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こんばんは！Marikoです😊
　
昨日は新しいダイエットプログラムの発表で、皆さまからたくさんの暖かいコメントを頂きとても嬉しかったです💓皆さんのやる気が感じられ、私もさらに気合が入りました‼️
　
本日、第一弾となる『BEST FIT 腹割』をYouTubeにて配信しました。10分でできますので、是非行ってみてください❗️
　
私は3月中旬に第二子を出産し、産後は全体的にぶよぶよしていました💦
最も気になった部位はやはりお腹で、このプログラムは自分のために真っ先に作ったプログラムです。
作成してから約2ヵ月、ほぼ毎日お腹エクササイズだけは続けました。
　
その結果、ウエスト周りが -16cm サイズダウンしました‼️🙌
　
やれば、効果あることはすでに実証済みです❗️
継続することで、"自分至上最高のお腹"に出会えるので、今回の『BEST FIT 腹割』一緒に頑張りましょう❤️
　
1種目40秒を真剣に行うとかなりきついです💦💦
体力に合わせながら休憩時間を多くするなど調整してOKなので、とりあえず行ってみてください‼️😊
　
プログラム期間中 #blifefit をつけてインスタグラムで是非投稿してくださいね！
　
動画はこちら
https://youtu.be/wtRzBlpadU0
　
#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#お尻やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ#小顔

【️️やりたくないけど、周りから認められることやってませんか❓❓】

突然ですが、質問です💓

次の2つのうちどちらかを選ばなければいけない時、あなたはどちらを選びますか？

1つ目　あんまりやりたくないんだけど、周りから見たら「すごいね」と言われること。

2つ目　周りからは評価されないが、自分が「やりたいな」と思ったこと。

これからの時代はどちらの選択をすると生きやすいか、お話したいと思いますっ*\(^o^)/*❤️

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

＝＝＝＝＝

【ビジネスYouTuberの学校】の入学体験講座＠東京を開催しますっ*\(^o^)/*💓

5月12日（水）11:00〜13:00（池袋）
5月26日（水）11:00〜13:00（池袋）

（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/

【話し方の学校】の入学体験講座＠東京を開催しますっ*\(^o^)/*💓

5月12日（水）19:00〜21:00（池袋）
5月22日（土）14:00〜16:00（池袋）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

＝＝＝＝＝

講演会のご案内ですっ*\(^o^)/*💓

5月28日（金）18:30〜20:00

宮崎県宮崎市で無料講演会をやります‼️

無料の講演会は初です❤️

今まで講演会に参加したことがない方も無料のこの機会にぜひっ*\(^o^)/*💓

宮崎でお待ちしています🔥🔥
（※申し込みリンクはこちら→）https://miyakamo2021.peatix.com/

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▼あなたはどちらを選びますか？
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みなさんに、質問があります💓

次の2つのうちどちらかを選ばなければいけない時、どちらを選びますか？


1つ目　あんまりやりたくないんだけど、周りから見たら「すごいね」と言われること。

2つ目　周りからは評価されないが、自分が「やりたいな」と思ったこと。


どちらを選んでもいいですが、ほとんどの人は

「周りから見たら評価されること、褒められること」

を選ぶことが多いと思います。

文章だけで見ると、もしかしたら

「自分がやりたいほうをやります‼️」

と選択するかもしれませんが、現実はどうかということです。


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▼行かんでええ
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現実は、ほとんどの人が「評価されること」を選ぶと思います。

