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『スタンフォード式 最高の睡眠』の西野精治先生から、直々に献本が届きました。うれしいですね。私のようなアウトロー精神科医を認識していただいていたとは。
この『睡眠障害』という本、凄いです。
これぞ、『睡眠障害』の決定版です！
という意気込みと圧倒的な情報量。
睡眠障害についての、絶対に知っておくべき「健康常識」と、「最新の科学研究」が一度に学べる。新書なので900円ですから、この内容でこの値段でいいんですか、という『睡眠障害』について最強コスパで学べる１冊。
パラパラ読みで、付箋とマーカーの量が半端ない。睡眠についてかなり勉強している私にも、「ハッ」とする記述が何ヶ所もありました。
ただし、情報の密度が濃いので、普段、読書しない人にはきついかも。「睡眠」とはなんぞや？ 今の睡眠研究の最先端も含め「睡眠」がどこまで科学で解明れされているのか？ そんな知的好奇心をお持ちの方には、最高の１冊だと思います。
『睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する 』
(西野精治著、KADOKAWA)
https://amzn.to/3eEMhKv
“日本人女性は世界の中でも1、2を争うほど眠れてない”！良質な睡眠は美容にも健康にもとっても大切です。精神状態とも深い関係があります。睡眠の質は生活の質😪皆さんは、しっかり眠れていますか？Eriko🌿 #sexysaturday
https://ellegirl.jp/article/b_stanford_sleep_19_0411/
睡眠に大切なのは、「量」と「質」のどっち？
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樺沢の答えは、両方です。
しかし、スタンフォード大学西野精治教授は、「睡眠は量より質」と明言します。
睡眠の重要性がこれほど語られながらも、日本人の４０％が睡眠時間６時間を切っているという現状。どうみても、睡眠時間が増やせないとなれば、まずは睡眠の「質」の改善からスタートする、という戦略は完全に正しいといえます。
『スタンフォード式 最高の睡眠』は、私もホームラン本に認定している素晴らしい本です。科学的根拠も豊富に、説得力を持って、科学的に正しい「深い睡眠」「ぐっすり眠る方法」が解説されていました。
しかしながら、大学教授の書いた本ということで、普段読書をしないサラリーマン、ビジネスマンの方には、やや骨太、むずかしかったかもしれません。
そんな人におすすめすめのが、コチラの漫画版『マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠』です。
科学的根拠は最小限で、「TO DO」「ノウハウ」のみが、漫画形式で、チョーわかりやすく解説されています。
グッスリ眠るために何をすべきか？
その方法だけを知りたい人は、この「漫画版」が手っ取り早く、またわかりやすいと言えます。
睡眠時間６時間を確保できていない人は、死亡率５倍。生活習慣病のリスクが３倍以上に増えます。
６時間以上眠れないならば、せめて本書に書かれた睡眠の「質」を確保する方法を実践して、睡眠不足の健康被害を速やかに回避してください。
『マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠』
（西野精治著、サンマーク出版）
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睡眠の質を高めることは、ビジネスや仕事、ひいては人生においてとても重要なことです！今回は、実際に僕が使っているマクラを紹介させていただきました！人生の1/4は寝ているので、睡眠はとても重要です！試行錯誤してより良い方法を探しています！
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睡眠のリーディングカンパニー、 ブレインスリープとのタイアップ動画です。
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▷本日のテーマ
最高のパフォーマンスを手に入れる！朝・昼の過ごし方！
＜目次＞
0:00 OP
0:14 前回までの動画では
0:48 今回の動画について
1:55 覚醒のスイッチ①
3:24 セロトニンとは
3:57 セロトニンの分泌方法
5:53 覚醒のスイッチ②
6:36 運動以外で体温を上げる
7:36 日中の過ごし方①
8:34 日中の過ごし方②
9:35 パワーナップの注意点
11:24 まとめ
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ショートスリーパーは危険!?3つのリスクとは？
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仰向けで寝ると腰が痛い。。。原因と対策と簡単な解消法
https://youtu.be/GwYl3ngLzUc
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「ファスティング」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティングをご案内しています。
http://kazu-fasting.com
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
ファスティングの脂肪燃焼効果はなんと運動の１００倍！
１００倍脂肪燃焼によるダイエット効果はもちろん、脂肪組織に溶け込んでいる重金属や農薬、添加物をデトックスすることにより体質改善効果が期待できます。
また、ファスティングでは普段出すことのできない「宿便」を排出することができます。
宿便解消による腸内環境改善効果によって美肌、免疫力強化、アレルギー改善効果が期待できます。
普段の生活ではなかなか燃えない内臓脂肪。
日常生活で無意識にカラダに入れてしまっている農薬・添加物などの有害物質。
有害物質にあふれた飽食の現代にファスティングでデトックスすることは、いつまでも健康でイキイキとした生活を送るために現代人には必須のプログラムなのです。
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＜プロフィール＞
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
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これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
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「根本的な改善」を提案。
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治療で痛みを取り除くことは通過点。
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腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
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＜サブチャンネル紹介＞
サブチャンネル｜COMPASS JOURNEY｜
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整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
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整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
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#最高のパフォーマンス #過ごし方 #ファスティングマイスター
