ー🍳お肉以上の満足感!?タレが決め手の🍳ー
「つゆだく!甘辛♡豆腐の照りマヨキャベツ」
「またまた重版決定!発売半年で12刷:累計13万部突破!!」
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1076779872.html
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豆腐を焼いて
しょうが焼きのタレをたっぷり絡め
シャキシャキキャベツに
ドーンと乗せました♡
ふわもち食感の豆腐に
シャキシャキのキャベツが好相性!
甘辛だれに
マヨネーズのコクと酸味が合わさって
キャベツもご飯もお酒もモリモリいける♪
「たまにはお肉以外が食べたい...」
「ダイエット中...」
「財布がピーンチ!」
なんて時に、ぜひ!!
野菜とタンパク質を同時に取れるんで
あれこれ作らなくていいし
おかずサラダとして活用するのもオススメです♡
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🍳TODAY’S RECIPE
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⏰調理時間:10min(水切り時間を除く)
冷蔵/冷凍保存:不可
🐣材料:2人分🐣
キャベツ…2枚(100g)
木綿豆腐…1丁(300g)
A しょうゆ、酒、みりん…各大さじ2
A 砂糖…大さじ1
A しょうが…チューブ1〜2cm
片栗粉…大さじ3
サラダ油...大さじ1
(お好みで)マヨネーズ...適量
🥣作り方🥣
1️⃣《下ごしらえをする》
キャベツは千切りにする。木綿豆腐は水切り(※POINT参照)をし、食べやすい大きさに切る(レシピでは14等分)。
2️⃣《片栗粉をまぶす》
木綿豆腐に片栗粉をまぶす。
3️⃣《フライパンで焼いてタレを絡める》
フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を並べる。3分焼いたら裏返し、もう片面も2分ほど焼く。全体に焼き色がついたら、ペーパータオルで余分な油を拭き取り、合わせた【A】を回し入れて絡める。照りととろみがついたら火を止める。
器にキャベツを盛り、3をたれごと乗せる。マヨネーズを添えて(またはかけて)お召し上がりください♪
✔️【木綿豆腐】➡︎ 厚揚げ(水切り不要)。絹ごし豆腐は崩れやすいので代用する場合は扱いに注意!
✔️【キャベツ】➡︎ レタスや水菜、ゆでたもやしなどでも!また、レシピより分量を増やしてもOK!
✔️豆腐の水切り→2枚のペーパータオルで包んで耐熱皿に乗せ、電子レンジ600wで約3分加熱→新しいペーパータオルに取り替えて、お皿などで重石をして5分ほどおく。
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なんと!!!
またまた重版が決定しました!
発売半年で12刷!
今年に入って2度目の重版。
累計13万部突破です!!
これも、応援してくださった皆さま
ご購入くださった皆さま
ご友人やご家族に勧めてくださった皆さまのお蔭です。
本当に本当にありがとうございます!
そして、店頭で
大きく展開してくださっている全国の書店さま
扶桑社の担当編集さんをはじめ営業の皆さま
本当に本当にありがとうございます!
1冊の本を世に送り出すのに
本当にたくさんの方が関わってくださいます。
感謝してもしきれないぐらい
みなさん忙しい時間をさいて
一生懸命に協力してくださいます。
だからこそ、こうやって重版を重ね
たくさんの方に手にとっていただけるのが
何よりも嬉しいです!
関わってくださった全ての方に
少しずつでもご恩が返せますように...
これからも頑張りますので
どうぞよろしくお願い致します♪
#ヘルシー #ダイエット #豆腐メイン #おかずサラダとしても #おつまみ #主菜
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅sunshine channel サンシャインチャンネル,也在其Youtube影片中提到,セブンイレブンチルド惣菜 コンビニチルド惣菜でおせちを作る セブンイレブン購入品(チルド惣菜) お手軽簡単でいろんな種類のパック惣菜で100均の食器におせち料理を作ってみました 切れてる厚焼き玉子 4切れ入 税込149円 「卵の旨味とコク、すっきりとした甘みを感じられるようシンプルな味わ...