実際、僕もマクドナルドで働いていた頃はそうでした。

当時僕は、マクドナルドで店長をしていました。


マクドナルドには地域ごとに「スーパーバイザー」という各店舗の店長を指導する立場の人がいるのですが、そのスーパーバイザーの中で、僕と相性が悪い人がいたんです。


相性が悪いというか・・・

結構、他人をバカにするような人でした。


頭は良いから仕事場で評価されるのは一応分かるのですが、一緒にいて気持ちがいいタイプではなくて、あまり好きではありませんでした。


僕が、スタッフに対して情熱をもって語ると

「いや鴨ちゃん、そうじゃなくて・・・」と

結構頭ごなしに否定する人でした。


そんな上司が飲み会を開催するというので、当時僕は結婚したばかりだったうちのカミさんの明子さんに言いました。

「今日スーパーバイザー主催の飲み会があるから、行ってくるわ」

すると、明子さんが一言。

「行かんでええ」

「え？えぇ！？　い、いや・・・」

「行かんでええ」

「いやいや、スーパーバイザーが来いって言ってるし、俺部下だし・・・行ってくるよ」

「いや、行かんでええよ」


「いやいやだからぁ、行かないと・・・。
　直接的にワンランクダウンではないけど、心象として評価下がるじゃん。
　デメリットがあるわけだ。
　だから、行かないわけにはいかないんだよ」


「はぁ！？そんなの本当の評価じゃないんだから行かんでええ。
　あなたが行きたくてしょうがないんだったら私は止めないけど、嫌々なのに行くなんて・・・
　
　そんなの、命の無駄遣いじゃ」


そう言われた瞬間に、僕は思いました。

「こいつ何言ってんだ！？会社組織わかってんのか！？」

と・・・。（笑）


でも、この記事を読んでいる人は分かりますよね？

どう考えても、明子さんの生き方の方が素敵でしょ。

むしろ鴨頭嘉人の方が何言ってんのって感じですよね。（笑）

でも、当時の僕は自分の考えを全然疑っていなかったです。

つまり、頭で考えるとメリットがあるほうに行動するのはおかしくないんです。

でも心で感じている事に従って生きるっていうスタンスができるようになると、こんな愚かな行動はないということです。

それぐらい頭で考えていることと、心で感じている事って一致しないんです。


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▼世界と繋がった事による、生きづらさ
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今の時代って、目に見える価値に捉われると、生きづらくなりませんか？

例えば、良いものを持つという「物資的な価値」や
周りからの評価、ステータスという「相対的な価値」

そういったものに捉われると、日々が本当に苦しいものになります。


少し大げさな話になるかもしれませんが、今はSNSを使いこなす事が当たり前になり、世界中の人に情報を届けられるという大いなるメリットが生まれました。

しかし、同時にデメリットとして「世界中の人から嫌われたり評価されている」という状況が生まれました。

こんな状況の中で周りの目を気にして生きていくことは、相当きついです。

いつでも自分と違う考え方の人と触れ合ってしまう。

自分と違う国や、宗教や、生活習慣の人といつでも隣り合わせなんです。

そんな、世界中の人と繋がっている社会を私たちは生きています。

そんな時にメリットデメリット、損得で考えるってむちゃくちゃ生きづらいんです。

では、どうしたらいいのか？


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▼考えるな！感じろ🔥🔥
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解決方法はいたってシンプルです。

周りの評価ではなく「自分の心に従って生きる事」


シンプルに言うと、「感じる方が、考えるよりも価値が上がってきた」という事なんです。



この前、僕が参加したモーニングセミナーの会長さんが言っていた言葉で、なるほどと思ったことがありました。

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皆さん、感じる力を上げていきましょう。

それは意識しないとできないことです。

なぜなら私達は小中学校で、先生から何度も「分かりましたか？」と聞かれてきたからです。

「今、言ったこと分かりましたか？」

「はい」

「今の説明わかりましたか？」

「はい」

そんな風に、何度も「分かりましたか？」と聞かれて「はい」と答えてちゃんと評価されてきてしまった。

でも私たちは「どう感じましたか？」と聞かれたことがほとんどないのです。

だから頭で理解することは正しいこと、頭で理解すると評価される、褒められるということが刷り込まれてしまっているのです。

だから感じる力がどんどん衰えていく。

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つまり会長が言っていることは「感じる」ということに対して私達はあまりに経験値がない。

どうしてもこの長い年月「頭で理解しろ」と突きつけられた我々には、少し難しくなっているのだという事です。


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▼「感じる筋」を鍛えよう🔥
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例えて言うならば「感じる筋」みたいな筋肉が弱ってる。

