30/01/2563
#30ยังแจ๋ว ที่ว่าแจ๋วอ่ะไม่ใช่อายุ แต่หมายถึงวันที่นะ อายุเลยปฏิทินไปเยอะหล่ะ 🤣
เช้านี้ มาแนะนำคอร์สดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารเอง หรือ แม้แต่กังวลเรื่องการจัดสรรเวลา อกล เพราะ อย่างที่รู้กันดี #อาหาร80ออกกำลังกาย20 🍱
ฉะนั้น ... ปัจจัยในการดูแลหุ่น และ สุขภาพ ต้องเริ่มจาก #อาหาร ที่เรารับประทานแต่ละวันเป็นสิ่งแรก ☝🏻
Under360 แบรนด์อะไรขยันออกเมนูหน้าตาน่าทานไม่พอ แถมยังอร่อยมาก รสชาติแน่นอน อร่อย คลีน และ เฮลตี้ ที่มาของชื่อแบรนด์ เพราะทุกเมนูแคลอรี่จะ <360kcal 🤩
‼️ คอร์สเด่นใน season นี้ คือ “คอร์ส 1,890.-บาท” ในคอร์ส จะมี อาหารคลีน 15 กล่อง ขนม 2 เมนู พร้อม น้ำสกัดเย็นอีก 2 ขวด ❤️ ความพิเศษ คือ จะมี 5 รายการที่เป็น Exclusive Surprised Menu by Chef 👩🏻🍳 และ 1/5 นี้ ก็มี 🥟เกี๊ยว 6 สี มณี 6 แสง 🌈 ซึ่งไม่มีขายแยกนะคะ จะมีแค่ในคอร์สนี้เท่านั้น ส่วนอีก 4 เมนูเป็นอะไรต้องไปลุ้นกันเองจ้า อิอิ 🥳
💚 ใครดูจนจบทุกคลิปทุกรูปบ้าง ตัดคลิปยันตีสาม ทำไปเสียงหมาหอนไปอีกก 😂
#หุ่นดีสร้างได้ #ฉันสวย ท่องให้ขึ้นใจเลยนะคะ 😘
.
.
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #เฮลตี้สายดาร์ค #tipsyisahealthygirl #ข้าวกล่อง #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #อาหารลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #หุ่นดี #กินดี #กินคลีน #วิถีคนจะผอม #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กเพื่อน #แท็ก #ผู้หญิงถึงผู้หญิง #อร่อย #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกาย #สวย
同時也有173部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅HealthyChill เฮลตี้สายชิล,也在其Youtube影片中提到,#ครอสออนไลน์# สนใจครอส Eat Chill กินแล้วผอม สอบถาม สมัครเรียน Line@ : @healthychill (มี@ด้านหน้านะคะ) https://lin.ee/rQpDMRp ติดต่องานสปอนเซอร์/ วิท...
「เฮลตี้ สุขภาพ」的推薦目錄:
- 關於เฮลตี้ สุขภาพ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
- 關於เฮลตี้ สุขภาพ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
- 關於เฮลตี้ สุขภาพ 在 GuzjungJiraa Channel Facebook 的最讚貼文
- 關於เฮลตี้ สุขภาพ 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最佳貼文
- 關於เฮลตี้ สุขภาพ 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最讚貼文
- 關於เฮลตี้ สุขภาพ 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的精選貼文
- 關於เฮลตี้ สุขภาพ 在 โดนใจคนเฮลตี้ รักสุขภาพ... - Booky HealthyWorld - Facebook 的評價
- 關於เฮลตี้ สุขภาพ 在 13 เมนูเฮลตี้ราคาไม่เกิน 30 บาท แถมให้พลังงานไม่ถึง 300 kcal 的評價
เฮลตี้ สุขภาพ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
30/01/2563
#30ยังแจ๋ว ที่ว่าแจ๋วอ่ะไม่ใช่อายุ แต่หมายถึงวันที่นะ อายุเลยปฏิทินไปเยอะหล่ะ 🤣
