【サラダフィッシュのピザ風ホイル焼き】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1072594976.html
調理時間：13分
一正蒲鉾さんの
サラダフィッシュ（バジル）を使った
簡単ヘルシーなホイル焼き。
こちらのサラダフィッシュ
初めて聞く方もいらっしゃると思うのですが
あのコンビ二でも大人気の
『サラダチキン』風のかまぼこなんです！
主原料は魚肉100％。
1パックあたりＤＨＡ510ｍｇ
ＥＰＡ130ｍｇが含有されており
非常に栄養価が高く
それでいてカロリーは93kalと低カロリー！
まさに、育ち盛りのお子様や
ダイエット中の方にお試しいただきたい♪
こちら、使い方はサラダチキンと似ていて
手で簡単にほぐれて、めちゃめちゃジューシー。
このまま生で食べられるので
サラダに乗っけるだけでもOK！
お魚の白身...タラっぽい感じで癖がなく
とっても使いやすい一品です。
今回は、こちらのサラダフィッシュを使って
秋冬っぽいメニューをご紹介♪
作り方は、とーっても簡単で
アルミホイルにお野菜と一緒に広げ
ケチャップだれとピザ用チーズを乗せ
あとはトースターで焼くだけ。
サラダフィッシュは生での食べられるので
生焼けの心配がないのも嬉しいですし
骨がないので、お子様も食べやすい♪
それでいて、味はピカイチ！
甘くてジューシーなサラダフィッシュに
ケチャップの甘酸っぱい味がマッチ！
また、ピザ用チーズで濃厚さをプラス。
ご飯にもおつまみにも
ピッタリな一品ですよ( ´艸｀)
======================================
【材料：2人分】
サラダフィッシュ（バジル）...1パック
玉ねぎ（薄切り）...1/2個
茹でブロッコリー...適量
ピザ用チーズ...適量
a ケチャップ...大さじ1
a しょうゆ、砂糖...各小さじ1
片栗粉...大さじ1/2
【作り方】
①アルミホイルを広げ、サラダフィッシュを乗せ、片栗粉をまぶす。
②①に玉ねぎを加えて、全体をザッと混ぜ合わせ、茹でブロッコリーを添える。合わせた【a】をまわしかけ、ピザ用チーズを散らす。
③アルミホイルをしっかり閉じ、オーブントースターで10分ほど焼く。
お好みで、粗挽き黒胡椒をふって
お召し上がりください♪
======================================
★ブログの最後には
『オススメのお魚レシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております。
こちらも合わせて
ご活用くださいませ！
#簡単 #節約 #時短 #ヘルシー #トースター #主菜
アルミホイル 使い方 在 アルミホイルに裏表はありません！使い方の違いや便利な活用 ... 的相關結果
アルミホイル には光沢のある面とない面があり、オーブンやグリルで調理するときやプラ板などの工作で使うとき、どっちが表で裏なのか迷ったことが ... ... <看更多>