意識的にこの「感じる筋」をトレーニングしないと、感じて行動するという今の時代の生きやすさは手に入らないです。


でも、筋肉なら鍛えることができますよね💓


朝、目が覚めて窓を開けた時に青い空を見てどう感じるか💓

顔を洗ってさっぱりして、どう感じるか💓

お風呂上がりに、どう感じるか💓

外に出た瞬間に、どう感じるか💓


様々な情報を見た時に

「自分はどう感じているか？」

そこにフォーカスして、「感じる筋」を鍛えていきましょう*\(^o^)/*🔥🔥



それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

▼Voicyというラジオを使って、毎朝9時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*

まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

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英語で丁寧な断り方ができていますか？
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友達や同僚から食事などに誘われた時に、どのように断るべきか迷った事はありませんか？今回のコラムでは、ストレートな断り方、遠回しの断り方、フォーマルな断り方、それぞれの状況に適した表現方法をご紹介します。シチュエーションに応じた上手な断り方を身につけましょう。
　
　
～ストレートに断る～
　
アメリカでは、仲の良い友達や同僚、家族の場合は率直な返事をするのが一般的です。特にカジュアルな食事など、それほど重要なイベントでないときはストレートに「行けません」と断った方がいいでしょう。
　
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1) Sorry, I can't make it
→「すみません、行けません」
--------------------------------------------------
　
Make itは以前の動画コラムでも紹介しましたが、「都合がつかない」ことを表します。誘いを断る時によく使われるフレーズです。
　
✔「I can't make it」だけですと、ちょっとストレートすぎるので「（I'm） sorry」の一言を最初に加えましょう。
　
✔「I can't make it」の後に「I'm busy tonight.（今夜は忙しいので）」のような簡単な一言でもいいので、なぜ参加できないのか理由を加えましょう。
　
✔「I can't go」でもオッケーです。
　
＜例文＞
　
A: Do you want to grab dinner tonight?
（今夜食事に行きませんか？）
B: Sorry, I can't make it tonight. I'm working late.
（すみません、今夜は遅くまで仕事をしているので行けません）
　
A: We're going to the beach this Saturday. Do you want come?
（今週の土曜日に海に行くんだけど来る？）
B: Sorry I don't think I can make it. I'm going to my son's baseball game.
（すみません、息子の野球の試合に行くので行けません）
　
　
--------------------------------------------------
2) （I think） I'll pass
→「遠慮しておきます」
--------------------------------------------------
　
この表現は日本語で言う「遠慮をする」「やめておく」を表すフレーズです。特に何か予定が入っているわけではないけど、なんとなくその気になれない・・・なんて場合に、丁重に断る便利な言い方です。
　
✔「今回はやめておきます」→「（I think）I'll pass this time」
　
✔「（I think）I'll pass」の後に「行きたくない」理由を一言加えるといいでしょう。
　
＜例文＞
　
Let's go watch a movie tonight.
（今夜映画を見に行きましょう）
　
I think I'll pass. I'm pretty tired.
（ちょっと疲れているので遠慮しておきます）
　
We're going to the summer festival tomorrow. Do you want to join us?
（明日夏祭りに行きますが、一緒に来ますか？）
　
I think I'll pass this time. I have to wake up early tomorrow.
（明日、早く起きないと行けないのでやめておきます）
　

