關於 さっぱり味 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ホットプレートで家事楽ごはん！
【ローストビーフご飯】レシピあり⤵︎
一見手の混んで見えるローストビーフも、テープルグリルでカンタン！

さっぱり味のスタミナ補給。
ルッコラの葉とレモン果汁を混ぜ込んだごはんのさっぱりとした味わいに、香ばしいローストビーフを載せて、爽やかな酸味とお肉の調和をお楽しみください。
※調理にオプション品のLid&Stopperを使用

◆使用製品
TableGrillシリーズ

◆材料（２人分 ) 調理時間３０分
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牛もも肉　 300g
にんにく（スライス） 1片
塩こしょう 少々
紫たまねぎ（スライス） 1/4個分
●ルッコラごはん
ごはん 300g
a)オリーブオイル 大さじ1
a)レモン汁 小さじ1
a)塩こしょう 少々
a)ルッコラの葉（千切り） 4枚分
●たれ
b)ごま油 大さじ1
b)しょうゆ 大さじ1
b)メイプルシロップ 大さじ1
b)ごま 大さじ1/2.
◆作り方
.
1.ダイヤルをMaxにセットし温まったらTableGrillに少量のオイル（分量外）を塗る。
2.温まったらダイヤルをMid-Maxにし、にんにくスライスを軽く炒め、塩こしょうした肉を乗せ1分半焼き、裏返して1分半焼く。
3.側面もそれぞれ同じように焼き目をつける。
4.側面もそれぞれ同じように焼き目をつける。
5.スライスした紫玉ねぎを水にさらしよく水気を切る。
6.ボウルにご飯、aを合わせたものを加えてよく混ぜる。
7.bを合わせる。
8.１の肉を取り出して薄切りにし、グリルに６を広げ、薄切りした肉、５の玉ねぎを乗せ７のたれをかけて完成。

.
料理教室”ローフード発酵LAB東京”主催
安藤千英(@rawfoodhaccolab )さん考案

◆その他のレシピはこちら
https://princess-jp.com/recipes/

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＼次回予告／
明日の動画は #家族で楽しむホットプレート 第2回です！

安くてヘルシーな鶏むね肉を使った「鶏むね肉のさっぱり焼き」！

白ごまとレモンが効いたさっぱり味で、いくらでも食べられるおいしさです！

ごちそうさまチャンネルこちら！
http://gmpa.jp/click.php?id=gochiyokoku

#家で作ろう

お家でハンバーグ食べたい時
はカロリーオフと腸活で体温上昇！
のためになる4つの食材を取り入れよう！

①発酵食品を取り入れる(納豆、キムチ)
②つなぎはパン粉の変わりに
オートミールを使う。
③ポン酢と大根おろしでさっぱり味付け
④たんぱく質をハンバーグ以外でもとれるようにアレンジしてみよう
(豆腐、かつおetc)

私はだいたいパセリものせるかなー。
カロリー高めのものも実はヘルシーに変化させられるよ！

ちょっとしたカロリーオフを普段は目指すだけでだいぶ浮腫まなくなったり
するからチャレンジしてみてね😄

@bcore_official
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管理栄養士が選んだ！5日間のヘルシー献立をご紹介します♪
夏におすすめなカレーや食欲がないときにもおすすめなさっぱり味のレシピをご紹介します♪

【第25弾！管理栄養士が教える♪5日間のヘルシー献立 】0:00
詳しいレシピはこちら↓

【レンジで♪ キーマカレー献立】
①ツナ缶キーマカレー 00:04
https://macaro-ni.jp/89170
②しいたけと夏野菜のマリネ 01:12
https://macaro-ni.jp/57778

【あっさりヘルシー。包み焼き献立】
③ささみの包み焼き 02:00
https://macaro-ni.jp/60514
④チンゲン菜としいたけの中華スープ 02:49
https://macaro-ni.jp/83378

【鍋ひとつで！豚キムそば献立】
⑤豚キムチそば 03:30
https://macaro-ni.jp/89308
⑥豆苗とツナのめんつゆマヨサラダ 04:40
https://macaro-ni.jp/88308

【さらっと食べたい。冷や汁献立】
⑦あじの冷や汁 05:25
https://macaro-ni.jp/57909
⑧ひじきと大豆の五目煮 06:52
https://macaro-ni.jp/73064

【セロリと鶏のうま塩炒め献立】
⑨セロリと鶏のうま塩炒め 07:34
https://macaro-ni.jp/72134
⑩切り干し大根の中華サラダ 08:24
https://macaro-ni.jp/88667


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食欲がない日でもお箸が進みます♪
さっぱり味だけど食べ応えもあり♪
暑い日の定番おかずとしても最適です！

■材料 (2人分)
・鶏むね肉　　　　　1枚(250g)
・大根　　　　　　　1/3本
・玉ねぎ　　　　　　1/2個
・ミニトマト　　　　4個
・大葉　　　　　　　4枚
・薄力粉　　　　　　大さじ1
・塩　　　　　　　　少々
・ごま油　　　　　　大さじ1
☆南蛮だれ
・酢　　　　　　　　大さじ2
・砂糖　　　　　　　大さじ1
・しょうゆ　　　　　大さじ2
・唐辛子（輪切り）　適量

■手順
(1)鶏むね肉はそぐように切り、一口大に切る。容器に入れ塩、薄力粉をふる。玉ねぎは薄切りにする。大葉は千切りにする。ミニトマトは半分に切る。
(2)大根はすりおろし、容器に入れ、☆の調味料を加えて混ぜる。(大根おろしの水気は切らずに使用してください。)
(3)フライパンにごま油をひき、鶏むね肉、玉ねぎを入れて、中火で5～6分炒め、ミニトマトを加えて2～3分炒める。
(4)2に炒めた鶏むね肉、玉ねぎ、ミニトマトを入れて、冷蔵庫で1時間程度冷やし、大葉をのせる。

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/143442846211375398

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
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◆ごちそうさまチャンネルがおすすめする、ホットプレート料理のフルコース！
https://gochichan.com/blogs/special/210710


◆家族で楽しむホットプレート料理をお父さんがプロデュース！
手軽で楽しいホットプレート料理。でも、最初から最後まで「焼肉のたれ」で食べるだけになりがちではありませんか？

メインのお肉も、いろいろな味で楽しみたい！
そんな時に最適な一品が「鶏むね肉のさっぱり焼き」。
ボリュームがあるのにさっぱりと食べられる鶏胸肉のメイン料理、無限に食べられてしまいます！この後に続くメインやシメまで辿り着けるように、胃袋と相談して食べてくださいね！

※第一弾「チーズもちもち」はこちら！
https://youtu.be/zFNV2C2WyO4


◆「鶏むね肉のさっぱり焼き」レシピ
今回ご紹介したレシピの材料と作り方はWEBページでも掲載しています。
https://gochichan.com/blogs/recipe/20210718


◆栗原心平使用アイテム

USUHARI 松徳硝子×ゆとりの空間 あつまりグラス
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小分け調味料ボール
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