら
やっぱり”料理苦手！嫌い！”ってなりますよね。

毎日の食事作りがストレスにもなる...。

この本は、そんな方達のために
『誰でも失敗なく作れるよう』
つまずきそうなところや
迷ってしまいそうなところに
丁寧な解説を入れております。

そして、選んだレシピは
どれも人気があった”間違いのない味”ばかり。

なので、ぜひこの本をフル活用して
自分に自信をつけてもらいたい！と思っております。

『私でもできた！』
『家族や彼氏が喜んでくれた！』

という成功体験は、きっと毎日のストレスから
あなたを救ってくれるはずです♪

お料理初心者だから、基本中の基本が分からない！
お料理が苦手で嫌いでストレス...！

なんていう方に
ぜひ、お手にとっていただきたい一冊です♡

そして、今回のレシピ本
第3刷目（重版分）が
書店さんに並び出しているのですが...

フォロワーさんから

『3刷目も残り1冊でした...！』
『買いに行ったら売り切れでした...（ ; ; ）』

というコメントも頂いております。

冊数が行き届いておらず
大変申し訳ございません...！

こちら、もし店頭にない場合は
書店員さんに『お取り寄せ』を
お願いして頂けたらと思います。

重ね重ねご迷惑をおかけしますが
何卒よろしくお願い致します。

ご覧いただきありがとうございます！

今日は「アボカドひじきの和サラダ」。
https://www.instagram.com/p/B9bXGmlgrI5/

おうちでデリ風サラダ食べたいなあ・・・というときにおすすめの１品！
身近な食材を和えるだけであっという間にできるので、
おうち時間が多い今、よかったら作ってみてくださいね^^


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簡単に作れて美味しいくて人気レシピを紹介しています！
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜！

朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんお好きな時に作ってみてくださいね！
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね！
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【材料】
アボカド…1個
ツナ缶…1缶
キュウリ…1本
ミックスビーンズ…50g
ひじき（戻したもの）…60g

レモン汁…小さじ2
白炒りごま…適量
Aマヨネーズ…大さじ1
Aポン酢…大さじ1（またはしょうゆ…小さじ2）


【作り方】
1, アボカドは縦半分に切り、種を取り、角切りに。ボウルに入れて、レモン汁をさっと和える。キュウリは縦に4等分にし5㎜幅に切る。

2, アボカドのボウルに、キュウリ、ひじき、豆ツナは油を軽く切り、Aを合わせてさっと和える。

3, 皿に盛り、ごまをふる。

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【Ingredients】
Cooking time: 10 minutes
Ingredients: 2 servings
Level: ★☆☆

Avocado ... 1
Tuna can… 1 can
Cucumber ... 1
Mixed beans ... 50g
Hijiki (returned) ... 60g

Lemon juice ... 2 tsp
White roasted sesame ... moderate amount
A mayonnaise ... 1 tbsp
A ponzu ... 1 tbsp (or soy sauce ... 2 tsp)


[How to make]
1. Cut avocado in half vertically, take seeds, and cut into cubes. Put in a bowl and quickly mix the lemon juice. Cut the cucumber into 4 equal parts vertically and cut into 5 mm width.

2. In a bowl of avocado, cucumber, hijiki, bean tuna, lightly dip the oil, combine with A and quickly mix.

3. Serve on a plate and sprinkle with sesame.

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Introducing delicious and popular recipes that are easy to make!
Even beginners can see how to cook with cooking videos
You can cook delicious food with confidence!

Breakfast / Lunch / Dinner Please make it when you like!
You can leave it as is and use it as a lunch box ingredient!
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包丁メイン(Zwilling Sellmax MD67 200m)：https://amzn.to/2Nd0pxO
包丁ペティ(Zwilling Sellmax MD67 130m)：https://amzn.to/2BJr6oi
鍋(STAUB) : https://amzn.to/31NhTpw
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#デリサラダ #アボカド #副菜 #おかず #時短 #簡単 #作り方 #ごはんがすすむ

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ニューヨークのカフェでも最近流行っている謎の青いメニュー。
青の正体は、【ブルースピルリナ】という「藻」の成分です。

