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1人でも強く生きなきゃって昔は必死だった。でも1人では強くなれないってフォローしてくれてるみんなと友達が教えてくれたよ。いつも支えてくれてありがとう💞
I was struggling to live strong even if I’m alone. But because of my followers and friends, I’ve realized I couldn’t. Thank you for always supporting me💞
我以前一直要一個人也堅強地活著。但是因為我的粉絲和朋友，我發現我一個人不可以。謝謝你們一直支持我💞
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#この時間に見てはいけないpic
はぁー😑
見なきゃよかったー😑
今、ものすごく食べたいって思ってるんだよね笑😆‼️
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ゆあんちゃんと一緒に行ったカフェ「Crisscross」はソーセージも美味しかったんだけど、他にも美味しそうなメニューが沢山❤
なもんで、また行こ👍‼️
お付き合いの程、よろしくです😉✨
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#タイミングって大事
#タイミングが合ったのに気持ちがないとなんにもないよね
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#逢いたい人には貪欲です @ Crisscross
インナーマッスルに刺激をあたえて、身体の内側から熱を起こしていくプログラムです。大幹部は他の筋肉より大きい部分です。大きい筋肉を動かす事で、基礎代謝を高める事が出来ます。これによって、太りにくい身体になれます。また、むくみや冷え性などの不調を改善する事が期待出来ます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:48 ①船のポーズ
→ 腹筋や背筋へアプローチし、骨盤や姿勢が正されるので姿勢改善にも効果あります。
2:06 ②膝曲げ伸ばし船のポーズ
→船のポーズより難易度は高めですが腸腰筋も強化できます。
3:14 ③ダンシングキャットのポーズ
→腹筋と背筋の強化が可能で前ももとお尻の筋肉を同時に使うため、腰痛改善にも効果があります。
5:18 ④板のポーズ
→腹直筋や腹横筋を鍛える効果があり、ぽっこりお腹やお腹周りの引き締めに効果があります。
5:50 ⑤肘つき板のポーズ
→板のポーズより難易度は高めですが腹筋背筋を強化して腰痛予防などに効果があります。
6:15 ⑥肘つき板のポーズ捻りパターン
→ウエスト周りに効果あります。
6:43 ⑦子供のポーズ
→疲労回復に効果あります。
7:14 ⑧下向き犬のポーズ→
体の血液循環を良くし、集中力を高める効果があります。
8:31 ⑨板のポーズ
→ 腹直筋や腹横筋を鍛える効果があり、ぽっこりお腹やお腹周りの引き締めに効果があります。
8:55 ⑩下向き犬のポーズ
→ 体の血液循環を良くし、集中力を高める効果があります。⑪
8:54 ⑪子供のポーズ
→ 疲労回復に効果があります。
10:20 ⑫クリスクロスのポーズ
→ お腹の中央からわき腹まで斜めに走行する腹斜筋を刺激するエクササイズです。 左右の腹斜筋のバランスを整えることで骨盤と腰椎の歪みが改善され、ニュートラルポジションを取ることができるようになります。
13:06 エンディングトーク
◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
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SAYAKO先生のインスタグラム
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＃毎日朝ヨガ
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皆さんこんにちは?優木まおみです！
今回の動画は
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00:00 冒頭解説
00:55 トレのみしたい方はここから！地獄腹筋スタート！
01:09 ダブルレッグストレッチ
02:57 クリスクロス
04:03 ハムストリングスプル
05:55 ティーザー
07:06 オープンレッグロッカー
08:26 ロールオーバー
10:06 スイミング（ラストスパート！）
10:58 レストポーズ
11:10 優木まおみの一言！
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ダイナミックファイア→23日ぶり
限界ギリギリ→96日ぶり
キングフラミンゴ→29日ぶり
クリスクロス→24日ぶり
フットバッグ→18日ぶり
【再販情報提供者】
カシノオマケ様
@Kashino_Omake
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DEAF KEV - Invincible [NCS Release]
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クリスクロス /GiftShop Criss-Cross, Edogawa. 455 likes · 41 were here. ギフトショップ「クリスクロス」の公式Facebookページ【公式HP】https://criss-cross.co.jp. ... <看更多>
クリスクロス 在 【ウエスト引き締め】お家でできるピラティス〜クリスクロス 的美食出口停車場
【 クリスクロス 】ウエスト・下半身の引き締めエクササイズ脊柱の柔軟性アップーーーーーーーーーー 今後も定期的に動画がアップされますので ... ... <看更多>