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ジャパニーズヨガオンライン在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答

2021-08-19 19:00:32 有 23,672 人看過有 546 人喜歡

この動画は多くのポーズと動きを取り入れた中級者以上向けのヨガレッスンになります。このレッスは体を動かすことで体に熱が起きてかなりすっきりしたり、股関節や下半身をよく使う動きを多く取り入れたので、レッスン途中で体が柔らかくなってくることを感じられると思います。
（途中前鋸筋マッサージで肋骨の事を背骨と言い間違えています、ごめんなさい！）

0:00 バストアップ腕立て伏せ

0:53 前鋸筋のマッサージ

1:26 胸骨ほぐし

1:42 イルカポーズアップダウン

2:49 下向き犬ポーズ

3:36 体側伸ばしポーズ

4:01 戦士2ポーズ

4:18 戦士4ポーズ

4:33 三角のポーズ

4:48 強く伸ばす三角ポーズ

4:57 猿のストレッチ

5:22 三角前屈ポーズ

5:51 ねじった体側伸ばしポーズ

6:28 板のポーズ

6:37 サイドプランクのポーズ

7:24 四肢で支える杖のポーズ

7:31 上向き犬のポーズ

7:40 下向き犬のポーズ

7:53 脚を上げた犬のポーズ

11:35 トカゲのポーズ

12:22 ランジのストレッチバランスポーズ

14:46 眠ったハトのポーズ

18:27 エンディングトーク

■オンラインzoomヨガワークショップ　
2021年8/26(木)21:00-22:30【太陽礼拝の基本　心と体を柔らかくする基礎講座】
太陽礼拝の基礎から体幹と柔軟性を養う動作をお伝えします。
「このポーズがうまく取れない！これであっている？」
「体を見てほしい！アドバイスがほしい」
などの声に応える少人数性の講座になります。
*当日オンタイムで参加ができなくてもアーカイブで繰り返し動画を見ることができます。

▶︎詳しくは以下のブログから
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3716

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page

■書籍　片脚立ちの秘密
https://amzn.to/34rpluB

■心と体の健康が学べる！オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/

■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true

■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
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インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209
-------------------------------------------------------------
■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/

■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/

＃ストレッチヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃デトックスヨガ

ストレッチヨガジャパニーズヨガデトックスヨガ

Japanese YOGA

About author

This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.

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By Japanese YOGA

2021-08-11 19:00:11 有 59,705 人看過有 1,042 人喜歡

このレッスンは体幹の強化や体全体の柔軟性の高めていき、最後は心地の良いストレッチをして体をほぐしていくというバランスの良い流れになっています。
忙しくて時間がないという人にも毎日のすきま時間でもできる内容のヨガストレッチです。
筋力不足解消、スタミナアップ、柔軟性の向上、体調の良化など、どのような内容にもぴったりのレッスン構成になっています。
ぜひ毎日のセルフメンテナンスとして活用してもらえると嬉しいです。

0:00 勾玉バランス
1:29 腕を上にあげるポーズ
1:56 屈伸のポーズ
2:10 椅子のポーズ
2:35 ラグドール前屈
3:13 半分前屈
3:22 猿のポーズ
3:59 板のポーズ
4:19 8点を床につくポーズ
4:29 ベイビーコブラ
4:47 下を向いた犬
6:19 スフィンクス
6:46 コブラポーズ
7:07 お祈りのポーズ
7:56 片手の猫のびポーズ
8:50 針の糸通しポーズ
11:55 眠った鳩のポーズ
15:21 脳幹活性
15:59 エンディングトーク
17:02 告知

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By Japanese YOGA

2021-05-15 19:00:10 有 4,637 人看過有 140 人喜歡

このレッスンでは、深い呼吸と共にゆったりしたペースで行う全身ストレッチとリンパほぐしをご紹介しています。寝る前に行うとすっきり熟睡できるのでぜひお試しください。

【このレッスンの効果とは？】
ゆっくりマイペースでほぐしとストレッチを行う事で、今日の疲れを明日へ持ち越さない身体つくりに効果的です。

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク

1:08 ①腸もみ
先ずは下半身のリンパを刺激していきます。

3:03 ②猫と牛のポーズ
背骨の可動域を広げ背面の疲れをリセットします。

4:34 ③針の糸通しポーズ
肩と背中、ウェスト周りのコリをジンワリとほぐしていきます。

6:54 ④子供のポーズ
だらーんと脱力しましょう。

8:14 ⑤眠った鳩のポーズ
鼠径部のリンパを刺激してお尻のストレッチをします。

10:36 ⑥膝を左右にパタパタリセットで一呼吸

11:00 ⑦仰向けで片足ねじりのポーズ
腰、肩、背中周りのねじりを深め、全体の血流を促進します。

13:37 ⑧身体を丸め、ダンゴムシコロコロ
今ねじった身体をリセットします。

14:07 ⑨手足上にあげブラブラ
末端に溜まった毒素を中心へ戻しむくみを改善します。

14:46 ⑩死者のポーズ
全身への呼吸の巡りを感じ深呼吸します。
余分な力みを開放して『静』の状態に向けて気を整えます。

16:26 エンディングトーク

◆KAMIY先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=X1WvUUU5rFg

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
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◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

KAMIY先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/kamiyoxi/

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