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「ジャパニーズヨガ毎日朝ヨガ」的推薦目錄：


ジャパニーズヨガ毎日朝ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-05-01 05:15:00 有 3,894 人看過 有 153 人喜歡
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鼻や喉がスッキリして呼吸が通りやすくなり、自律神経を整えて免疫力もアップするヨガをご紹介します。

この動画の目次と解説
0:00オープニングトーク
0:20①側頭筋ほぐし
筋肉を緩め緊張を解いていきます。

0:56②ツボ押しリンパ流し
呼吸器系に働くツボを刺激することで呼吸を通しやすくします。

6:02③子供のポーズ
頭から脊椎を緩めていきます。

6:52④うさぎのポーズ
百会のツボを刺激し眼精疲労や自律神経を整えていきます。

8:12⑤子供のポーズ
血流を安定させていきます。

8:34⑥コブラのポーズ
身体の前面を伸ばし胸を開くことで呼吸を通りやすくします。

10:53⑦仙腸関節調整
骨盤調整することで姿勢を改善し呼吸の通りをよくします。

12:16⑧橋のポーズ
姿勢を改善し、胸を開きやすくします。

14:10⑨仰向けがっせき
骨盤調整し血流を促し巡りをよくします。

15:12⑩セルフハグ呼吸
肩周りを整え呼吸を通りやすくします。

さぁこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=TFfHPYkJd1U

毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

さぁこ先生のYouTubeチャンネルはこちらです。
https://www.youtube.com/channel/UCNDxkLnRgCEmuSqlDcKLD9g

さぁこ先生のインスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/yoga_shalanla_

#ジャパニーズヨガ　＃毎日朝ヨガ　＃呼吸が通りやすくなる

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Japanese YOGA

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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ジャパニーズヨガ毎日朝ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-04-20 05:15:01 有 4,294 人看過 有 95 人喜歡
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ヴィンヤサ太陽礼拝の再生は8:22から。このレッスンはヨガを始めたばかりの初心者さんや体が硬くて難しいポーズができないという人のための易しい太陽礼拝ヨガです。
太陽礼拝は教える先生や流派によって色々な組み合わせのバージョンがあり、ヴィンヤサという呼吸と動きを連動させて行うフローヨガ（ポーズを連続した流れで行うヨガ）です。
ポーズの姿勢がきついときなどに、呼吸が止まりがちですが、息を吐き出すということを意識してみましょう。
このレッスンでは全部で8つのポーズをご紹介しています。
寝起きの朝はまだ体も硬い状態ですから、無理をしすぎないように自分のできる範囲でやっていただけたらと思います。

【目次】
0:00オープニングトーク
1:32①山のポーズの解説
3:02②ウルドゥバハスタアーサナの解説
3:23③ウッターナアーサナの解説
3:47④アルダウッターナアーサナの解説
4:06⑤アンジャネーヤアーサナの解説
4:56⑥クンバカアーサナ（プランクポーズ）の解説
5:41⑦ベイビーコブラの解説
5:58⑧ダウンドッグポーズの解説
8:22ヴィンヤサ太陽礼拝２セット
◆misato先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
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◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
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◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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misato先生の公式サイトはこちら
https://okutamasupyoga.jimdofree.com/

misato先生のインスタグラム
https//www.instagram.com/hinataboccoo

＃毎日朝ヨガ　＃ジャパニーズヨガ　＃太陽礼拝初心者

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ジャパニーズヨガ毎日朝ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-04-18 05:15:00 有 4,650 人看過 有 124 人喜歡
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レッスンは0:59から。顔のむくみ解消に効果的な15分間の朝ヨガレッスンをご紹介します。前日に食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、翌朝むくんでしまうようなときにおすすめです。むくみの解消には血流をアップさせることが効果的です。
このレッスンは、体の末端である足の裏からマッサージを始め、股関節周りの鼠径部をほぐして血流やリンパの流れを良くしていきます。
そのあとに顔のマッサージを行い、鎖骨周辺のリンパの流れを良くするためのマッサージと肩回しを行います。

目次
0:00オープニング・解説

0:59①脚裏のマッサージ
脚の裏のマッサージから解して、がっせきのポーズで鼠蹊部の血流をよくします。

6:06②耳から顔まわりのマッサージ
耳から顔まわりのマッサージをしてむくみを解消していきます。

14:20③鎖骨のリンパ流しと肩回し
鎖骨から脇の下のリンパを流し、肩回しも行い、全身の血流をよくしていきます。
むくみを取って１日をスタートさせましょう！！

◆meg先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CHRXr2NCWSM

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

インスタグラム
https://www.instagram.com/shanmegyoga

meg先生のレッスンを受けたい方はこちら
https://linktr.ee/shanmegyoga

meg先生のyoutube
https://www.youtube.com/channel/UCxMagKipmfdb77SxZXeAXYQ

＃朝ヨガ15分　＃小顔ヨガ　＃むくみ解消ヨガ　＃ジャパニーズヨガ毎日朝ヨガ

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