アメリカではこのブルースピルリナがスーパーフードとしていろんなカフェやスムージーのメニューとして取り入れられています！自然な色とは信じがたいですが、この真っ青な発色は、完全ナチュラルな青です。

【ブルースピルリナとは？】
スピルリナとは「藻」の成分です。（緑色のスピルリナが一般的です）
「スピルリナだけ食べても生きてけるほどの栄養素」と言われており、NASAで宇宙食としても研究が進められているほどの、スーパーフードだそう。（ちなみにガリガリ君の青も、このリナブルーという藻の成分が使われているそうです）

βカロテンはなんとほうれん草の70倍！たった４ｇのブルースピルリナを摂取するだけで1日分のβカロテンが摂れるんだとか。

さらに植物には珍しく、体内で作り出せない必須アミノ酸も含んでいることから、ダイエットや美容に効果的ということで、ニューヨーカーに大人気なようです。


日本ではブルースピルリナの粉末は調べた限り売っていなかったんですが（ブルーマジックという粉末がアメリカでは一番有名ですが、日本だとアメリカの価格の5.6倍くらいの超高額でしか販売されていませんでした。。。）


興味ある方はぜひ、アメリカのホールフーズなどでBLUE MAJIKなど探してみてください♪ 面白い料理が作れるかもしれません！

＃アメリカ　＃インスタ映え　＃アラサー健康ちゃんねる
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【竹脇まりな】
ニューヨーク在住。ヨガインストラクター。お酒と自炊と運動が好きな29歳アラサーです。ヘルシーおつまみ料理が得意です。
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こちらのどうがもぜひどうぞ♪

●アメリカのローカルスーパー散策！ニューヨーク・クイーンズの地元系スーパー
https://www.youtube.com/watch?v=PFsHvsPB9Ho

●ヘルシー料理】10分でキヌアとお豆腐のデリ風サラダ【簡単レシピ】むくみ解消・ダイエットメニュー
https://www.youtube.com/watch?v=m2wc0Hjy0Z0&t=39s

●【ヘルシーレシピ】3分でできるアメリカの簡単朝ごはん。オートミールを使った健康レシピ
https://www.youtube.com/watch?v=EvNZHafQGl4

●【ヘルシーレシピ】 抹茶のチアシードプリン MATCHA（混ぜて冷やすだけ）
https://www.youtube.com/watch?v=wpRTMupsjVc&t=2s

さつまいもと りんごの サラダ の作り置きレシピと作り方を動画でご紹介します。角切りにしたさつまいもとりんごをクリームチーズとヨーグルトでざっくり和えました。さわやかな酸味と濃厚なコクがおいしいデリ風のサラダが簡単に作れますよ。


【macaronimate認定アンバサダー】
＠rosso___ さん考案レシピ
お昼が来るのが楽しみになる、味もボリュームも大満足なおしゃれ弁当が大人気です。


■材料（4人分/20分)
・さつまいも：1本(300g)
・りんご：1個(250g)
・クリームチーズ：50g
・レモン汁：大さじ1杯
・ヨーグルト：大さじ2杯
・はちみつ：大さじ1杯

■下ごしらえ
・さつまいもは皮をむいて1cm幅の角切りにし、水に5分さらして水気を切ります。
・クリームチーズは1cm幅の角切りにします。

■作り方
①りんごは角切りにして塩水に漬け、キッチンペーパーで水気を切ります。

②耐熱ボウルにさつまいもを入れ、レンジ600Wで5分加熱します。

③②の半量を別のボウルに取り分け、レモン汁を加えてフォークの背でつぶします。ヨーグルト、はちみつを加えて混ぜます。

④残りのさつまいも、りんご、クリームチーズを加えて混ぜ、清潔な保存容器に移して冷蔵庫で保管します。※保存期間は冷蔵4日です。


■コツ・ポイント
さつまいもを半量だけマッシュし、ホクホクとした食感を残すのがポイントです。りんごの水気はしっかりと拭き取り、水っぽくならないように注意しましょう。はちみつはお好みでメープルシロップに代えてもおいしく作れますよ♪


↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/49455





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