「ご飯 100g タンパク質」的推薦目錄:
- 關於ご飯 100g タンパク質 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最讚貼文
- 關於ご飯 100g タンパク質 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最讚貼文
- 關於ご飯 100g タンパク質 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文
- 關於ご飯 100g タンパク質 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於ご飯 100g タンパク質 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的精選貼文
- 關於ご飯 100g タンパク質 在 GLクッキング チャンネル Youtube 的最佳解答
ご飯 100g タンパク質 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最讚貼文
ーー🍳痩せたい時の満腹スープ🍳ーー
崩し豆腐ともやしの坦々風ごま味噌スープ
お知らせ
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1076646781.html
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痩せたい時の満腹スープ
「崩し豆腐ともやしの坦々風ごま味噌スープ」。
もやしを麺に見立て
豆腐で満足感アップ!
これ1品で、野菜もタンパク質も
スープもとれちゃうスグレモノ!!
重ねておくだけ!
キッチンバサミを使えば包丁不要なので
お子様でも作れますよ〜。
ベースが味噌なので懐が広く
どんな具材を入れても相性抜群♪
冷蔵庫のお掃除にも最適です!!
「今日は1品で済ませたい」
「満腹感のあるヘルシーおかずが食べたい」
「もやしが腐りそう...!」
なんて時に、ぜひ!!
マイルドな味のスープなので
辛いのが苦手な方にもオススメです♪
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🍳TODAY’S RECIPE
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⏰調理時間:10min
🐣材料:2〜3人分🐣
豚ひき肉…100g
もやし…1袋(200g)
小松菜…1/2束(100g)
絹ごし豆腐…1/2丁(150g)
A 水…2cup(400ml)
A 味噌…大さじ1.5
A 鶏ガラスープの素...大さじ1
A 豆板醤、ごま油…各小さじ1
A 砂糖...小さじ1/2
A にんにく、しょうが...各チューブ1〜2cm
B 無調整豆乳(または牛乳)...1/4cup(50cc)
B すりごま…大さじ2〜3
塩、こしょう...少々
(お好みで)ラー油...適量
🥣作り方🥣
1️⃣《野菜を切る》
もやしは洗ってザルにあげ、小松菜は3〜4cm長さのザク切りにする。。
2️⃣《材料を重ねて火にかける》
鍋に、もやし→小松菜→豚ひき肉の順に重ね【A】を注ぐ。(調味料は乗せる感じで大丈夫です!)蓋をして強火にかけ、沸騰したら中火にして2〜3分煮る。
3️⃣《豆腐を加えて味をととのえる》
ひき肉の色が変わったら蓋をとり、絹ごし豆腐を手で崩しながら加える。2〜3分煮て豆腐が温まったら、弱火にして【B】を加え、塩・こしょうで味をととのえる。お好みで、ラー油をかけても♪
✔️【豚ひき肉】➡︎ 合挽き肉・鶏ひき肉・豚バラ薄切り肉・豚ロース薄切り肉・豚こまぎれ肉でも!
✔️【野菜類】➡︎ 色々アレンジ可能(ないものは省いても!)!冷蔵庫にある余り野菜を入れてOK!
✔️【絹ごし豆腐】➡︎ 木綿豆腐・厚揚げ・なければ省いても!
✔️【具材アレンジ】➡︎ 春雨を加えてボリュームアップしても!
✔️【豆板醤】➡︎ 辛いのが苦手な方は量を調整してね♪または、味噌大さじ1/2弱・しょうゆ小さじ1/4弱・一味唐辛子で代用しても♪
✔️【にんにく、しょうが】➡︎ 省いてOK!
✔️もやしのひげ根は、気になる方は取り除いてください。
✔️すりごまは、たっぷりめがオススメ!
✔️豆乳を加えたら沸騰させないこと!
✔️味噌は、合わせ味噌(日田醤油「こだわり味噌」)を使用しています♪
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いつもブログをご覧くださり
本当にありがとうございます!
みなさまの応援のおかげで
また次の書籍を出していただけることになりました。
本当に本当にありがとうございます!