เช้านี้ มาแนะนำคอร์สดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารเอง หรือ แม้แต่กังวลเรื่องการจัดสรรเวลา อกล เพราะ อย่างที่รู้กันดี #อาหาร80ออกกำลังกาย20 🍱
ฉะนั้น ... ปัจจัยในการดูแลหุ่น และ สุขภาพ ต้องเริ่มจาก #อาหาร ที่เรารับประทานแต่ละวันเป็นสิ่งแรก ☝🏻
Under360 แบรนด์อะไรขยันออกเมนูหน้าตาน่าทานไม่พอ แถมยังอร่อยมาก รสชาติแน่นอน อร่อย คลีน และ เฮลตี้ ที่มาของชื่อแบรนด์ เพราะทุกเมนูแคลอรี่จะ <360kcal 🤩
‼️ คอร์สเด่นใน season นี้ คือ “คอร์ส 1,890.-บาท” ในคอร์ส จะมี อาหารคลีน 15 กล่อง ขนม 2 เมนู พร้อม น้ำสกัดเย็นอีก 2 ขวด ❤️ ความพิเศษ คือ จะมี 5 รายการที่เป็น Exclusive Surprised Menu by Chef 👩🏻🍳 และ 1/5 นี้ ก็มี 🥟เกี๊ยว 6 สี มณี 6 แสง 🌈 ซึ่งไม่มีขายแยกนะคะ จะมีแค่ในคอร์สนี้เท่านั้น ส่วนอีก 4 เมนูเป็นอะไรต้องไปลุ้นกันเองจ้า อิอิ 🥳
💚 ใครดูจนจบทุกคลิปทุกรูปบ้าง ตัดคลิปยันตีสาม ทำไปเสียงหมาหอนไปอีกก 😂
#หุ่นดีสร้างได้ #ฉันสวย ท่องให้ขึ้นใจเลยนะคะ 😘
.
.
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #เฮลตี้สายดาร์ค #tipsyisahealthygirl #ข้าวกล่อง #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #อาหารลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #หุ่นดี #กินดี #กินคลีน #วิถีคนจะผอม #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กเพื่อน #แท็ก #ผู้หญิงถึงผู้หญิง #อร่อย #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกาย #สวย
เฮลตี้ สุขภาพ 在 GuzjungJiraa Channel Facebook 的最讚貼文
***กัสจังอยากให้อ่านมากๆเลยค่ะ*** สำหรับสาวๆที่มุ่งมั่นอยากหุ่นดีจริงๆ จากการลองผิดลองถูกและเสียตังค์ซื้อคอร์สลดน้ำหนัก นักโภชณาการระดับโลก เทรนเนอร์ออนไลน์ ฯลฯ บลาๆๆๆ มายาวนาน >>>อยากให้ทุกคนมีหุ่นที่ดีได้แบบตลอดไปและดีต่อสุขภาพ<<<< และอยากให้เปิดใจอ่านและลองเข้าใจข้อมูลดังกล่าวที่กัสจังพยายามอธิบายดูนะคะ :) ***ใครที่ตั้งใจอยากหุ่นดีจริงๆควรจะอ่านเป็นอย่างมาก ส่วนใครที่คิดแค่อยากลดฉาบฉวยรวดเร็ว โยโย่ในอนาคตช่างมัน ไม่ต้องอ่านนะคะ
อยากลดน้ำหนัก และคงน้ำหนักแบบถาวร แถมดูหุ่นดีไม่ใช่ผอมกระหร่องปวกเปียก ...อ่านนะคะ!! นี่คือประสบการณ์ตรงของกัสจังจริงๆ
"กล้ามเนื้อ เพาะกล้าม!!! สำหรับผู้หญิงนั้นดียังไง????"
กัสจังจะขอเจาะประเด็นในส่วนของหน้าท้องก่อนละกันเนอะ! อย่าพึ่งไปนึกถึง6แพคโหดๆแบบผู้ชายไปค่ะ! ผูู้หญิงเราก็มี6แพคสวยๆได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องเป็นลูกๆโหดๆแบบผู้ชาย
เราไม่ได้อยากถึก! เราอยากแข็งแรง และเพิ่มการเผาผลาญ!!! ไม่ต้องกลัวว่าเล่นกล้ามแล้วจะบึกบึนมีกล้ามเป็นก้อนเหมือนผู้ชายค่ะ เพราะมันไม่ได้ขึ้นกันง่ายขนาดน้านนนนนน
ส่วนตัวของกัสจัง กัสจังต้องการกล้ามหน้าท้องบางๆ เป็นริ้วสวยๆ เพื่อที่ว่าเวลาเรานั่ง ก้มตัว หรือทำอะไรที่มันทำให้หน้าท้องย่น จะไม่เกิดภาพที่ว่า "พุงห้อยนั่นเอง"!!
