【要約版】ドレッシングの糖分にご注意
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※【2014年9月20日〜2015年8月6日まで】
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アルティメットプロテイン、腹筋ワークアウトを
購入させていただいております。
北島先生のYouTubeやメルマガも
参考にさせていただいております。
かれこれ3週間、糖質抜きダイエットを
実践しましたが身体に変化がございません。
体脂肪率は開始時の22%
体重も横ばいの68kgでごさいます。
以前、体脂肪計はアテにならない
と仰ってましたが、比較として記
載しました。
ワークアウトは特典映像を参考に1日1部位、
20分ほど行っております。
バーベルが無いためベンチ、ダンベルでの
ワークアウトとなります。
食事は朝食がコンビニのカットレタス、
キャベツにシーチキンをのせたサラダ。
もしくは、シーチキン無しでプロテイン。
ローソンの低糖パン(糖質がたしか2.6g)に
スライスチーズ、糖質０のハムをサンド。
バターは多め。
昼食は、リブロースステーキ
もしくは朝食と同じ。
夕食も同じ感じです。
寝る前にプロテインを飲んでいます。
また、ワークアウト後にプロテイン
を飲んでいます。
ケトン体を測るウロペーパーで
朝イチ検査するとプラス1か2ほど。
今までプラス3になった事はありません。
糖質として考えられるのは・・・
サラダにかけるマヨネーズ、
ゴマドレッシング・・・
この二つかな？と。
ただ、亜麻仁油入りのマヨネーズ、ドレッシングなので、
そこまで影響あるかな？と思ってたりもします。
ワークアウトが足りないのか？
マヨネーズ、ドレッシングがダメなのか？
または、ケトン体ダイエットが向いて無い体質なのか？
食事を全部プロテインにして何日か試してみる。
を実践してみようかな？とも考えてたりします。
是非、アドバイスを頂ければ幸いです。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
ドレッシングに入っている
糖分は馬鹿に出来ません。
また、マヨネーズもレギュラータイプ以外は
かなりの砂糖なと使っています。
ケトン指数が低いのもうなずけます。
ケトン指数が低いという事はケトジェニック
ダイエットにはなっていないということです。
1日3食では食感が長くなりすぎますので、糖新生が
頻繁に起こり、身体で筋肉を破壊して糖分を作り出
している可能性も考えられます。
ですから、食間にチーズなどを食べて食間を長く空けない
ようにしてドレッシングをやめて、マヨネーズをレギュラ
ータイプに変える事で改善する可能性があります。
また、低糖パンも一個2.6gの糖質ですので、2個だと5gを超え、
他のチーズなどの微量の糖質と合わせると7〜8gと結構な糖質と
なります。
それよりも、グルテンアレルギーがある場合は低糖パンにも通常の
パンと同じくグルテンが含まれるため、ダイエットが上手く行かな
かったり体調を不調にする事も考えられます。
ですから、低糖パンをやめて肉や魚、卵などを
食べるようにして下さい。
そうすればちゃんとしたケトジェニックダイエット
になる可能性は充分にあります。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