それに伴い、大きな撮影がひかえており
ブログの更新をしばらくお休みさせて頂こうと思っております。
「ブログを休まない」ことをポリシーに
この5年続けてきたわけなのですが
そうもいかないような状況に。笑
(昨日は試作で炊飯器の早炊きを7回連続でやったら
途中でボイコット起こされたし
レンジとトースターと炊飯器を一気に稼働してたら
ブレーカーが落ちて、炊き込みご飯ガッチガチ。)
とにかく、みなさまに
素敵な1冊をお届けできるよう頑張ってきますので
温かく見守っていただけると嬉しいです!
ちなみに、次の書籍は
ゴールデンウィーク前の発売を目指しています。
暖かくなる頃に、またみなさまのお手元に
素敵な1冊をお届けできるよう
メンバー全員で力を合わせて頑張りますね!
寒くなってきましたので
みなさま、どうぞお身体ご自愛くださいね。
(と言いつつ、あと2回ぐらいは更新します。笑)
#1品満足ご飯 #ヘルシー #ダイエット #冷蔵庫のお掃除 #包丁不要 #スープ #おかずスープ
ご飯 100g タンパク質 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文
忙しい時や疲れている時は、1品だけで1食済ませられる料理を作りたくなりませんか?
炊飯器1つでお米と同時に丼ぶりの具を乗せて炊くだけでご飯もおかずも完成しちゃうんです!
ご飯も野菜もタンパク質も採れ、栄養満点の1品です。
作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼
【炊飯器1つで具もご飯も! 野菜たっぷり豚丼】
材料(大人約3人~4分)
・豚肉(切り落とし肉など) 300g*食べやすい大きさに切る
・Aたまねぎ 150g*薄切り
・Aにんじん 80g*細切り
・Aキャベツ 100g*食べやすい大きさにざく切り
・Aしょうゆ 大さじ3
・A砂糖 大さじ1
・Aみりん 大さじ2
・A酒 大さじ2
・米 3合*研いでザルに入れて水を切っておく
作り方
1.2重にしたアルミホイルの上に豚肉を乗せ、角をつまんでお皿のようにする。
2.Aを入れてアルミホイルを閉じる。
3.炊飯器に米を入れて米の量に合わせて水を入れ(米3合=3合の目盛り)、2を上に乗せて通常通り炊飯する。
4.炊き上がったら2を取り出して全体を混ぜ、よそったご飯の上に乗せる。※具の加熱が足りない場合は、ボウルに移して電子レンジで加熱してください。
対象
家族メニュー
幼児食(3歳頃〜)のお子さまから召し上がっていただけます。
※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。
初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照:厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
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ご飯 100g タンパク質 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答
セブンイレブンチルド惣菜
コンビニチルド惣菜でおせちを作る
セブンイレブン購入品(チルド惣菜)
お手軽簡単でいろんな種類のパック惣菜で100均の食器におせち料理を作ってみました
切れてる厚焼き玉子 4切れ入 税込149円
「卵の旨味とコク、すっきりとした甘みを感じられるようシンプルな味わいに仕上げた玉子焼きです。トレーのまま電子レンジで温められ、焼きたてのような柔らかい食感でお召し上がりいただけます。カット済みなので様々なシーンで手軽にお楽しみください。」
霧島黒豚ハム使用 マカロニサラダ 90g 税込127円
「おかずやおつまみの一品に便利なマカロニサラダです。宮崎県産霧島黒豚のハムや玉ねぎ、人参などを加え、コクのある卵黄マヨネーズで仕上げました。いろいろな食材のうま味や食感をお楽しみください。」
シャキシャキ食感の ごぼうサラダ 70g 税込127円
「おかずやおつまみにピッタリなごぼうサラダです。炒めたごぼうはシャキシャキ食感!だしやみりん、醤油を加えてうま味を引き出しました。」
食感良く炒めた きんぴらごぼう 70g 税込127円
「ごぼうは薄皮を残す事で本来の香りを生かし、食べ応えのある千切りにカットしました。 調味料やだし汁を加え、丁寧に炒める事で香ばしさを引き出しています。 シャキシャキとした食感をお楽しみ頂けるきんぴらごぼうです。」
素材の味わい かぼちゃサラダ 75g 税込127円