　　
～遠回し／丁寧に断る～
　
会社の上司からの誘いや、大きなイベントの誘いを断る場合に使える丁寧な表現方法。相手を気遣い、やんわりと断る言い方です。
　
--------------------------------------------------
1)（I'm）Sorry I'm afraid I can't
→「残念ながら行けません」
--------------------------------------------------
　
I'm afraid I can'tは丁寧な断り方の定番フレーズです。せっかく誘ってもらったのに行けなくて「残念」や「申し訳ない」などの気持ちを表します。
　
✔「I'm afraid I can't go」／「I'm afraid I can't make it」でもオッケーです。
　
✔誘い事に限らず依頼などを丁寧に断る時にも使えます。「I'm afraid I can't」の後に適切な動詞を入れましょう。
　
✔行けない理由を伝えましょう。
　
＜例文＞
　
A: We are having a farewell party for Tony next Monday. Can you make it?
（来週の月曜日にトニーの送別会をするのですが来れますか？）
B: Sorry I'm afraid I can't. I'll be on a business trip.
（その日は出張で残念ながら行けそうにありません）
　
A: an you come to my performance tonight?
（今夜私のパフォーマンスをみに来れますか？）
B: I'm sorry, I'm afraid I can't make it. I have to take my friend to the airport.
（今夜は友達を空港に連れて行かないといけないので、残念ながら行けそうにないです）
　
　
--------------------------------------------------
2)I'd love to _____ but _____
→「そうしたいの山々ですが」
--------------------------------------------------
　
相手の誘いに対し「本当は行きたいのですが／そうしたいのですが」のように断らざる終えない場合に使うフレーズです。I'd love toの後はgo（行く）やjoin（参加）など適切な動詞をいれ、butの後は理由を加えます。
　
✔「行きたいのは山々なのですが」→「I'd love to go but _____」
　
✔「参加したいので山々なのですが」→「I'd love to join but _____」
　
✔シンプルに「I'd love to but I can't（そうしたいですが残念ながら無理です）」とも言えます。
　
＜例文＞
　
A: Would you like to come to Hawaii with us?
（私たちとハワイに行きませんか？）
B: I'd love to go but I'm a little tight on money right now.
（行きたいのは山々なんですが、今は予算がちょっときついです）
　
A: Why don't you stay for some coffee?
（コーヒーを飲んで行きませんか？）
B: I'd love to stay and chat a little more but I have to get going.
（もう少しお邪魔してお話もしたいのですが、そろそろ行かないといけません）
　
　
　
～フォーマルな断り方～
　
面接やミーティングなどビジネスシーンにおいて使えるフォーマルな断り方です。
　
--------------------------------------------------
1) Due to a prior commitment
→「先約があるので（行けません）」
--------------------------------------------------
　
このフレーズは、ミーティングや面接、会社のイベントなどを断る時に使われるとてもフォーマルでプロフェッショナルな断り方です。会話、メール、招待状など様々な場面で使われる決まり文句です。
　
✔文頭または文末で使われます。
　
✔Unfortunately（残念ながら）を文頭に加える事によってより丁寧になります。
　
＜例文＞
　
Due to a prior commitment, I will not be able to attend the meeting tomorrow.
（先約があるため、明日のミーティングには出席できません）
　
Unfortunately, I will be unable to attend the conference due to a prior commitment.
（先約があるため、会議に出席できません）
　
Due to a prior commitment, I cannot join the seminar on Friday.
（先約があるため、金曜日のセミナーに参加できません）
　
　
　
　
　
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こんばんは
星玲奈さんの「何買う？」動画は作成したのですが、あやさんのほうを作る余力が
なかったので少しの間ですが雑談で何買う？をやってみました。
ほぼ雑談になりました。(笑)
1日に2動画つくるのは気力、体力ともにないときついです。苦笑

一応しばらくはアーカイブ残す予定です✨


どこで買いましたか？とよく聞かれるので買ったものを載せてます。
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＃Vlog ＃暮らし ＃主婦

食べたら動けばいいんです。
罪悪感感じたら、体動かしたらすっきりします(^^)/
動けば予定外に食べてしまった自分を許せます。
だから運動は食べすぎてしまったときの逃げ道。
有酸素だけじゃなく筋トレの要素が多いので、きついですがやりがいはあると思います！
宅トレの良さは誰にも見られないってこと。
汗でぐちゃぐちゃになって動きもめちゃくちゃでも気にしなくていい。

※腹筋で腰が痛くなる人は
まずこちらの動画でお腹に力を入れる感覚をつかんでください。
https://www.youtube.com/watch?v=CanxfJ_zOwI

#生理前 #宅トレ #workout


ブログ
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Song: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYou
Watch: http://youtu.be/ZpsV5SGa5R4

Song: Anne Yvette - Red Line [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/RedLine
Watch: http://youtu.be/VrDD2GSNs_I

Song: Zeus X Crona & Shiah Maisel - Run & Hide [NCS Release]
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Free Download/Stream: http://NCS.io/NeverGiveUp
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