คิด วิเคราะห์ แยกแยะ!
สรุปผลงานวิจัยของทีม Strength & Condition Research ในหัวข้อปัจจัยอื่นๆที่มีผลต่อประสิทธิภาพในการซ้อม เชิงกีฬา
1. Mental Fatigue (ความเหนื่อยล้าทางใจ, ความเครียด) - มีผลทางลบต่อประสิทธิภาพทางการซ้อม
2. Time of the day (ช่วงเวลาในการซ้อม) - ประสิทธิภาพน้อยกว่าถ้าซ้อมในช่วงเช้า เทียบกับซ้อมในช่วงบ่าย
3. Creatine Intake (ปริมาณครีเอทีนที่ได้รับ) - ประสิทธิภาพการซ้อมมากกว่าเมื่อได้รับครีเอทีนเสริม
4. Caffeine Intake (ปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับ) - ประสิทธิภาพการซ้อมเมื่อได้รับคาเฟอีน (ในปริมาณที่ปลอดภัย) เพิ่มขึ้น แต่ขึ้นอยู่กับโดสและประเภทของการซ้อม
5. Music (ดนตรีที่ฟัง) - ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นเมื่อฟังดนตรีขณะซ้อม โดยเฉพาะเนตรีที่มีจังหวะเร็ว
6. Number and Sex of Observers (จำนวนผู้ชมและเพศของผู้สังเกตุการณ์ขณะซ้อม) - ประสิทธิภาพของการซ้อมมากขึ้นเมื่อมีผู้สังเกตุการณ์มากขึ้น โดยในผู้ชายจะมากขึ้นเมื่อเป็นเพศตรงข้าม และประสิทธิภาพของผู้ซ้อมผู้หญิงจะมากขึ้นเมื่อเป็นเพศหญิงด้วยกัน แต่ประสิทธิภาพของการซ้อมของเพศหญิงจะลดลงเมื่อผู้สังเกตุการณ์เป็นผู้ชาย
7. Encouragement and Feedback (การให้กำลังใจและข้อเสนอแนะ) - การให้กำลังใจเมื่อได้รับซ้ำๆอย่างชัดเจนทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นแต่ข้อเสนอแนะที่เป็นลบ ยิ่งทำให้ประสิทธิภาพลดลง
8. Knowledge of Exercise End-Point (เป้าหมายของการออกกำลังกายเช่น ยกตัวอย่างเช่น จำนวนครั้ง) ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นเมื่อผู้ซ้อมทราบแน่ชัดว่าต้องปฏิบัติท่าฝึกกี่ครั้ง
9. Attentional Focus (โฟกัสที่อะไร เช่น หน้าที่ของกล้ามเนื้อ [Internal]หรือการเคลื่อนที่ของน้ำหนักที่ยก[External]) ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้น เมื่อผู้ฝึกสนใจ การเคลื่อนที่ของน้ำหนัก แต่ประสิทธิภาพจะลดลงเมื่อผู้ฝึกสนใจหน้าที่ของกล้ามเนื้อ
จะเห็นได้ว่าผลงานวิจัยนี้เมื่ออ่านคร่าวๆแล้วก็ฟังดูเข้าท่า
แต่
ใช้ไม่ได้จริง 100% กับทุกตัวอย่างทั่วไปเช่น
1. บางคนเครียดแล้วนำแรงเครียดมาใช้เป็นพลังในการซ้อมได้
2. หลายคนซ้อมช่วงเช้าหรือสามารถซ้อมเวลาไหนก็ได้
3. แชมป์โลกบางคนไม่ต้องการพึ่งครีเอทีน
4. แชมป์โลกบางคนแพ้กาแฟ
5. ผมมีเพื่อนที่ฟังดนตรีคลาสสิคตอนยกน้ำหนัก
6. ใช้ไม่ได้กับทุกคนบางคนชอบให้เพศตรงข้ามมอง บางคนชอบให้เพศเดียวกันมอง บางคนไม่ชอบให้ใครมอง
7. เช่นเดียวกันกับข้อแรกที่มีหลายคนเปลี่ยนความเครียดเป็นพลังได้
8. บางคนไม่สนใจตัวเลขเลยเวลายก
9. นักเพาะกายหลายๆคนแข็งแรงกว่านักยกน้ำหนัก
จะเห็นว่ารีเสิชใดๆก็ตามที่แม้จะฟังแล้วเห็นด้วยกับคนส่วนใหญ่ ก็จะมีคนอีกกลุ่มเสมอที่ไม่ได้ตอบสนองไปในทางเดียวกันกับผลการทดลอง
เนื่องด้วยปัจจัยหลายๆอย่างที่ควบคุมยากเช่นกรรมพันธุ์ ความคิด ความชอบส่วนตัว ความรู้สึก ซึ่งวัดค่ามิได้
ฉะนั้น ชาว Hero Athletes นอกจากจะต้องสุขภาพดีแล้วเรายังต้องมีความคิดความอ่านที่กว้างไกล และรู้จักวิเคราะห์ข้อมูลที่รับมาพร้อมกับประยุกต์ข้อมูลนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
#heroathletes
#knowledgeispower
#kill
หน้าที่ของกล้ามเนื้อ 在 อาจวรงค์ ป๋องแป๋ง จันทมาศ - กล้ามเนื้อชนิดต่างๆในร่างกายมนุษย์ ... 的美食出口停車場
กล้ามเนื้อ ไม่ได้มีความสำคัญแค่กับการเคลื่อนที่ของร่างกายและแขนขาที่สังเกตเห็นได้อย่างชัดเจ ... ซึ่งทั้งสามชนิดมีความแตกต่างทั้งรูปร่าง, สรีรวิทยา และหน้าที่ ... <看更多>