「かぼちゃの甘みを活かしたかぼちゃサラダです。シンプルな味わいの中に、クランベリー酢の甘酸っぱさを加え、冷凍ではない青果のかぼちゃならではの甘みを引き立てました。夕食やお弁当、サンドウィッチの具材などはもちろん、ひと手間加えたアレンジの具材としても、手軽にお召し上がりいただけます。」
北海道男爵芋とハムの ポテトサラダ 100g 税込149円
「北海道男爵いもと三元豚のポークハムを使用したポテトサラダ」
7種具材の ひじき煮 70g 税込138円
「だしの旨味が詰まった煮汁をひじきに含ませ、ふっくらと炊き上げた具だくさんのひじき煮です。 削り節と昆布から取っただし汁に、干し椎茸の旨味を加える事で味に深みを出しました。ひじきと具材の食感がいきる、ご飯のおかずにぴったりの一品です。」
タンパク質が摂れる チキンと豆のサラダ 70g 税込138円
「たんぱく質と食物繊維を手軽に摂取できるサラダ」
素材の甘味を活かした 国産かぼちゃ煮 95g 税込149円
「旬を迎える国産のかぼちゃを使用し、素材本来の甘味を活かした定番のかぼちゃ煮です。」
たけのこが入った 甘酢肉団子 165g 税込213円
「ジューシーな豚肉・牛肉とたけのこ・玉ねぎが入った肉だんごです。食べやすい甘酢ソースで仕上げました。夕食の一品やお弁当に使いやすく、レンジで袋のまま温めるだけで、手軽にお召し上がりいただけます。」
7種具材の うの花 85g 税込138円
「大豆の風味豊かなおからに、ごぼう、人参、玉ねぎ、たけのこ、昆布、枝豆、椎茸の7種の具材を合わせたうの花です。だしとチキンブイヨンの旨味を利かせました。ご飯のおかずにぴったりな一品です。」
7種具材の 筑前煮 145g 税込257円
「ごぼう・たけのこ・鶏肉・人参・こんにゃく・蓮根・椎茸と7種類の具材を丁寧に煮込んだ筑前煮です。 コクと旨味のあるたまり醤油を使い、 こだわりの国産だしの旨味で素材のおいしさを引き出し、ごはんにぴったりの味付けに仕上げました。」
#セブンイレブン
#コンビニ惣菜
#チルド惣菜
#簡単おせち料理
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ご飯 100g タンパク質 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的精選貼文
こんにちは!
美容整体師 あみです!
動画をご覧いただきありがとうございます。
今日はロカボダイエットについてお話ししていきます!
最近、流行っているロカボダイエット!聞いたことや商品パッケージで見たことありませんか?
そのロカボダイエットについて詳しくお話しします^^
ロカボダイエットとは糖質に着目したダイエットです。
糖質を制限しますが、糖質以外は特に制限なく食べて良いので満腹感も得られてダイエット継続しやすいのもおすすめポイントです!
糖質とは3大栄養素の「炭水化物・タンパク質・脂質」の中の炭水化物の一種。
その炭水化物は糖質と食物繊維に分類されます。
なので炭水化物のうちの食物繊維以外のものを指します。
商品の栄養成分欄などを見ると、糖質◯gと書いてあるので見てみてね!
その糖質を1日60gに抑えるんです!
今はロカボ商品と謳っているものなども出回っているので、パンでもアイスでもあべられるものがあります!
食べちゃいけないのではなく、食べるものを選んで痩せやすいものに変えていけばいいので無理なく続けられると思います✨
ぜひ、お店でロカボ商品探してみてね!
♡目次♡
00:30 〜 ロカボダイエットって何?
1:24 〜 ロカボダイエットのやり方
2:40 〜 ロカボダイエットの仕組み
3:46 〜 ロカボダイエット中のおやつ
4:36 〜 ロカボダイエットのメリット・デメリット
5:16 〜 低糖質なもの・低糖質じゃないもの
動画は、毎週水・金・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
★Instagram
高橋杏実《@biyou_seitaishi_ami》
https://www.instagram.com/biyou_seita...
★美容整体muchure 〜むちゅーれ〜
《@muchure.salon》
https://www.instagram.com/muchure.salon/
★美容整体muchure リンク
*HP
https://muchure.wixsite.com/muchure
*ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH00...
