關於 カロリー消費 運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「ダイエットで一番大事なのは食事制限」ではない、運動には「カロリー消費」を超えた効果がある(2018)
https://gigazine.net/news/20181023-exercise-weight-loss/

最近複数ご質問いただいておりました
「お風呂ダイエット」に関するやりと
りを先んじてシェアさせて頂きます。

お役立ていただけますと幸いです。

THE WORKOUT 公式メルマガ
にて７月配信予定

<<<ご質問ここから>>>

いつもメール、動画を
楽しみにしております！

大変参考になってます！

さっそく質問なのですが、
質問内容はズバリお風呂のことです。

私は現在体の脂肪を落とすのと筋肥大を
目的でウエイトトレーニングとケトジェ
ニックダイエットを実行中です。

ウエイトトレーニングの他に代謝を上げて
脂肪を落とす方法はないものかとネットで
探していたところ・・・

お風呂ダイエットなるものを見つけました。

水風呂に入る、あるいは冷水シャワーを
浴びて体温をわざと下げます。

そうすると体が体温を元に戻そうと熱を放出し
体温を上げるらしいのです。

結果代謝が上がるのだそうです。

また、サウナに入ると汗をかいて体の老廃物が
外に出たり、血管が広がり血流の流れが良くな
って代謝が上がるとも聞いたことがあります。

でもこれってよくよく考えると冷たい所に入るのと
熱い所に入るのとまったく逆の事をしてますよね？

本当に代謝が上がるのでしょうか？

また、水風呂に入ったりしたら体脂肪が落ちにくい
体になったり、ウエイトトレーニングに影響が出た
りするのでしょうか？

<<<ご質問ここまで>>>

<<<北島の回答 ここから>>>

どちらの方法を行っても
体脂肪率が下がるほどの
効果はありません。

人間は体温を筋肉を硬直させて体温を上げようとするため、
寒いところにいれば多少のカロリー消費はします。

しかし、それと同時に、寒い環境に適応しようとして
体脂肪率も高めようとするので、寒さで体脂肪が落ち
る事はないでしょう。

また、体脂肪率を下げようとサウナや厚着をして
有酸素運動を行う人がいます。

しかし、どちらも体脂肪率を
下げる効果はないでしょう。

厚着をする事で運動のパフォーマンスを下げ、
効果を半減させる可能性すらあります。

汗をかいても体脂肪には全く関係ありませんので
無駄な辛さと考えるのが正解でしょう。

心拍数を数時間上げていればカロリーは消費しますが、
サウナに入った程度では体脂肪を下げる事は期待できません。

正しいワークアウトと食事をすれば、問題なく体脂肪を
落とすことは出来ます。

巷にあふれるデタラメな情報に
惑わされないように気をつけてください。

<<<北島の回答 ここまで>>>

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『ストリートダンス入門④ダンスに最適な全身のストレッチ②』
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食欲の秋🍂美味しいものをたくさん食べてHIITで４分動いていきましょう🧜‍♀️✨

▼内容
２０秒エクササイズx８
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▼オススメの方
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▼ウエア
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▼３６５日プログラム
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▼BGM
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Give It All To You - Mindme

#脂肪　#ダイエット　#HIIT

食欲の秋！
そろそろダイエットしなきゃまずいかも。。
という人も多いのではないでしょうか？

今回は、CCHANNELコスメ部で、
気になるダイエットグッズを集めてきました！
活動量計でカロリーをはかって、
最も運動効率のいいダイエットグッズを探します！
果たして１位はどのアイテムでしょうか…？！

お買い物の参考になれば嬉しいです♡


【もくじ】
00:20- EVERYMILE バランスボード
03:00- カロリーブレス
04:09- リフトアップトレーナー ブルブルブル子
04:59- ケガのしにくい腹筋ローラー
06:04- 内もも引き締め&筋力UP
07:27- ランキング発表


【使用したアイテム】
EVERYMILE
バランスボード
購入価格：￥2,680（税込）
◎購入URL
https://amzn.to/3EDQdZ9


カロリーブレス
購入価格：￥980（税込）
◎購入URL
https://amzn.to/3AsQ9ZH


リフトアップトレーナー ブルブルブル子
購入価格：￥1,273（税込）
◎購入URL
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ケガのしにくい腹筋ローラー
購入価格：￥2,980（税込）
◎購入URL
https://item.rakuten.co.jp/auc-club-jseed/body-roller1/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_117_0_10002106


内もも引き締め&筋力UP
購入価格：￥1,639（税込）
https://amzn.to/3tWOcC9


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3月8日から減量を開始して5ヶ月半が経ち、9月11日のボディビル大会まで残り19日となったタイミングでの経過報告です。
前回の経過報告から約5週間の間に、更に体脂肪を落とすために変えた食事メニューや、バキバキに仕上がった体を作るために改めて必要だなと感じた心構えについて語ってみました。

関連動画
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
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減量11週目の経過報告！久しぶりの日焼けの失敗談やダイエットを楽しむための考え方について
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減量7週目の停滞期で変えた食事やビックリした腰痛の診断等！減量中重量アップは可能？チートデイは何を食べる？【Q&A3問】
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減量1ヶ月の変化やカロリー消費のために始めたこと等！筋トレしない日は食事を変える？【Q&A】
https://youtu.be/5aRNSiiGkjs
減量を始めて2週間【残り25週】今の減量食やトレーニングで気を付けてること等について
https://youtu.be/A_19DaeJhIQ
減量を始めました！大会の目標や今のコンディション等について
https://youtu.be/HYJzsI6UOVI

▼目次▼
0:00前回からの体重の変化や大会までの目標
1:31更に絞るために変えた食事内容
5:28有酸素運動やトレーニングについて
7:39今のコンディションと過去との比較
10:01バキバキに仕上げるための心構え

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

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