เพราะฉะนั้น กล้ามหน้าท้อง คือการทำให้หน้าท้องของเราเฟิร์มแข็ง ไม่พลุ้ยนั่นเอง (แม้กระทั่งคนผอมติดกระดูก ถ้าไม่เฟิร์ม ไม่มีกล้ามหน้าท้อง ก้มตัวทีก็มีหนังปรินะจ๊ะ)
เอาหละ อีกอย่างนึงที่เป็นผลประโยชณ์ของการสร้างกล้ามมากๆเลยคือ เราจะเผาผลาญได้มากขึ้น ^^ เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยเรื่องของการเผาผลาญ นั่นก็หมายความว่า สมมุติกัสจังเล่นกล้ามแค่วันเดียว อาจจะซิทอัพ20ครั้งต่อ1เซ็ท วันละ4เซ็ท กัสจังก็จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น (อย่าลืมซ่อมแซมร่างกายด้วยโปรตีน เพราะกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน หากเพาะกล้าม ให้ทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 ปอนด์) ซึ่งทำให้เวลามีไขมันมาที่หน้าท้อง กล้ามเนื้อที่หน้าท้องก็ช่วยกำจัดพวกไขมันเหล่านี้ได้มากขึ้นนั่นเอง! (เริศชิมิ)
เพราะฉะนั้น อย่าท้อค่ะ แค่วันเดียว ก็มีความเปลี่ยนแอปลงที่ช่วยเพิ่มการพัฒนาของเราได้มากขึ้นแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของหุ่น สุขภาพ และความดูดี ใช้เวลาแค่นิดเดียว เอาเวลาที่จะนั่งเล่นเฟส กดมือถือดูรูปเรื่อยเปื่อยที่ไม่สร้างประโยชให้เรา แบ่งมาซัก5นาทีต่อวัน เพื่อตัวเราเองกันเถอะ (แล้วเราจะค่อยค่อยๆปรับตัวเพิ่มขึ้นๆไปเองค่ะ เนื่องจากแค่5นาทีก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้เราในทางที่ดีขึ้นได้)
ท้ายที่สุด "การออกกำลังกายนั้นมีผลเพียง30%" อีก "70%คืออาหารที่เรารับประทานล้วนๆ" ตามที่เค้ากล่าวกันไว้ว่า "ABS ARE MADE IN THE KITCHEN"
เอ้ะ? แล้วนั่นหมายความว่าเราต้องอดอาหารหรอ?
ไม่ใช่ค่ะ!! การมีหุ่นที่ดี ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อทำร้ายร่างกายเลยยยยย
แต่เราจะใช้วิธีเลือกอาหารแล้ว ซึ่งจริงๆแล้วการควบคุมอาหารถือเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นได้อย่างแท้จริง
-แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย 5-6 มื้อ
-แพลนอาหารให้เสร็จก่อนหิว (อย่านอกแพลนเพราะพอหิว มันจะอยากทานไปหมด)
-ทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 ปอนด์ต่อ1วัน
-ดื่มน่้ำเปล่าระหว่างวันให้เยอะๆ
-มื้อสุดท้ายอย่าจัดหนักมาก
ทั้งนี้ทั้งนั้น ข้อมูลในจุดนี้อาจจะยังไม่ละเอียดมาก แต่มาอธิบายคร่าวๆให้เพื่อนๆลองเห็นภาพ ลองสนใจ และทำความเข้าใจใหม่กับการคงน้ำหนัก มีหุ่นดี ดูเป็นสาว HOT เฮลตี้ และสุขภาพดีจนหนุ่มๆยังต้องสยบแทบเท้า (อันนี้กล้าพูด จากประสบการณ์ตรง จะเรียกหลงตัวเองก็ย้อม แต่ถ้าสาวๆไม่เชื่อ ก็ลองดูนะ รับรอง หนุ่ยๆเรียงแถวเกิน10คน อิอิ) นะคะ
หากเพื่อนๆสงสัย ติดใจ หรือต้องการรู้ลึกถึงตรงไหนเพิ่มเติม กัสจังยินดีมากๆ เพราะอยากให้ทุกคนมีหุ่นที่ดีติดตัวไปตลอดจริงๆ เพราะกัสจังมีความสุขและชีวิตเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นมากจริงๆ จากการที่มีหุ่นดีค่ะ ^^
GOOD SHAPE DIARY
เฮลตี้ สุขภาพ 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最佳貼文
#ครอสออนไลน์#
สนใจครอส Eat Chill กินแล้วผอม สอบถาม สมัครเรียน
Line@ : @healthychill (มี@ด้านหน้านะคะ)