*ライン@
https://lin.ee/eEXc1tX
★TikTok
《biyou_seitaishi_ami》
★関連動画
【お菓子】【ダイエット】14kg痩せた私がダイエット中に食べているオススメの太らないおやつ〜ローソン編〜
https://youtu.be/BoXEiT21OFE
【ダイエットレシピ】元60kgから-14kg!痩せた私の太らないご飯!超簡単!絶品!100g=6kcalの低カロリー!しらたきで作る!カルボナーラ*坦々麺*そうめん*明太クリーム
https://youtu.be/2T9z0C996oA
【ダイエット中のスタバ】低カロリーカスタム方法と低カロリードリンクランキング❣️
https://youtu.be/AnAf6fhoy1Q
★毎日できるダイエットオススメ動画
◎4分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎4分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
◎5分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A
★他チャンネルの関連動画
【麻生れいみ式 ロカボダイエット】
https://youtu.be/Te90gWWv664
【糖質制限を1週間やってみた】
https://youtu.be/rTFqEzpP7Og
【低糖質ダイエットの方法】
https://youtu.be/QuNKGorEGZM
#ロカボ #低糖質 #ロカボダイエット #糖質制限 #ダイエット #食べて痩せる #痩せやすい身体 #タンパク質 #低カロリー
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/LuCQxXjgqpc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEZCNACELwBSFXyq4qpAwsIARUAAIhCGAFwAQ==&rs=AOn4CLDlkCf0ePjSxqJb2VZ7k7Y342WJAQ)
ご飯 100g タンパク質 在 GLクッキング チャンネル Youtube 的最佳解答
【低カロリー低脂肪な鶏つくね】
・鶏ひき肉 200g
・大葉 3枚
・はんぺん 1pc
・全卵(M) 1個
・塩 1.4g
・コショウ 少々
・白だし 大1杯
・白ごま 1g
・濃口しょうゆ 大1杯
・みりん 大2杯
・のり 4枚
〜手順〜
1.大葉を細かく刻む
2.海苔を1/4程度に切る。鶏だんごを巻けるくらいの大きさ
3.はんぺんを細かく刻む
4.大葉、はんぺん、ひき肉、卵、塩、コショウ、白だし、白ごまをボールに入れて粘りが出るまで混ぜる。混ぜる時ははんぺんを潰して細かくしながらやるイメージで。
5.粘りが出たら1つずつ海苔を巻いてフライパンに敷きつめる
6.中火で3分焼く。
7.ひっくり返して、しょうゆ、みりんを入れる
8.フタをして弱火で5分。途中でひっくり返すと両面に醤油が染み込んでおいしくできる。
9.火が通ってれば完成です!
【さっぱり豚塩キャベツ】
・キャベツ 1/8個
・もやし 100g
・豚こま切れ 150g
・白だし 大1杯
・みりん 大 1杯
・白ごま 1g
・塩 1g
・コショウ 少々
〜手順〜
1.キャベツともやしを1口サイズに刻んでフライパンに敷きつめる
2.しんなりするまで炒める
3.豚肉をフライパンに入れる
4.豚肉を入れたら、白だし、みりん、白ごま、塩コショウで味付け
5.豚肉に火が通ったら完成です
【揚げないヘルシー鮭フライ】
・ 乾燥パン粉 15g
・オリーブオイル 大1.5杯
・塩コショウ 少々
・大葉 3枚
・鮭(味付き) 1切
〜手順〜
1.パン粉、オリーブオイル、塩コショウを混ぜる
2.サケの骨と余分な脂身をとる
3.大葉を半分に切る
4.サケにパン粉をまぶして大葉を巻く
5.フライパンに乗せて両面色が着く程度焼けたら完成
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https://youtu.be/sJeIg2jyUbw
ふわふわオムレツ‼︎プロが初心者向けに、簡単に作れるコツを披露!これが出来れば一流!? Fluffy Omelette how to make in japan
https://youtu.be/VyIWrzw4O60
【3日間の夜ご飯】超簡単な低カロリー高タンパクなダイエット中の食事とレシピ♪自粛太りを抜け出そう!
https://youtu.be/mHT9eazv318
#ダイエット
#低カロリー
#ヘルシー
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VoMCxey7AYg/hqdefault.jpg)