https://lin.ee/rQpDMRp
ติดต่องานสปอนเซอร์/ วิทยากร : puipalouis@gmail.com
______________________
Facebook Page : HealthyChill เฮลตี้สายชิล
https://www.facebook.com/palouis/
IG : healthychill_palouis
https://www.instagram.com/healthychill_palouis/
Line@ : @healthychill (มี@ด้านหน้านะคะ)
https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
ครอสออนไลน์/ โค้ชตัวต่อตัว /คลื่นเสียงบำบัด
https://healthychill.co/
เฮลตี้ สุขภาพ 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最讚貼文
มาออกกำลังกาย 5 นาที 5 ท่าเพื่อสุขภาพดี #ช่วงกักตัว พร้อมเคล็ดลับ #ดื่มดีมีS กันน้าา
ใครออกกำลังกายด้วยกันเสร็จแล้ว มาเติมเครื่องดื่มดีๆ ให้ร่างกายสดใสสุขภาพดีแบบสุดๆ กัน แล้วไปเล่นกิจกรรมสนุกๆ กับ "ชาเม่อยากแจก"
แค่โพสรูปหรือวิดิโอของเรา คู่ ชาเม่ ซาย คอฟฟี่ ก็ลุ้นรับรางวัลกันได้เล้ยย
ไปเล่นเกันเยอะๆๆๆ น้าา
.
ดูรายละเอียดกิจกรรมที่
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4296177343772177&id=136198769770076
______________________
Facebook Page : HealthyChill เฮลตี้สายชิล
https://www.facebook.com/palouis/
IG : healthychill_palouis
https://www.instagram.com/healthychill_palouis/
Line@ : @healthychill (มี@ด้านหน้านะคะ)
https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
ครอสออนไลน์/ โค้ชตัวต่อตัว /คลื่นเสียงบำบัด
https://healthychill.co/
เกี่ยวกับครูปุ๋ย สายชิล
https://healthychill.co/about-coach/
เฮลตี้ สุขภาพ 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的精選貼文
เฮลตี้สายชิล เส้นทางแห่งการดูแล กาย-ใจ อย่างสมดุล มีความสุขสดใสในทุกมิติ :)
โทรปรึกษา 30 นาที ราคาโปรโมชั่น ติดต่อทีมงานจองเวลาที่ https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
เวิร์คช็อป Mind &Body Detox ดูแลร่างกายและจิตใจ เพิ่ม Vibration ประจำเดือน
https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
(ติดตามที่แฟนเพจค่ะ)
ติดต่องานสปอนเซอร์/ วิทยากร : puipalouis@gmail.com
______________________
Facebook Page : HealthyChill เฮลตี้สายชิล
https://www.facebook.com/palouis/
IG : healthychill_palouis
https://www.instagram.com/healthychill_palouis/
Line@ : @healthychill (มี@ด้านหน้านะคะ)
https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
ครอสออนไลน์/ โค้ชตัวต่อตัว /คลื่นเสียงบำบัด
https://healthychill.co/
เกี่ยวกับครูปุ๋ย สายชิล
https://healthychill.co/about-coach/
เฮลตี้ สุขภาพ 在 13 เมนูเฮลตี้ราคาไม่เกิน 30 บาท แถมให้พลังงานไม่ถึง 300 kcal 的美食出口停車場
วันนี้บุ๊คจะมาแจกสูตรอาหาร เฮลตี้ ที่ไม่ได้มีดีแค่อร่อย ทำง่าย แต่ยังราคาถูกมาก เหมาะกับเศรษกิจตอนนี้ ... ... <看更多>
เฮลตี้ สุขภาพ 在 โดนใจคนเฮลตี้ รักสุขภาพ... - Booky HealthyWorld - Facebook 的美食出口停車場
โดนใจคนเฮลตี้ รักสุขภาพ ชอบทานผักผลไม้แน่นอน เพราะนี่คือ #กระเช้าคนเฮลตี้2018 ที่ทางกูร์เมต์ มาร์เก็ตคัดสรรมาให้แล้วค่ะ สดใหม่ ไฟเบอร์สูง... ... <看更多>